首先針對您問題中的“快速”二字談?wù)効捶�。羽毛球是一項對技術(shù)、體能要求非常高的運動項目，沒有教練的指導(dǎo)和常年的訓(xùn)練，基本上是無法成為一個羽壇“高手”的。當(dāng)然，不排除一些選手擁有羽毛球天賦，那也需要相當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練，才能真正領(lǐng)悟動作的要領(lǐng)，并通過實戰(zhàn)檢驗技術(shù)動作的嫻熟程度。因此，想要“快速”解決羽毛球的任何問題，都不會是那么簡單的過程。因此，無論是您希望稱霸業(yè)余羽壇，還是走向羽毛球的專業(yè)路線，您都需要找到一個好的教練進(jìn)行指導(dǎo)，加上刻苦訓(xùn)練才能實現(xiàn)您的目標(biāo)。

其次，咱們從理論和實際經(jīng)驗上來說說羽毛球中反手球的問題，這個問題基本上是所有業(yè)余選手都遇到的最亟待解決的環(huán)節(jié)。想必您最羨慕的一個場景就是，當(dāng)對手將球回放到您的反手后區(qū)大角，而您已經(jīng)無法快速調(diào)整步伐和身位在頭頂區(qū)擊球，只能選擇反身準(zhǔn)備反手擊球。對手提前啟動準(zhǔn)備到網(wǎng)前封網(wǎng)，而您一記反手后場高遠(yuǎn)球，將球穩(wěn)穩(wěn)放到對手后場球線附近，對手只能望球興嘆。

其實要做到這一點，必須要從握拍、步伐和發(fā)力幾個方面進(jìn)行訓(xùn)練：

反手握拍：常規(guī)的握拍方法是在正手握拍的基礎(chǔ)上，略微轉(zhuǎn)換手指的位置，將拇指伸直頂在手柄寬處，其余手指并攏握住球拍。握拍的變化，要在移動步伐的同時進(jìn)行轉(zhuǎn)變，手指要松，擊球的同時再發(fā)力握拍。

反手步伐：一般說來，正手打左后場球時，要退三步才能到位，而使用反手擊球只需要兩步，所以打好反手球既可以省力又易于搶得主動。來球比較遠(yuǎn)的時候，起動時右腳要比左腳前半步，右腳跨出第一步，左腳第二步，三步即到達(dá)擊球點，在第三步右腳瞬間落地的瞬間，正好是擊球發(fā)力的瞬間。來球比較近的時候，起動時，左腳跨出第一步，右腳第二步，擊球。

反手發(fā)力：反手發(fā)力的核心在于靠內(nèi)旋、外旋來幫助你發(fā)力，內(nèi)旋就是手臂往身體內(nèi)轉(zhuǎn)叫內(nèi)旋，往身體外轉(zhuǎn)就叫外旋。此外，引拍的時候手指一定要松，擊球瞬間抓緊球拍發(fā)力。反手轉(zhuǎn)體擊球身體至少要超過90度，理想當(dāng)然是180度，也就是背對球網(wǎng)擊球。如果說的形象一下，就和反手打耳光的動作一樣，開始階段可以用重一些的球拍練習(xí)力量，比如網(wǎng)球怕或者專門訓(xùn)練用的鐵拍。在學(xué)會發(fā)力以后，再考慮發(fā)力大小的問題，來控制是后場高遠(yuǎn)，還是網(wǎng)前吊球。

