白飯1碗(110)160卡白面條1碗(140克)160蕉1條80卡蘋果180卡面包1節(jié)(60克)160卡馬鈴薯1個(gè)(160克)80子3小個(gè)80卡柿子1個(gè)80卡蛋1個(gè)80卡乳酪(25克)80卡豬肉(30克)80卡牛奶1瓶(180毫升)100卡雞肉(60克)80卡豆腐(1塊)160卡益樂多1瓶(100毫升)80卡植物油1湯匙(10克)80卡奶油(10克)80卡沙拉醬(15克)80卡白砂糖1匙20卡花生28粒(15克)80卡蜂蜜10克31卡味液1大匙25卡胡蘿卜300克80卡菠菜(300克)80卡青辣椒(300克)80卡清酒(180毫升)190卡啤酒大瓶(633毫升)240卡果汁1瓶70卡威士忌1杯(60毫升)140卡汽水1瓶140卡。

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減肥食物熱量表是怎樣的？

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減肥食物熱量表大全？

一個(gè)蘋果重200g，熱量是79kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含別是0.3、0.3和1.82g。

一個(gè)梨重290g，所含熱量104.6kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.95、0.5和7.37g。

一個(gè)桃子重110g，所含熱量45.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.85、0.04和1.2g。

一根香蕉重200g，所含熱量107.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.7、0.2和0.5g。

一個(gè)獼猴桃重160g，所含熱量74.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.06、0.4和3.5g。

一個(gè)鮮棗重25g，含熱量326.5kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.2、0.06和0.4g。

一個(gè)石榴重350g，含熱量125kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.8、0.4和9.6g。

一個(gè)草莓重25g，含熱量7.27kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.24、0.04和0.3g。

一片西瓜重300g，含熱量42kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1、0.16和0.3g。

一柑橘重350g，含熱量137kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.9、0.5和1.1g。

一瓣柚子重50g，含熱量14.1kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.06和0.13g。

一個(gè)芒果重200g，含熱量38.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.7、0.3和1.56g。

一抓葡萄重540g，含熱量199.7kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.3、0.09和1.9g。

堅(jiān)果類:

一盤生花生仁重100g，含熱量563

kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是24.8、0.4和5.5g。

一盤炒瓜子重100g，含熱量320.3

kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。

一盤炒松子重50g，含熱量95.9kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.2、9.1和1.9g。

一盤炒瓜子100g，含熱量320.3

kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。

肉類:

一盤瘦豬肉重270g，含熱量386.1kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是54.8、16.7和0g。

一盤豬大排230g，含熱量412.9kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是28.6、32和0g。

一條鯉魚重680g，含熱量400kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是64.6、15.1和0g。

減肥食物熱量表大全

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

白飯

1碗

(135g)

200

粥

1碗

(135g)

70

米粉

1碗

(135g)

132

通心粉

1碗

(135g)

132

面

1碗

(135g)

280

方便面

1

包

(100g)

470

麥皮

1碗

(135g)

90

白面包

1

片

120

法國面包

1

片

80

英式

1

個(gè)

150

消化餅

1

塊

70

克力架

2

塊

64

朱古力消化餅

1

塊

109

脆面包

1

塊

25

甜餅乾

2

片

185

甜面包

1

個(gè)

210

咸面包

1

個(gè)

170

肉類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

瘦火腿

2

片

(60克)

70

烤豬扒(連肥)

1

件

(90克)

300

烤豬扒(去肥)

1

件

(60克)

135

煎豬扒

2

件

(100

克)

450

燒牛肉(薄瘦)

3

片

(90

克)

175

烤牛扒

1

件

155

午餐肉

1/4

罐

350

煎香腸(牛)

2

條

375

煎香腸(豬)

2

條

440

意大利香腸

2

片

150

熱狗腸

1

條

150

德國香腸

2

條

90

蒸臘腸

2

條

310

莎樂美腸

4

片

195

燒雞脾

1

只

215

白切雞脾

1

只

(100

克)

200

燒鴨

1

份

(120

克)

356

蛋類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

雞蛋

1

只

80

煎蛋

1

只

136

蔬果類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

蘋果

(中)

1

個(gè)

55

橙

(中)

1

個(gè)

50

香蕉

1

只

80

皇帝蕉

1

只

40

提子

(大)

10

粒

50

芒果

(大)

1

個(gè)

125

荔枝

8

粒

85

西柚

1

個(gè)

40

楊桃

1

個(gè)

55

牛油果

(小)

1

個(gè)

380

雪梨

1

個(gè)

45

新鮮菠蘿

1

片

(120

克)

