感謝邀請，您說的還真不像是焦慮的情況，我們知道焦慮是過分的緊張擔心、坐立不安以及對即將到來的重要事情感到預(yù)期的焦慮，而您在問題解釋中提到的更像是情緒忽高忽低的不穩(wěn)定表現(xiàn)。所以也許您確實是焦慮，是我理解錯誤，也許我對了，可能是雙相情感障礙。

先說一說什么是焦慮和焦慮癥

焦慮其實是我們每一個人都會感受到的主觀體驗，任何人都可能會焦慮，但并不是任何人都會得焦慮癥。想較與焦慮而言，焦慮癥一定是持續(xù)的時間更長，焦慮的范圍更廣，焦慮的程度更嚴重。比如一個職場新人明天要面對一場重大的活動，普通的焦慮只是會擔心與活動相關(guān)的事情，而焦慮癥則是遠遠的超出了與活動相關(guān)這個范疇，比如會擔心活動搞砸影響工作，擔心被辭退，擔心沒有工作后入不敷出，擔心人生從此一蹶不振……

而且焦慮癥患者的主觀體驗顯然不會很舒服，反而是很痛苦的體驗。處于反復(fù)的過分擔心、緊張、恐懼之中并不是患者所愿，而且會給患者帶來非常大的困惑，影響日常的生活。部分嚴重的焦慮患者也可能達到題主所說的碰到生氣倒霉的事情就會暴躁如雷，這看似是一種精神激越的狀態(tài)，但更多出現(xiàn)在情感性精神障礙患者的身上，而不是焦慮障礙患者。

再來說一說雙相情感障礙

為什么我會說給我的感覺可能是雙相情感障礙呢？因為你說的“碰到生氣倒霉事情會暴躁如雷，開心時會開懷大笑”本身就是一正一反兩種截然相反的情緒，所以讓我有種似曾相識的感覺，會不會是雙相情感障礙，躁狂和抑郁交替或者同時出現(xiàn)在同一個患者身上。

可能很多人覺得躁狂和抑郁反差這么大的兩種情況出現(xiàn)在同一個人身上，前后是應(yīng)該有多么明顯？多么顯而易見？但其實在臨床上很多的時候雙相障礙的患者并不是表現(xiàn)為明顯的躁狂和抑郁。比如一部分患者可能表笑為一種兩者混合的狀態(tài)，同時存在情感低落和情感高漲的表現(xiàn)，所以這樣的患者給人更多的感覺是情感的高度不穩(wěn)定性，情緒忽高忽低，讓人摸不著頭腦。

在醫(yī)學(xué)上雙相情感障礙本身就是非常復(fù)雜的精神醫(yī)學(xué)疾病，也可以說在精神醫(yī)學(xué)中是漏診率和誤診率最高的一種疾病，在美國，正確診斷一個患者為雙相情感障礙平均需要花費8-10年的時間，平均先后經(jīng)歷3名美國的精神科醫(yī)生。雙相障礙最常見的誤診疾病是單相抑郁癥，其次就是精神分裂癥和焦慮癥。

其實焦慮癥還是雙相情感障礙最好的方法就是去精神�？漆t(yī)院門診去看一下，詳細跟醫(yī)生說一下你的表現(xiàn)，讓醫(yī)生幫忙判斷一下。如果需要最好接受穩(wěn)定情緒的治療，因為不穩(wěn)定的情緒會給你帶來巨大的麻煩，相信您已經(jīng)感受到了。

焦慮嚴重會產(chǎn)生一定生理反應(yīng)，出汗，心悸，不由自主，來回走動，甚至影響睡眠。引起焦慮最初總有誘發(fā)因素，引起焦慮的問題不及時解決，會轉(zhuǎn)化為潛意識。急性焦慮也稱驚恐發(fā)作，慢性焦慮又稱廣泛性焦慮。廣泛性焦慮常常自己不明原因，可以通過催眠等形式幫助找到原因，從而解決焦慮問題。嚴重情況需要到精神科通過藥物幫助治療。不過最好是藥物治療和心理干預(yù)同時進行最好。

