生活健康小常識(shí)
1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃 8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái) 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物: 深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃 20、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯, 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋(píng)果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期: 月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期 31、抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化, 口腔癌 34、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過(guò)于粗糙, 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食, 不過(guò)量 43、維持理想體重. 不過(guò)胖 44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 健康小常識(shí) 夜間喝杯水,遠(yuǎn)離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。 體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過(guò)度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺(jué)醒來(lái)時(shí)，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。 據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來(lái)喝250毫升白開(kāi)水，另一組一覺(jué)睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測(cè)定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。 由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”。除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開(kāi)水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。 --------------------------------------------- 不要用溪水洗臉(非常的重要喔！) 跟你們說(shuō)件很恐怖的事,希望你們以后出玩能夠很小心警慎。 朋友的朋友在做醫(yī)生。來(lái)了兩個(gè)病人說(shuō)他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了。經(jīng)過(guò)檢查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長(zhǎng)滿了水蛭。后來(lái)發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來(lái)自溪里面。之前因?yàn)槌鋈ネ�，看到一條小溪很清澈又冰涼,於是用手舀水洗了一下臉，當(dāng)時(shí)并沒(méi)發(fā)現(xiàn)水中有何異狀。但是透明的小水蛭已由鼻孔進(jìn)入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。 目前一個(gè)已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀！ --------------------------------------------- 喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松 經(jīng)常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體健康是有害無(wú)益，該怎麼補(bǔ)救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來(lái)補(bǔ)充。 跟臺(tái)灣人一樣崇尚「要拚才會(huì)贏」的日本人，其國(guó)人前幾名的死因和臺(tái)灣很類似，據(jù)日本茨城基督教大學(xué)生活科學(xué)部教授板倉(cāng)弘重指出，撇開(kāi)排名第一的惡性腫瘤不談，其實(shí)，第二、三名合計(jì)的心腦血管疾病，遠(yuǎn)超過(guò)癌癥的死亡率，所以，因動(dòng)脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動(dòng)脈硬化為基盤(pán)的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。 尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運(yùn)動(dòng)量明顯不足的情況下，導(dǎo)致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來(lái)愈多的趨勢(shì)。根據(jù)他的研究，預(yù)防這類疾病發(fā)生的第一步是先從改善飲食生活開(kāi)始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯(cuò)的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質(zhì)疏松癥的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。 家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產(chǎn)檸檬，當(dāng)?shù)厝俗鋈魏瘟侠矶紩?huì)使用檸檬提味，使得那里的老年人個(gè)個(gè)身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說(shuō)：「在我的字典中沒(méi)有疲勞這二個(gè)字」，因而她建議上班族平時(shí)不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時(shí)加點(diǎn)水或紅茶當(dāng)開(kāi)水來(lái)喝，對(duì)身體是好處多多。 年輕時(shí)曾因生病只吃幾粒柚子得以不藥而愈的義美董事長(zhǎng)高騰蛟，雖然現(xiàn)在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說(shuō)，就是常吃含維他 命C豐富的檸檬、柚橘類水果。 基於檸檬對(duì)人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸引，非常有幫助，況且檸檬價(jià)錢(qián)又不是很貴，所以，上班族與其買(mǎi)一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的東西，既劃算又不傷身。 --------------------------------------------- 到夜市買(mǎi)剝皮椰子要注意喔~~~~~~~~ 我是泰國(guó)華僑，前天與一群臺(tái)灣友人去逛一處夜市，看到有攤販在賣泰國(guó)剝皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。友人們想買(mǎi)來(lái)喝，只見(jiàn)賣椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，并準(zhǔn)備插吸管。 <SPAN 我突然想起在泰國(guó)，政府曾取締這種裝糖水的剝皮椰子。於是我檢查所有椰子的洞口，發(fā)現(xiàn)全部都貼有面皮，也就是說(shuō)這些可能是回收椰子殼，裝入糖水，再用面皮貼補(bǔ)洞口，一再重復(fù)販賣。由於是再裝填，難免有衛(wèi)生問(wèn)題之疑慮。我當(dāng)場(chǎng)質(zhì)疑，那老阿伯還說(shuō)他不知情。我說(shuō)你既然不知情，為何還假裝砍洞口？根本用手指一戳就破洞了。 在泰國(guó)，在政府取締下，這種騙局已不再發(fā)生，沒(méi)想到卻存在於更先進(jìn)的臺(tái)灣。希望此文能喚起有關(guān)單位的重視與取締，也希望民眾注意。 --------------------------------------------- 史上最強(qiáng)的"停止打嗝法 " 此為中醫(yī)穴道----勞宮穴 一般人打嗝都要等很久才會(huì)消失,讓人很痛苦. 現(xiàn)在提供一種很快就能停止打嗝的方法供大家參考.. 這個(gè)方法是古代一種導(dǎo)引術(shù),很簡(jiǎn)? ?就是用一只手的姆指使勁的去壓迫另一只手的手掌中央. (左手或右手都沒(méi)有關(guān)系,用一只手的姆指使勁的去壓迫另一只手的手掌中央.壓迫多次打嗝就會(huì)停止) 照書(shū)上說(shuō) 3分鐘內(nèi)就會(huì)停止打嗝,但是我的經(jīng)驗(yàn)只要<SPAN 10幾秒打嗝就會(huì)自動(dòng)停止,相當(dāng)神奇. --------------------------------------------- 搓揉耳朵~讓腦袋更靈活 辦公室的空氣是一種滯留不動(dòng)的離子凍結(jié)，即使有空調(diào)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來(lái)，甚至習(xí)慣性的偏頭痛，或者突如其來(lái)的煩躁，想要做一些清晰的決策都很。 有一回跟擅長(zhǎng)氣功打坐的母親提及這樣的癥狀，她二話不說(shuō)的抓住我兩個(gè)耳朵搓揉了起來(lái)，起先有那種讓小學(xué)訓(xùn)導(dǎo)主任逮到惡作劇一般的懲罰，沒(méi)想到耳朵一陣熱摩擦之后，腦袋竟然融合的平衡了起來(lái)，好像有個(gè)看不見(jiàn)的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說(shuō)不上來(lái)的舒爽。 后來(lái)母親告訴我原理，人的耳朵布滿了大大小小的穴道，給予適當(dāng)?shù)拇碳ぶ�，很快的就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。 不羅唆，看到這里就馬上試試看吧！越是用力，腦袋越是靈光喔！ --------------------------------------------- 吃熟一點(diǎn)的香蕉 根據(jù)日本科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中具有抗癌作用的物質(zhì)TNF，而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。 日本東京大學(xué)教授山崎正利利用動(dòng)物試驗(yàn)，比較了香蕉、葡萄、蘋(píng)果、西瓜、菠蘿、梨子柿子等多種水果的免疫活性，結(jié)果證實(shí)其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，還會(huì)產(chǎn)生攻擊異常細(xì)胞的物質(zhì)TNF。 山崎教授的試驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。 --------------------------------------------- 明眼護(hù)目桂圓水 ⊙沈顰 我的工作需要一整天盯著電腦，這已經(jīng)是很傷眼睛了，偏偏離了工作，我還饒不了我的眼睛，既喜歡讀小說(shuō)，又喜歡打毛線，於是四十出頭時(shí)，我的眼睛便和我算起帳來(lái)了，經(jīng)常乾澀酸痛，或兩只眼睛紅通通的，或甚而眼皮沉重，睜眼無(wú)力。 一年前朋友教了一個(gè)方子，使用一年下來(lái)，竟然使我恢復(fù)了好眼力，可以自由自在地使用我的眼睛了。朋友也是在受了眼睛的磨難之后，受惠於這個(gè)方子，才介紹給我。朋友自中學(xué)起戴了隱形眼鏡，一晃便戴了三十來(lái)年。一年多前眼睛狀況不妙，乾澀難耐，診治結(jié)果，醫(yī)生說(shuō)是常年戴隱形眼鏡，眼睛受損，需要半年停戴。但是朋友一停戴隱形眼鏡，視力倏地由0.6消退為0.2，醫(yī)生和朋友都大為緊張。朋友經(jīng)人傳授，日日服飲一杯桂圓水，不到一個(gè)月，視力又回復(fù)到0.6。<SPAN 這個(gè)桂圓水，所用的材料是十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。紅棗不必先浸泡，用小刀劃上個(gè)十字。將所有材料放入馬克陶瓷杯中，注入八分滿的冷開(kāi)水。蓋上瓷蓋子，放入電鍋中，外鍋放兩格水，蒸好即可飲用。 我一年來(lái)不間斷的每日服用一杯，如今所有日子照常過(guò)，用電腦、看小說(shuō)、打毛線，眼睛從來(lái)不再讓我煩惱，日子過(guò)得開(kāi)心極了。 --------------------------------------------- 身體太累易招蚊引蟲(chóng) 每當(dāng)你和一群朋友在一起聚會(huì)或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特別喜歡咬你，而不去攻擊別人。 其實(shí)，那是因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)非常疲勞，血液變成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的濃度非常高， 此二氧化碳在你的頭上約四呎的地方，形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來(lái)襲擊你。 這表示你的身體已不堪負(fù)荷，應(yīng)該馬上回家休息了，不要再透支體力，以免造成更大的問(wèn)題。 美國(guó)科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)，當(dāng)捕蚊器放在屋外的庭院，平均每個(gè)晚上可以捕捉殺死八萬(wàn)只蟲(chóng)子， 但其中卻只有少數(shù)幾只蚊子，換句話說(shuō)補(bǔ)蚊器對(duì)蚊子是沒(méi)有什麼用的。 至於普通的煙蚊香及電蚊香，僅能稍稍驅(qū)趕蚊子，仍然有被咬的可能，并沒(méi)有廣告說(shuō)的那麼神奇。 而噴茶樹(shù)精油在身體上，由於其中所含的成份，反而是防止蚊子叮咬較有效的方法。 --------------------------------------------- 多吃梅子可殺菌兼改善體質(zhì)喔！ 