晚上可以吃哪些不長胖的好吃的？依我的經(jīng)歷來回答一下這個問題，我基本上保持了近28年體重在60公斤（身高162公分）左右，沒有大的起伏，目前是59.5公斤。

一、晚上不長胖的好吃的都有哪些？怎么吃？

1、蔬菜可以盡情吃

晚上注意不要吃含淀粉較多的土豆、芋頭、山藥、藕等，不吃油炸的蔬菜如快餐中的炸薯條、炸藕夾就可以，如果特別想吃，也是點到為止，嘗1-2口，解饞即可。

2、魚肉、海鮮都能吃

我的建議還是要吃清蒸的為最好，多油、鹽的話，晚餐距離睡覺的時間都是有限的，一是不利于消化，二也增加身體代謝的負擔，尤其是有血脂高、尿酸高、血壓高等人群更為不利。
燒烤攤上的烤海鮮、烤魚吃的話，只能是解解饞罷了。

3、肉類選擇性的吃

各種內(nèi)臟還脂肪的量都高，都應(yīng)當拒絕晚上吃，更“恐懼”的是大量、無節(jié)制的吃。
禽肉類，跟畜肉類比少量吃，也不長胖的。掌握原則就是別吃油炸的，如炸雞腿、烤鴨（尤其是烤鴨皮）等。

二、晚上吃好吃的不長胖的辦法

1、不貪嘴、不吃垃圾食品

盡量不呆坐，久坐的時候，40分鐘左右起來動一動。用手機定時來提醒自己，哪怕起來喝點水，活動一下，也不坐著不動。

感謝您的閱讀和關(guān)注。喜歡我的回答就動手轉(zhuǎn)發(fā)吧，讓更多的人了解這些內(nèi)容。我是執(zhí)業(yè)中藥師，也是美食領(lǐng)域創(chuàng)作者，愿我們都吃的健康！

作為一個辛辛苦苦瘦下來40斤的，這個問題很有必要來回答一下

很多人都覺得節(jié)食是最腦殘的減肥方法，最傷身的，是無用功,勢必會反彈的!

可我要說我沒有反彈，16年減肥至今我并沒有胖回去200斤，常年保持在70公斤。

節(jié)食后很多人會反彈是十有八九大吃大喝，以為節(jié)食減肥瘦下來了就一勞永逸，這是很錯誤的想法。節(jié)食只是讓我調(diào)整了以前不健康的飲食愛好，現(xiàn)在變得喜歡吃低脂低卡的健康食物。對垃圾食物嗤之以鼻，平均半年才會吃一次雞肉卷了，那些零食，飲料也變得不愛了，出門在外首選農(nóng)夫山泉，在家追劇首選水果。

主食類：

大家應(yīng)該都知道真正讓我們發(fā)胖的并不是脂肪，而是碳水化合物吧，就是淀粉和糖，它們才是罪魁禍首，可憐我脂肪寶寶被不待見這么多年。

所以主食類我建議大家少吃精米面，面包蛋糕這些gi值高的食物，要用gi值低的粗糧來代替，吃一點飽腹感就超級強，更有利于減肥和對身體好！

可以替代的食物：

1、紫薯（最愛當然要放第一啦）

熱量：70大卡/100克

吃法可以蒸熟直接吃，也可以和燕麥，一點點米一起煲紫薯燕麥粥，早上或者晚上喝上一碗美滋滋的！

還有雜糧紫薯包，美宜佳里就有賣，也很好吃，我早餐常常買2個次。

2、紅薯

熱量：102大卡/100克（雖然沒有紫薯優(yōu)秀，但也比米飯低熱量）

吃法和紫薯一樣

3、玉米

熱量：112大卡/100克

4、燕麥片

熱量：377大卡/100克

不要看它熱量高，只需少量燕麥片即可沖泡出一大碗的燕麥粥，還是比較適合減肥吃的。

5、貝貝南瓜

熱量：60大卡/100克

是很小的一只，不是我們常�？吹降哪欠N，你上某寶去搜一下就知道了。

很容易操作，把它扔進微波爐轉(zhuǎn)個10分鐘就好了，吃起來口感糯糯的，甜甜的，像板栗。

6、意大利面

熱量：338大卡/100克

意大利面為全谷類制品，本身抗性淀粉含量高，能降低脂肪儲存，且跟升糖指數(shù)為84的白米、80的白面相比，意大利面的升糖指數(shù)較低（GI值＝60），也就是吃完意大利面，血糖上升、腸道吸收的速度較慢，得以維持血糖在平穩(wěn)的狀態(tài)和胰島素的功能，所以也可以作為主食

