當我們不小心摔倒或受傷時，骨骼很容易受到損傷，而腿骨折是常見的骨傷之一。腿骨折雖然常見，但對于患者來說，康復是一項漫長的過程。除了正常的康復理療以外，飲食也是康復的一個重要因素。

下面幾個建議可以助您早日康復：

1.增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入

蛋白質(zhì)是身體的基本組成部分，對于骨骼的建造和修復過程至關(guān)重要。同時，鈣質(zhì)對于保持骨骼強壯也至關(guān)重要。因此，飲食中應(yīng)該增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入。好的蛋白質(zhì)來源包括瘦肉、魚、豆類和堅果等，而好的鈣質(zhì)來源包括鮮奶、芝士、豆腐、海帶等。

2.適量食用維生素D

維生素D是人體吸收鈣質(zhì)的關(guān)鍵，是身體骨骼所必需。同時，維生素D也有助于調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)功能，促進骨骼的愈合。良好的維生素D來源包括魚肝油、深色蔬菜、蛋黃，曬太陽等。然而，維生素D的攝入量也應(yīng)該經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的指導，尤其是對于腿骨折的患者。

3.避免過度劑量的鹽和糖

鹽和糖不僅會增加體重，而且會大大增加骨質(zhì)疏松的風險，會對腿的康復產(chǎn)生負面的影響。因此，患者應(yīng)該避免食用高鹽和高糖食物，尤其是碳酸飲料、咖啡、茶等。

4.補充足夠的水分

水分不僅能夠使身體保持潤滑，保證骨骼和肌肉正常運轉(zhuǎn)，同時也可以加速代謝和排毒。因此，患者應(yīng)該增加每天攝入的水量，避免脫水以及對身體的負面影響。一般推薦每天飲用八杯水來維持身體的健康。