60多歲的趙大爺，是個老煙民。和別的煙民不一樣，趙大爺是個“不情愿”的煙民。原來，趙大爺是因?yàn)槟贻p的時(shí)候總值夜班，經(jīng)常很困，為了提神就抽根煙。一來二去，就有了煙癮，不抽根煙就不精神。后來，趙大爺經(jīng)�？人�，想著就把煙戒了。每年都戒煙幾次，最短的堅(jiān)持了半天，最長的堅(jiān)持了幾個月。后來，都因?yàn)榘殉植蛔�，沒戒成功。

等到前兩年，趙大爺和老伴都退休了。趙大爺又開始養(yǎng)生了，在子女和老伴的監(jiān)督下，終于把煙戒了。沒事和老伴去跳個廣場舞，偶爾還去小區(qū)下象棋，趙大爺已經(jīng)2年沒有吸煙了。期間，趙大爺也斷斷續(xù)續(xù)的咳嗽，都沒當(dāng)回事。上個月趙大爺咳嗽加重，連覺都睡不好。家人陪伴趙大爺去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，確診為肺癌早期。好在還未擴(kuò)散，手術(shù)也很順利，目前趙大爺恢復(fù)良好。

臨床上也有不少戒煙的人表示，自己戒了煙反而發(fā)現(xiàn)了癌癥，認(rèn)為是不是戒煙戒錯了？

專家表示，癌癥的發(fā)生不像感冒似的，著涼了就出現(xiàn)了感冒，癌癥是經(jīng)過長期、大量的積累，一旦這種積累破壞了基因中的平衡，癌細(xì)胞才會開始大量繁殖，出現(xiàn)腫瘤、癌癥，可能在戒煙前，癌細(xì)胞已經(jīng)出現(xiàn)大量繁殖。

吸煙，確確實(shí)實(shí)是肺癌的一大誘因。大量研究表明，與不吸煙者比較，吸煙者發(fā)生肺癌的危險(xiǎn)性平均高4-10倍，重度吸煙者可達(dá)10-25倍。

香煙點(diǎn)燃后會產(chǎn)生的煙霧中含有3000多種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中最重要的有尼古丁、一氧化碳、氰化物、存在于煙焦油中多種致癌物質(zhì)、放射性同位素以及重金屬元素等，目前已明確的致癌物質(zhì)有苯并芘、亞硝胺、β-萘胺、鎘、放射性釙等，還有酚化合物等促癌物質(zhì)。

肺部長期在這些有毒物質(zhì)的影響下，肺部的健康早已受損。在這里不得不提到，為什么有些人抽煙了一輩子，仍然活的好好的。因?yàn)椴煌�人的體質(zhì)不一樣，所以吸煙后每一個人的反應(yīng)是不一樣的，有人吸煙得肺氣腫，有的人得肺纖維化，甚至有人吸煙后肺功能幾乎沒有下降。正是這個道理。

正確的戒煙方法：

正確方法一、最好一次成功，不能反反復(fù)復(fù)；

有關(guān)戒煙的數(shù)據(jù)顯示，戒煙后又復(fù)吸的人群，他們肺功能衰竭速度比一直吸煙的人群更快。理由是，戒煙后再次吸煙，人體更容易受到有毒物質(zhì)的傷害。還有很多人，戒煙之前一天半包，戒煙之后復(fù)吸，一天一包。

正確方法二、越早越好

吸煙指數(shù)=煙民每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年限

假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年，他的吸煙指數(shù)就是20×20=400。在醫(yī)學(xué)上，吸煙指數(shù)越高，患癌概率越大。吸煙指數(shù)≤200為輕度吸煙，200-400為中度吸煙，≥400為重度吸煙。