焦慮是人們常見心理問題，出現(xiàn)這種情況要不要緊張，要正確認識，理性對待。同時要學(xué)會自我放松，學(xué)會把問題解決，接受，放下。

祝你天天快樂。路過點個贊吧，我認證一下。

焦慮是什么？

心理學(xué)上有一種說法：抑郁來源于對過去的懊悔，而焦慮產(chǎn)生于對未來的擔憂。所以一個人如果經(jīng)常會不由自主的產(chǎn)生焦慮，那說明這個人對未來是沒有安全感的，對未來是充滿憂慮的，對當下的是缺乏掌控感的。

如果一個母親因為自己孩子長期生病，就擔心他可能死去，這種反應(yīng)就是焦慮了；假如一個人站在高處就會感覺害怕，或者每當他必須和人討論某個話題的時候就會害怕，那么這種反應(yīng)也是焦慮，所以說焦慮是對危險作出的某種不相稱的反應(yīng)，甚至是對想象中的危險做出的反應(yīng)。

而焦慮往往又是內(nèi)心的沖突的表現(xiàn)形式，如果你總是感到焦慮，說明你的內(nèi)心存在著很多想法上的沖突。

當你站在100層樓的窗口旁邊的時候，你可能會感到非常的恐懼，但是這種恐懼又是不恰當?shù)姆磻?yīng)，因為你知道自己是不會掉下去的。但是你內(nèi)心可能會產(chǎn)生，我想跳下去的沖動和我不會跳下去的恐懼，于是這種兩種想法激烈的進行競爭，就導(dǎo)致了你的焦慮的產(chǎn)生。

所以說一個人的焦慮是主觀內(nèi)在的，是含而不露的，是產(chǎn)生于我們的想法的，而且都指向于未來。

焦慮是一種痛苦的情緒

大多數(shù)人都可以意識到焦慮對自己的影響，但是仍然深受焦慮之苦而無法擺脫，焦慮總是變著花樣在影響著我們的生活。

它有時候表現(xiàn)為某種彌漫性的焦慮，有時候表現(xiàn)為特點情境或者特定活動上的焦慮，比如擔心自己精神失常，擔心自己患病，擔心自己會出意外等等。

而這些焦慮的產(chǎn)生，往往都是過去遺留下來的情緒所造成的，也就是那些遺留在我們潛意識中的記憶所造成的。

如果你小時候被狗咬過，長大之后你可能會特別怕狗，而當你看到狗的時候，你就會開始焦慮，而產(chǎn)生焦慮的原因是，你擔心狗會咬你，這種恐懼就是過去被咬時所產(chǎn)生的情緒，只不過一直沒有被疏導(dǎo)，就被遺留下來了。

因為人的記憶是會隨著時間而被慢慢的磨滅的，只有那些擁有強烈情緒的記憶才會被遺留下來，這也是為什么大多數(shù)人只能記住少許大悲痛或者大歡喜的回憶。

而人一旦遇到焦慮，都會竭力的去擺脫或者避免讓自己感到焦慮，因為焦慮確實是一種最為折磨人的情緒。曾經(jīng)有一個焦慮康復(fù)的患者這樣說：“我不怕死，但是我怕再次被焦慮折磨。”

很多成功擺脫焦慮困擾的人都會告訴你，他們寧愿選擇死亡，也不愿意再次經(jīng)歷這樣的折磨。因為焦慮往往伴隨著無能為力的感受，在那個時候你別無選擇，只能忍受痛苦。

