打羽毛球肯定是可以減肥的。

羽毛球運(yùn)動(dòng)總體來說屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在保證足夠運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的前提下，羽毛球運(yùn)動(dòng)不僅可以有效的降低體脂，還能提高心肺功能，保持身體協(xié)調(diào)性，減緩器官衰老的速度。

那些認(rèn)為打羽毛球減不了肥的，請(qǐng)反思幾個(gè)問題：

1、你打的是什么樣的羽毛球。

很多人其實(shí)打的是廣場(chǎng)球，或者說養(yǎng)生球。沒有跑動(dòng)，沒有變向，沒有對(duì)抗，沒有你來我往的回合。打完球氣定神閑，最多只冒點(diǎn)毛毛汗，你想就此減肥是不可能的。

2、你是真的來打球的嗎。

我見過球館里很多人打完一局就坐在邊上玩手機(jī)搞自拍發(fā)朋友圈，這樣想減肥，難！

我見過打球不是目的，撩人才是初衷的，除了美女帥哥，再好的技術(shù)他也不屑一顧，這樣想減肥，難！

3、你真的打球了嗎。

業(yè)余球友都愛雙打，但有些人愛找技術(shù)比自己高的隊(duì)友搭檔，美其名曰抱大腿，本來這也沒什么不好。但如果在實(shí)戰(zhàn)中，自己很少參與防守和進(jìn)攻，只是傻傻的站在網(wǎng)前封網(wǎng)，這樣的運(yùn)動(dòng)量就不言而喻了，這樣想減肥，難！

還有的人柿子撿軟的捏，只和技術(shù)比自己低的人對(duì)抗，你倒是贏得爽了，但基本不流汗，這樣想減肥，難！

4、最重要的，打完球你吃什么了。

羽毛球是群體運(yùn)動(dòng)，不像籃球或者其他，一個(gè)人基本不可能玩。所以，很多球友們喜歡借著打球搞聯(lián)誼，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后大酒大肉，氣氛熱烈，心情愉悅，結(jié)果可想而知。

所以運(yùn)動(dòng)后一定要控制飲食！一定要控制飲食！控制飲食！

戳中我的淚點(diǎn)……

現(xiàn)在只能硬性控制不胖。稍有貪嘴，馬上就增加體重

這個(gè)問題正是我想探討的，二年前初次開始打羽毛球每周2.4.6基本國定打三次體重下降很快，體重從132斤降到118斤，后來自己都不敢在降體重了，隨后一年多保持126左右，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)量越來越大，體重也不降，保持130左右，我理想的體重是126斤左右。

你站那兩腳不動(dòng)，和大媽你來我往慢吞吞打半小時(shí)，除了站的腿酸，啥也不鍛煉。減不減肥看你的打法和運(yùn)動(dòng)量，比如跑步，你一天跑3分鐘，跑操場(chǎng)一兩圈能減肥嗎？

問這問題的一定是沒打過，或者不會(huì)玩的

周圍打球減肥成功的不少