作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，7.9號那天早上5點30就有點姨媽那種墜痛了,起來 廁所發(fā)現(xiàn)分泌物像鼻涕那些很多,6點就留言給 我老公說要做好準備,說這幾天應該會生了~因 為8號那天我爬了三趟樓梯,晚上又跟我爸媽散 步走了一萬五千多步,就覺得這幾天能生了。

我 每天會跟我媽去散步,都會聯(lián)系抬腿,盤腿坐 坐矮板凳,偶爾會深蹲,為順產做準備 7點開始有點肚子痛了,我爸說先拿上東西送我 跟我媽去醫(yī)院,東西都拿好了,我媽說不用, 一胎沒有那么快的,又把東西放下了~然后我跟我 媽吃完早餐慢慢的走去醫(yī)院檢查!其實一直都有 宮縮,只是我不懂,以為就是肚子痛而已 8點15到醫(yī)院內檢已經開四指了,因為我姑在這 家醫(yī)院做婦產科主任,所以當下讓我媽去把住院 押金交了,把住院東西拿過來,因為前幾天她幫 我開好了住院通知書了!

也安排我老公盡快從廣 州回來。 我坐在床邊玩手機,醫(yī)生來查房問我是要生了 嗎?旁邊的護士小姐姐說我已經開四指了。醫(yī)生 都很詫異說怎么看起來沒事的人一樣。說如果你 覺得不是疼可以多走走。我跟我姑說想打無痛, 我姑說不建議打,而且說看我都開四指都沒什么 事的感覺,就沒必要打了。所以就放棄無痛了! 期間一直走動,宮縮疼了就用拉瑪澤呼吸法緩 解,真的很有效。

直到9點內檢開7指了已經,后 面的宮縮開始慢慢的密了起來,但是也是一陣 陣的,不宮縮就玩會手機,一宮縮就用拉瑪澤呼吸法緩解。 10點檢查說開9指了,進產房待產了,然后做 些準備工作,10點40分人工破羊水了,期間反 而沒怎么宮縮,而且胎位轉到三點鐘方向日期, 然后要我整個人轉右生,轉右的過程好痛,生不 出來,然后再叫我轉正,叫我一有宮縮開始用 力,不要發(fā)出聲音。不怎么會用力,沒什么力氣 生…

過程真的不想回憶了,真的太痛苦了!我 度以為我要轉刨了,沒想到在醫(yī)生跟助產士的鼓 勵下,最后用了兩下力,寶寶11點15分左右出生 了,聽到她的哭聲,真的真的真的好感動,覺得 這一切都是值得的!喜提小棉襖一件 度撕裂,我姑安排了一個男醫(yī)生給我縫線,哈 哈哈。期間還跟我聊天,說我是誰誰誰的侄女, 會幫我縫好一些的。有點尷尬。 生產完要在產房觀察2個小時才能出產房,期間 也給寶寶喂奶了。有點遺憾是我出產房回病房 了,下午2點我老公才到~沒有陪我這個過程。生產經歷就這樣。接下來說說我的產后恢復經歷， 很多寶媽認為，產后肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產后要用這個神器了！��！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最后來說一下如何預防產后積奶？

1、要保證母乳喂養(yǎng)的姿勢正確以及寶寶的吸吮方式正確。

2、哺乳時一定要讓寶寶吃空一側乳房再吃另一側，不要兩邊乳房交替吃，以防寶寶長時間吃不到奶后引起乳汁淤積造成急性乳腺炎。若媽媽的奶很充足，寶寶只吃一邊就飽了，另一邊又很脹，把脹的一邊乳房的乳汁擠掉，不要留在乳房里，以防積奶。同時養(yǎng)成哺乳的好習慣，不讓寶寶含著乳頭睡覺。

3、側睡與仰躺睡交替進行，媽媽不要趴著睡，以防止擠壓乳房引起乳汁淤積。

4、不戴有鋼托的內衣。媽媽的乳汁會時常不經意地流出，這時候新媽媽不要戴帶有鋼托的內衣，最好戴專門的哺乳內衣胸罩，以防帶有鋼托的內衣擠壓乳腺管造成局部乳汁淤積。

5、要注意自身衛(wèi)生清潔，喂寶寶前后最好用清水擦洗，然后用干凈的毛巾將乳頭擦拭干凈，保持乳頭的清潔。

6、產后催奶不宜過急。產后補充營養(yǎng)并不是多多益善，幫助下奶的魚湯、肉湯或雞湯一定要根據(jù)奶水分泌的多少適量飲用。因為有些新媽媽在開始分泌奶水時乳腺管尚未通暢，而新生兒吸吮能力弱，如果大量分泌乳汁容易造成奶脹結塊，給新媽媽帶來痛苦。所以，產后進食下奶的食物應從少量開始，寶寶的吸吮是天然的催奶方法。