逃避焦慮的四種方式

在我們的文化中，我們往往有以下四種逃避焦慮的方式：把焦慮合理化、否認焦慮、麻醉自己、回避所有可能導(dǎo)致焦慮的因素。

第一， 焦慮合理化

把焦慮合理化是逃避責任的最好方式，它的實質(zhì)是將焦慮轉(zhuǎn)化為一種適當?shù)目謶帧?/span>很多人并不了解這個過程。舉個例子說明一下，一個母親過分的擔心自己的孩子就會產(chǎn)生焦慮，而這個時候如果我們告訴她，她的擔心是多余的，她就會激烈的為自己非理性的行為去辯護，他會竭力的去說明自己的擔心不是多余的。

因為這樣她就可以不用為自己的擔心感到無能為力了，這樣她也不用去承認自己的軟弱了，甚至她會為自己的擔心感到驕傲，因為她是如此的愛著她的孩子。她不但不會接受我們的告誡，相反，她會繼續(xù)將自己的責任轉(zhuǎn)到外部世界，并借此不去面對自己的無能為力。

第二， 否認焦慮

徹底的否認焦慮就是你把它們排除到了意識之外，這樣你就可以不用去面對它們了，這樣你就可以好受一些了。但是這樣并不能真正的擺脫焦慮，而這一點從你是否存在癥狀就可以看出來。比如你經(jīng)常會流汗，會心跳加速，會尿頻等等。而在精神方面，你可能是煩躁不安，莫名感到?jīng)_突，或者麻木呆滯。

而這些表現(xiàn)，都是因為你否認了自己的焦慮，焦慮并不會因為你的否認而消失，相反，人的心理結(jié)構(gòu)一直都是穩(wěn)定的，你可以用能量守恒定律來看待，你否認掉的總是會以其他的方式表現(xiàn)在你的生活中。

第三， 麻醉自己

酒精我想大家都不陌生了，很多人在面對痛苦的時候，都會選擇用酒精來麻煩自己，這樣就可以不用去面對這些傷心的事情了，甚至一些極端的人，會選擇更容易成癮的藥物來麻醉自己。

而那些拼命工作，一點都不讓自己休息的人，甚至在節(jié)假日都會焦躁不安的人，其實也是在麻醉自己。通過這些方式麻醉自己的人，假如沒有機會去麻醉自己，假如沒有獲得片刻的滿足，那么就很容易變得郁郁寡歡或者急躁易怒。

第四，回避所有可能導(dǎo)致焦慮的因素

這種方式是避免所有可能導(dǎo)致我們焦慮的處境，思想和感受。而那些因為焦慮無法出門的人，恰恰就是選擇了這種方式。舉個更貼近生活的例子，如果你害怕被喜歡的姑娘拒絕，是不是永遠不讓自己去接觸她，那就永遠也不可能被拒絕了對吧？

其實當你這樣做的時候，往往才是你走進死胡同的時候，因為回避會成為你人生持續(xù)焦慮的事情。就好像你永遠不接觸心愛的姑娘，雖然你不會被拒絕，但是你會一直渴望，這比她直接拒絕你更讓你難熬。

而一旦你選擇了回避，你就會進入到一種抑制狀態(tài)，你所有的行為都會因為回避而被抑制，這個時候內(nèi)心的渴望就會轉(zhuǎn)化為無時無刻的焦慮，而這也將是你走向崩潰的時刻。

所以逃避焦慮不僅不能解決問題，還會讓焦慮越來越復(fù)雜，越來越嚴重，我們只能積極的去尋求解決幫助，去尋求可以改變的路。

如何消除焦慮感？

第一， 學(xué)會呵護自己

健康是我們應(yīng)對所有問題的基礎(chǔ)，如果沒有了健康這個基礎(chǔ)，一切都是紙上談兵。而要保持健康，就要學(xué)會呵護自己，你需要做到以下三個方面：充足的睡眠、間接性的娛樂、空閑的時間。