你一定不知道有百分之八十五的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性血液體質(zhì)吧？！ 正常人的血液反應(yīng)應(yīng)是呈現(xiàn)弱堿性，要想讓酸性血液凈化，使它回復(fù)成弱堿性， 除了多吃堿性反應(yīng)的食物之外，還可以多吃梅子來(lái)改善體質(zhì)！ 有專家指出，多吃梅子除了可以殺菌之外，還可以凈化酸性體質(zhì)的血液喔！ 像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、 蔬菜類和酸梅等堿性食品來(lái)中和體質(zhì)。比方說(shuō)：你要是吃進(jìn)100克的蛋黃(酸性食品)， 那就得吃上1200克的洋蔥或400克的甘藍(lán)菜才能達(dá)中和的效果！ 但若以吃酸梅來(lái)改善時(shí)，卻只要吃5克就行了，因?yàn)樗崦泛谐浞值拟}、鈉、磷和鐵等成分， 由此可見(jiàn)它是具有強(qiáng)效的堿性食品，想要改善體質(zhì)，一點(diǎn)也不難喔！ --------------------------------------------- 公廁里的烘乾機(jī)不要用 公共場(chǎng)所里的廁所，通常都有烘乾機(jī)的設(shè)備，洗過(guò)手后烘一下，雙手就乾爽了， 用起來(lái)非常方便，使用的頻率也很高。 但最近的醫(yī)學(xué)研究指出，廁所里的烘乾機(jī)，長(zhǎng)期放置在溫暖潮濕的空氣中， 又缺乏消毒，早已成為細(xì)菌的溫床，洗凈的手經(jīng)由烘乾機(jī)吹乾的同時(shí)， 正好把細(xì)菌散布在雙手上，如果用手接觸口鼻，就會(huì)把細(xì)菌帶入人體內(nèi)，所以到公共場(chǎng)所上廁所時(shí)， 洗手后用紙擦乾就行，不要再使用烘乾機(jī)了。 --------------------------------------------- 空肚子的時(shí)可不可以吃蕃茄？ 有些人愛(ài)吃蕃茄，肚子餓時(shí)也拿蕃茄來(lái)充饑。 但是卻不知道，蕃茄中含有大量的膠質(zhì)、困質(zhì)以及肺膠酚等可溶性收劍劑成分。 這些物質(zhì)會(huì)與胃酸發(fā)生作用，形成難溶解的「結(jié)石」， 從而阻塞胃的出口幽門(mén)，使胃內(nèi)壓加升高，造成急性胃擴(kuò)張，引起腹痛、嘔吐，甚至發(fā)生失液性休克。 因此，最好是在飯后再食用番茄。 --------------------------------------------- 絕對(duì)不要將衛(wèi)生棉放在浴室里 婦產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)：絕對(duì)不要將衛(wèi)生棉放在浴室里， 即使你沒(méi)將包裝打開(kāi)，因?yàn)樗械陌b不是真空密封，所以浴室里的水汽會(huì)進(jìn)入單片包裝里， 即使放個(gè)二三天都會(huì)因?yàn)樵∈依锏某睗駸釟�，使衛(wèi)生棉容易有霉菌的滋生。 --------------------------------------------- 喝熱牛奶真能治失眠？ 人老了，就容易失眠！ 過(guò)去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實(shí)上，這反而會(huì)讓頭腦更清醒， 醫(yī)師指出，想要助眠，不妨適量補(bǔ)充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等， 但是糖尿病者并不適合食用醣類，可適量食用淀粉類食物。 另外保持規(guī)律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、 少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也都是助眠良方 不過(guò)，在早上為了讓頭腦保持清醒， 除了多呼吸新鮮空氣，以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥面包等食物。 隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化，老年人無(wú)論在生理或心理上，都應(yīng)該多加注意， 擁有健康的觀念，若要做好「健康促進(jìn)」工作，生理方面應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和自我照顧； 尤其是較肥胖者，營(yíng)養(yǎng)與日常飲食方面應(yīng)稍做控制，防止罹病或疾病惡化、并且常作運(yùn)動(dòng)， 如氣功、太極拳、快走或游泳等都很適合。 所以，要身體健康，運(yùn)動(dòng)還是很重要的啦！ --------------------------------------------- 在臺(tái)灣，一名女人突然無(wú)緣無(wú)故的七孔流血暴斃，一夜之間，就奔u黃泉大家下回可 要多多注意羅！經(jīng)過(guò)初步驗(yàn)尸.斷定為因砒霜中毒而死亡。那砒霜從何而來(lái)？ 警員展開(kāi)了深入而廣泛的調(diào)查。一名醫(yī)學(xué)院的教授被邀趕來(lái)協(xié)助破案。 教授仔細(xì)地察看了死者胃中取物，不到半個(gè)小時(shí)，暴斃之謎便揭曉。教授說(shuō)：「死者 并非自殺，亦不是被殺，而是死於無(wú)知的『它殺』」！ 大家莫名其妙，何為『它殺』��？ 那砒霜又是從何而來(lái)？ 教授說(shuō)：「砒霜是在死者腹內(nèi)產(chǎn)生的�！顾勒呱懊刻煲矔�(huì)服食「維他命C」，這完 全沒(méi)有問(wèn)題！問(wèn)題出在她晚餐吃了大量的蝦，吃蝦本身也是沒(méi)有問(wèn)題的，所以她的家人 吃了都沒(méi)有事，但死者卻同時(shí)服用了「維他命C」，問(wèn)題就出在這里! 美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究人員，通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，蝦等軟殼類食物含有大量濃度較高的－ 五鉀砷化合物。 這種物質(zhì)食入體內(nèi)，本身對(duì)人體并無(wú)毒害作用！但是， 在服用「維生素C」之后，由於化學(xué)作用，使原來(lái)無(wú)毒的－五鉀砷(即砷酸酐，亦稱五 氧化砷，其化學(xué)式為As205)，轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜娜浬?即亞砷酸酐)，又稱為三氧化二砷， 其化學(xué)式為(As203)，這就是人們俗稱的砒霜! 砒霜有原漿毒作用，能麻痹毛細(xì)血管，抑制巰基梅的活性，并使肝臟脂變肝小葉中心 壞死，心、肝、腎、腸充血，上皮細(xì)胞壞死，毛細(xì)血管擴(kuò)張。故中其毒而死者，常是七 竅出血。 所以；為慎重起見(jiàn)，在服用「維生素C」期間，應(yīng)當(dāng)忌食蝦類。 看完后；請(qǐng)不要吝嗇的轉(zhuǎn)寄給您的親朋好友吧!! --------------------------------------------- 把握三大喝水時(shí)間喝水 有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率？ 其實(shí)這并不是你的身體開(kāi)始老化，有可能是你不知道如何正確 地補(bǔ)充水份喔！ 那麼要如何做才正確呢？把握以下的時(shí)機(jī)補(bǔ)充水分，保證讓你水當(dāng) 當(dāng)！ （一） 三餐后喝水 醫(yī)生建議用餐半小時(shí)后喝水較為適當(dāng)。