6、蕎麥面

熱量：159大卡/100克

蕎麥屬于粗糧，熱量低而營養(yǎng)價值高，有很好的降血脂和降血糖的功效，因此對糖尿病和高血壓高血脂的人來說是非常好的食物。

蕎麥面的血糖值上升率很低，所以在谷物之中可以算是不容易讓人發(fā)胖的類型。

吃法：做蔬菜沙拉時放在一起，你們平時怎么煮面條的就可以把面條換成蕎麥面，味道不輸面條哦

7、烏冬面

熱量：143大卡/100克

先來看看各種常見主食每100克所含的碳水化合物有多少吧。

比如：炒飯/57.5克、年糕/50.3克、馕/47.6克、長面包/46.7克、中華面/38.4克、精米/37.1克、糙米/35.6克、意大利面/28.4克、蕎麥面/26.0克、烏冬面/21.6克）......所以烏冬面也可作為主食

711里的烏冬面很好吃，我喜歡他家xo醬味的烏冬面

說完了主食就來說說哪些低卡好吃的蔬菜吧

敲黑板！��！

只要100g的食物熱量在20-30大卡左右，那么你可以每餐吃它都可以吃到飽。

這句話要銘記在心，因為它關(guān)系到你的飽腹感，讓你可以放大膽的吃到飽，你說重不重要！

但要飽了就停，不要硬多塞幾口，還有不要大油大炒的來烹飪這些食物，有時候你加的那些大量的佐料、油反而熱量大大超出了食物的本身。

蔬菜類：

1、菠菜

熱量：28大卡/100克

2、西蘭花

熱量：36大卡/100克

3、海帶

熱量：13大卡/100克

4、木耳

熱量：27大卡/100克

5、生菜

熱量：15大卡/100克

6、大/小白菜

熱量：18大卡/100克

7、卷心菜

熱量：24大卡/100克

8、空心菜

熱量：46大卡/100克

9、芹菜

熱量：16大卡/100克

10、秋葵

熱量：45大卡/100克

11、蘆筍

熱量：22大卡/100克

12、萵筍

熱量：15大卡/100克

13、苦瓜

熱量：22大卡/100克

14、冬瓜

熱量：12大卡/100克

15、絲瓜

熱量：21大卡/100克

16、豆角

熱量：34大卡/100克

17、茄子

熱量：23大卡/100克

18、西紅柿

熱量：20大卡/100克

19、黃瓜

熱量：16大卡/100克

20、金針菇

熱量：32大卡/100克

21、蘑菇

熱量：24大卡/100克

21、平菇

熱量：24大卡/100克

22、杏鮑菇

熱量：35大卡/100克

這樣一看，是不是有很多吃的，清炒啊，有些可以做沙拉和涼拌菜，也可煲湯，拿來打素湯火鍋也是美滋滋的，而且不用擔心會胖

或者買越南春卷皮來包一下，好看又好吃，蘸著泰式甜辣醬，也是很優(yōu)秀的吃法呢。

肉肉：

1、雞肉

熱量：167大卡/100克

2、雞胸肉

熱量：133大卡/100克

3、魚肉

熱量：113大卡/100克

4、蝦

熱量：81大卡/100克

5、牛肉

熱量：160大卡/100克

除外還有海鮮可以吃哦！

豆制品：

1、豆?jié){

熱量：16大卡/100克

2、白豆腐

熱量：82大卡/100克

水果：

當你吃太多精米面的話（大部分會轉(zhuǎn)換為葡萄糖），再喝果汁，吃水果，吃甜食，又沒有高強度的運動，長胖你就沒得跑了，妥妥的，因為果糖永遠都無法消耗掉。

想消耗你攝入的果糖，就要先消耗完體內(nèi)的葡萄糖。

所以，要想消耗果糖，你要做大量的運動，比如說跑馬拉松，高強度力量訓練，練虛脫了，肝臟才可能開始代謝果糖。

既然果糖這么可怕，那我們要盡量避開太甜的水果，只吃水果減肥是很愚蠢的，千萬不要暴食水果哦！

盡量避免：蜜棗，葡萄（干），無花果，菠蘿蜜，榴蓮

少量吃：太甜的蘋果，梨，芒果，柿子 （柿餅），木瓜，西瓜，櫻桃，香蕉，荔枝