如果一個人總是很忙，總是被生活逼著往前走，而沒有自己的任何時間，那這樣的人是無法有精力，有耐心，并且夠沉著冷靜的去制定目標并將其實現(xiàn)。

而一個人如果沒有目標，自然也就對未來充滿了不安和迷茫，這樣焦慮也就來了，因為焦慮本身就是產(chǎn)生于對未來的擔憂。

我個人的建議是：睡眠時間每天最少滿7個小時，娛樂1個小時，空閑時間1小時。

第二， 簡化你的生活

經(jīng)濟負擔重，時間少，需要做的事情太多，這些都是現(xiàn)代人的焦慮源頭。看似總是在忙，但是又不知道在忙什么。

而這里提到的簡化你的生活，不是讓你去節(jié)衣縮食，讓你什么都不去做，而是讓你不再去做那些只會消耗金錢和時間，但是又不能豐富你人生的事情。所有的事情都可以分輕重緩急，做與不做，所有你應(yīng)該有所取舍。

簡單的生活方式，就像投資一樣，盡可能的選擇那些讓你投入小，但是回報高的事情，就好像甘地說的這句話：“如果有一樣?xùn)|西讓你的內(nèi)心得到救助和安慰，留下它。如果是出于自我犧牲的心態(tài)或者是嚴苛的責任感放棄了，你會一直渴望重新?lián)碛�，而這種未得到的滿足的渴望會給你帶來麻煩�！�

我的個人建議是：多陪伴家人，多開發(fā)自己的潛能，減少個人整體消費，保持好的飲食習慣，學(xué)習能夠提高效率的生活技能。

第三， 正視自己的恐懼

解鈴還需系鈴人，只有你自己去正視它們，你才能真正的消除它們。很多的人焦慮是來源于過去所遺留下來的情緒，而這些情緒往往帶來了恐懼，而針對恐懼的方式恰恰是暴露療法。

暴露療法又稱系統(tǒng)脫敏，而這里的系統(tǒng)又特指要循序漸進。很多人為了戰(zhàn)勝恐懼，會表現(xiàn)的看起來英勇無畏，在沒有任何準備的情況下，去面對自己最害怕的那部分，結(jié)果不僅沒有克服恐懼，還強化了內(nèi)心的恐懼感，并且責怪正視恐懼沒有效果。

系統(tǒng)脫敏一般分為兩個階段，第一個階段是借助各種輔助手段來支持自己，開始從小壓力的情境開始暴露治療，甚至需要有人陪伴和支持。第二階段是完全暴露，也就是不依靠任何的輔助手段，自己帶著第一階段的經(jīng)驗去面對恐怖情境，并且從中活動成長，所以這是一個循序漸進的結(jié)果。

我個人給的建議是：最好在有相關(guān)經(jīng)驗或者專業(yè)心理咨詢師的引導(dǎo)下，去進行系統(tǒng)脫敏治療。

第四， 順其自然活在當下

既然焦慮的核心，是來源于未來的擔心，那我們最好的方法，自然是讓自己活在當下。過分的憂慮，總是會讓思緒愈演愈烈，讓你陷入在思前想后的困境中，最后導(dǎo)致腦海都被這些思緒占據(jù)，不能自拔。

所以你對待自己的想法，就像對待街上的陌生人，不要主動去招惹，也不要被動去理會，你走你的路，他走他的路，這就叫順其自然。而活在當下就是你應(yīng)該去做當下的事情，因為你的注意力總是留在思緒上，不僅對解決問題沒有任何的幫助，反而會不斷的強化他，讓你越來越痛苦，而當你去做該做的事情的時候，你的注意力就被拉回到現(xiàn)實中，強化自然也就慢慢的停止了。

我個人給你的建議是：少想多做，務(wù)實而不務(wù)虛。

生命的本質(zhì)是時間，而時間花在有意義的事上，時間才有了意義，進而生命才有了意義。與其擔心未來，不如做好當下一步一步的往前走，去看看自己的那個未來，是否如自己想的那么不堪。