很多人困擾于高遠(yuǎn)球打不深遠(yuǎn), 扣殺無力, 反手回不到后場等問題. 并將此歸咎于腕力不夠. 我認(rèn)為絕大多數(shù)是不會用腕力或不知其中的訣竅.　　下面是產(chǎn)生手腕暴發(fā)力的簡單步驟:　　一. 引拍, 拍頭后仰, 手心向上,　　二. 用拍柄底部向球方向猛擊, 導(dǎo)致手臂突然伸直. 此時手臂運動的突停使拍頭自然向前高速甩出　　此時小臂內(nèi)旋有控制拍子在慣性運動中的方向的作用, 不要認(rèn)為小臂內(nèi)旋是發(fā)力的關(guān)鍵, 這只會使手腕殭硬, 不利與發(fā)力.　　這就是為什么教材中總強(qiáng)調(diào)打高遠(yuǎn)球手臂要伸直, 在頭頂上方. 這也是為什么球不夠高時要曲膝但伸直手臂去打球. 這也是平抽快打時高個子吃虧些的原因. 當(dāng)然這也說明為什么有些腕力明顯大很多的男生殺球或打后場不如技術(shù)好的女生.　　下面提供一個有效的方法。　　一。握一個套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在體側(cè)自然平伸 (貼在床上)。　　二。小臂外旋，手腕上揚(yáng)，令球拍反面打在床上(相當(dāng)于枕頭附近的位置)�！　∪�。小臂內(nèi)旋，食指第二節(jié)壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好�！　∷�。反復(fù)快速重復(fù)步驟二和三。每三，四十次為一組。越多越好�！　【毩�(xí)中手臂要始終在體側(cè)平伸輕輕貼在床上，其目的在于避免手臂用力，便于體會單純手腕發(fā)力。由球拍打在床上的聲音判斷自己的力量�！　√着奶椎哪康氖羌訌�(qiáng)阻力，通過反復(fù)練習(xí)增強(qiáng)手腕力量�！　√稍诖采系哪康氖潜苊馐滞笫軅�。初練者往往因不注意收勢動作而在強(qiáng)發(fā)力時扭傷手腕 (尤其套上拍套后動量很大的情況下)。　　建議至少有兩周時間不要打球，集中練習(xí)，體會手腕發(fā)力的感覺。改動作難的原因在于對新的發(fā)力還不熟悉時，一旦要大力擊球，掄胳膊的老習(xí)慣就又出來了。久而久之，改動作的信心都沒了�；謴�(fù)打球后一開始也不要使大力，細(xì)細(xì)體會單純手腕發(fā)力擊球。你會發(fā)現(xiàn)球在手腕輕輕一甩間飛得出乎意料地遠(yuǎn)。逐漸地，就是硬要你掄胳膊打球你也不干了�！　≡囋嚢�，你的擊球動作會很瀟灑，舉重若輕。

如何提高羽毛球的球速

一個可能是線的問題，磅數(shù)比較軟 羽毛球講求快比力量大更重要，就像找一個鉛球運動員去打羽毛球的原理 平時只要球擊中甜頭區(qū)，球速就能比較好，還有就是，你指的力量是用手腕發(fā)力嗎？手腕發(fā)力得當(dāng)，比身材怎樣更重要，謝杏芳就是一個很好的例子 還有就是手指發(fā)力和球柄接觸的空位也很重要，一定要擊球一瞬間才抓緊球柄，平時就要放松，才能做出一種鞭擊的力量出來 還有就是借助轉(zhuǎn)體的力量，結(jié)合擊球前的小臂快速擺動，加上擊球瞬間的閃腕，球速就會快了。當(dāng)然這一切跟手腕的爆發(fā)力有關(guān)手腕爆發(fā)力完全由小臂揮動中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生大家不妨空手體會一下手腕發(fā)力的動作. 1) 胳膊曲肘抬起, 手在胸前停住, 象作擴(kuò)胸運動的起始動作, 手腕放松避免殭硬 (擊球前的準(zhǔn)備). 2) 小臂向身側(cè)快速揮動直到手臂完全伸直, 此時小臂的運動會由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會繼續(xù)自然向前甩動. 小臂揮動越快則停得越突然, 手腕的甩動越劇烈. 這就是手腕爆發(fā)力的來源. 所以我們應(yīng)該加強(qiáng)手腕的爆發(fā)力，下面兩種可以不受客觀條件制約練習(xí)手腕爆發(fā)力的方法通過靜態(tài)的啞鈴來練習(xí)手腕的爆發(fā)力還可以就是啤酒瓶裝滿沙子 繞倒八字如何提高羽毛球力量

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如何可以提高擊球時的力量！尤其是后場的高遠(yuǎn)球！

