去正規(guī)的室內(nèi)羽毛球館

穿上羽毛球鞋，保護(hù)腳不容易崴腳

有條件最好請(qǐng)教練練習(xí)正規(guī)動(dòng)作～這樣運(yùn)動(dòng)壽命更長(zhǎng)，水平提高了也會(huì)更有娛樂性～

最后運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的拉伸很重要，一定要注意～

謝邀。

工欲善其事，必先利其器，打羽毛球需要做好如下四項(xiàng)準(zhǔn)備：

一、 金錢：

羽毛球源于昔日的貴族體育活動(dòng)，到今天，它依然保持著這種與生俱來的特質(zhì)。打球是真的很需要花錢的！不花錢，還真接觸不到這個(gè)體育項(xiàng)目的核心區(qū)域。歸納一下花錢的項(xiàng)目有如下幾個(gè)大類：

1購(gòu)置球拍、運(yùn)動(dòng)鞋等裝備；

2請(qǐng)教練學(xué)球。我以前專門寫過《如何辨別專業(yè)羽毛球教練》的文章，希望新入門的球友尋覓到合適自己的、真的、好的教練；

3日常打球的場(chǎng)地費(fèi)和球費(fèi)；

4維持體能所需改善的飲食費(fèi)用；

5運(yùn)動(dòng)服、手膠、運(yùn)動(dòng)襪、拍線、往返球館的路費(fèi)（油費(fèi)）等等常規(guī)消耗。

亂七八糟算下來，每年平均5-8萬。

二、 時(shí)間：有錢，不一定有時(shí)間去打球。打球是需要花費(fèi)大量時(shí)間的，因?yàn)橛鹈�球這種徒手技藝，需要日復(fù)一日地練習(xí)和積累經(jīng)驗(yàn)技能，才能緩慢地提高水平。你打兩天休息一個(gè)月，是提高不了的。永遠(yuǎn)是受虐的菜鳥，永遠(yuǎn)被球友吊打，所以，要想在業(yè)余圈子保持一種較高的競(jìng)技水平，就得長(zhǎng)期堅(jiān)持，不間斷地訓(xùn)練和比賽，這個(gè)時(shí)間，普通人是消耗不起的。

三、 健康：有錢、有時(shí)間，不一定有體力去打球。打羽毛球需要強(qiáng)大的體能支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷病，避免運(yùn)動(dòng)傷病，避免運(yùn)動(dòng)傷��！

四、 熱忱：有錢、有時(shí)間、有體力，不一定有熱情去打球。

答：有一個(gè)教訓(xùn)，講出來或許有用。

我年輕時(shí)很喜歡打羽毛球。在原來的單位比賽中還拿過第一名。自我感覺是控制邊、角落點(diǎn)時(shí)總能恰到好處。此外，在對(duì)攻時(shí)對(duì)于近身的來球更是不怕，還善于在快速對(duì)峙中主動(dòng)反攻。

后來因工作變動(dòng)若干年沒有沾球。中年后到了新單位，又有了打球的機(jī)會(huì)。我拿著保存多年的球拍興致勃勃地去參加。但奇怪的是，我控制邊角的優(yōu)勢(shì)不復(fù)存在，總是會(huì)出界一點(diǎn)點(diǎn)，且?guī)状味际菫榇溯斄讼聛�。不過也沒多想，心說不能和年輕人比。而且新的工作環(huán)境里高手肯定要多。再之后，羽毛球就打得少了。

有一天，為搬家我又收拾了一下羽毛球拍。無意中才發(fā)現(xiàn)，拍子的網(wǎng)圈和直把手連接處，由于時(shí)間過久，粘合的膠已經(jīng)失效松動(dòng)了。這導(dǎo)致拍子的迎球面與正確的方向總是相差一個(gè)小角度。原來這才是我擊球時(shí)控制不住邊、角處落點(diǎn)的真正原因！

造化弄人。可惜此時(shí)我也早已改變了健身方式。像當(dāng)初打羽毛球時(shí)需要的那種快速起跳、下蹲、后退、前撲以及揮臂等動(dòng)作都不敢做了。怕造成肌肉拉傷。

