國(guó)家全面放開(kāi)二胎政策后，很多寶媽都加入到備戰(zhàn)二胎的行列，也有的寶媽已經(jīng)懷上老二。這些寶媽里肯定不乏高齡孕媽咪。那怎樣才算高齡孕媽咪？高齡孕媽咪跟正常孕媽咪相比，哪些不良健康風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加？孕媽咪又該怎樣管住嘴、邁開(kāi)腿，來(lái)降低這些健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)呢？

你是高齡孕媽咪嗎？

衛(wèi)計(jì)委對(duì)外發(fā)布的《母嬰健康素養(yǎng)—基本知識(shí)與技能（試行）》第九條對(duì)高齡孕婦的年齡做了明確界定：35歲以上的孕婦屬于高齡孕婦，不管是打算懷第一個(gè)寶貝還是二胎，只要年齡在35歲以上都屬于高齡孕婦。

多項(xiàng)研究表明，高齡孕媽咪的嬰兒早產(chǎn)率、低體重率、巨大兒發(fā)生率、胎盤(pán)早剝、胎兒畸形及孕期并發(fā)癥如妊娠高血壓和妊娠糖尿病率都明顯高于正常孕媽咪。比如河南省某婦幼保健院2013年對(duì)分娩的高齡產(chǎn)婦665例和正常年齡產(chǎn)婦3672例研究發(fā)現(xiàn)，高齡產(chǎn)婦組巨大兒的發(fā)生率約是正常年齡組產(chǎn)婦的7倍。

怎樣管住嘴、邁開(kāi)腿來(lái)降低各種健康風(fēng)險(xiǎn)呢？

維持體重適宜增長(zhǎng)是關(guān)鍵

維持體重適宜增長(zhǎng)可降低巨大兒風(fēng)險(xiǎn)和妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。首先根據(jù)孕前的體質(zhì)指數(shù)〔BMI=體重（kg）/身高（m）2〕確定自己整個(gè)孕期可以增加的體重總數(shù)，具體參考下表。

BMI 推薦體重增長(zhǎng)范圍（kg）

＜18.5 12.5～18

18.5～23.9 11.5～16

24～27.9 7～11.5

＞29 6～6.8

要想孕期體重增長(zhǎng)控制在正常范圍內(nèi)，必須管住嘴、邁開(kāi)腿。具體可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變進(jìn)食順序和烹調(diào)方式、改變進(jìn)食習(xí)慣和貫穿整個(gè)孕期的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

孕媽咪在飲食結(jié)構(gòu)上稍做調(diào)整就能實(shí)現(xiàn)能量控制的同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)。各大類(lèi)食物盡量求雜，谷類(lèi)更要雜，不要再專(zhuān)注吃精白米和精白面，無(wú)論是粥、飯、面都加入粗糧，比如可以吃燕麥大米粥、蕎麥大米飯、豌豆小米雜豆面；不僅可以?xún)蓛纱钆涑�，還可以增加更多類(lèi)五谷雜糧一起做粥、飯和面。除了五谷雜糧，每天一頓主食可以用薯類(lèi)比如山藥、地瓜、土豆等來(lái)替代。這樣食物多樣不僅有助控制能量，還能很好降低每餐血糖負(fù)荷，從而降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。每天膳食還是以植物性食物為主，蛋可以吃1～2個(gè)，奶可以喝1～2包，所有肉可以吃2～3兩，烹調(diào)清淡的蔬菜完全不用控制量，可以盡量多吃些，這可以增加飽腹感，減少總能量攝入。至于飲料就喝白開(kāi)水，各種甜飲料統(tǒng)統(tǒng)都拒絕掉最智慧。

改變進(jìn)食順序和烹調(diào)方式

先吃蔬菜、肉、蛋、豆，再吃主食。所有輔食烹調(diào)注意少油少鹽。采用蒸、煮、燉、水焯、涼拌、煨的烹調(diào)方式可以更好控油，選擇高鉀低鈉鹽、烹調(diào)時(shí)起鍋放鹽，用醋、檸檬汁、番茄汁來(lái)增酸，烹調(diào)少放糖都能減少鹽的用量，用生抽、蠔油等含鹽調(diào)味品時(shí)再減少鹽的用量。

改變進(jìn)食習(xí)慣

不要再每頓飯都吃到嗓子眼兒了，每頓吃飽就行，怎么才能更真實(shí)地反映自己是否飽了呢？狼吞虎咽肯定不能，因?yàn)槔峭袒⒀实爻燥垼�往往是感受到飽時(shí)已經(jīng)吃多了，所以一定得細(xì)嚼慢咽，每口飯嚼到15下以上，吃飽就停。餓了也不要使勁忍著到飯點(diǎn)，餓了就吃。三餐之間餓了可以吃一個(gè)水果、喝杯無(wú)糖酸奶、吃幾粒堅(jiān)果。避免高油的薯片、高糖的糕點(diǎn)等高能量零食。

