是五一假期的最后一天。 北京疾病預(yù)防控制中心發(fā)布了健康指導(dǎo)原則，提醒公眾在健康監(jiān)管和健康保護方面要做好。 該指南的具體內(nèi)容包括：

1。 做好健康監(jiān)護儀

密切注意自己和家人的身體狀況，尤其是有旅行史的朋友，應(yīng)做好健康監(jiān)護，如發(fā)燒，干咳等癥狀，可以及時佩戴 到最近的發(fā)燒門診購買醫(yī)用口罩，并主動告知醫(yī)生出行史，接觸史和隔離史，以利于及時篩查。 主動向單位報告發(fā)病率，出行歷史和聯(lián)系歷史，不要生病上班。

2。 堅持科學(xué)佩戴口罩

，建議隨身攜帶口罩，并根據(jù)不同的人群情況選擇合適的口罩。

3。 將各種保護措施整合到日常生活中

隨時注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如經(jīng)常洗手，頻繁通風(fēng)，不聚集，注意咳嗽禮節(jié)等，如果外出時 很難洗手，可以隨身攜帶免洗消毒劑。 外出就餐時，您應(yīng)該去有衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐廳，并且與他人的距離必須超過1米。 在餐廳用餐期間，應(yīng)盡量減少公共設(shè)施，供應(yīng)各種菜肴并準備筷子。

4.為了確保充足的睡眠，研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間較晚且睡眠不足的人意志力較差，更容易感到疲倦。 合理安排工作和休息，早睡，早起，盡量不要睡得晚。 中午小睡可以減少白天的嗜睡。 節(jié)后晚上上班前晚上設(shè)置一個鬧鐘，以留出足夠的工作時間。

5。 節(jié)后適度增加運動量，避免節(jié)后體重增加，也要避免過度運動和疲勞。 鍛煉與計劃的能力無關(guān)，與持久性有關(guān)，與習(xí)慣有關(guān)。 嘗試選擇在家中或戶外進行運動的開放場所，并與他人保持人際距離。

6。 飲食調(diào)節(jié)也很重要。

注意飲食衛(wèi)生，逐步調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量少吃油膩食物，多吃粗糧，新鮮蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。 少煮鹽，少吃東西的時間和數(shù)量，也可以適當(dāng)減少進餐的量，到他們的腸胃也“度假”。

7。 在工作的頭幾天要進行更多的情緒調(diào)節(jié)，請確保早點照顧您的心臟，并讓您的情緒恢復(fù)。 同時，盡量減少出門，避免熬夜。 您可以選擇聽舒緩的音樂，或看書，曬太陽，并使自己的身心保持快樂。 高中生和初中生要事先做好

的準備，以做好自我健康監(jiān)測。 父母和孩子自己測量體溫。 如果出現(xiàn)發(fā)燒，咳嗽，疲勞，腹瀉等癥狀，請勿上學(xué)。 根據(jù)病情去看醫(yī)生或在家中觀察，并及時向班主任報告。

準備一次性醫(yī)用口罩或手術(shù)口罩，免提消毒劑或消毒濕巾，一次性手套，紙巾等，并學(xué)習(xí)正確使用它們的方法。 父母應(yīng)該幫助孩子養(yǎng)成經(jīng)常洗手，戴口罩，咳嗽，打噴嚏，遮住鼻子和嘴巴的習(xí)慣。 合理安排日常生活，加強體育鍛煉，逐步恢復(fù)學(xué)校的勞逸結(jié)合，合理選擇零食，保持健康體重。

主編：向勤如（EN006）