睡覺打呼嚕睡得香，早被證實(shí)是傳統(tǒng)觀念誤導(dǎo)。關(guān)于睡覺打呼嚕，大家一定要注意辨別，惡性的打呼嚕有潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)，但單純性打呼嚕，是不需要過于擔(dān)心的！

平時(shí)生活中遇到的打呼嚕，基本上分為以下兩類：

第一，入睡就開始打呼嚕，但是鼾聲比較均勻，或者只是偶爾的打鼾，除了影響別人正常休息，對(duì)自己睡眠以及身體并沒有多大影響，往往屬于單純性打鼾；

第二種，就是那種惡性打鼾，睡覺不僅鼾聲大，而且還會(huì)出現(xiàn)一些明顯的呼吸不暢以及停頓，過了一會(huì)就好了，又出現(xiàn)，如此循環(huán)反復(fù)，這種比較危險(xiǎn)，可能會(huì)誘發(fā)猝死風(fēng)險(xiǎn)，我們醫(yī)學(xué)上稱之為睡眠呼吸暫停綜合征。

如明顯感覺自己或者家人睡眠呼吸暫停綜合征，還伴有以下癥狀的，必須立即送往醫(yī)院就診！

1. 夜間有憋醒后不斷翻身，感覺睡不好，甚至有抽搐等現(xiàn)象；
   

2. 早上醒來，仍感疲憊不堪‘
   
3. 醒后感覺口干口苦、頭暈頭痛等癥狀；
   
4. 脾氣暴躁，高血壓；
   
5. 白天經(jīng)常打瞌睡，無法集中注意力；
   

6. 夜尿多

當(dāng)然，如果只是一些單純性打鼾，大家可以用以下幾種方式進(jìn)行預(yù)防健康風(fēng)險(xiǎn)。

首先要改變生活習(xí)慣，忌煙酒，禁止服用安眠藥，因其會(huì)導(dǎo)致呼吸抑制，只會(huì)加重打鼾和呼吸困難，因?yàn)榇蝼�很大程度上就是因�(yàn)槲覀円归g神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織發(fā)生堵塞，使得氣道塌陷，這時(shí)候氣流在經(jīng)過這個(gè)狹窄部時(shí)候，就會(huì)引起打鼾；

其次，忌仰臥位睡眠，防舌后墜引發(fā)危險(xiǎn)，改為側(cè)臥位，可以在你后背放置一個(gè)東西，當(dāng)你一翻身仰臥位時(shí)，這樣就會(huì)自動(dòng)習(xí)慣側(cè)臥位了；

最后，就是要注意控制體重，肥胖的人打鼾要瘦的人多，這有一部分原因是肥胖的人容易在頸部形成脂肪堆積，導(dǎo)致氣道狹窄，同時(shí)選擇跟自己肩膀差不多高的枕頭，不宜使用過高的枕頭，容易加重氣道狹窄；同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，飲食清淡，尤其是老年人，打鼾要預(yù)防糖尿病的可能性！

知麻糖來啦。在現(xiàn)代生活中人們吃得好睡得好所以肥胖的人群越來越多，大呼嚕也幾乎成為一種普遍的現(xiàn)象。當(dāng)然，不僅僅是肥胖的人群，很多看上去瘦瘦小小的人晚上也可能會(huì)“鼾聲如雷”，那么人為什么會(huì)打呼嚕呢，我們又該如何解決這個(gè)影響家人的癥狀呢？今天我們就來說說打呼嚕該如何解決。

首先小編想說的是，打呼嚕其實(shí)是一種病例癥候群，是由于呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時(shí)，振動(dòng)氣道周圍的軟組織發(fā)出聲音而引起的。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上又稱為“睡眠呼吸癥候群”。在小編的日常工作中，評(píng)估是否睡覺會(huì)打鼾也是很重要的一項(xiàng)內(nèi)容，打鼾嚴(yán)重的人群如果不加以重視甚至?xí)�發(fā)展成為睡眠呼吸暫停。那么引起打鼾的原因又是什么呢？