點贊就是一種支持

*作者簡介：知心，國家心理咨詢師。專注打造優(yōu)質(zhì)兩性關(guān)系，想了解更多心理學(xué)內(nèi)容，關(guān)注我。

我之前就是這樣的，一遇到事我就會很焦慮，在這件事上糾結(jié)很久都走不出去，有的時候還會出現(xiàn)失眠的癥狀，遇到開心的事總是樂呵呵的。

現(xiàn)在的我就不會再是這樣子的了。無論遇到大事小事我都能很坦然的去面對，因為我學(xué)會了放寬心與釋懷，還有就是鎮(zhèn)定，就這三點來說真的教會了我很多東西，比如是自己的就是自己的，不是你的，在如何強求也不是你的，要學(xué)會放手；當發(fā)生很大的事，哪怕是出了丑，也要學(xué)會鎮(zhèn)定自若，因為你不過是出現(xiàn)了一些小插曲，別人也會發(fā)生的；一件事情你真的不要糾結(jié)于此，要想開一些，要學(xué)會釋懷。

當你把這些都學(xué)會了，你就會過得很輕松

沈陽市安寧醫(yī)院心理四病房主任胡長波為您答疑。

簡介：副主任醫(yī)師，國家二級心理治療師�，F(xiàn)系遼寧省心理康復(fù)專業(yè)會員，沈陽市健康教育講師團專家，沈北新區(qū)精神衛(wèi)生質(zhì)量控制中心主任。

焦慮每個人都會有，這不能算是病。

焦慮是一種很普遍的情緒感受，世上恐怕找不到一個絲毫不會焦慮的人。每個人從小到大有過焦慮的經(jīng)歷，比如：上幼兒園哭鬧、升學(xué)考試、面見領(lǐng)導(dǎo)啊等，有些人就會緊張、有坐立不安，走來走去，輾轉(zhuǎn)反側(cè)等焦慮癥狀。

適當?shù)慕箲]不僅無害，反而可以促使個人表現(xiàn)出超出平常的水平。

但有的人，是焦慮癥而不是正常的情緒反應(yīng)。要注意區(qū)分識別。

焦慮癥是一種沒有明確對象和內(nèi)容的焦慮、恐懼、緊張情緒，而焦慮情緒一般都是因為某個事情而引起的。

焦慮情緒可不是焦慮癥，要知道不是所有的焦慮表現(xiàn)都是病態(tài)的，也不是所有會焦慮的人都是有焦慮疾患的。

焦慮癥的持續(xù)時間很長，一般來說，幾個星期幾個月都是常有的事，而一般性的焦慮情緒，一天到數(shù)天即能緩解。

對于焦慮癥患者來說，更多的是對一些未知危險和未知的事物的焦慮性擔心，例如：

無故擔心自己會身體不好，怕孩子會出事，怕出門被車撞倒，怕自己的工作做不好挨批評等等。

患者自己也不清楚慮從何來，但是卻十分焦躁，而對于焦慮情緒，一般人都清楚知道問題所在，也能很快克服。

人都是有情緒的，！不要壓抑自己，有情緒就釋放！其實做個情緒化的人也挺好！起碼是個真實的自己！開心就笑，難過就暴躁

是不是顧慮太多了，要克服自己，加油，相信自己

由于焦慮存在多元化的心理現(xiàn)象，大體屬于（人格心理學(xué)、社會心理學(xué)）范疇，如果屬于長期且嚴重影響到正常生活或者伴隨著厭食、易怒、幻想、暴力、對事務(wù)無法控制易成癮等現(xiàn)象，建議你需要旅行、休假、就醫(yī)等行為。