本人是羽毛球狂熱愛好者，每周打球至少兩到三次，有三五年的打球經(jīng)驗(yàn)，水平業(yè)余中等偏上，我的建議應(yīng)該對(duì)你有些許幫助。

• 興趣是最好的老師

一定要對(duì)羽毛球有十足的興趣，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持打羽毛球，不管你是為了健身還是為了贏得獎(jiǎng)牌和榮譽(yù)，一旦選擇了羽毛球就別輕易放棄它。

• 盡量向?qū)�業(yè)運(yùn)動(dòng)員看齊

告別大爺大媽式的廣場(chǎng)壩壩球，告別超市十幾塊錢的蒼蠅拍，從球拍、球、球鞋等準(zhǔn)備再到場(chǎng)地都盡量專業(yè)且正規(guī)。因?yàn)楹痛鬆敶髬屧诼短鞆V場(chǎng)打球，對(duì)你提高球技毫無意義，先專業(yè)看齊才是王道。

• 跟著專業(yè)教練學(xué)沒毛病

裝備和場(chǎng)地解決了之后，就是請(qǐng)教練了。如果你經(jīng)濟(jì)還算富足的話，可以請(qǐng)省隊(duì)或者國(guó)家隊(duì)退役的教練教你，如果經(jīng)濟(jì)不太寬裕的話，可以選擇體育院校畢業(yè)的教練�？傊�一句話，專業(yè)，專業(yè)，專業(yè)！別跟打野球的人學(xué)一些花里花俏，中看不中用的技術(shù)，那樣對(duì)你提高技術(shù)毫無幫助，甚至起反作用！

• 傷病是運(yùn)動(dòng)員最大的敵人

雖然你不打算做一個(gè)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，只是一個(gè)羽毛球業(yè)余愛好者，但是你同樣??注意避免被傷病纏身。一旦出現(xiàn)腳扭傷，或者腿抽筋，或者眼睛不小心被球打爆，那你的羽毛球生涯可能就快畫上句號(hào)了！所以，打羽毛球前得做好熱身運(yùn)動(dòng)，做好個(gè)人防護(hù)，保護(hù)自己不會(huì)受傷。然后就是注意飲食，別暴飲暴食后來打球，也別打球后喝太冰的飲料。還有就是有心臟病高血壓的朋友，盡量不要過度激勵(lì)運(yùn)動(dòng)，隨便揮兩拍就休息一下就好了，不要到時(shí)候暈倒在球場(chǎng)嚇壞隊(duì)友。

• 互相交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)也能使自己進(jìn)步

平時(shí)無聊時(shí)可以和高手聊一聊羽毛球，交流一下學(xué)習(xí)羽毛球的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，多與他們切磋技藝，取長(zhǎng)補(bǔ)短彌補(bǔ)自己的不足之處。

……

以上就是我關(guān)于業(yè)余球友打羽毛球的一點(diǎn)建議，希望能對(duì)你有所幫助，喜歡這個(gè)回答的話，煩請(qǐng)點(diǎn)贊評(píng)論轉(zhuǎn)發(fā)關(guān)注一下唄！

碼字不易，謝謝大家，么么噠??

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其實(shí)打網(wǎng)球和羽毛球也差不多

拍子入門的就行，便宜選勝利9500，中端選凱勝超級(jí)納米7。鞋子買中高端的，500-700，保護(hù)腳。球衣得有，最好是速干的。手膠選粘性手膠，防滑防手汗。線拉BG95，22～24磅最適合新手。每次打之前做肌肉拉伸和關(guān)節(jié)活動(dòng)。這算是比較簡(jiǎn)單實(shí)用的建議了。

同樣作為初學(xué)者，我有幾個(gè)體會(huì)看看能不能對(duì)你有用。

一、買球拍最好一步到位，從入門拍再逐漸升級(jí)到高級(jí)拍的做法純屬浪費(fèi)錢，買什么樣才是適合自己的球拍可以到中羽網(wǎng)去找指導(dǎo)。

二、羽毛球鞋一定要買自己能力范圍內(nèi)最貴的，初學(xué)者不費(fèi)鞋，每周打兩三次，一雙鞋能穿一到兩年。球衣一定要買速干型的，就是純化纖那種，越薄越好，純棉的只適合不運(yùn)動(dòng)時(shí)穿。