為什么香蕉要少吃呢，因為它的碳水化合物賊高啊，一天吃一條就夠了，吃多了還不如好好吃頓米飯。

可以吃的：

1、草莓

熱量：32大卡/100克

2、蘋果

熱量：54大卡/100克

3、火龍果

熱量：60大卡/100克

4、圣女果

熱量：22大卡/100克

5、奇異果

熱量：61大卡/100克

6、柚子

熱量：42大卡/100克

7、桃

熱量：51大卡/100克

8、橘子

熱量：44大卡/100克

9、藍莓

熱量：57大卡/100克

10、黑莓

熱量：26大卡/100克

11、樹莓

熱量：54大卡/100克

13、番石榴

熱量：53大卡/100克

14、杏子

熱量：38大卡/100克

15、楊梅

熱量：30大卡/100克

喝的

1、白開水

2、黑咖啡

3、紅茶

4、綠茶

5、玫瑰花茶

6、普洱茶

還有各種茶葉泡的茶就不一一列舉了

那些果汁啊、可樂啊、奶茶奶蓋這些真的要遠離，不然就胖胖胖！

你們期待的重頭戲來了

適合減肥期間吃的小零食

1、傳統(tǒng)手工綠豆糕紅豆餅紫薯餅低糖或者無糖

可以作為飯后甜點、加餐充饑、早餐

因為是低糖或無糖加粗糧制作的，所以吃起來不用顧慮太多

重點是很好吃，皮薄料足，很香，很酥軟

2、全燕麥餅

放辦公室里，餓了拆開一包來吃很方便，很飽腹，而且超級香，我覺得比薯片好吃多了

這個成分主要是燕麥，粗糧嘛，膳食纖維比較高，腸胃消化慢，就比較有飽腹感了。

3、牛肉干

注意哦，是牛肉干不是牛肉脯。

同等重量和熱量下，牛肉脯添加了更多的調(diào)味料、糖，實際肉含量較低，而牛肉干實際肉含量高，蛋白質(zhì)含量更高、脂肪碳水化合物含量較低。所以牛肉干更適合減肥時食用！

牛肉干挑選小技巧

1、選好種類：優(yōu)先選擇風干牛肉，其次是牛肉棒、牛肉干；

2、看營養(yǎng)成分表：優(yōu)先選擇蛋白質(zhì)高，脂肪及碳水化合物低的；

3、看配料表：選擇配料少的，更純粹；

4、選包裝：選擇有密封包裝或小包裝的，便于分次食用。

以上就是我的回答，如果您有什么不懂得歡迎留言提問，我看到后會第一時間為您解答。

喜歡美食的朋友記得關(guān)注我哦~主頁有更多美食等著你！

首先還是多運動，水果蔬菜 、燕麥粥 南瓜粥，自己動手榨蔬菜汁加蜂蜜.冰塊，營養(yǎng)健康，沒有任何添加劑，

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 360, \"thumb_url\": \"2420000005dcf7fd320aa\

現(xiàn)在對于很多減肥的人來說，晚上都不會吃飯，但是在晚上的時候很多朋友肚子會非常餓，我們可以選擇吃一些梨，平時偶爾煮一些冰糖雪梨或者，僅僅的將梨當水果吃，還可以吃一些蒸梨都可以幫助我們快速的減肥,達到瘦身的效果.

現(xiàn)在不管是學生還是上班族，晚上都會非常努力的學習或者工作，吃夜宵就是非常常見的一件事情，但是晚上吃東西很容易長胖，不吃又非常餓，無法正常工作，還有一些減肥的人平時吃的就比較少，到了晚上就更餓，會控制不住的吃一些東西，但是又會擔心發(fā)胖。所以我們需要改善自己的飲食，在晚上的時候可以適當?shù)某砸恍┦澄�，不僅不會長胖，反而能夠幫助瘦身，還能促進睡眠。

雖然說晚上吃東西可能會引起發(fā)胖，但是還有一些食物會例外，梨是很常見的一種，梨的熱量比較低，而且還有營養(yǎng)非常豐富，梨中含有很多豐富的纖維，這些纖維能夠減少人體對脂肪的吸收，幫助我們達到減肥瘦身的效果，所以晚上肚子經(jīng)常容易餓的朋友，可以多準備一些梨在家里，我們可以做一些冰糖雪梨或者僅僅將梨當作水果吃，還可以做一些蒸梨，這三種食物都能夠幫助減肥，還能夠補充身體的維生素。

