關(guān)于戒煙，慢慢戒好還是一次性戒好？對(duì)此談?wù)剛�(gè)人體會(huì)：我是一個(gè)老煙民，二十歲開始吸煙，七十六歲戒煙，煙令五十六年。
走上吸煙的路還得怨我?guī)煼�。在工廠學(xué)徒時(shí)因有夜班，上班犯困，下班有時(shí)又睡不著，師夫給我一支煙（天津福字牌）〈當(dāng)時(shí)在天津工作）說；抽兩口你就睡著了。果然，一支沒吸完就倒床上迷迷糊糊睡著了，從此開始吸煙，后來做教師工作，經(jīng)常備課，所以吸煙的習(xí)慣一直沒改（上課不準(zhǔn)吸煙），至退休。退休后一天一包煙，前幾年戒了一段，后又復(fù)吸，徹底戒煙是在前年，身體出現(xiàn)狀況，醫(yī)院大夫說你最好戒煙，出了醫(yī)院大門，掏出一支煙，猛吸了幾口，而后連煙帶打火機(jī)一起丟進(jìn)了垃圾箱，從此，一次性戒煙成功，現(xiàn)在，一聞到煙味就不行。
原來認(rèn)為：男子漢大丈夫，一輩子不吸煙喝酒來世上白活了，現(xiàn)在想來這種觀念錯(cuò)了，原以為：飯后一支煙，賽過活神仙，酒是糧食精，越喝越輕松，實(shí)為；吸煙喝酒是心腦血管疾病的根源。
一次性戒煙容易，前提是：你不要想它！
（原創(chuàng)）（個(gè)人經(jīng)歷）

無論是慢性戒煙法還是快速戒煙法，講到底就是哪個(gè)方法可以達(dá)到徹底戒煙效果，同時(shí)戒煙過程中沒有什么難受點(diǎn)或者內(nèi)心沒有強(qiáng)烈的吸食狀態(tài)，而且戒煙后從此不再吸食香煙！重要的一點(diǎn)是看戒煙者個(gè)人對(duì)于戒煙的看法。

慢性戒煙法

慢性戒煙法俗稱就是戒煙者在戒煙過程中按照數(shù)量的變遷在原本的數(shù)量在慢慢的減少吸煙的根數(shù)，(比如今天開始戒煙，目標(biāo)吸食10根，明天吸食5根，以此推算，最終達(dá)到戒煙效果)！

慢性戒煙前需注意的事項(xiàng)

以前我身邊朋友就有人問過我說:慢性戒煙法是不是比快速戒煙法舒服，而且效果也會(huì)比快速戒煙法好得多?在我個(gè)人看來，慢性戒煙法主要針對(duì)部分戒煙者意志力沒有那么堅(jiān)定的人群而制定的！

開始使用慢性戒煙前，戒煙者需要有一個(gè)明確的目標(biāo)，在原有煙的數(shù)量上減少的同時(shí)，戒煙者還需要心癮上有一個(gè)自我提高的意識(shí)，慢性戒煙法往往就是在您戒煙過程中不在意的時(shí)候?qū)е聫?fù)吸上！

慢性戒煙法主要對(duì)戒煙者的煙癮來臨之際吸上一口達(dá)到自我滿足的要求，同時(shí)慢性戒煙法的好處在于戒煙過程中要比快速戒煙法的舒適度要好，但是該慢性戒煙法的容錯(cuò)率比較高，復(fù)吸的人群也比較大！

快速戒煙法的好與壞

快速戒煙法主要說的是:戒煙者開始戒煙的第一天開始一直到戒煙成功后，一根都不吸食的戒煙者，快速戒煙法的好處在于一次性的能把煙戒掉，但是該方法需要戒煙者本身有很強(qiáng)的毅力跟意志力堅(jiān)持下去，畢竟堅(jiān)持就是勝利！

快速戒煙法對(duì)部分的戒煙者戒煙過程中也會(huì)出現(xiàn)一些戒斷的不良反應(yīng)，比如(口干舌燥、口淡、睡眠質(zhì)量有所下降等等)，如果您用一次性戒斷的方法，該不良反應(yīng)只會(huì)持續(xù)幾天，只有兩個(gè)字，(堅(jiān)持)！

