記住攝取的永遠(yuǎn)是熱量，如果吃喝可以消除，明星為什么還需要健身呢，如果偶爾大吃一次，可以吃一些排毒養(yǎng)顏膠囊，喝點(diǎn)腸潤(rùn)茶。但是還是要運(yùn)動(dòng)健身才能真正瘦下來。
-下面是更多關(guān)于吃完高熱量后吃什么好?的問答
吃過肉或者容易胖的食物后怎么不發(fā)胖，就是吃什么或者喝什么，能抵消之前吃的高熱量食物
吃任何食物都只能增加熱量吃什么食物容易發(fā)胖？
近年來，很多人認(rèn)為富含碳水化合物類食物，如米飯、面制品、馬鈴薯等會(huì)使人，這是不正確的。造成肥胖的真正原因是能量過剩。
在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三類產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。1g碳水化合物或蛋白質(zhì)在體內(nèi)可產(chǎn)生約17kJ（4kcal）能量，而1g脂肪則能產(chǎn)生約38kJ（9kcal）能量，也就是說同等重量的脂肪約是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相對(duì)于碳水化合物和蛋白質(zhì)，富含脂肪的食物口感好，刺激人的食欲，使人容易攝入更多的能量。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，低脂膳食攝入很難造出肥胖的動(dòng)物模型。從不限制進(jìn)食的人群研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)提供高脂肪食物時(shí)，受試者需要攝入較多的能量才能滿足他們食欲的要求；而提供高碳水化合物低脂肪食物時(shí)，則攝入較少能量就能使食欲滿足。
因此進(jìn)食富含碳水化合物的食物，如米面制品，不容易造成能量過剩使人發(fā)胖。
許多人認(rèn)為碳水化合物是血糖的唯一來源，不了解蛋白質(zhì)、脂肪等非糖物質(zhì)在體內(nèi)經(jīng)糖異生途徑也可轉(zhuǎn)變?yōu)檠牵运麄儑?yán)格限制主食，并大量食用高蛋白質(zhì)及高脂肪的食物，盲目鼓勵(lì)吃動(dòng)物性食物。這種做法只注意到即時(shí)血糖效應(yīng)，而忽略了總能量、脂肪攝入量增長(zhǎng)的長(zhǎng)期危害。無論是碳水化合物還是蛋白質(zhì)和脂肪，攝入過多，都會(huì)變成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存。食物碳水化合物的能量在體內(nèi)更易被利用，食物脂肪更易轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存。
作者：上海市疾病預(yù)防控制中心
朱珍妮
吃什么食物不會(huì)發(fā)胖
1、只要新陳代謝加快了那么也就不會(huì)變胖了，加快新陳代謝首先充的就是蛋白質(zhì)，大家不要以為多吃蛋白質(zhì)會(huì)長(zhǎng)胖哦，那可是錯(cuò)誤的。
2、所以富含蛋白質(zhì)的食物就有：牛奶，雞蛋，魚，核桃，牛肉，西蘭花，蝦，包菜等等很多食物都是富含比較高的蛋白質(zhì)的，大家可以多攝入一些這些食物，然后少攝入碳水化合物豐富的食物。
3、然后還可以多攝入一些富含維生素B的食物也是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)樗彩谴龠M(jìn)新陳代謝的哦！那么這些食物就包括了：橘子，檸檬，花生，黑米，大豆等等。雖然吃這些東西不會(huì)變胖，但是還是要給予適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦！
擴(kuò)展資料：
飲食習(xí)慣：
1、自己挨餓
中國(guó)有句俗話，“一席飽三頓�！蓖ǔＴ诖蟪砸活D之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們?cè)O(shè)想你被困在一個(gè)監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時(shí)候才會(huì)給你送飯吃。
那么，當(dāng)有飯送來的時(shí)候你會(huì)怎樣做呢?儲(chǔ)存食物!因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘?huì)在什么時(shí)候才有飯吃。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，這會(huì)直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。
2、不吃早餐
早餐對(duì)我們非常重要，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。
3、吃得太快
要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號(hào)，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。
也就是說，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會(huì)感覺到這一點(diǎn)。吃得越快就會(huì)吃得越多，因?yàn)槟愀緵]有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。
4、飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖。在正常情況下，一個(gè)人每天至少應(yīng)該喝八杯水!
其實(shí)，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞命傷財(cái)?shù)爻砸欢褱p肥藥。
5、吃大餐
我們中有太多的人因?yàn)樘嗟脑蚪?jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席，朋友請(qǐng)客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對(duì)不起自己。殊不知，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。
在同樣一段時(shí)間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲(chǔ)在體內(nèi)。
現(xiàn)在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實(shí)更有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%.因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣，減肥對(duì)你來說就會(huì)相當(dāng)輕松。
6、糖咖啡因
食用含糖量過高的食物，會(huì)提高身體的血糖水平，這會(huì)促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對(duì)體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會(huì)有更多的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，而且更加難以“燃燒”。
咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會(huì)提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。
參考資料：百度百科-發(fā)胖
晚上沒吃什么，就吃了一些肉和水果汁就一下子胖了一公斤，怎么回事呢，我吃的東西熱量都不是很高
可能你屬于易胖體質(zhì)吧，或是現(xiàn)在特容易胖！肉和高糖高蛋白最好別吃，天天多做運(yùn)動(dòng)！畢竟現(xiàn)在要胖容易，想瘦就難了！每頓吃飯最好只吃自己一半飯量最好！不要吃飽！怎樣吃火鍋不發(fā)胖 注意高熱量食物
多吃些青菜和薯類以及豆類的食物，少吃肉類，可以控制進(jìn)食量，避免增肥，不要喝酒或者少喝酒。吃火鍋是先下薯類、下豆類、蔬菜、是菌類，最后再下肉類，這樣能有效的控制能量的攝入，火鍋湯最好不喝。吃什么東西容易飽還不發(fā)胖呢？
減肥應(yīng)該吃含脂少、糖量低，纖維素含量高的。以下幾種是典型的減肥食物：
1.魔芋
含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎么吃都不會(huì)胖的，而且食用魔芋后會(huì)有很強(qiáng)的滿腹感，自然就會(huì)抑制對(duì)其他食品的攝取，但魔芋中的營(yíng)養(yǎng)不全面，不可以靠吃魔芋過日子。
2.小水產(chǎn)品
如你不愛吃素食，象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品是最好的選擇，它們蛋白質(zhì)含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
3.香蕉
便便出不來的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
4.蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
5.蘿卜
"冬吃蘿卜夏吃姜,一年四季保安康"，中醫(yī)把蘿卜當(dāng)藥已有千年以上的歷史，蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效。
蘿卜所含熱量較少，一公斤也只含200卡熱量，含豐富的水溶性纖維，能降低膽固醇和血糖。吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥蘿卜含有豐富的維他命A，但維他命A為脂溶性，最好和葷菜一起煮。
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吃什么食物不會(huì)容易發(fā)胖？
吃什么食物不會(huì)長(zhǎng)胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強(qiáng)，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿卜，西藍(lán)花炒雞胸肉。