運(yùn)動(dòng)貫穿整個(gè)孕期

如果沒(méi)有醫(yī)囑不能運(yùn)動(dòng)的特殊情況，運(yùn)動(dòng)應(yīng)貫穿整個(gè)孕期�！赌笅虢】邓仞B(yǎng)—基本知識(shí)與技能（試行）》第三十三條建議，孕婦每天應(yīng)當(dāng)進(jìn)行30分鐘以上的適宜運(yùn)動(dòng)。建議每天至少保證最低強(qiáng)度的散步半小時(shí)，最好是1～2小時(shí)的戶外活動(dòng)，這樣還能改善維生素D營(yíng)養(yǎng)狀況，更好促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育和孕媽咪骨骼健康。孕中后期做一些中等強(qiáng)度的快走、游泳、瑜伽、健身操更好，當(dāng)然所有動(dòng)作不勉強(qiáng)，不要增加腹部壓力就好。

補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)更重要

孕期補(bǔ)充充足的鈣、鎂、鐵、碘、鋅、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)減低上述各種健康風(fēng)險(xiǎn)均有幫助；但是孕期對(duì)多種微量營(yíng)養(yǎng)素需求的增加，大于能量需求的增加，如果簡(jiǎn)單地通過(guò)增加食物攝入量來(lái)滿足微量營(yíng)養(yǎng)素的需要，則極有可能引起體重過(guò)多增長(zhǎng)。所以可以在日常膳食基礎(chǔ)上補(bǔ)充膳食補(bǔ)充劑，藥店賣(mài)的各大品牌的復(fù)合維生素和礦物質(zhì)的膠囊或片劑均可。各種微量營(yíng)養(yǎng)素在發(fā)揮作用時(shí)緊密協(xié)同配合，復(fù)合起來(lái)補(bǔ)充比單獨(dú)補(bǔ)充效果更好。

建議每天早餐后隨餐服用，服用時(shí)按照包裝建議的劑量服用，以免脂溶性維生素蓄積引起中毒，比如孕早期維生素A大量補(bǔ)充會(huì)增加自發(fā)性流產(chǎn)、新生兒先天性畸形的風(fēng)險(xiǎn)。為了避免該問(wèn)題，建議孕早期盡量不吃維生素A含量非常豐富的動(dòng)物肝臟；橙黃色的蔬果更安全，因?yàn)槠渲械摩?胡蘿卜素會(huì)根據(jù)自身的需要量來(lái)合成維生素A，夠了就不轉(zhuǎn)化，不夠就轉(zhuǎn)化。

溫馨提示：

雖然35歲以上的孕婦在醫(yī)學(xué)上被界定為高齡孕婦，各種不良健康風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，已經(jīng)到了或高于這個(gè)年齡的孕媽咪也不用過(guò)于擔(dān)心，如果孕前一直在很好地管住嘴、邁開(kāi)腿，那身體狀態(tài)比生理年齡的狀態(tài)會(huì)更年輕化；即使孕后才開(kāi)始好好管住嘴、邁開(kāi)腿也不遲，同樣能降低各種不良健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，所以為了自己和寶貝的健康一起管住嘴、邁開(kāi)腿吧！

高齡產(chǎn)婦要二胎，你真的準(zhǔn)備好了嗎？

前幾天來(lái)了一對(duì)高齡要二胎夫婦，男人51歲，女人48歲，看著都還比較年輕，已經(jīng)懷孕6個(gè)多月了。

他們有個(gè)兒子在寧夏上的大學(xué)，剛畢業(yè)，交了個(gè)當(dāng)?shù)氐呐�朋友，說(shuō)是要留在那邊工作成家了。

兩人考慮說(shuō)孩子離家有點(diǎn)遠(yuǎn)，以后回來(lái)的肯定就少了，孩子不在身邊覺(jué)得寂寞，兩人覺(jué)得自己身體也都挺好的，生活條件也不錯(cuò)， 就合計(jì)著再要一個(gè)，還想著要是女孩就更好了 。

之前就來(lái)我們這做的咨詢(xún)，還把自己的體檢報(bào)告都帶了過(guò)來(lái)。

當(dāng)時(shí)我看除了男人血壓有點(diǎn)偏高外，其它的沒(méi)有什么問(wèn)題，兩人雖然身體沒(méi)有什么大問(wèn)題，但我還是從專(zhuān)業(yè)角度跟她說(shuō)了高齡產(chǎn)婦的危害，以及順產(chǎn)時(shí)存在的風(fēng)險(xiǎn)。