先來說一下為什么肥胖的人群是打鼾的高發(fā)人群。因?yàn)樵诜逝秩巳旱牟弊由蠒?huì)堆積很多脂肪，在這些脂肪的擠壓之下就會(huì)使得呼吸道變得狹窄從而引起打呼嚕。 而一些疾病也會(huì)引起打呼嚕，像一些有鼻部與咽喉部位問題的人群（鼻息肉腫脹、鼻梁肥大、鼻炎、咽喉炎）就容易造成氣管堵塞。并且頜骨發(fā)育畸形，天生的下頜后縮（小下巴）的人群也會(huì)是打鼾的高發(fā)人群。同時(shí)打鼾也有一定的遺傳性。此外，服用過安眠藥或飲酒過量致使抑制呼吸，會(huì)會(huì)產(chǎn)生打呼嚕的現(xiàn)象，而吸煙會(huì)導(dǎo)致上呼吸道炎癥以及水腫情況出現(xiàn)，所以吸煙的人群也是打鼾的“受眾人群”。如何能夠有效的解決這個(gè)令人尷尬的問題呢？ 最重要的就是根據(jù)具體問題具體分析的原則，找到個(gè)人打鼾的根本原因去解決它。比如肥胖的人群想要解決這個(gè)問題就需要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，更加注意身材的保持，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。而由于睡姿問題導(dǎo)致的打鼾，我們可以選擇一個(gè)最合適的枕頭（高度在10-15厘米為宜）側(cè)睡時(shí)，枕頭的高度要與一側(cè)肩寬一致。仰睡時(shí)，枕頭的高度又能與拳頭寬度一致。盡量采取側(cè)臥的姿勢(shì)，避免趴臥、仰臥等姿勢(shì)。其次，每位打鼾的人群平時(shí)的飲食最好以清淡為主，戒煙禁酒，少吃刺激性的食物。至于服用安眠藥而導(dǎo)致打鼾的人群，睡前還是禁止服用那些鎮(zhèn)靜、安眠的藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制而造成嚴(yán)重的后果。

最后，來自小編的溫馨提示，那些有睡覺打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止、睡眠反復(fù)憋醒、嗜睡、、睡眠淺、睡醒后頭痛等癥狀的人群還是需要及時(shí)上醫(yī)院進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖的監(jiān)測(cè)，以免長(zhǎng)期的睡眠呼吸暫停引起心肌缺氧，心肌梗塞，高血壓等嚴(yán)重的疾病發(fā)生。

By：酷酷

打呼嚕是我們?nèi)祟惡痛蠖鄶?shù)哺乳動(dòng)物都有的正�，F(xiàn)象。一般大多數(shù)人在一生中打呼嚕都算是正常的。

只要不是打呼嚕伴隨呼吸暫停都可以不要太過在意，生活中稍微注意一下就可以。

側(cè)睡姿

大多數(shù)打呼嚕發(fā)生在仰睡的時(shí)候，側(cè)睡會(huì)讓氣道塌陷程度緩解。

盡可能少量煙酒

吸煙，飲酒都會(huì)讓肌肉過于松弛，盡可能避免。

減肥，健康的生活方式

盡量控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，不要發(fā)胖，肥胖是導(dǎo)致打呼嚕及呼吸暫停的重要原因。

希望對(duì)你有用！

不少人晚上在睡覺時(shí)候都會(huì)打呼嚕，尤其是男性，這種現(xiàn)象更是常見。打呼嚕不僅有害自身身體的健康，還會(huì)影響到家里人生活。專家認(rèn)為打呼嚕主要有以下幾種原因：

氣道狹窄：氣道變狹窄會(huì)打呼嚕。主要是由鼻子先天性發(fā)育及鼻子患有疾病等導(dǎo)致，會(huì)引起氣息不暢，睡覺時(shí)引起打呼嚕。

肥胖：身體太肥胖會(huì)導(dǎo)致引發(fā)不少疾病的發(fā)生,包括睡眠時(shí)打呼嚕。一般晚上身體處于睡眠時(shí)，肌肉處于放松狀態(tài)，肥胖的人脂肪較多，就會(huì)造成咽喉部賭塞，呼吸不暢，在睡覺就會(huì)出現(xiàn)打呼嚕癥狀。

吸煙、喝酒：平時(shí)不良的生活習(xí)慣,常吸煙和酗酒的人,也會(huì)造成在睡覺時(shí)打呼嚕。

過于勞累：承受壓力過大，工作過于忙綠，消耗大量體力及腦力，身心過于疲憊的人，在晚上睡覺時(shí)會(huì)無意識(shí)的張嘴呼吸，使軟組織加劇運(yùn)動(dòng)，引起打呼嚕。

