悲傷是人的一種非常糟糕的情緒。悲痛哀傷之意。勇敢的去面對自己的不良情緒，不必輕描淡寫的去粉飾表面的太平。悲傷的情緒就像一顆毒瘤，時時會引發(fā)陣痛，與其帶痛生存，不如堅強的挖出毒瘤，還自己一片安寧。悲傷需要時間長河的沉淀，更需要的是原諒所有的傷害，寬恕是一種美德，選擇原諒了傷害自己的人， 才能真正的治愈內心深處的悲傷。

∵悲傷意味著曾經失去，深深的悲傷表明失去的是對你很重要的關系，我不知道你現(xiàn)在處于怎樣的狀態(tài)，但是基本上有三種方式來療愈：

一、自我調節(jié)。你拿出來說對你來說是療愈的開始，說明你已經覺察到了這份悲傷帶給你痛苦，有了要改變現(xiàn)狀的動力。自我調節(jié)先從接納這份悲傷情緒開始，告訴自己：“失去了，產生悲傷情緒是正常的，這說明自己是有情有義的人，思維和身體都是健康的，如果失去了沒有悲傷才是可怕的”，接納了這份情緒，悲傷之情就有了安放之處，就可以拿出來曬了，也就是表達，你可以用多種形式表達，比如找個安全的地方或有意義的地方哭訴、把想說給失去之人或物的話語寫成信大聲的讀出來、把你們記憶深刻的相處的場景畫出來再講出來，總之你用你所熟悉的和喜歡的方式表達那份思念那份悲傷，表達之后就結束了那悲傷之情。另外，你看重的人一定也看重你，再想想失去的那個人或物希望你擁有什么樣的人生，你愿意讓他們的愿望實現(xiàn)嗎？如果愿意，那你新的生活就應該開始了，想想怎么去實現(xiàn)他們的愿望吧，悲傷是結束的力量也是開始的力量，不要讓自己長期沉浸在悲傷的情緒里，“化悲傷為力量”就是這么來的吧！

二、找可信任的、可給你支持的親朋好友一起幫你做以上的事或給你提供更好的建議和幫助。

三、如果以上方法都不能令你療愈，建議找專業(yè)心理咨詢師做專業(yè)心理咨詢。

最后祝你早日走悲傷，迎接美好生活！

悲傷像夏日的雷陣雨，霎那間，撲天蓋地而來，淋濕了我的全世界。

狼狽不堪的我選擇沉默不語。

我沉默著去夜跑，獨自順著跑道，一圈又一圈，直到疲憊不堪，倒在草地上，望著滿天的繁星。看浩瀚星空，思宇宙無窮，個人之微渺，而我所有的悲傷，都不值一提。

有時候，我選擇在漆黑的深夜里獨自聽歌，聽著聽著，忽然覺得萬念俱灰，窗外，城市璀璨奪目的燈火，卻讓我感受不到一點人世間的溫暖，想縱身從六樓躍下，化作翩翩起舞的粉蝶，最后一次親吻土地，化作一朵綻放的血蓮花。

悲傷一次又一次來襲，像傷風感冒，無藥可醫(yī)，總是等它悄悄地自愈。

更多的時候，我眼含熱淚，給一個自己若無其事的微笑，告訴自己：“沒關系，其實我是真的，不在意！”

一切，都沒關系。

我裝作毫不在意，目無表情，走在熙熙的人流里。

如此，而已。

這個問題有兩個點：一是如何看待內心深處的悲傷，二是怎么治愈？

一、因為各種各樣的 原因，在你的內心形成了傷害，令你悲傷不已。

首先造成悲傷的緣由已經是事實，是過去發(fā)生的事，是過去式。因為它你悲傷，因為傷害的深，已經到達了內心深處。很簡單，為過去的事而悲傷，過去不能重來，繼續(xù)悲傷只能傷自己，其他什么也得不到。

一件事情傷你很深，你不能保證今后的人生路都是順境，大大小小的挫折、傷害還會有。

人世間每個人都會遇到傷心事，只是程度不同。為什么人類的感情有喜怒哀樂，有喜有悲，有怒有樂，這是人生的常態(tài)，不是你一個人的遭遇。如果你能從人生常態(tài)的角度看，你的悲傷會減輕或者不為它而悲傷，只是人生對自己的考驗而已。