她說(shuō)這個(gè)倒是沒(méi)事，“我會(huì)選擇剖宮產(chǎn)的 ，我看新聞不是還有60多歲還能生的呢嘛”。 我一時(shí)無(wú)語(yǔ)了。

自從懷孕以后，每次定時(shí)檢查都是一大早就過(guò)來(lái)，前幾次檢查，發(fā)育也確實(shí)都挺正常的，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何問(wèn)題。

懷孕6個(gè)多月時(shí)，她感覺(jué)這幾天孩子胎動(dòng)的少了，持續(xù)了有四五天，覺(jué)得胎動(dòng)越來(lái)越少，這才有點(diǎn)著急，趕緊就來(lái)醫(yī)院了。

等到檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)沒(méi)有胎心了，連急救都沒(méi)來(lái)得及做，無(wú)奈去做的引產(chǎn)，而她還一直在自責(zé)的問(wèn)我，是不是早來(lái)兩天就好了……

看著在走廊里痛哭的兩人，我卻說(shuō)不出一句安慰的話。

自從國(guó)家放開(kāi)二胎政策以后，確實(shí)有好多高齡夫婦也都蠢蠢欲動(dòng)，我就碰到好多都覺(jué)得自己還挺年輕的，跟她說(shuō)是高齡產(chǎn)婦還不愛(ài)聽(tīng)呢，其實(shí)現(xiàn)在35周歲以上就已經(jīng)算是高齡產(chǎn)婦了，35周歲也可以說(shuō)是一道分水嶺，即使身體檢查沒(méi)有問(wèn)題，但是隨著年齡的增長(zhǎng)女人卵子質(zhì)量會(huì)有所下降，生育能力會(huì)降低，身體素質(zhì)也會(huì)下降，而且極可能會(huì)出現(xiàn)相關(guān)合并癥。

女性的最佳生育年齡是23歲到30歲之間，錯(cuò)過(guò)最佳的生育年齡，子宮收縮力就會(huì)相對(duì)減弱，流產(chǎn)率會(huì)相對(duì)偏高一些，而且隨著身體素質(zhì)有所降低，新陳代謝減慢，身體也會(huì)更容易被疾病所侵襲，如果順產(chǎn)則會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，甚至危及生命。

生活都會(huì)賜予我們每個(gè)人選擇的權(quán)力，但并不會(huì)通知你所必須承受的代價(jià)，懷孕就是一場(chǎng)修行，但要取得真經(jīng)前一定要衡量好自己的身體，是否真的能承受。

我就是一位高齡產(chǎn)婦，不過(guò)現(xiàn)在已經(jīng)升級(jí)做了媽媽了，接下來(lái)我跟大家分享一下我的艱辛經(jīng)歷。

在做唐氏篩查時(shí)，我聽(tīng)了大夫的建議做了無(wú)創(chuàng)DNA檢查，因?yàn)槭歉啐g產(chǎn)婦，所以做了這個(gè)檢查，結(jié)果要一周才能取結(jié)果，在這一周里內(nèi)心特別擔(dān)心，心里默默的跟自己說(shuō)，孩子一定要健康啊。到了取結(jié)果的那天，馬上就要看到檢查表的時(shí)候，心里直顫抖，想看又怕看，老公說(shuō)別害怕，結(jié)果低風(fēng)險(xiǎn)，瞬間嘆了一口氣，在心里跟自己說(shuō)，過(guò)了一個(gè)難關(guān)，一顆懸著的心總算放下了。

在七個(gè)月時(shí)做B超檢查，發(fā)現(xiàn)孩子小，比正常的小了兩周，這時(shí)候我又懵了，孩子小有可能是沒(méi)發(fā)育好，很多不好的事情全進(jìn)了腦子里，我和我老公去了很多醫(yī)院檢查，又上網(wǎng)查了很多相關(guān)材料，又咨詢(xún)了做醫(yī)生的同學(xué)，在這一段日子里，我們互相安慰，互相給予信心，生怕這是一個(gè)不健康的寶寶，我們平均四天就去一次醫(yī)院，到最后……知道了這是正�，F(xiàn)象，大兩周和小兩周都有可能，我和我老公對(duì)視了一下，感覺(jué)又像打了一次勝仗一樣，那種喜悅不能言表，我們經(jīng)歷了很多大大小小的事情，直到最后我生了一個(gè)六斤六兩健康的女寶寶，這時(shí)候我們哭了，在這40周里，很多的事情都值得我們共同回憶的。
不管任何時(shí)候，都有人陪伴身邊，這是一件多么幸福的事情啊！

