因?yàn)槌３Ｔ跁r(shí)街，我也吃過(guò)饞嘴花甲，首先的米線確實(shí)工米線，單獨(dú)碗裝的5秒就可以吃，然后基圍蝦又屬于低脂肪高蛋白的肉類，豆芽絲金針菇這些素菜熱量也很低，還有豆腐也是高蛋白低熱量的，他們酸湯味的湯也可以喝，減肥也能管飽。
-下面是更多關(guān)于饞嘴小零食熱量低?的問(wèn)答
最近減肥，別人推薦我吃手工米線助排便，饞嘴花甲米線熱量低嗎？
，主要是飲食合理和增加來(lái)完成。養(yǎng)成良好活習(xí)飲食中搭配，每餐飲食不超八分多喝水，多吃含粗纖維的食物。不吃含糖品，不喝飲料，少吃或不吃油炸燒烤。增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天早晚運(yùn)動(dòng)各不少于50分鐘以上。早睡早起，早上起床空腹喝500至1000毫什溫開水，有利于清腸排毒。運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。只要堅(jiān)持做到了，時(shí)間就會(huì)給你答案。 本回答被網(wǎng)友采納健身減肥期間，飲食應(yīng)該怎么搭配
不管你是在健身房、競(jìng)技場(chǎng)、還是在家里或是在辦公室，你所吃的食定著你的表現(xiàn)。搭配合理的食品能獲得更好的鍛煉效果。 下面是一些飲食和鍛煉的搭配小竅門。 1、關(guān)鍵的碳水化合物 碳水化合物是人體為體力活動(dòng)準(zhǔn)備的優(yōu)先的燃料來(lái)源，也是運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃中必不可少的組成部分。面包、米飯、谷類食品、面食、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛煉后加快肌肉燃料的重新儲(chǔ)備。 如果你攝入的碳水化合物不夠多，就會(huì)更容易疲勞。具體需要多少量的碳水化合物，這取決于個(gè)體的訓(xùn)練和個(gè)人要求。對(duì)訓(xùn)練量很大的運(yùn)動(dòng)員而言，每天需要的碳水化合物是每公斤體重6克到10克。譬如說(shuō)，如果體重為60公斤的運(yùn)動(dòng)員每天訓(xùn)練2到4小時(shí)，那么他每天大約需要360克到600克的碳水化合物。 2、高效補(bǔ)水飲料 要獲得良好的鍛煉效果，飲料必不可少。在高強(qiáng)度活動(dòng)期間，體內(nèi)流質(zhì)減少會(huì)增加中暑性痙攣、中暑衰竭或者中暑的可能性。鍛煉之前、期間及之后要喝飲料，并把這作為鍛煉計(jì)劃的一部分。要養(yǎng)成多喝飲料的習(xí)慣，哪怕在不鍛煉的日子也是這樣。 水、運(yùn)動(dòng)型飲料、水果、蔬菜汁或者礦泉水都是不錯(cuò)的選擇。建議在鍛煉、訓(xùn)練及比賽期間飲用冷水或者運(yùn)動(dòng)型飲料。酒精和咖啡因會(huì)導(dǎo)致人體脫水，因而算不上是補(bǔ)充水分的飲料。鍛煉前2小時(shí)喝400毫升到600毫升飲料，鍛煉期間每隔15分鐘到20分鐘就喝150毫升到350毫升。 3、安排飲食時(shí)間 如果你即將參加跑步比賽或者其他競(jìng)賽，應(yīng)當(dāng)在賽前兩三個(gè)小時(shí)，來(lái)一頓低脂肪、高碳水化合物的飯菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷類食品都是良好的選擇。 如果你在運(yùn)動(dòng)期間胃里有食品，血液就會(huì)從消化道改流到鍛煉中的肌肉，從而導(dǎo)致胃部痙攣和滯脹感。如果你在早上空腹鍛煉，就要有前一天儲(chǔ)備下來(lái)的足夠能量來(lái)維持60分鐘到90分鐘的鍛煉。要是你覺(jué)得一大早鍛煉之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，來(lái)些富含碳水化合物的點(diǎn)心。 如果你在當(dāng)天晚些時(shí)候鍛煉，而且離上一餐過(guò)了4小時(shí)以上，那么應(yīng)當(dāng)在開始鍛煉前45分鐘到60分鐘來(lái)些點(diǎn)心。你的食品選擇和偏好可能會(huì)有不同，這取決于你鍛煉的時(shí)間、從事的運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。你很快會(huì)知道哪些食品組合最適合自己。 4、為耐力賽準(zhǔn)備補(bǔ)充碳水化合物 補(bǔ)充碳水化合物適合于參加馬拉松、鐵人三項(xiàng)賽或者長(zhǎng)距離自行車比賽的運(yùn)動(dòng)員。如果比賽是不間斷地持續(xù)不到90分鐘，普通的高碳水化合物飲食就夠了。補(bǔ)充碳水化合物需要在比賽前三四天，稍微減少訓(xùn)練量，并在這段期間，把碳水化合物的比例增加到全部熱量的70%到80%。 5、補(bǔ)充及恢復(fù) 鍛煉之后，補(bǔ)充肌肉中的糖原很重要。