吸煙指數(shù)大于400的煙民均屬于肺癌等多種癌癥的高危人群。

戒煙的“最佳時(shí)機(jī)”：最好在40歲之前戒煙。

戒煙1-3年后, 肺癌發(fā)病率可下降10%

戒煙 6年后，肺癌發(fā)病率能下降50%

戒煙10年后，肺癌發(fā)病率可下降80%

戒煙15年后，得肺癌的可能性幾乎等同于不吸煙的人。

正確的方法三、意志力、專業(yè)醫(yī)師的輔導(dǎo)、藥物治療

極少數(shù)煙民（低于3%）僅憑“意志力”的確可以成功戒煙，但真正成功的戒煙需要患者“意志力”、專業(yè)醫(yī)師輔導(dǎo)和藥物輔助等綜合戒煙策略。

煙癮的實(shí)質(zhì)是尼古丁依賴，尼古丁依賴已被世界衛(wèi)生組織定義為一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病，戒煙過程中會出現(xiàn)戒斷癥狀如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食欲增加等。很多嚴(yán)重的癥狀，并非“意志力”可以解決的，最好還是尋求家人的支持，醫(yī)生的幫助。

最后，無論你正打算戒煙，還是正在戒煙，都可以經(jīng)常食用這些促進(jìn)肺部排毒的食物，有助于調(diào)理身體。

1、一杯奶：胡麻仁油拌酸奶

α-亞麻酸可以在體內(nèi)代謝血管“清道夫”EPA，EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉積，輔助預(yù)防心腦血管類疾病的效用。血液流經(jīng)全身的器官，血管干凈了，免疫力自然增強(qiáng)，還能預(yù)防三高等慢性病。

胡麻仁油含有57.3%以上的α-亞麻酸，每天用10ml的胡麻仁油拌酸奶有助于清除血液中的垃圾，有助于促進(jìn)血液流動，提高機(jī)體免疫力。

2、一杯茶：鱷嘴花茶

鱷嘴花學(xué)名黎王草，是一味中藥，它全草入藥，所含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等物質(zhì)都是有抗腫瘤作用的物質(zhì)。植物中的黃酮類化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。

鱷嘴花在馬來西亞和臺灣等地作為傳統(tǒng)中藥，有抗菌、抗炎、抗病毒的作用。民間將鱷嘴花葉子做蔬菜用，也有用新鮮葉子榨汁喝，可以增強(qiáng)抵抗力。最簡單的方法是取3~5g鱷嘴花泡茶喝，飲用后將葉子咀嚼食用，效果更佳。

3、一碗冰糖雪梨

梨是很清肺的食物，可生津止渴，清熱止咳等。

一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。

二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。

四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊�中煮湯，根�?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。

另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清熱、治療咳嗽。

謝邀請:，關(guān)于這個話題各種回答都有，我也不能肯定那種方法好，只能把親友戒煙的故事分享給你，供你參考。

我有兩位親友，都是四，五十歲的老煙民，可他們也是非常成功的戒煙人士。一位是冬天滑倒傷了腰住院，醫(yī)院病房不讓抽煙，住了半個月院戒煙了。一位是為了存錢修房給兒子娶媳婦把煙戒了。隨然他們兩個的戒煙方法不同，但我認(rèn)為只要有\(zhòng)"決心″，就能戒煙。

戒煙說難并不難，靠的是毅力。記得戒煙是零三年，那時(shí)每天三包半，基本不用火機(jī)，渡火。手指都被熏成黃色，主要是咳嗽。那時(shí)在華師邊開餐飯，生意特忙，把剛點(diǎn)然的煙挾到了耳朵上，頭發(fā)燒掉了一塊，燒到肉皮才發(fā)現(xiàn)。加上女兒也說炒菜的太不衛(wèi)生了，我就下決心戒。把別人送給我的一條三五煙抽的還剩一包，就把這包煙放在電視機(jī)上站著，時(shí)時(shí)看，還跟朋友和左鄰右舍表態(tài)，從今天起不抽煙了，誰要看到我抽煙獎壹佰元。自從那天起就在也沒抽一支煙了。不過開始的一星期著實(shí)不好受，過去后在抽一口就感覺著實(shí)不好受了。一想也簡單。

其實(shí)如何能戒煙都是靠自己的毅力，戒煙時(shí)要保證家里人支持，要平心靜氣地慢慢來。以用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，或到戒煙門診讓他們幫你戒煙。