精華知識

羽毛球速成秘籍——手腕發(fā)力 當(dāng)你學(xué)習(xí)了羽毛球的基本技術(shù)動作后，經(jīng)過一段時間的練習(xí)會發(fā)現(xiàn)，擊球動作跟高手差不多的情況下，擊球的力量卻比高手差很多，甚至自己的手臂力量不比高手差。 這是為什么呢？這就是因為你在練習(xí)的過程中忽略了一個細(xì)節(jié)動作——手腕發(fā)力。 羽毛球幾乎所有的擊球動作最終都是靠手腕發(fā)力控制線路和力量。所有揮臂擊球的最后一個動作都是抖腕，只是我們在學(xué)習(xí)的過程中很容易忽略這個細(xì)節(jié)，更多的是關(guān)注步伐和揮臂的整體動作是否準(zhǔn)確，結(jié)果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動作還不熟練”。實際上，即使動作再熟練，不會手腕發(fā)力，擊球力量仍然不會有大的進(jìn)步。 手腕發(fā)力不是簡單的手腕絕對力量大小，而是短促的爆發(fā)力，就是手腕外展最后擊球前瞬間向前一頂?shù)牧α俊?練習(xí)手腕發(fā)力的一個很簡單的辦法：揮酒瓶。就是拿個灌滿水的酒瓶或者水瓶，模仿?lián)]拍擊球前的抖腕，連續(xù)快速多次揮動。 反手擊球的手腕發(fā)力還有一個重要的細(xì)節(jié)：確保反手握拍姿勢。只有反手握拍，反手擊球才能發(fā)上力量。如果仍然用正手握拍強(qiáng)行發(fā)力擊打反手球，長期下來很容易使手腕受傷。 當(dāng)你慢慢學(xué)會手腕發(fā)力后，你會發(fā)現(xiàn)自己的擊球力量有很大提高。

羽毛球反拍接怎樣才能有力量，正手扣殺要注意哪些細(xì)節(jié)？？

接反拍時，逆時針轉(zhuǎn)腕，上臂微抬，瞬間借前臂慣性擊打球。正手扣殺時，手臂整個抬起，身體形成弓狀以求獲得最大慣性，在前臂下壓的同時抖動手腕，要很好的完成正手扣殺動作要求手腕必須有足夠的腕力。關(guān)鍵的還是要多打，在不斷的訓(xùn)練過程中自會有收獲的。

你好！羽毛球反手拍接球基本上都是每個人弱項，接反拍時，請不要用手腕發(fā)力，是前臂帶動小臂，再利用手腕帶動大拇指發(fā)動手柄，這樣將球推置對方前場，注意，請不要在低位接球，這樣自己處于被動。正手扣殺要注意擊球位置，擊球點處于自己的肩膀上方點，手臂內(nèi)旋，瞬間爆發(fā)力將球扣殺。祝你打球愉快！

打羽毛球時，握拍力量應(yīng)在什么時候加強(qiáng)以及變?nèi)酰?/p>

一直用力體力好快沒，什么時候用力？什么時候不用力？

一般來說在放網(wǎng)時不要太用力的握拍，因為肌肉太緊張會影響對手上感覺的把握；扣球一般會握緊一些。

體力主要是在跑動時消耗，而握拍力量的變化主要還是看臨場的變化和自己對球場球路的解讀。

至于體力，我建議你看看鮑春來的視頻，他是典型節(jié)省體力型，不要扣球扣的太頻繁。

一般沒有擊球的時候握拍都不是很緊，這個時候力量都不很大，作用是即能在擊球的時候很好的正反手轉(zhuǎn)換，又便于拍面的調(diào)整，而當(dāng)擊球那一瞬間的時候才瞬間的加力握緊球拍把球打到理想的效果和位置。

對比的話殺球和高遠(yuǎn)球擊球的時候的握的較緊，吊球和搓網(wǎng)前小球較輕些。

怎樣提高我的殺球速度（羽毛球）?

我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領(lǐng)有以下： 1、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。 2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。 3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。 4、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。 5、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。 6、如果你要想打出跳殺球,那么起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。 注:想林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術(shù)和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎(chǔ)： 1、出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達(dá)到及至。作為女選手，我用跳殺球很少，但是無論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉(zhuǎn)站，胸肌就有著至關(guān)重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。 2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時從原地到后退的殺球（包括正手和頭頂）必須熟之又熟，并且落點要到位。 3、體能練習(xí)要保持。因為他們的跳殺球是先要后退移動再起跳殺球，而后還要迅速上網(wǎng)，這樣反復(fù)的進(jìn)攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。 4、此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的就高，球就有威脅 鑒于以上，你平時要做的是要多練練羽毛球的專項素質(zhì)：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發(fā)展大規(guī)模的起跳殺球。