二、怎么治愈？

1.認識到受傷害是人生的必修課，你就不會長期沉溺其中不能自拔；

2.多看點勵志故事，看那些有過人生挫折的人是怎樣走出陰霾，重獲新生的；

3.看一些悲劇人物故事，看看他們悲觀失望，最后絕望，毀掉自己一生，給家人、朋友帶來的傷害和自毀前程的遺憾；

4.決定學習一門新手藝或一項新的業(yè)余愛好，把精力集中到學習鉆研中，會沖淡你的悲傷情緒，在新的探索中找到興趣和快樂。

5.如果有條件的話，到名勝古跡、名山大川、少數(shù)民族聚居的地方旅行，在大自然中，在各種風土人情中吸收新的營養(yǎng)和活力，開闊視野，打開心扉。

可是生活就是要生存，首先得活著。悲傷，似乎離我這個為賦新詞強說愁的中年女人越來越遠了，以前我可是喜歡做什么都加上點哀傷的氛圍，覺得這才是我的情調�？墒牵�它還是時不時的來打擾我，揮之不去。

我想逃離這種紛亂的情緒，因為得生活。就這樣，我開啟了治愈之路。

首先，得面對現(xiàn)實。無論你是因為愛情受挫，還是生活的困窘，亦或是簡單的就因為遇到一些不順的小事情就難過。我們希望把生活過得如畫般的美好，不是如詩般傷感。如我，生活所迫，努力去做幾份工作，卻一瞬間，我忘了什么是悲傷，滿腦子想著，怎樣的掙錢，如何把工作做好，特別是今年疫情的影響，我的一份工作受到很大影響，可后來想想生活就是這樣，一下子讓我丟棄了悲傷，因為得活著。這就是現(xiàn)實。

其次，把你的生活填滿。有的人不愁吃穿，愁的是無處發(fā)泄的情緒，無處安放的情感，這就需要充實生活。

美食，旅行，社交，這些如果還是不能滿足你，也可以嘗試著去做做公益。當一個人被需求時，那種存在感，滿足感是任何事情都取代不了的。我們沒有高尚的去喊口號，只是單純的，自私的想填滿自己的生活，解脫自己悲傷的情緒，只是讓自己感覺活著的意義，這些就夠了。豈不知，治愈了自己，也幫助了別人。努力去嘗試一下，試試那種感覺，妙不可言。

有一段時間，我就會猛刷段視頻，看綜藝節(jié)目，暫時的緩解了一下緊張的情緒，但離治愈還是很遠。誠然，它對一部分人是管用的，可哈哈一笑的同時，煩惱自然離去。

有因有果，因不同，就得尋求不同的方式去解決。我的自身經歷，遠離悲傷，生活會還你一個大大的驚喜。這也不是雞湯，是切實的感受。我前半輩子一直在自怨自艾中生存，感覺事事不如意，結果是真的不如意了，精神意念很重要的。接下來，我回歸所謂俗人的生活，發(fā)現(xiàn)，其實自己忽略了好多美好的事物。盡管生活的壓力呼嘯而至，我卻準備好了心境，去正面應對。

切身感受，愿每個人都去嘗試一下，改變自己，讓自己自信起來，其實沒有那么難，只要你能開始就好。

首先，對這個悲傷要有一個被當事人接納、看見的過程。這個悲傷如果沒有被看到、接納或允許，當事人就會逃避、退縮、不能正視或否認。

第二，對悲傷重新認識、澄清、分析，找出造成悲傷的來源和當事人的心理、生理、社會和文化處境。

第三，了解內心深處的悲傷，對當事人過去、現(xiàn)在的影響和意義，引導當事人重新評估自己的內外部資源，給這個悲傷賦予新的積極的意義。

最后，允許當事人有一個思考療傷的時空。通過與現(xiàn)實鏈接，當事人有一個自我成長、心理建設和自我重構的過程，這會增強當事人心理韌性和力量，以便更好地應對未來再次遇到的困難和挫折。

悲傷，相信每個人都經歷過，但每個人所經歷和體驗到的程度不同。

治愈內心的悲傷，主要的方法有:

1.與這種情緒共處。

覺察、體驗和認識這種情緒，找到悲傷情緒的源頭。

2.正視問題的存在。

回避或逃避問題，都不能解決悲傷帶來的苦痛，要找到合適的釋放悲傷情緒的渠道。

比如找一個安靜的地方放聲地大哭，或找親朋好友傾訴。

3.打開視野，不局限在一個窄小的天地。

比如來一次說走就走的旅行；或有意識地結識新朋友。這些都可以擴大自已的視野，打開胸襟。

4.去參加一些有益的活動。

進行適當?shù)淖砸迅信d趣的體育鍛煉或娛樂活動，或到環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方做做有氧運動。