現(xiàn)在國(guó)家政策一放開(kāi)，有的當(dāng)奶奶的年紀(jì)也當(dāng)起了媽媽?zhuān)��?dāng)然對(duì)于高齡產(chǎn)婦是有一定的危險(xiǎn)的，比如我的一個(gè)朋友，38歲了才要二胎沒(méi)懷孕之前各種吃藥調(diào)理，好不容易懷上了，又是胎心不穩(wěn)血壓不穩(wěn)的，又是各種掛針，最后終于熬到要生了，大出血差點(diǎn)沒(méi)命，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)生孩子一定要30歲之前生，不然真的很危險(xiǎn)，特別是身體弱的

我是43歲的高齡產(chǎn)婦，而且是三胞胎，馬上明天就要住院生產(chǎn)了，孕期經(jīng)歷了嘔吐，但是每天散步，確實(shí)有好處，我每天都堅(jiān)持散步，包括后期，寶寶們都很健康，每次檢查結(jié)果都好，體重增加30斤，全部長(zhǎng)寶寶們身上，其實(shí)高齡產(chǎn)婦沒(méi)有想象中那么可怕，心態(tài)好，自己堅(jiān)持散步，飲食注意，檢查不落下，就沒(méi)事了

去年10月份讓各位備孕中的女性最感興趣的莫過(guò)于67歲高齡產(chǎn)婦平安生下一個(gè)女兒了，在辛辛苦苦備孕幾年沒(méi)有成功的時(shí)候，這67歲的高齡還能生懷孕生子莫過(guò)于給予她們希望，不知道他們有沒(méi)有什么可以讓人懷孕生孩子的秘方。

孩子半歲的時(shí)候，68歲的父親黃維平還說(shuō)：有一些患不孕不育癥的人上門(mén)“求秘方”，希望能從他們夫妻這里找到希望。

當(dāng)時(shí)醫(yī)生對(duì)他們能懷上孩子也表示驚訝，一般來(lái)說(shuō)女性的最佳生育年齡是20幾歲，30歲生不算大齡，40幾歲生，那真的是算高齡了，懷孕也特別困難，還可能出現(xiàn)胚胎染色體異常的情況，50歲以上生孩子那是少之又少了，這67歲快70歲的老人，在年輕人眼里可真的是奶奶級(jí)別的人物了，沒(méi)想到還能生孩子，難怪會(huì)引起不少不育不孕人群的關(guān)注，甚至上面求方。

針對(duì)67歲產(chǎn)婦田女士的情況，當(dāng)時(shí)醫(yī)院也成立了專(zhuān)案組進(jìn)行了解，她2009年已經(jīng)絕經(jīng)了，但是2015年又突然來(lái)月經(jīng)，同一年還發(fā)現(xiàn)了高血壓病，之前也檢查過(guò)子宮內(nèi)膜，提示子宮內(nèi)膜過(guò)厚，身體不算健康，大大小小的疾病經(jīng)常跑醫(yī)院治療，2019年3月份突然又停經(jīng)，4月份田女士到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)宮內(nèi)妊娠。

她懷孕過(guò)程也并不簡(jiǎn)單，高齡產(chǎn)婦風(fēng)險(xiǎn)都是比較大的，況且她還有過(guò)高血壓、腦梗病史，2019年8月的時(shí)候，田女士曾在家中被蜱蟲(chóng)咬傷，經(jīng)過(guò)積極處理，母嬰都沒(méi)有受到多大影響。孕34+周，曾因胎心監(jiān)護(hù)可疑，田女士再次入住高危產(chǎn)科。

住院期間成立專(zhuān)門(mén)治療組，予吸氧、抗凝、營(yíng)養(yǎng)支持等對(duì)癥治療，隨時(shí)監(jiān)控母嬰情況。隨著病情進(jìn)展，心肺功能負(fù)擔(dān)加重，在田女士懷孕近36周時(shí)，醫(yī)院積極組織多學(xué)科專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)會(huì)診，于10月25日，山東省婦幼保健院院長(zhǎng)王謝桐教授為田女士進(jìn)行了剖宮產(chǎn)手術(shù)，術(shù)后進(jìn)入ICU病房監(jiān)護(hù)，產(chǎn)后還面臨腦梗再發(fā)、深靜脈血栓形成等嚴(yán)重問(wèn)題，可以說(shuō)天賜能平安生下來(lái)真的很不容易。

高齡產(chǎn)婦備孕懷孕還是需要多加注意些的，不過(guò)關(guān)于試管助孕方面，年齡越高，成功率是越低的，這個(gè)還是需要了解一下！

不知道 我不是高齡產(chǎn)婦 不過(guò)去產(chǎn)檢時(shí)候遇到過(guò)三十多歲的有個(gè)前置胎盤(pán) 太嚇人了 才35周 后來(lái)不知道怎么樣了 希望她平安吧