怎樣提高羽毛球的揮拍速度，謝謝！

怎樣提高羽毛球的揮拍速度，在家要用怎樣的工具來做怎樣的練習(xí)。謝謝！

羽毛球的揮拍速度主要和手腕力量.揮拍動作有關(guān)。首先是力量，可以用啞鈴來練習(xí)。然后是動作，第一你可以多揮下空拍（注意握拍動作一定要規(guī)范），第二握在拍柄的中上部也可以增加揮拍速度（我就是這樣的），最后，如果是反手揮拍的話可以嘗試用大指拇加力（我的經(jīng)驗，這使我的反手能力比一般人出眾得多）

羽毛球運動的揮拍速度，主要和擊球技術(shù)動作的正確性、協(xié)調(diào)性和前臂、手腕手指的快速力量有關(guān)。擊球技術(shù)動作不正確、不協(xié)調(diào)，必然會影響人體在擊球時的發(fā)力，揮拍的速度也就會受到很大的影響。所以，進(jìn)一步糾正和完善自己的技術(shù)動作，提高自己的身體協(xié)調(diào)性，是提高揮拍速度的首要環(huán)節(jié)。其次，是要加強(qiáng)快速力量素質(zhì)的訓(xùn)練，尤其是要提高和發(fā)展對羽毛球擊球發(fā)力至關(guān)重要的前臂、手腕和手指的爆發(fā)力�？刹捎眠B續(xù)快速對墻擊球，來提高平抽擋的揮拍速度。采用揮網(wǎng)球拍、小啞鈴，輕負(fù)荷的手腕屈伸、快速頸后舉，握力器等方法，來發(fā)展前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。

讓我伙計 站在前邊.你肯定 能連會快速的揮.

你拿著羽毛球拍多練揮拍動作就行。

羽毛球的揮拍速度主要和手腕力量.揮拍動作有關(guān)。首先是力量，可以用啞鈴來練習(xí)。然后是動作，第一 你可以多揮下空拍（注意握拍動作一定要規(guī)范），第二握在拍柄的中上部也可以增加揮拍速度（我就是這樣的），最后，如果是反手揮拍的話可以嘗試用大指拇加力（我的經(jīng)驗，這使我的反手能力比一般人出眾得多）

羽毛球運動的揮拍速度，主要和擊球技術(shù)動作的正確性、協(xié)調(diào)性和前臂、手腕手指的快速力量有關(guān)。擊球技術(shù)動作不正確、不協(xié)調(diào)，必然會影響人體在擊球時的發(fā)力，揮拍的速度也就會受到很大的影響。所以，進(jìn)一步糾正和完善自己的技術(shù)動作，提高自己的身體協(xié)調(diào)性，是提高揮拍速度的首要環(huán)節(jié)。其次，是要加強(qiáng)快速力量素質(zhì)的訓(xùn)練，尤其是要提高和發(fā)展對羽毛球擊球發(fā)力至關(guān)重要的前臂、手腕和手指的爆發(fā)力�？刹捎眠B續(xù)快速對墻擊球，來提高平抽擋的揮拍速度。采用揮網(wǎng)球拍、小啞鈴，輕負(fù)荷的手腕屈伸、快速頸后舉，握力器等方法，來發(fā)展前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。

打羽毛球殺球時如何發(fā)全力？

我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領(lǐng)有以下： 1、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。 2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。 3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。 4、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。 5、如果你要想打出跳殺球,那么起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。殺球 殺球是把球從高處往下直壓, 是速度最快而力量最大的一種球法, 殺球后, 羽球飛行路線呈直角三角形斜邊下降的形式, 漂亮的殺球多半是墜球式, 落點在球員原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.飛行角度以愈小愈好. 準(zhǔn)備動作 兩腳分開, 前后站立, 眼視來球。側(cè)身左肩向網(wǎng), 重心放于后腳。 左手自然放松上舉, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上舉, 拍面向網(wǎng), 左肩略高于右肩收回右腳和右肩, 另以左肩取得平衡 引拍動作 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展。拉引時, 身體稍向上伸展及挺胸, 以增加力量。球拍向后方, 上體則向后挺(即舉起球拍手與肩同高, 同時伸直手臂, 上身后仰) 擊球動作 擊球點稍前, 于右肩的前上方。在最高處接擊羽球在擊球瞬間, 頭部后仰。雙腳跳起爭取殺球時的高度, 或兩腳腳跟提起, 由兩腳維持體重的平衡。利用上體扭轉(zhuǎn)力, 予以強(qiáng)打。擊球時間必須準(zhǔn)確,應(yīng)使球碰在拍上的中央部份碰球殺那間, 球拍略向前傾, 以球拍正面擊球 跟進(jìn)動作 減力后放下球拍, 并將右腳向前踏出。注視打出的方向, 并立即準(zhǔn)備對方反球