但是現(xiàn) 代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開(kāi) 水，其實(shí)每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補(bǔ)充一天 所需水分的一半了，然而，喝罐裝 飲料也要慎重選擇，其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是 蔬果汁最好，因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)分，而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì)，和人 體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收，最近市面上出現(xiàn)了Light的運(yùn)動(dòng)飲料，對(duì)於不常 運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。 （二） 起床一杯水 清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充 水分的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、防止便秘 ，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能 迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。 （三） 睡前一杯水 人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā) 汗，在不知不覺(jué)中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無(wú)法補(bǔ)充水分，這就 是為什麼早晨起床會(huì)覺(jué)得口乾舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù) 先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液濃 度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。 -下面是更多關(guān)于吃完高熱量后喝水?的問(wèn)答
健康小常識(shí)
生活小常識(shí) 1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃 8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái) 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物: 深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃 20、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯, 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋(píng)果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期: 月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期 31、抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化, 口腔癌 34、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過(guò)于粗糙, 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食, 不過(guò)量 43、維持理想體重. 不過(guò)胖 44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 健康小常識(shí) 夜間喝杯水,遠(yuǎn)離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。 體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過(guò)度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺(jué)醒來(lái)時(shí)，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。 據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來(lái)喝250毫升白開(kāi)水，另一組一覺(jué)睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測(cè)定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。 由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”。除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開(kāi)水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。 --------------------------------------------- 不要用溪水洗臉(非常的重要喔！) 跟你們說(shuō)件很恐怖的事,希望你們以后出玩能夠很小心警慎。 朋友的朋友在做醫(yī)生。來(lái)了兩個(gè)病人說(shuō)他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了。經(jīng)過(guò)檢查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長(zhǎng)滿了水蛭。后來(lái)發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來(lái)自溪里面。之前因?yàn)槌鋈ネ�，看到一條小溪很清澈又冰涼,於是用手舀水洗了一下臉，當(dāng)時(shí)并沒(méi)發(fā)現(xiàn)水中有何異狀。但是透明的小水蛭已由鼻孔進(jìn)入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。 目前一個(gè)已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀！ ---------------------------------------------百度
健康小常識(shí)大全(一)
1.花茶和綠茶屬寒涼，飲茶時(shí)可少量加入紅棗、生姜等溫性食物身體健康小常識(shí)