三、有經(jīng)濟(jì)能力的話一定要請(qǐng)教練，好處太多了，不但使你打球合理，而且能倒逼你保持出勤。

四、最好加入一個(gè)小規(guī)模團(tuán)隊(duì)，不斷的實(shí)戰(zhàn)可以把教練教的技術(shù)真正掌握。

五、買什么球可以去請(qǐng)教球場(chǎng)上的老鳥，他們常年嘗試各種球，已經(jīng)找到適合本地氣候的性價(jià)比高的球款，而且通常還會(huì)團(tuán)購(gòu)，性價(jià)比更高。

六、想打好羽毛球，球場(chǎng)外的鍛煉必不可少，上肢力量下肢力量核心力量甚至腕力都要有針對(duì)性訓(xùn)練，除了可以提高球技，最關(guān)鍵是可以最大程度減少傷病。

七、持之以恒。

感謝邀請(qǐng)。我只從新手入門的角度講一講吧！

打羽毛球是一項(xiàng)讓人暢快淋漓的遠(yuǎn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中也存在著很多技巧，很多方法，很多注意事項(xiàng)，只有正確掌握了后，球技才能迅速提升。

• 首先，挑選裝備，一般價(jià)格在五百左右就好了，網(wǎng)線26磅就OK，羽毛球鞋來一雙（具體品牌因人而異，就不說了）。正如是“工欲善其事，必先利其器”。
• 作為新手，一定要抱著謙虛不驕的態(tài)度來學(xué)習(xí)，還要做到謙讓與人為善等，正所謂“態(tài)度決定一切”。

接下來就是技術(shù)方面的了，且聽分析如下：

• 新手首先要學(xué)會(huì)正確握拍，手掌虎口與拍面?zhèn)壤馓幭雽?duì)，食指與大拇指捏拍把寬面，掌心要空心。

• 第二，要學(xué)習(xí)步伐，步伐很重要，他決定你能否進(jìn)階高手的關(guān)鍵，步伐可以使你在場(chǎng)上移動(dòng)更合理，更迅速，步伐分為并步，交叉步，跨步等等。

• 第三，要學(xué)會(huì)打高遠(yuǎn)球，打好高遠(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)員首先掌握的一項(xiàng)基本技術(shù)，他是其他羽毛球打法的基礎(chǔ)，打高遠(yuǎn)球，揮拍姿勢(shì)也很關(guān)鍵，動(dòng)作要規(guī)范，不僅可以發(fā)揮好水平，而且也可以節(jié)省體力避免自己受傷。

羽毛球是一項(xiàng)不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng)，好處多多，可以舒筋活血，排毒養(yǎng)顏，結(jié)交朋友，減肥，健腦益智等等。還在等什么，動(dòng)起來吧！

選一雙好鞋，入門拍子，加入個(gè)初級(jí)羽毛球愛好者群，先培養(yǎng)興趣，然后找個(gè)技術(shù)動(dòng)作正確的指導(dǎo)你，反正如果不是請(qǐng)專業(yè)教練，羽毛球水平進(jìn)步是需要循序漸進(jìn)的，需要多加練習(xí)，需要悟性。

朋友你好。剛好我也是羽毛球愛好者，現(xiàn)在平均一周打一次，不過還是感覺不過癮，羽毛球打起來太爽了。

關(guān)于羽毛球，首先是裝備，球拍球鞋護(hù)腕，根據(jù)自己的特點(diǎn)買對(duì)應(yīng)的球拍，有防守型的有進(jìn)攻型的，球鞋選擇具有保護(hù)腳腕的，以免受傷。其次是每次打球之前，要熱身，這一步真的不能少，整個(gè)人活動(dòng)開，打球也麻利，也不容易受傷，切忌一上來就打球，不可取。再次是打完球之后要注意拉伸，有益于肌肉恢復(fù)，不過這個(gè)不勉強(qiáng)，只是建議。好了，球友，加油哦，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)愛上這種球類運(yùn)動(dòng)的。

鞋子一定要好。

動(dòng)過盡量的規(guī)范。

要練習(xí)步伐。

以上都是為了少受傷。