羽毛球的扣球力度實在于是否有協(xié)調(diào)腰部的力量和腿部的力量然后擺臂扣殺，如果要跳殺時要把腰部拉開成弓形有利于帶動腿部和腰部的力量，加上手部的力量比單一的臂力要大。PS:拍子在20~24磅之間扣球會比較強(qiáng)。（一般來說24磅以下為低磅，25-28為中磅，28以上為高磅)

首先找個靠譜的教練，咨詢一下反手的規(guī)范動作，不管是熊式反手也好，還是像林丹，諶龍，李宗偉一樣的反手動作，先練揮拍，然后定點的反手多球，同時加強(qiáng)小臂旋轉(zhuǎn)力量，反手指日可待！至于扣殺，首先還是小臂旋轉(zhuǎn)發(fā)力，握緊球拍，擊球點在10點-11點位置，具體看自身情況！祝你早日成功！

回答這個問題需要強(qiáng)調(diào)一個前提就是握拍正確和揮拍正確，反手握拍，外旋小臂，轉(zhuǎn)正拍面擊球發(fā)力，揮拍方向要和擊球方向一致！要快速解決，那么就首先要從理念上搞清楚。1、反手球要想打遠(yuǎn)，擊球點一定要高。以鐘表表盤為例，擊球員身體就是鐘表中心，手臂和球拍就是時針，如果非要反手打，那么擊球點應(yīng)該盡量接近鐘表12點位置，當(dāng)然，正常情況多在11點40位置就不錯了，如果在12點鐘位置打反手，那就有毛病了，能這個點反手打，那干嘛不正手打呢？所以，先搞清楚，再去反復(fù)練習(xí)，定會提高2、反手殺球要想扣殺有力，除了動作正確，揮拍速度快，到位準(zhǔn)確及時等等因素外，還需要將大拇指位置從寬邊上改放到寬邊右側(cè)的窄邊上，這樣做的目的是為了擊球時手腕可以更大幅度做“伸”的動作，由于受到手腕幅度的限制，大拇指放在寬邊上限制了手腕“伸”的動作的幅度最大化。有興趣的朋友可以嘗試！反手持拍對比調(diào)整見下圖

反手持拍大拇指常規(guī)位，放寬面上，見圖一正面圖

常規(guī)位側(cè)面圖，圖二同圖一

反手持拍大拇指調(diào)整位。放在寬面右上的窄邊或棱上。

我來說說吧。。。

首先排除步法因素哦（你問這個問題前，我當(dāng)你是步法已經(jīng)到位了，否則都是白扯，試問人都沒退到球后面，怎么殺的有力。。。）

其次要理解羽毛球是靠什么發(fā)力，那就是屈指發(fā)力和小臂的快速翻轉(zhuǎn)，所以你看專業(yè)球員球速很快，但是胳膊并不粗，羽毛球發(fā)力靠的是瞬間擺速，而不是健身肌肉那樣的絕對力量。

知道原理就好辦了，練唄，比如做臥推，跳繩三搖，快速甩杠鈴，多頻次，少次數(shù)，少間隙，每天半個小時，一周后，半個月后 ，一個月后，各自看看效果吧。。。

所以羽毛球是個非常強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)的運動，一旦停止練習(xí)這些，或者反之練上一段時間，效果非常明顯

首先需要說明的是，反手在羽毛球里面算是比較難的，一般在打的時候都是能不用反手盡量不用，通過加快步伐來正手位擊球。

如果非要用反手，你需要明白其實手腕的力量，反手要比正手爆發(fā)力更強(qiáng)，反手后場往往不是力量的問題，只是動作技巧方面的問題。很多業(yè)余選手并沒有掌握正確的反手用腕技術(shù)，可以說反手高遠(yuǎn)打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標(biāo)準(zhǔn)。很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能像模像樣, 但是一到反手就綿軟無力。