其實(shí)慢性戒煙跟快速戒煙兩者的區(qū)別在于戒煙者的心里有沒有做好戒煙的準(zhǔn)備，或者戒煙過程中自己是否堅(jiān)持住，這非常重要。

最后祝您早日戒煙成功，我是(馮琪琪談戒煙)如果您有更好的戒煙方法可以在留言區(qū)下方留言，我會(huì)第一時(shí)間回復(fù)您！

香煙，到底怎樣戒最好。

說到香煙，抽煙的人會(huì)視為寶貝，不是有那么一句話嘛，飯后一支煙，賽過活神仙，可見它對(duì)煙民是多么重要。對(duì)不抽煙的人來說，那就是毒品，痛恨欲絕。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每支煙產(chǎn)生的煙焦油在15毫克以下，按一天吸煙20支來計(jì)算，其中大約四分之一被吸入體內(nèi)，這樣吸煙者每天吸入的煙焦油量約為120～200毫克。煙焦油中的有害物質(zhì)聯(lián)合作用是人類癌癥的一大威脅，這已經(jīng)被科學(xué)證明，毋庸置疑。我們很有必要來了解一下香煙里面到底有哪些主要的有毒物質(zhì)？

1.尼古丁。

尼古丁是吸煙者成癮的主要元兇，也是煙草中的的主要危害物質(zhì)。點(diǎn)燃一支煙后，尼古丁就迅速進(jìn)入大腦，促進(jìn)大腦分泌多巴胺，這種物質(zhì)使人出現(xiàn)一種莫名的興奮狀態(tài)。因此，吸煙成癮的人，不吸煙的狀態(tài)下就會(huì)出現(xiàn)一系列的戒斷癥狀，如精神不集中、容易發(fā)脾氣、入睡困難等現(xiàn)象。

2.一氧化碳

我們常聽說有人冬天不小心煤氣中毒失去了生命，這個(gè)奪命元兇就是一氧化碳。吸煙產(chǎn)生的一氧化碳影響最大的是胎兒，這就是孕婦堅(jiān)決不能抽煙的原因。煙草在燃燒的時(shí)候其實(shí)是一種不完全燃燒，可以釋放大量的一氧化碳。一氧化碳和血紅蛋白結(jié)合的能力比氧氣要強(qiáng)20倍，所以會(huì)大大降低血液的輸氧能力，因此對(duì)胎兒的影響尤其大，有人抽煙后立即出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，其實(shí)就是因?yàn)橄銦熤械囊谎趸�碳造成了大腦缺氧的原因。

3.氰化氫。

是的，你沒看錯(cuò)，就是氰化物，電影了我們常常看到的一個(gè)人把一個(gè)小藥丸吞下去就斃命，這個(gè)小藥丸的主要成分就是氰化物，劇毒。氰化氫是一種劇毒氣體，煙草中也含含有氰化氫，只不過含量不是很高，但是長期累積，就會(huì)造成慢性中毒，不可恢復(fù)。

4.焦油。

煙草中的焦油含有大量的致癌物質(zhì)，它簡(jiǎn)直就是癌癥制造者，現(xiàn)有已知的人類各種癌癥，都與這個(gè)惡魔有著千絲萬縷的聯(lián)系。世界國際癌癥研究中心把這些物質(zhì)定義為一類致癌物，包括苯并芘、亞硝基降煙堿、甲醛、氯乙烯等。

5.卷煙的放射性

卷煙里含有釙-210、鉛-210等放射性元素。如果一個(gè)吸煙者每天吸30支香煙，相當(dāng)于每 天進(jìn)行了一次X光透視。你想想看，每天進(jìn)行一次X光透射，就算你有泰森一樣強(qiáng)壯的身體，也經(jīng)受不住這樣長時(shí)間的放射危害。另外，如果經(jīng)常接受二手煙，就相當(dāng)于每個(gè)月進(jìn)行一次X光透視，日積月累，危害可想而知。

所以說，對(duì)于戒煙，沒有什么捷徑，一次性與這個(gè)危害人體健康的惡魔絕交，是最有效保護(hù)自己和家人的方法，盡管看起來這條路是非常艱難。

戒煙最好是一次性戒掉，在戒煙的

時(shí)候，多看看抽煙肺的圖片，警告自己遠(yuǎn)離香煙，今后生病了，給自己和家人帶來很大傷害，人財(cái)兩空，把每天買煙的錢拿去買一只雞吃，一家人都吃了，大家吃了身體又好了，多劃算，今后朋友給你煙你不要接，接了就把它扔掉，家里不要放煙和打火機(jī)，身上也不要揣煙和打火機(jī)，這樣15.天就戒煙了，戒了過后聞到煙味就想吐。