饑餓的時候我們還可以吃一些燕麥，燕麥片是減肥的一個很好的食物，很多人在減肥期間，用它來代替正餐，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，而且還有很好的營養(yǎng)，晚上吃還能夠幫助燃燒脂肪，提高睡眠質(zhì)量，我們可以晚上煮一小碗燕麥片，再加入一些蜂蜜。這樣不僅可以填飽肚子，減少饑餓感，而且還不會長胖。

我上面的敘述，我們可以了解的，想減肥的人如果晚上控制不住，可以吃一些梨，梨是一種很好的食物，含有豐富的維生素，還能潤肺。同時減肥是一個長期的過程，每個人都需要有持之以恒的耐心，恒心，堅持一段時間后，一定可以達到瘦身的效果。

我覺得對這個問題我有點發(fā)言權(quán)，因為我曾經(jīng)體重近100kg，我身高1.78cm。是不是有些超標太多?因為走大街上很多人管我叫“胖子”，所以心里感覺特別不舒服，開始下定決心減肥。

開始的時候就是走走跑跑，然后控制飲食。因為大家都知道減體重“三分運動，七分吃”。有幸認識了一個健身十多年的大哥，在他的指導下，經(jīng)過半年多的時間，體重減到了74kg。而且現(xiàn)在三年過去了，基本沒怎么反彈，保持的還可以。那么回到話題:

晚上可以吃哪些不長胖的好吃的

人體長胖的原因，其實就是你的攝入＞消耗。這樣會造成脂肪的堆積，長期下去人就會變胖。那么哪些好吃的吃了不會變胖呢？

一，水果

水果現(xiàn)在是大家離不開的美味，吃水果的好處就不多說了。但晚上吃美味的水果，一定要有度。畢竟很多水果的含糖量比較高，吃多了果糖一樣有可能轉(zhuǎn)化為脂肪。

很多人把水果當做晚飯來吃，這個方法是最不可取的。最好是晚飯一小時或睡前一小時來少量食用。象蘋果??、鴨梨、葡萄、櫻桃等等，這些應(yīng)季的水果都是很美味的。

二，粗細糧結(jié)合

晚飯的主食應(yīng)該粗糧和細糧搭配著吃，象美味的玉米餅、雜糧粥等等。都可以當做主食來，經(jīng)常變換著食用。補充不同的營養(yǎng)。

三，高蛋白、低熱量的動物性食物

很多人特別愛吃肉，那么很多人吃肉又怕長胖。這時候你可以選擇美味的魚、牛肉、雞胸肉等。

不過要注意的是，做這些肉的時候要低油、少鹽、少糖。這里深海魚也是不錯的選擇，可以煎三文魚或者干脆來個赤身。海鮮也不錯，我經(jīng)常煮鹽水蝦或者織紋貝，這個就是簡單的水煮即可，一樣的鮮甜美味。最適合晚上想吃好，又怕長胖的人群。

四，蔬菜

蔬菜含有人體需要的多種維生素和微量元素，是應(yīng)該天天食用的，尤其是象蘆筍、西藍花這類蔬菜，都非常的美味。我經(jīng)常做蘆筍炒小海鮮。給大家介紹一下:

【蘆筍炒魷魚花】

【主料】蘆筍，魷魚半條

【配料】蒜末

【調(diào)料】蠔油、鹽

【做法】

1. 新鮮蘆筍洗凈，用刮皮刀刮去根部的老皮，切成斜段備用。
2. 魷魚改上十字花刀或者干脆片片或切條，怎么方便怎么來。
   
   
3. 鍋中燒水，水中加點鹽和幾滴油。水開后把蘆筍和魷魚一起入鍋焯燙，魷魚打卷蘆筍變色即可撈出過涼。
4. 鍋中入油少許，爆香蒜末。下焯燙好的蘆筍和魷魚翻炒均勻，倒上蠔油即可出鍋。
   
   

【小貼士】魷魚可以換成蝦仁、扇貝肉或其它小海鮮，也可以干脆蒜泥炒蘆筍，都非常的美味。

其實晚上要想吃好吃的又不長胖，那么最好的方法就是“少吃多運動”。

一邊減肥一邊吃吃吃不停的羽翙來分享一些經(jīng)驗吧。

其實，是否長胖雖然跟吃什么有關(guān)，比如：肥肉啊，高油高糖的甜點、火鍋、燒烤之類的，或者說兩大碗米飯就著紅燒肉、燉肘子之類的，那畢竟熱量放在這里，想說不胖其實還是有點難的。