應(yīng)當(dāng)在鍛煉之后30分鐘內(nèi)吃些富含碳水化合物的飲食或者點(diǎn)心。這時(shí)候，人體肌肉對(duì)攝入的碳水化合物最容易吸收。如果你在一天內(nèi)要參加兩次或者更多次活動(dòng)，那么在大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后1小時(shí)到4小時(shí)內(nèi)吃些富含碳水化合物的食品顯得特別重要。 像硬面包圈、水果、谷類食品這些食品易于食用。要是你對(duì)非流質(zhì)食品沒(méi)有胃口，果汁和運(yùn)動(dòng)型飲料是鍛煉后立即補(bǔ)充碳水化合物的理想來(lái)源。它們還有助于你補(bǔ)充水分。 6、補(bǔ)充流失的鈉和鉀 鍛煉期間流失的這兩種元素可以通過(guò)食品來(lái)補(bǔ)充。應(yīng)當(dāng)吃些富含鉀元素的水果和蔬菜，譬如香蕉、橙子、甜瓜和西紅柿。鍛煉后往飲食中稍稍添加一些鹽，即可補(bǔ)充因出汗而流失的鈉。 7、維生素和礦物質(zhì) 體力活動(dòng)可能會(huì)加大人體對(duì)某些維生素和礦物質(zhì)的需要。不過(guò)，如果你攝入的熱量足夠多，滿足得了體力活動(dòng)的要求，而熱量又來(lái)自營(yíng)養(yǎng)食品，那么恐怕不需要服用任何補(bǔ)充劑。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑不能為你提供額外的能量，除非你一開始就缺少某種營(yíng)養(yǎng)成分。 8、不需要更多的蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是很重要，因?yàn)樗兄谠鰪?qiáng)及修復(fù)人體組織和肌肉。許多運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為：因?yàn)榧∪馐怯傻鞍踪|(zhì)組成的，所以攝入大量的蛋白質(zhì)食品會(huì)有助于增強(qiáng)肌肉。但事實(shí)并非如此。刺激肌肉增長(zhǎng)的最有效途徑是培訓(xùn)，而不是蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑。 運(yùn)動(dòng)員對(duì)蛋白質(zhì)確實(shí)有比較大的需要，不過(guò)這可以通過(guò)精心規(guī)劃、搭配合理的飲食來(lái)滿足。增強(qiáng)肌肉的最佳辦法就是攝入足夠的食品，以補(bǔ)充當(dāng)天消耗的能量。 對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員而言，建議每天攝入的蛋白質(zhì)為每公斤體重1.2克到1.4克，而對(duì)接受阻力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員而言，每天可能高達(dá)每公斤體重1.6克到1.7克。 分享給你的朋友吧：如何健身減肥飲食搭配
1、從運(yùn)動(dòng)時(shí)間看清晨鍛煉腹或喝杯蜂蜜水。低血糖者至少要喝杯蜂蜜水，或者補(bǔ)充1-2片全麥吐司。下午鍛煉：如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在17-19點(diǎn)之間，下午4點(diǎn)左右補(bǔ)充一杯酸奶、2片全麥吐司和1個(gè)水果。晚上鍛煉：運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在晚飯后，基本在20點(diǎn)左右。那么晚飯要盡可能清淡，油膩的食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，需要更多的時(shí)間消化。飯前半小時(shí)一個(gè)水果。晚餐進(jìn)食1小碗米飯或粥，1份蔬菜即可。2、從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度看30-60分鐘：選擇的是中低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的話，如快走、慢跑之類，是不需要額外補(bǔ)充食物的。正常攝取一日三餐，運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)保證一次加餐，選擇一個(gè)水果和一小碗燕麥粥，或者2片全麥吐司。如果是力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充一杯酸奶或一盒牛奶，為肌肉的生長(zhǎng)提供足量的蛋白質(zhì)。1-3小時(shí)：運(yùn)動(dòng)前不要擔(dān)心體力不支而大量進(jìn)食。正確的是在運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充含糖的運(yùn)動(dòng)飲料，或者果汁。