選擇吸煙的時(shí)間和場合，這樣你吸煙的數(shù)量就會得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計(jì)劃，如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進(jìn)行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。

但有一點(diǎn)必須注意，一旦制定了計(jì)劃，就要堅(jiān)決的執(zhí)行。改變吸煙的環(huán)境戒煙者要反省自己在何種環(huán)境下易吸煙，那么就盡量回避這種環(huán)境。如一個人獨(dú)處時(shí)易吸煙，那么就要盡量避免一人獨(dú)處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時(shí)易吸煙，那么聊天時(shí)你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸煙。并盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環(huán)境影響極大，所以戒煙首先要控制好環(huán)境。家中由妻子、孩子來監(jiān)督；對于陌生人，則說自己不吸煙；對熟悉的朋友，則 說自己戒煙了

七項(xiàng)戒煙方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。

（3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。

（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。　

一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心！吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬難，堅(jiān)持就是勝利！~~

本人36歲，煙齡16年，未戒煙之前一天兩包玉溪軟。4個月前決定戒煙，至今1只未吸。

方法：說戒就戒，一只不吸。輔助方法：每天健身2小時(shí)。

P.S. 戒煙全憑個人意志，個人意志足夠的人，不需要任何輔助方法和工具藥品。如果實(shí)在是意志力不足，可試一試戒煙噴霧，不過要注意好用的正品。我周圍的朋友很多都是靠這個戒掉的，我是唯一一個什么都不用戒掉的。

我戒煙也有十七年多了，當(dāng)時(shí)我戒毒品和煙一起戒掉的，而有的人是身體有病才把戒掉了，有的人生活經(jīng)濟(jì)條件不好把煙戒了。

首先要有決心戒煙，煙癮發(fā)的時(shí)候也不要抽煙，做一些事情打叉你的思想，比如打籃球啊，洗澡啊，買點(diǎn)瓜子來吃啊。

其二別人給你抽煙都不要抽煙，堅(jiān)決不接煙拒絕對方，怎么說也不要。

其三心里想煙，看見別人抽煙的感覺就想了，在這個時(shí)候給自己一嘴巴，打醒那種想法，自己安慰自己，不能抽煙我已經(jīng)不抽煙了，要不然前功盡棄的。

其四是不要在乎別人說你什么，有的這樣說男人不抽煙白在世上活了，為女人省錢了，什么的一大堆攻擊你的話，你也不理他們，要有一顆忍耐的心。

有這樣的心態(tài)戒煙的話，會對自己好的，希望想戒煙的朋友們，不管你用什么方法把煙戒了就好，給社會帶來好的環(huán)境。

戒不戒還有什么區(qū)別嗎？吸了四十年的煙，如果想戒能戒的話早在20年前就戒掉了，再說了四十年的煙齡現(xiàn)在多大了，人生也就這么點(diǎn)樂趣了，如果真想讓吸了四十年煙的人戒煙那就讓國家把所有的煙廠都關(guān)閉了。

謝邀，一個人想戒煙，主要靠毅力，沒有毅力去堅(jiān)持，根本就戒不了煙，初戒煙最好遠(yuǎn)離煙群，看到別人抽煙，煙癮起就吃些零食來轉(zhuǎn)移注意力，慢慢就習(xí)慣了，一句話，有決心與毅力自然能戒掉

戒煙很簡單！之所以戒不掉是因?yàn)楦杏X自己的身體沒有受到影響，當(dāng)威脅到生命時(shí)，可以做到說戒就戒！家人與家人做個配合，在體檢或者做別的檢查時(shí)，把煙與一種大病掛鉤告訴吸煙者，馬上就可以戒掉！不過此方法對于意志薄弱的人，要謹(jǐn)慎使用！

就看你自己有沒有決心去戒四十年的煙齡了，我見過許多戒煙的人士，沒有毅力和堅(jiān)持都半涂而廢了重操舊業(yè)繼續(xù)吸煙。等身體出現(xiàn)問題不可挽回了自然而然的戒了煙心也死了。勸吸煙的人士為了自己和家人的健康杜拒吸煙盡快戒煙吧！謝謝邀請！