但是這也要分情況看，比如你這一整天水米未進的，就吃了這么一頓，吃完了還得去搬搬跑跑的，那我想吃了估計也胖不到那里去（別覺得不可能，有些體力工作者人家就是這樣的辛苦工作的）。

所以呢，長不長胖，關(guān)鍵其實是你能否做到運動和飲食結(jié)合，做到讓能量達到一個均衡的情況（當然，如果你想減肥，那估計得稍微傾斜一下，攝入微微小于消耗）。

回到晚餐問題，在做到前面說得這些后，什么樣的食物適合晚上吃呢（帶來的身體負擔比較小），富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，少油炸少糖少熱量的，少精細主食少量（這個邏輯作為白天配餐的邏輯也沒問題）。

具體來說，比較適合晚上的吃不胖美食，舉例以下幾個：

沙拉

沙拉一般可以選擇買或者自己做，無論哪一種建議避開高熱量的沙拉醬，選擇使用低熱量的油醋汁，注意沙拉中選擇雞胸肉、白煮蛋、三文魚、牛肉、蝦等低熱高蛋白的食材不僅可以豐富口感，更能補充蛋白質(zhì)。

至于油脂含量比較高的香腸、培根以及一些高鹽腌制食物可以減少攝入量，對身體比較健康喲

白灼/清炒時蔬

相比其他大魚大肉，白灼時蔬，蔬菜只經(jīng)過了短短的焯水時間，并且出鍋迅速過冰水，最大程度保留了食物的營養(yǎng)元素，吃起來更營養(yǎng)，別擔心這樣的蔬菜會美味，淋少許生抽或用生抽、辣椒稍微調(diào)一個蘸水，味道美極了

清炒時蔬講究大火，但是要當心餐館的清炒時蔬也會放很多油（也許是又不要錢吧），這時候能自己做最好了，拍一點蒜粒，少許油煸香后洗凈的蔬菜丟進去，大火快炒十秒左右，適當調(diào)味出鍋。

清蒸菜

我堅信如果真的晚上想吃肉，吃條魚一定比來一頓黃豆豬蹄更不容易胖，如果都是吃魚，一條清蒸魚的熱量一定比紅燒魚低多了。畢竟清蒸魚只需要最后出鍋后用少許油淋在蔥絲上出香味

水煮菜

很多人會覺得水煮菜和白灼沒啥區(qū)別啊，而且水煮菜怎么吃。其實，在家的時候我媽講究飲食要葷素搭配，所以我家每頓飯都一定會有素菜，有時候是自己家做的酸菜，清水煮開或者跟燉爛的豆米煮一鍋，又或者新鮮的白菜、胡蘿卜、小青菜都可以跟白水煮一起，無論哪一種，一碗糊辣椒做的蘸水一定是有的，白水煮的菜低脂卻也不失味道。

尤其是冬天老家的一種胡蘿卜，細長細長的，直接白水煮，啥也不放，不僅補充營養(yǎng)，連湯都是清甜好喝的。

涼拌菜

涼菜也是一個很好的減脂食物，當然啦，不要放很多紅油香油澆灌，適當一點足矣，放多了也就有為初衷了。

當然，涼菜也要挑的：蒜泥白肉、夫妻肺片、鹵豬蹄、油炸花生米之類的涼菜就請忽略吧。

主食

主食建議不要吃精白米、面條、大白饅頭之類的精細糧，選擇糙米飯、雜糧飯、玉米飯、純黑麥/全麥面包等粗糧食物，少量食用還容易產(chǎn)生飽腹感，當然，如果你想把主食安排在白天，那晚上不吃主食好像問題也不大喲。

啊，還有一點重要的，吃完后不要立即去躺著或者就坐著然后睡覺，吃完飯收拾收拾碗筷，洗洗碗，掃掃地，或者散散步，適當做一些溫柔的運動，既干了家務(wù)，還能消耗能量。

以上僅是個人一些關(guān)于吃不胖的晚餐心得，羽翙的賬號也會經(jīng)常分享一些快手的簡單的不容易吃胖的食物，歡迎關(guān)注羽翙，一起交流美食心得呀~~

--END--

--喜歡就分享吧--

關(guān)注羽翙，交流更多美食經(jīng)驗

吃吃喝喝，說說笑笑

走走停停，一起變老

編輯 | 羽翙

圖片 | 來自網(wǎng)絡(luò)

圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除

晚上可以吃高纖維，低熱量，飽腹感強的食物，晚上的這一餐也是減肥期間必不可少的一餐。減肥期間選擇性的均衡飲食比不吃或者吃高熱量，高油脂食物更容易減肥。

晚餐的標準是第二天起床沒有饑餓感，不要以為晚餐不進食就能達到減肥的效果。其實不然，很多疾病發(fā)生的原因之一，就是不吃晚餐或者隨意吃晚餐導致的。

晚上可以吃哪些不長胖的好吃的？

晚上可以選擇以低熱量食物為主的食物，既能增加飽腹感，又能避免攝入過量。

1，吃容易飽腹的食物。

晚餐選擇易飽腹的食物，一方面可以減輕胃腸負擔，另外一方面可以增加飽腹感。選擇膳食纖維和蛋白質(zhì)豐富的食物，如蔬果，雞蛋，豆制品等食物。

2，吃易消化的食物。

晚上的主食選擇也比較重要，可以選擇紅薯，玉米，土豆等粗糧易消化的食物。不建議選擇年糕，粽子等難消化的食物，還有干煸，干炸等易刺激腸胃的干硬食物，這些食物會給胃帶來負擔，容易導致急慢性胃炎等疾病。

3，選擇營養(yǎng)豐富的雜糧粥。

雜糧粥在減肥期間既省時間又營養(yǎng)豐富，如燕麥粥，多種雜糧粥，富含多種對人體有益的營養(yǎng)成分，既能補充基礎(chǔ)營養(yǎng)，又能起到飽腹和促進代謝脂肪的作用。因為雜糧富含B族維生素，B族維生素具有促進脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。

這些食物在減肥期間當晚餐食用，既美味又能起到減脂的作用。有些人覺得雜糧味道不好吃，是因為長期的精米精面及高鹽食物把味蕾寵壞了�？梢栽匐s糧里面適量放一些大米，這樣在味道上更能接受和堅持。

晚上除了這些好吃不長胖的食物以外，還要記得晚餐以后運動30分鐘以上，這樣對促進食物消化和增加脂肪消耗有一定的輔助幫助。如果晚餐食用以后立馬坐下，很容易增加胃腸負擔，導致消耗不了的食物轉(zhuǎn)化脂肪堆積在體內(nèi)。即使再好吃不長胖的食物也起不到減肥的效果。

既要滿足貪吃的嘴，又要拒絕脂肪囤積？

這樣的美夢如何實現(xiàn)？

瑋瑋回答：恐怕只能精挑細選低熱量美食了！

那么，吃些啥能不長肉呢？

瑋瑋推薦：

• 黃瓜、小番茄、甜椒：
  

雖然是三種蔬菜，但是人家美味程度不低于普通水果，最重要的是，人家的熱量可比水果低多了，原因就是——含糖量低呀！晚上嘴饞了，即使吃多了也完全沒關(guān)系，因為熱量真的很低了！

• 杏仁豆腐：
  

因為加了水的緣故，比堅果杏仁熱量要低得多，淡淡的甜味可以滿足各位天使愛好者；最重要的是富含滿滿的植物蛋白，不含膽固醇，不擔心吃甜長肉肉哦！

• 魔芋制品：
  

名副其實的低熱量食品，雖然本身沒啥特色滋味，但人家做法多、吃法多呀！瑋瑋個人最喜歡關(guān)東煮中的魔芋絲，那份鮮香、韌勁兒，回味無窮！

綜上，雖然真正好吃又低熱量的美食很少，但我們可以管控住攝入量呀，即使美食熱量較高，我們吃藥淺嘗輒止即可！

希望我的回答對您有所幫助！祝好！

生命需要營養(yǎng)，生活也是！

歡迎關(guān)注營養(yǎng)瑋瑋道來！

低熱量的好吃的食物

雞蛋白

原味堅果??

無糖酸奶

低糖水果????

雜糧餅干??

蔬菜沙拉??

或者

5分鐘魔法餐??

這些都是既好吃??飽腹感也很強的食物

并且熱量很低，吃了不會胖哦

提示：如果確實擔心胖

圖2的禁忌食品不要碰哦

圖3的限制食物可以少量吃一點

吃水果吃糖分低的水果。

1、火龍果。

2、香蕉，具有飽腹感。

3、蘋果作為水果之王，營養(yǎng)價值高，能促進消化吸收。

4、奇異果。

5、番石榴。

6、木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。

7、柚子，刷油效果一級棒。