健康四要素： 一：充足的睡眠。 因?yàn)槊恳粋�(gè)對(duì)應(yīng)人體其中一個(gè)臟器的排毒以及恢復(fù)，就從晚上說(shuō)起吧： 亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令 亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候是免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。 三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。 子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令 子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令，膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開(kāi)始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。 丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令 丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令，肝的排毒，需要在熟睡中進(jìn)行。 這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說(shuō)升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。 寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令 寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻�。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。 卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)令 卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令，大腸排毒，應(yīng)上廁所排便。 這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門(mén)開(kāi)了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候代表地戶開(kāi)，也就是肛門(mén)要開(kāi)，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。 好了，睡眠說(shuō)完了。白天就不說(shuō)了。 二：樂(lè)觀的心態(tài)。 笑一笑十年少，自古以來(lái)就有氣大傷肝，怒大傷腎的說(shuō)法，不管遇到什么事，平常心去對(duì)待。 三：適量的運(yùn)動(dòng)。 健康在于活動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)。鍛煉可以增加身體健康度，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)器官活力。 四：均衡的飲食。 這就比較復(fù)雜了，涉及面就廣了。說(shuō)說(shuō)人需要的七大營(yíng)養(yǎng)素吧， 1：蛋白質(zhì)。魚(yú)、肉、豆、蛋、奶是含蛋白質(zhì)比較豐富的食物。 2：碳水化合物。也叫做糖類，大米、白面、小米、玉米、紅薯等都是糖類。 3：脂肪。碳水化合物在人體沒(méi)有消耗完的情況下能夠轉(zhuǎn)化為脂肪。另外肉類也是脂肪的最佳補(bǔ)充品。 4：維生素。顧名思義，維持人體生命的元素。所有食物中都含有各種各樣的維生素。維生素有：維生素A、維生素B族大家庭，維生素C，維生素D，維生素K，維生素E等。 5：礦物質(zhì)。這大家就有知道的了。鈣。鎂。鋅。銅。錳。鐵。鉻。等等。 6：纖維素。有兩種1水溶性纖維素，2木質(zhì)性纖維素。水溶性纖維素對(duì)血管里的雜志清理起到重要所用；木質(zhì)纖維素對(duì)大腸清理起重要作用。 7：水。水是生命之源。白開(kāi)水為宜，掌握少量多次的原則。 12時(shí)辰對(duì)應(yīng)的身體器官工作表 亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令 亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候是免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開(kāi)始。對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問(wèn)題，但不管采取什么方式，盡量在晚上10點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令 子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令，膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開(kāi)始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。 丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令 丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令，肝的排毒，需要在熟睡中進(jìn)行。 這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說(shuō)升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。 寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令 寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻�。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。 卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)令 卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令，大腸排毒，應(yīng)上廁所排便。 這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門(mén)開(kāi)了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候代表地戶開(kāi)，也就是肛門(mén)要開(kāi)，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。 辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令 辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到９、10點(diǎn)吃都比不吃好。 胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問(wèn)題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線，好多人有膝蓋疼的癥狀，就診時(shí)容易誤診斷為關(guān)節(jié)炎。這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。 巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令 巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。 脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪�？那就靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。脾是什么呢？