為了不影響瘦身效果，但是能提升運(yùn)動(dòng)效果，也可以補(bǔ)充1-2片粗糧餅干，讓糖分快速被吸收。3小時(shí)以上：通常不建議如此密集的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前的飲食要易消化，以碳水化合物為主，搭配一些魚肉和蔬菜。運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須間斷性的補(bǔ)充事先準(zhǔn)備好一些小點(diǎn)心：蘇打餅干、粗糧餅干或新鮮水果。運(yùn)動(dòng)后的飲食選擇相對(duì)而言比較簡(jiǎn)單，牢記一個(gè)要點(diǎn)——“堿法原則”。運(yùn)動(dòng)后忌大魚大肉，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、脂肪等物質(zhì)代謝后會(huì)生成大量的酸性物質(zhì)，使得血液向酸性發(fā)展，不利于消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞。而蔬菜水果這類堿性食物，富含維生素和微量元素，能阻止血液向酸性發(fā)展，有助于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。食物的酸堿性并不是由食物的味道決定的，而是由代謝終產(chǎn)物的酸堿性決定的。通常，肉類蛋類和奶制品屬于酸性食物，但蔬菜水果還有大豆類屬于堿性食物。 本回答被網(wǎng)友采納健身減肥應(yīng)該怎么主意飲食？
少吃多餐，忌油炸、油膩食忌飲酒，還有冷飲，零食，飲料（鹽汽水除外，可以適量）。總之，只能吃正餐。實(shí)在太餓，可以吃幾塊全麥餅干或面包。多吃蔬菜，谷類（比如純麥片，而不是含糖的那種）其他水果也要吃，不過(guò)不能過(guò)量，畢竟水果糖分也是有的。香蕉很好，雖然熱量比較高，但脂肪低，而且含鉀很多，幫助減肥。蘋果很好，對(duì)減肥也有幫助（具體什么原因我忘了，好象是減少脂肪形成吧）蛋白質(zhì)的東西也可以吃點(diǎn)，有助加速新陳代謝。肉類，要吃。我個(gè)人覺(jué)得紅肉白肉都要吃，因?yàn)槿忸愔泻芯SE，其他種類食物中含量很少，而維E可以光潔你的皮膚等等使你看起來(lái)年輕。紅肉容易吃得飽，但只能吃很少很少。白肉（如雞肉等），去掉油后，可以稍微多吃點(diǎn)。如果是豬肉之類的，建議燒湯，湯里不要放油，個(gè)人覺(jué)得劑菜豆腐豬肉蘑菇湯很不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)很均衡，味道也很好，不能放油啊。堅(jiān)果類少吃，很容易發(fā)胖。一定要少鹽，因?yàn)辂}在體內(nèi)會(huì)迅速吸收水份，我記得說(shuō)經(jīng)過(guò)個(gè)什么過(guò)程，會(huì)促使脂肪形成（具體忘了，總之，少鹽�。。�總之，纖維類對(duì)減肥是很好的，糖類物質(zhì)會(huì)在消化過(guò)程中消耗自身20%能量，而如果是脂肪類吃得太多，你就沒(méi)救了~~~還有，即使減肥成功了，你也不能掉以輕心~~，所以我現(xiàn)在依舊是健身愛好者，以上都是我從前看來(lái)的信息，或者說(shuō)是經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，其中有幾條具體原因記不太全，但說(shuō)法應(yīng)該沒(méi)錯(cuò)的。但我個(gè)人覺(jué)得，每個(gè)人體質(zhì)不同，有的人吃甜食容易胖，有的人吃肉類容易胖，關(guān)鍵還是要你自己了解自己的體質(zhì)，盡量避免讓你容易發(fā)胖的東西。運(yùn)動(dòng)的話，我是靠游泳減下來(lái)的我曾經(jīng)從120多斤減到少于100斤的
健身減肥和節(jié)食減肥 飲食上需要一致嗎
健康減肥是 碳水化合物的攝入和運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥是 一天一個(gè)蘋果 但是這樣的容易反彈的 追答也可以微節(jié)食加健康食物追問(wèn)不節(jié)食 不忌口每天運(yùn)動(dòng)還是瘦了追答真棒👍我準(zhǔn)備寒假實(shí)施水煮蔬菜減肥你覺(jué)得行嗎？追問(wèn)不行 因?yàn)闀?huì)的厭食癥而且這種減肥會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，然后會(huì)虛胖，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)停經(jīng) 內(nèi)分泌紊亂之類的，這樣減肥最容易反彈你不知道么追答健康飲食加運(yùn)動(dòng)了追問(wèn)這樣子才最健康的健身減肥，飲食應(yīng)該怎么吃
首先一定吃足你自己的基礎(chǔ)代謝量，其次，少吃多餐，不吃高熱量的食物。