……

總之，不良情緒宜疏不宜堵，否則，容易悲傷抑郁成疾。

#幸福公益基金會心理援助#

#心理咨詢師說#

#治愈不開心#

看個人情況，如果十分痛苦，可以向人訴說，外人不愿聽，不能理解。

可以寫下人生經歷，用自己樸素的語言娓娓道來，對自己的經歷進行自省，發(fā)現(xiàn)真正的根源問題，也許非常痛苦，好好痛哭一場，不要感到哭泣很丟臉，壓抑才會更痛苦，自救才能真正走出陰霾。

不管過去受到什么傷害，內心的傷痛只能靠自己淡忘，到有煙火氣的街市走走，人來人往，每個人都有各自的煩惱，只不過人都要用樂觀的心態(tài)面對人生，看看別人認真生活的模樣，多少會有一些觸動。

可以與小店老板寒喧幾句，與人講講話會發(fā)現(xiàn)別人的友善，更容易走出悲傷的死胡同。

到公園看看大爺大媽唱歌跳舞，沒事在小區(qū)里跑跑步，或到書店買一些書，尋找自我安慰的出口。

內心真正痛苦的是孤獨，傷心難過的時候最怕被遺忘，焦慮心理會引起人的緊張、迷茫、無助。

最好治愈人傷痛的辦法是先找出問題，然后補救。無論身處何時，就該直面人生，既然發(fā)生了的事，就不可逆轉，只能自己走出來。

人一生會經歷各種各樣的事，有些事只能接受，千萬不要否定，傷痛只是提醒人該珍惜現(xiàn)有的，而不是不能自拔地陷進去。

提示:可以找一些心理、人物轉等面的書籍品讀，人生黑暗時刻最不能墮落，努力找回自我，人生沒什么過不去的。

可以治愈的不是悲傷，而是因悲傷帶來的失落和痛苦

內心深處的悲傷已經刻進骨子里，一輩子無法忘懷。

而因為悲傷帶來的失落和痛苦會隨著時間的推移慢慢淡化，最終轉變?yōu)樽甜B(yǎng)生命的源動力，從塵埃中開出美麗的鮮花。

那個內在的自我會在巨大的打擊之后，慢慢蘇醒，重新恢復生機，看到世界依然那么美好。

也許痛苦本身就是一劑良藥，讓你超脫巨創(chuàng)而獲得重生。

痛苦是孕育振奮的源泉，偉大的背后都蘊含了巨大的痛苦

沒有經歷過痛苦的人，就象站在平地，難以象攀登者一樣看到最美的風景。

在悲傷中覺醒的人，定會化悲痛為力量，無畏艱險，最大的困難也阻擋不了前進的腳步。

偉大的背后都是苦難。

在艱難困苦中壯大自己，才能擁有一個強大的內心

在悲傷中覺醒的人，看清了一切外在的光怪陸離，清晰地意識到內在真實的自我。明白了只有自身強大才能實實在在地實現(xiàn)人生的價值。

外在的事物往往都是經過大腦的思維加工才投射到自我意識之中，絕大多數(shù)印象都是錯覺。人之所以容易受到傷害和誤解，正是各種各樣的錯覺造成的。

只有始終讓自己活在當下，遠離想象，才能與真實的自我為伴，用全部的精力去供養(yǎng)你的真我，就能讓你越來越強大。

你若盛開，蝴蝶自來。

真正強大們人就是這樣具有無窮的吸引力。

你的人生因為有豐厚的歷練而更加多姿多彩

經歷痛苦，也是人生的寶貴財富。你的閱歷越豐富，你獲取的成就就越大。就象五谷雜糧對身體的全面營養(yǎng)一樣，人生的各種歷練也會在精神上使人更加強大。

大凡如任正非一樣成功的企業(yè)家，哪個不是經歷過九死一生。

我們這些普通人，也許不會那么轟轟烈烈，但一路走來，能夠憑借強大的自我克服一切恐懼和煩惱，能擁有一個陽光的心態(tài)，美好的生活還會離你而去嗎？

治愈內心深處悲傷的方法：

首先，覺察內心深處的悲傷是由什么引起的？是因為喪失之痛引起的，還是觸景生情，抑或來自家族系統(tǒng)的動力傳承？

然后，覺察悲傷對你的行為、思想和生命質量造成了哪些影響？

最后，你覺察自己對待悲傷的態(tài)度是什么？接納還是拒絕。如果是接納的態(tài)度面對悲傷，也許悲傷會慢慢減退，最后消失；如果你抗拒悲傷，可能你的悲傷越來越嚴重。

悲傷是人們情緒狀態(tài)之一，掌握它的特質，好好使用它，會讓你的生命燦爛如花。如果憑借個人的力量無法擺脫，建議找專業(yè)的心理咨詢師進行幫助。