脾字的右邊是一個(gè)卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門(mén)就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病，比如說(shuō)糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問(wèn)題，都屬于脾病。 午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令 午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。 子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué)，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬(wàn)變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，對(duì)身體有好處。 未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令 未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。 小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。心和小腸相表里。表就是陽(yáng)，里就是陰。陽(yáng)出了問(wèn)題，陰也會(huì)出問(wèn)題，反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問(wèn)題。因?yàn)樾∧c屬于陽(yáng)，是外邊。外邊敏感的地方出了問(wèn)題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。 申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)令 申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。 膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。比如說(shuō)小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且是陽(yáng)虛，是太陽(yáng)經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽(yáng)氣上不來(lái)，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是陽(yáng)虛的毛病。 酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令 酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。 腎主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“錢(qián)”，什么都可以買(mǎi)，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問(wèn)題，“精”就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來(lái)就可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)的，也就是所謂“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦�？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒(méi)用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。 戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)令 戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。 心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。心是不受邪的，那么誰(shuí)來(lái)受邪呢？心包來(lái)受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。心包經(jīng)又主喜樂(lè)。所以人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂(lè)。 任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來(lái)不及了。 半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致血造不出來(lái)，要是造不出來(lái)血，你覺(jué)得會(huì)怎么樣呢？祝你好運(yùn)！ 早上7點(diǎn)吃早餐，因?yàn)檫@時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令，下一個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)當(dāng)令，正是吃早餐的好時(shí)候，早餐最好掌握豐富豐盛的原則，吃好，還要吃飽。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。 午餐12點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候正是天地氣機(jī)轉(zhuǎn)變的時(shí)候，也就是說(shuō)，陽(yáng)氣回籠，陰氣生發(fā)的開(kāi)始（半夜零點(diǎn)時(shí)是陰氣回籠，陽(yáng)氣生發(fā)的開(kāi)始），所以要吃飯，有足夠的營(yíng)養(yǎng)能夠很好的使陰氣生發(fā)，而且，這個(gè)時(shí)候能夠睡上半小時(shí)最好，就算不能睡，閉上眼睛靜坐一會(huì)也好。 晚餐6點(diǎn)半吃最好。這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。人有三寶神氣精，腎主藏精，精就是元?dú)�。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來(lái)就可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。從另外一個(gè)角度講，元?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)的，也就是所謂“人活一口氣”。 所以，健康就是這么簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的按照規(guī)律吃吃飯，健康的體魄就有了。 附贈(zèng)健康歌：“一日三餐很重要，按時(shí)按量不可少，不挑不揀不偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡要知道。早餐豐盛高營(yíng)養(yǎng)，午餐一定要吃飽，晚餐清淡吃八分，十點(diǎn)左右要睡覺(jué)。一天之計(jì)在于晨，早起晨練要做好。心情愉快精神爽，天天規(guī)律身體好�！�科學(xué)健康小常識(shí)有哪些