這需要掌握羽毛球擊球的\"鞭擊”，利用甩腕的技巧把臂力以及其他部位的力量有效地傳到拍上實現(xiàn)說謂的。所謂甩鞭發(fā)力，是把你的身體像鞭子一樣甩，把全身核心肌肉的力量，以各個關(guān)節(jié)為支點有效地傳遞到小臂/手腕/手指，然后靠最后一瞬間的抓拍/內(nèi)旋/外旋/閃腕動作把這個力量集中作用到球拍上，使球拍頭部極高速運動起來。然后以正確的角度擊打羽球，讓球以高速奔向?qū)Ψ綀龅亍?/p>

這其中的的關(guān)鍵在于力量有效的傳導(dǎo)，與正手大力扣殺的動作不同，反手的正確發(fā)力動作很像推鉛球。要充分借助手指扣緊球拍，拇指前頂進(jìn)行發(fā)力。小臂只需要內(nèi)旋帶動手腕，而不需要大幅度揮動。這個反手擊球的發(fā)力動作，就像按照順時針方向，擰水龍頭這個動作。從引拍到擊球，盡可能使大臂、小臂、拍子這三者處于一個平面，在擊球前拍子直接切出去。

在這個過程中需要注意的是兩點：1，手腕不要刻意用力避免手腕僵硬, 減低暴發(fā)力。2，為了避免受傷，反手小臂發(fā)力至手臂伸直的過程不要以肘關(guān)節(jié)為軸用力；

JantsBadminton?｜一號粽子｜2017-06-13｜

要實現(xiàn)羽毛球快速反手擊球技術(shù)，首先要實現(xiàn)三個快速！快速一，快速理解和掌握反手握拍的正確方法；快速二，快速理解和掌握羽毛球反手技術(shù)轉(zhuǎn)身引拍準(zhǔn)備動作和反手轉(zhuǎn)身后退、中場側(cè)跨、前場步法的技術(shù)要領(lǐng)；快速三，在熟練掌握前面兩個快速的基礎(chǔ)上，在技術(shù)前選擇最佳的擊球點；

要快速擊打出有效的反手高遠(yuǎn)球和扣殺，必須是在爭取到最佳擊球點的基礎(chǔ)上才能較好地實現(xiàn)！其次就是與擊球前揮拍的速度有絕對關(guān)系；再者就是平時對手腕、前臂、大臂腰腹力量的協(xié)調(diào)性和柔韌性練習(xí)。

最好是請教專業(yè)的羽毛球教練，在教練的指導(dǎo)下反復(fù)練習(xí)和通過多球練習(xí)熟練掌握羽毛球反手技術(shù)的綜合技術(shù)。結(jié)合實戰(zhàn)經(jīng)驗，反復(fù)觀看高水平的羽毛球比賽，提高對反手擊球技術(shù)的理解和對來球的預(yù)判能力。

相信有這樣的努力，你是一定能夠掌握到滿意的反手高遠(yuǎn)球和扣殺球技術(shù)的！

（2017.Jants?一號粽子*）

這是一個懂不懂的運用內(nèi)旋與外旋發(fā)力的問題，留意林丹和李宗偉的殺球，前面動作與高遠(yuǎn)球一致，擊球時握拍是握拳頭形狀，小臂外旋，擊完球后掌心是朝外的，這樣打出去的球落地位置很尖而且?guī)�旋轉(zhuǎn)，對手接球就會感覺球很重而且粘拍，容易下網(wǎng)。

反手無力最主要的就是手腕爆發(fā)力不夠，總是想利用揮動小臂來發(fā)力，正常反手高遠(yuǎn)球是可以通過手臂手腕一起發(fā)力來打出距離，而更多時候，被對方平高球壓制到反手位的時候只能用手指手腕來發(fā)力，所以要多加練習(xí)手指手腕的爆發(fā)力，還有擊球前一定要放松，瞬間發(fā)力，殺球主要是核心力量，能通過腰來完成全身的合理，說的可能比較白話，但很真實。

很簡單，就是學(xué)會規(guī)范動作后進(jìn)行揮拍練習(xí)，不要急著搞有球練習(xí)。反手擊球和扣殺在很多教學(xué)視頻中都有詳細(xì)的圖文教學(xué)視頻，個人根據(jù)學(xué)習(xí)的感受，建議學(xué)習(xí)一個叫小樺的女孩子的羽毛球教學(xué)視頻，說的很詳細(xì)，尤其是最后手指攥緊球拍發(fā)力，讓由腳部開始發(fā)出的力無任何損失的發(fā)出去的動作示范，真的很好。