50

西瓜

1

片

(240

克)

40

哈蜜瓜

1

片

(240

克)

60

奇異果

1

個(gè)

30

杏梅

(中)

1

個(gè)

45

桃

(大)

1

個(gè)

45

士多啤梨

10

個(gè)

40

柿子

(中)

1

個(gè)

90

罐頭菠蘿

1

片

40

罐頭水蜜桃

1/2

個(gè)

80

罐頭水果

大半杯

120

葡萄乾

1

大匙

50

紅蘿卜

160

克

60

薯仔

1

個(gè)

80

罐頭豆或青豆或粟米

1

杯

(100克)

60

雪什菜

100

克

60

粟米(水煮)

1/3

杯

50

海鮮GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

魚柳

120

克

110

白灼蝦

(中)

10

只

100

蟹肉

(滾熱)

100

克

120

(生)

100

克

14

帶子

100

克

100

墨魚

100

克

50

煙叁文魚

100

克

130

鰻魚

100

克

340

鱈魚

100

克

75

鯡魚

100

克

220

大比目魚

100

克

90

煙

魚

100

克

130

罐頭吞拿魚(油)

100

克

200

罐頭吞拿魚(水)

100

克

100

罐頭沙旬魚

100

克

335

龍蝦肉

100

克

120

秋刀魚

100

克

240

奶類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

鮮奶

250

ml

163

脫脂奶

250

ml

82

高鈣低脂奶

234

ml

140

全脂奶

30

g

147

脫脂奶

20

g

71

淡奶

120

ml

190

煉奶

120

ml

386

保鮮裝奶

250

ml

155

朱古力奶

250

ml

183

車打芝士

30

g

122

茅屋芝士

250

g

95

芝士片

1

片

80

低脂芝士片

1

片

54

忌廉

15

g

32

雪糕

1

杯

165

酸奶酪

1

杯

200

原味乳酪

1

杯

92

乳酸菌飲料

1/2

杯

70

調(diào)味類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

油

1

湯匙

20

牛排醬

1

湯匙

20

蕃茄醬

1

湯匙

20

沙律醬

(法式)

1

湯匙

60

沙律醬

(千島)

1

湯匙

60

糖類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

白糖

1

湯匙

35

蜂蜜糖

1

湯匙

60

果糖糖漿

1

湯匙

50

油類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

花生油

1

湯匙

135

粟米油

1

湯匙

135

牛油

20

克

190

辣油

1

湯匙

120豆類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

豆腐皮

1/2

片

40

板豆腐

1/4

塊

60

嫩豆腐

1/4

塊

50

油豆腐

1/4

塊

80

馬豆

100

克

340

腰豆

100

克

336

紅豆

100

克

341

黃豆

100

克

400

罐頭茄汁豆

100

克

58

盒裝豆腐

400

克

252

腐竹

100

克

387

甜竹

100

克

339

減肥食物熱量表

下表提供了很詳細(xì)的排行，粘貼過來供你參考。

一個(gè)蘋果重200g，熱量是79kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的分別是0.3、0.3和1.82g。

一個(gè)梨重290g，所含熱量104.6kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.95、0.5和7.37g。 一個(gè)桃子重110g，所含熱量45.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.85、0.04和1.2g。 一根香蕉重200g，所含熱量107.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.7、0.2和0.5g。

一個(gè)獼猴桃重160g，所含熱量74.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.06、0.4和3.5g。 一個(gè)鮮棗重25g，含熱量326.5kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.2、0.06和0.4g。

一個(gè)石榴重350g，含熱量125kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.8、0.4和9.6g。

一個(gè)草莓重25g，含熱量7.27kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.24、0.04和0.3g。

一片西瓜重300g，含熱量42kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1、0.16和0.3g。

一柑橘重350g，含熱量137kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.9、0.5和1.1g。

一瓣柚子重50g，含熱量14.1kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.06和0.13g。

一個(gè)芒果重200g，含熱量38.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.7、0.3和1.56g。

一抓葡萄重540g，含熱量199.7kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.3、0.09和1.9g。

　堅(jiān)果類：

一盤生花生仁重100g，含熱量563 kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是24.8、0.4和5.5g。 一盤炒瓜子重100g，含熱量320.3 kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。

一盤炒松子重50g，含熱量95.9kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.2、9.1和1.9g。

一盤炒瓜子100g，含熱量320.3 kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。 肉類：

一盤瘦豬肉重270g，含熱量386.1kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是54.8、16.7和0g。 一盤豬大排230g，含熱量412.9kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是28.6、32和0g。

一條鯉魚重680g，含熱量400kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是64.6、15.1和0g。