突然而至的疾病有時會產(chǎn)生精神壓力，生病本身對個體來說就是“壓力源”，生病讓人沮喪對自己的能力、認知產(chǎn)生懷疑�！吧硇摹苯】凳且惑w的。另外一些藥物的副作用同樣會引起精神變化。

當生病的人還要面對資金、家庭或者社交問題時，情緒必然惡化。惡劣情緒只會引起身體恢復(fù)緩慢。

如何調(diào)節(jié)心情呢？

樂觀！有研究表明樂觀的人傷口恢復(fù)的速度比悲觀的人格更快。說明樂觀情緒有助于對抗疾病。樂觀的人全身所有的力量都去對抗疾病了，自然好的快。

悲觀的患者不僅與疾病斗爭，還要與抵抗自己的悲觀情緒。一個人相當于在同時與兩個敵人戰(zhàn)斗。必然恢復(fù)的慢。

病人自身的心理調(diào)節(jié)。坦然面對，既然生病了剛好休息。病人切忌胡思亂想，放平心態(tài)，按照醫(yī)囑靜養(yǎng)或運動。清空思維，把注意力放在如何康復(fù)上，平靜的精神會促進自身免疫系統(tǒng)的工作。

在身體許可的情況下看些讓人愉悅的書籍或視頻等。歡樂可以打敗一切疾病。

第三奇跡為您回答。

謝邀請！

其實，我們每個人都有過這樣的體驗，當我們生病時，心情就會變得很沉重，情緒也變得不穩(wěn)定，容易煩躁易怒！

這是因為，其一，人在生病時，身體不舒服，心理也比較脆弱，容易想的太多，過于敏感，如果沒有人關(guān)心和照顧，心里會感覺倍受冷落！

其二，人生病時，心里也跟著難受，心情低落，情緒不好很容易影響體內(nèi)的激素分泌，引起內(nèi)分泌失調(diào)，不利于恢復(fù)健康！所以，生病的時侯，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，積極樂觀一些，再配合有效的治療，意識并消除掉自己因生病帶來的負面情緒！讓心情盡快的好起來，只有保持樂觀的心態(tài)，才能增強自身的免疫力，促進早日康復(fù)！

其三，由于人生病時，心情極差，反而會加重病情，有時候，一點小小的感冒，鼻塞，頭痛都會讓人心煩，情緒波動很大！所以，意識到自己生病了，要注意自己的心理狀態(tài)，多喝溫水，放松心情，別給自己太大壓力！

人吃五谷雜糧，生病也是很正常的事，我們要學(xué)會用積極的心態(tài)面對，要知道，同樣的病，不同的人有不同的態(tài)度，態(tài)度不同，結(jié)果就大不相同！

其實，有時候生病也并非壞事，它的到來也是為我們敲響了警鐘，提醒我們應(yīng)該注意什么，應(yīng)該怎樣保護好自己！

人在生病時煩躁不安，是心態(tài)問題。

一是沒做好生病的心理準備，以為自己是不會生病的。如果平時能悟透生老病死是客觀規(guī)律，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，那就不會在生病時煩躁。

二是太在意生病的后果。生病了就會影響工作影響生意，對財富有影響。生病了就得請假誤工，對前途有影響。生病了還得牽連別人。這些生病帶來的后果，肯定會讓人煩躁。

三是貪生怕死的心態(tài)。人生病了有可能發(fā)展到有生命危險，這是很多人害怕的，恐懼當然引起煩躁，因為大多數(shù)人都沒作好死的心理準備，所以生病就煩躁。

生命快到盡頭的人，他們生病時是不會煩躁的。他們可能覺得生病是好事，生病能讓他們盡快解脫，所以，他們生病時的心態(tài)是平靜坦然的！

一是生物最原始潛意識反應(yīng)，自身的煩躁和不安可以讓身邊親近的人察覺，引起關(guān)心和照顧

二是某個器官或是說身體零件出了故障引起得連鎖反應(yīng)，身體開始亂套，大腦和細胞集中調(diào)配努力恢復(fù)健康時狀態(tài)，相當于平時身體是溫水，生病后身體細胞水燒開了

三是一生病，人就會因為不舒服突然'靜'下來，這一'靜'，大量缺乏安全感，萬千思緒涌上心頭，且?guī)缀鯙樨撁�，所以，煩躁，不安自然涌來。建議這期間可以做點喜歡的事，或者做一些自己一直想嘗試的事，這會有不同的心境。還有就是借助科學(xué)和身體密碼，利用冥想和打坐來讓自己心靜，徹底放松。有時候了解一個東西原因不是最重要，重要是如何解決他，我個人喜歡看星爺電影和小孩，小狗呆一起