這個(gè)慢慢戒是什么概念？是以周以月還是以年為單位呢？慢慢戒到最后的一根不吸的階段，是不是要用意志力強(qiáng)行控制自己不再吸煙呢？

那么我非常遺憾的告訴你，用意志力戒煙法戒煙是效果最差一種戒煙方式，據(jù)統(tǒng)計(jì)該方法戒煙的成功率只有3%左右。

且過程非常痛苦，要承受佛教八苦之一：求不得！

我們發(fā)現(xiàn)，絕大部分煙民都不知道自己為什么要吸

煙！都不了解吸煙這個(gè)行為的本質(zhì)。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習(xí)慣，它不是先天就有的，而是通過后天的學(xué)習(xí)得來的。所以，我們完全可以通過另一次學(xué)習(xí)將它戒除！

在戒煙前必須把“香煙”的真相弄清楚，看清“吸煙這個(gè)行為”。

才能讓煙民快速、毫無痛苦地自愿戒煙。

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你所說的慢慢戒，就是采用減量戒煙法，從你平時(shí)正常的吸煙量，逐步減少到你認(rèn)為很少的量時(shí)，再一次性的全部停止吸煙。這種戒煙法要承受更多的煎熬，需要有更強(qiáng)的意志力，多數(shù)人都是還沒有減少到那個(gè)自認(rèn)為很少的量時(shí)，就受不了煙癮的折磨和煎熬而舉雙手投降了。鈍刀子殺人還不如來個(gè)痛快的。一次性戒斷就是我們平時(shí)說的意志力戒嚴(yán)法，多數(shù)人都是在遇到外力因素的時(shí)候，比如，為愛情，為子女，為健康，為尊嚴(yán)，為了不看老婆家人的臉色和無休止地啰嗦，因疾病，因經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等原因而果斷的一次戒掉。幾乎所有的煙友都是靠毅力，拼意志力，硬是堅(jiān)持熬過煙癮徹底消退時(shí)，把煙癮戒掉的。用意志力戒煙，復(fù)吸率很高，有戒煙好幾年而再次復(fù)吸的。主要原因是，你戒掉的只是生理煙癮，而心理煙癮，哪怕是過了幾個(gè)月、幾年依然存在，只要遇到一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，都會(huì)死灰復(fù)燃。

好友徹底戒煙，半年后查出肺癌，一年后命歸西天，真可憐。

19年元旦零時(shí)開始戒煙，到現(xiàn)在已經(jīng)三天，十五年煙齡，腦子里無時(shí)不刻想抽煙，吃很多飯，吃零食，除了睡著的時(shí)候都想著吸煙～很難受，大量排痰，打哈欠，流鼻涕流眼淚，沒精神，額～超想吸煙，但是還要忍著，想死了都。。。還是一次戒斷吧，慢慢戒？你需要比一次性戒斷更大的意志力！

要戒就一次性戒除，減量戒煙法幾乎是不會(huì)成功的，我從2017年1月5日中午抽完最后一支煙到戒到現(xiàn)在從來沒有復(fù)吸一口，一切源于一本書(這書能讓你戒煙)我就是看完這本書的最后一頁開始戒的，一直到現(xiàn)在兩年多了！只要想戒煙的把這本書看到最后一頁你一定能戒掉！

我就是一個(gè)慢性戒煙患者，57歲，煙齡43年，一天一包半，晚上什么時(shí)候醒來必需抽上一支才睡，早上醒來馬上點(diǎn)上一支，前段時(shí)間晚上總是有點(diǎn)咳嗽，老婆抱怨煙抽多了，我突然一驚，產(chǎn)生了想戒煙的想法，早上醒來提醒自己不抽，一直到八點(diǎn)上班才抽一支，十點(diǎn)休息時(shí)再抽一支，到吃中飯才抽，原來我可以不抽那么多，就這樣一天減少一支。到五月一號(hào)終于一支都沒抽了，今天一周了，也沒有出現(xiàn)什么，焦慮不安，煩燥，失眠等癥狀，你只要時(shí)提醒自己一天過來了，明天也一樣可以扛住，人的潛意識(shí)里面對(duì)這種東西產(chǎn)生了抗住，什么情況都能發(fā)生。戒煙沒什么可怕。