考慮到你在現(xiàn)實中生產(chǎn)生活，我與你簡單聊下當經(jīng)社會中，有肯能導(dǎo)致你焦慮的關(guān)鍵有發(fā)情緒

其實情緒如天氣，一直持續(xù)且不斷變化。他們持續(xù)起伏著，從微弱到強烈，從愉快到不快，從意料之內(nèi)到無法琢磨。這里我會以“心境”（mood）來說明問題，這個心理活動經(jīng)常是指一段時期內(nèi)整體的情緒基調(diào)（出現(xiàn)了這個心理周期的大基調(diào)就會衍生出焦慮、抑郁或者開心、購物、旅游等�。�，它都是更具你在特定的環(huán)境和特定的工作事項中遇到的難度和家庭出現(xiàn)的狀況的總和，雖然你更具自己的經(jīng)驗可以預(yù)判和預(yù)估，但是出現(xiàn)的心境帶給你的情緒不會因為你做了心理準備而減少。這里我經(jīng)常說他就是一段時間的心理活動“總體規(guī)劃”，

這里我概括下會產(chǎn)生焦慮的2個情緒場景和一個解決它辦法

①、發(fā)生重要事件與產(chǎn)生焦慮的場景

一種心理活動一般是由某一重要事件激發(fā)的。該事件可能是發(fā)生在內(nèi)部（慘痛的回憶、痛心的記憶、難受得到經(jīng)歷、困惑的事情或正在發(fā)生無奈難以接受且無法解釋的事件、被人算計和冤枉等導(dǎo)致睪酮素分泌較多的事情），不論好與壞到頭腦注意到和一件事情，就會警告你說它非常重要，同時你會分泌非常多的腎上腺素，心跳、心率同時開始升高等。

②、頭腦的參與時如何反焦慮

這一階段，通常是大腦開始用知識、想法、和意義給身體上發(fā)生的變化賦予意義。如是：它可能會給感受和沖動貼上“挫敗”、“喜悅”或“感覺很糟”的標簽，這時候無論好壞，切勿相信“僥幸心理”。在頭腦參與是我們常常會給予下一步身體指令，這時候如果不能以慎獨的心理活動來控制自己的沖動或者沮喪，最終結(jié)果及其容易出現(xiàn)讓人焦慮的結(jié)果，所以說避開焦慮這個魔鬼，就要從做任何事情是。先想好不要著急，或者說不要著急下定論，讓“子彈飛一會”，想好了在下手，想好了在回答�？梢源蟠筇嵘�你在人群中扮演的角色和提升你在生活中的地位。

一個姿勢搞定焦慮

只要感受到了自己身體、心理發(fā)生了變化例如：心跳加速、大腿發(fā)抖等，你要迅速用內(nèi)心大喊出我是（神奇女俠、超人、俠客）等電影漫畫場景，你迅速回憶任何英雄電影中那些超級英雄超級技能，并且告訴自己我也可以，同時邁開你的大腿用臀部乏力讓自己站的更穩(wěn)或者坐的更顯力量。堅持幾十秒，你會大量分泌催產(chǎn)素，對就是這個，它會迅速讓你冷靜、快樂、鎮(zhèn)定。當你感受到這些感受恭喜你，你慢慢掌握了克制焦慮的辦法了。希望對你有幫助，如有幫助請幫助轉(zhuǎn)發(fā)和關(guān)注我謝謝�。。。�

人有七情六欲，有不同的感覺，不同的情緒，這是很正常的事，有焦慮也很正常。在焦慮的同時多去調(diào)節(jié)自己，適當內(nèi)心的急躁，比如心理學(xué)里的幾種調(diào)節(jié)方法，心里默數(shù)一二三，深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，等等，學(xué)會去管理自己的情緒，同時也要學(xué)會減壓，多多與自己溝通，開導(dǎo)自己，想多無益，多想無益！

因為現(xiàn)代人的生活本能已經(jīng)發(fā)生了天翻覆地的變化，溝通方式的演變趨勢也加劇了這種情況即焦慮。這種生活方式改變了我們與他人的對話方式，僅僅停留在非�；�本的表面的層次上。隨著時間的推移，我們在人際關(guān)系中就會喪失有效溝通的能力，對不適因素變得過度敏感，即便輕微的挫折和一般的不安也能給我們帶來恐懼和擔憂，損害著我們的身心健康。這樣慢慢的就會給我們帶來沖突，加重我們的焦慮感。