1.因為擔(dān)心治療的結(jié)果，不接受現(xiàn)狀，患得患失。

2.因為身心是相互影響的，身體的痛苦感受會觸發(fā)心的痛苦感受。

3.人在痛苦中，意識流動的速度就快，定力就差，控制力就不行。

第一點是我們正在制造著的情緒，比較好調(diào)節(jié)。要心定，對自己有信心，不要去想治病的結(jié)果好壞，想也沒有用，有太多因素會影響我們治病的結(jié)果，這個我們控制不了，我們能做的最多的，還是自我管理，少想點，多珍惜當下，可能比我們情況更糟的大有人在。

第二點是我們過去制造的情緒的浮現(xiàn)，這就沒那么好調(diào)節(jié)，告訴大家這個，也是為了讓大家不要太自責(zé)，因為病人有時候真的很難控制情緒。我們以前去參加禪修課程的時候?qū)χ�有所體驗，過去的每次情緒都是會在身體上留下一些印記的，這些痛苦平時感覺不到，而安靜下來就能感受到。一個身體上的疼痛，代表某種情緒。而一種疼痛可能會讓我們想起幾件事情，因為這幾件事情的情緒是一樣的。比如缺愛的常見表現(xiàn)形式就是怕冷畏寒，而深呼吸往往能讓我們緊張的情緒得到緩解。生病的時候肯定是身上有某種疼痛，有情緒也是正常的。

反過來，我們通過調(diào)心也可以治病，生病是個很好的機會讓我們跟自己無法逃避的那部分自己對話，這部分自己，可能平時總被你忽略，所以才會形成疾病。如果我們能意識到疼痛觸發(fā)的情緒，就能采取措施去克服它。而一旦我們克服了一次，下次就會更好克服，直到完全克服了這種情緒。

第三點定力，是輔助手段。我們可以先讓注意力有個寄托的東西，比如聽音樂讓心緒漸漸平靜，也可以采取一些靜坐或散步的手段，力量是在平靜中積蓄的，沒有這種力量，我們就沒有行動力去控制情緒。

情緒是一個信號系統(tǒng)，用于向內(nèi)心傳達我們真正需要和渴求的東西。學(xué)會掌控情緒后，你的人生會發(fā)生翻天覆地的變化，因為情緒和行為是互洽的。

容易被情緒左右的人有個典型的共同點：只去做讓自己感覺最暢快的事情。換句話說，他們把情緒粗暴地分成“感覺好”和“感覺差”兩類，從不去辨別情緒是“感覺”起來很好，還是真的對他們有益。

直面困境的感覺很不好受，但對人生是有益的。拖延能讓你的情緒緩解，但不能解決任何問題。這個邏輯適用于很多場景：吃一頓健康的午餐，去健身房鍛煉，打個電話給爸媽。如果你放任情緒支配行為，那么你的人生不會有任何實質(zhì)性的進展。你會很納悶，為什么一直在重復(fù)著同樣的事情，無法擺脫那些糟糕的習(xí)慣，深深陷在不健康的人際關(guān)系中。

這是因為你不知道如何管理，或者說處理，感覺和你應(yīng)做之事、應(yīng)想之事之間的關(guān)系。

管理情緒，意味著把情緒放置在情境中，去分析它源自哪里，是否對你有幫助，它在向你傳達什么樣的訊息。其實你完全可以清醒地感知自己，而不僅僅是留意到情緒會擾亂你的生活。要做到這一點，你必須學(xué)會管理情緒，安置情緒，然后利用情緒。

那么該如何開始呢？

1. 給你的情緒列個表。

可以的話，早上起床后給自己列一份清單，寫下此時此刻你的各種感受和想法。即使這些感受和想法是相互矛盾的也不要緊，比如可以先寫“我今天感覺筋疲力竭，像是被掏空了，一點都不想去工作”，再接著寫“這個大項目要完成了，真開心，周末旅行也快到了，我想在那之前把工作趕緊弄完”。

2. 根據(jù)自己的不同需求來安排一天的日程。

如果你感覺到自己疲憊不堪，跟勉強自己把事情全部做完相比，或許堅持再工作一會兒然后早點下班享受自己的時光會更好。人們往往會秉持一種不切實際的“全或無”的心態(tài)。如果精疲力盡，就需要休假；如果干勁十足，那么就在接下來的12個小時里無休工作。然而這兩者都不是合理的做法。