1.起床不先迭被 人體—也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即迭被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。 2.生活常識(shí).水果常常會(huì)腐爛, 人們就用刀把腐爛部分挖掉, 把剩下沒(méi)有腐爛的部分趕快吃了。其實(shí) 這是錯(cuò)誤的。因?yàn)楸M管剩下的未腐爛 但其中大部分已被微生物代謝過(guò)程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)侵蝕 , 特別是真菌在水果上繁殖加快, 有部分真菌在繁殖的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。 這些有毒物質(zhì)可以從腐爛部分通過(guò)果汁向未腐爛部分?jǐn)U散 使未腐爛部分同腐爛部分含同樣微生物代謝物 尤其是真菌毒素, 有些會(huì)致癌。 3.不吃早餐 不吃早餐的人通常飲食無(wú)規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無(wú)力，天長(zhǎng)日久會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。 4.飯后松褲帶 可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。 5. 飯后即睡 會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。 6.飽食 容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)變能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過(guò)飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子” 的物質(zhì)，在大腦中數(shù)以萬(wàn)倍增長(zhǎng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。 7.空腹吃糖 越來(lái)越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長(zhǎng)期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。 8.吃太咸的食物 鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。 9.留胡子 胡子吸附有害物質(zhì)。當(dāng)人吸氣時(shí)，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就可能被吸入呼吸道。對(duì)留有胡子的人吸入空氣成分進(jìn)行的定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，包括酚、甲苯、丙酮、異戊問(wèn)二烯等多種致癌物，留胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)是普通空氣的4． 2倍。如果下巴有胡子，又留八字胡，污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。 10.蹺二郎腿 會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。 11. 眨眼看東西、揉擦眼睛 眼角易出現(xiàn)魚(yú)尾狀皺紋。習(xí)慣性 眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。 12.強(qiáng)忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱貯存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài)；如果憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。 補(bǔ)充：13.伏案午睡 一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻�。倘若每天都�(jí)浩妊矍�，�?huì)造成眼壓過(guò)高，長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害。 14.俯睡 使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺(jué)時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。 15.睡前不洗臉 留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)。 16.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物等，在夜間對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。 17.睡懶覺(jué) 使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門(mén)窗睡覺(jué)，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感 _、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。 18.熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 在自來(lái)水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的氯和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。資料顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50％，三氯化烯高達(dá)80％C。 19.賭博行為 賭博之所以有害于一個(gè)人的身心健康，是因?yàn)橘�博本身是一種強(qiáng)烈刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率，還會(huì)患消化性潰瘍和緊張性頭疼。 追問(wèn)：把上面的也加上就選你了 `呵呵``都在一起比較全了就回答：生活健康小常識(shí) 1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃 8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái) 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物: 深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃 20、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯, 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋(píng)果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期: 月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期 31、抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 本回答被網(wǎng)友采納兒童健康小常識(shí)
兒童健康小常識(shí)：如何判斷孩子，是否需要補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素？