3. 制定一個“憂慮清單”。

在你的記事本或電腦的個人區(qū)域里設(shè)立一個清單，把你擔(dān)心的、憂慮的事情列出來。簡單記下一天里所有煩心事。如果某件事持續(xù)不斷地浮現(xiàn)在你腦海，給它做個特殊標記。然后找個時間坐下來重新翻看你的憂慮清單，屆時你會發(fā)現(xiàn)，它們大多是毫無意義的。當然，肯定也有一些是需要關(guān)注和解決的。與其反復(fù)斟酌思考，不如制定一個行動計劃來緩和或解決你的困擾。最終，你會通過解決這些煩心事而收獲信心，并意識到你的很多煩心事是多么的無足輕重。

記錄你的感受，辨別它們因何而起、對你是否有益，思考對此你能做什么，這樣你會具備所謂的“辨別不同的智慧”(the wisdom to know the difference)，能夠分清什么是可控的，什么是你無法改變的。

但要做到這一點，有一個必不可少的前提：有明確的長遠目標。

有長遠的目標是管控情緒必不可少的一步，如果你不知道自己長期以來在追求什么，那么你就無法判斷什么是值得付出和承擔(dān)的。你辨別不出“有益的壞情緒”和“單純的壞情緒”。

在評估自己的人生是否成功時，人們往往會用別人的標尺來衡量自己。通過比較，推斷自己的生活是好還是壞，而這本質(zhì)上是用別人的成功來定義自己的成功。很顯然，這么做永遠都不會讓人滿足。我們應(yīng)該做的，是真正地弄清楚我們在渴求什么，可以是社會層面或是經(jīng)濟層面，也可以是專業(yè)層面或個人層面。

如果遵從眼下的欲望而行動，你會得到即時的快樂，但很快就會意識到內(nèi)心并沒有真正地被滿足；而為了實現(xiàn)長遠的目標而努力，你或許會嘗到一些苦頭，但這是值得的。

人生是一場游戲，一場鑒別苦難的游戲。

學(xué)會掌控情緒后，你的人生會發(fā)生翻天覆地的變化，因為情緒和行為是互洽的。你知道如何利用情緒來改變自己的生活，換句話說，是依靠堅定不移的目標和閃閃發(fā)光的夢想熬過困難的時光。在這個過程中，你會明白那些糟糕的情緒和感受并不是萬惡的敵人。

管理情緒的方法跟認知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)很類似，然而大多數(shù)人只會在癥狀難以控制或到了極端的地步時才會尋求治療幫助。這真的很可惜，因為這些方法明明可以更早地幫助到人們，防止最壞的情況發(fā)生。

CBT的基本原則是：

1.找出生活中問題癥結(jié)。首先要找出到底是什么出了問題，是什么在困擾著你。缺了這一步的話，就什么也做不了。

2.覺察出圍繞著問題癥結(jié)而產(chǎn)生的想法、情緒和信念。觀察和了解這些想法和感受是如何通過錯誤的聯(lián)想或假設(shè)制造的混亂，或者它們是如何阻止你去解決問題、令你萎靡不振的。

3.識別錯誤的思想觀念。往往，消極的想法并不能如實反映現(xiàn)實情況。在情緒的強烈干擾下，它們會扭曲或夸大正在發(fā)生的事。

4.矯正錯誤的思維模式。通過建立新的思維模式，你的生活會隨著你看待事物的角度變化而變化。

當然，這是一個簡化版的CBT，重要的是，它最終會幫助你管理情緒，識別情緒的起因，糾正或利用情緒來改善你的生活。那些盡情享受著生活的人不會被情緒控制，但也不會完全壓抑或忽視情緒。情緒是一個信號系統(tǒng)，用于向內(nèi)心傳達我們真正需要和渴求的東西。如果不知道如何傾聽情緒，我們會變得更糟；但同樣地，如果放任情緒掌控一切，不做任何分析或干預(yù)，我們一樣會止步不前。

如何掌握無處安放的情緒，除了上面所述的幾個方式外，正念冥想也是非常棒的解決辦法。正念冥想讓我們學(xué)習(xí)如何從盲目的奔波中解脫出來，超脫出紛雜的思緒，學(xué)會去觀察自己的思維和情緒。從中了解自己，而不是讓思維和情緒奴役我們。

性情的臨時遷移，沒關(guān)系，是心理的一種自我保護。很快就會好的。

生理健康決定心理健康，心理健康影響生理健康。

人生病的時候，身體機能會釋放一些激素，引起情緒的不穩(wěn)定，因此會覺得心情也大壞了。

而當人情緒不好的時候，對造成相應(yīng)一些臟器產(chǎn)生毒素，因而又會影響身體。

因此調(diào)養(yǎng)身體和正確管理情緒同樣重要。

不如意，生病讓人心煩意亂，很正常的。不要過分解讀，安心生活。