遺傳造成：打呼嚕會(huì)遺傳，一些人打呼嚕是屬于家族遺傳導(dǎo)致。

打呼嚕會(huì)引發(fā)心血管類、呼吸方面及內(nèi)分泌和腎臟等各方面疾病。我們平時(shí)需引起重視，可以通過下面方法進(jìn)行緩解及治療：

睡姿

睡覺打呼嚕的人,可以選擇左側(cè)臥或者右側(cè)臥,減輕咽喉賭塞,使呼吸流暢，減輕打呼嚕癥狀。

手術(shù)

打呼嚕也可以選擇進(jìn)行手術(shù)，見效較快，但同時(shí)也會(huì)存在弊端，易導(dǎo)致出現(xiàn)一些并發(fā)癥。

戒煙、酒

吸煙會(huì)使鼻腔受到刺激，使充血腫脹，呼吸不暢。戒煙、酒，有利于改善打呼嚕癥狀。

經(jīng)常鍛煉

日常多多增加鍛煉，有利身體健康，緩解打呼嚕。

注意飲食

飲食上選擇最好清淡些,多食蔬菜、水果,規(guī)律的作息,對(duì)打呼嚕也會(huì)有所幫助。

本人曾遇見過，打呼嚕的人在享受，其他人在失眠，打呼嚕的人上班，其他人下班。等他人醒了，其他人在睡覺！這招行嗎？[大笑][大笑][大笑][大笑]

67歲的張先生早上5點(diǎn)多起床晨練，之后享受美味的早餐，身體健康的他業(yè)余活動(dòng)豐富，性格開朗，大家甚至稱他為老頑童。

然而，每晚睡覺時(shí)佩戴小型便攜呼吸機(jī)是他的必修課。原來，一年前張先生因打呼嚕就醫(yī)，診斷為睡眠呼吸暫停綜合征。

他回憶，四十幾歲開始家人便發(fā)現(xiàn)他睡覺打呼嚕，但他們認(rèn)為張先生身體好、睡得香，所以沒有重視。然而近幾年張先生呼嚕打得越來越嚴(yán)重，與此同時(shí)，他發(fā)現(xiàn)自己身體大不如從前，晚上起夜2～3次，醒的次數(shù)更多，且晨起時(shí)常頭暈頭痛，白天無精打采，也不愿意參加業(yè)余活動(dòng)，身體開始變得虛弱。

在家人的陪同下，張先生進(jìn)行了睡眠質(zhì)量測(cè)評(píng)檢查，最終鎖定罪魁禍?zhǔn)资撬�眠呼吸暫停綜合征。

睡眠呼吸暫停綜合征是睡覺過程中發(fā)生的、以打呼嚕為主要表現(xiàn)的一種疾病，常因氣道阻塞引起反復(fù)呼吸暫停和通氣不足，也就是說整夜吸進(jìn)的氧氣比健康人少，血液中氧氣含量也降低，短期會(huì)影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期則會(huì)加速大腦神經(jīng)衰老以及引發(fā)全身疾病，如高血壓病、糖尿病等慢性疾病。

醫(yī)生建議：

①佩戴呼吸機(jī)可有效糾正夜間呼吸暫停，保證充足的氧氣進(jìn)入人體，堅(jiān)持使用有助于身體恢復(fù)；

②定期進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，了解治療期間血氧含量是否正常、夜間呼吸暫停次數(shù)是否減少、睡眠質(zhì)量有無提升；

③注意睡眠姿勢(shì)，盡量選擇側(cè)臥睡，避免仰臥或俯臥，影響氣道通氣；

④選擇適合自己的枕頭高度，盡量使下巴抬高，頭微微后仰，使氣體更順暢地進(jìn)出；

⑤平時(shí)應(yīng)注意保護(hù)氣道，避免吸入刺激性的物質(zhì)，出門活動(dòng)盡量戴口罩，有霧霾的天氣盡量不要出門；

⑥注意預(yù)防感冒，咽喉腫痛會(huì)影響晚上睡覺時(shí)的呼吸。

⑦養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，晚上9～11點(diǎn)睡覺，早上5～7點(diǎn)起床，不要早早躺上床，也不要賴床。

⑧飲食要清淡，少吃刺激性食物，睡前避免過飽飲食，影響睡眠。

張先生接受了呼吸機(jī)治療，同時(shí)按照醫(yī)生的建議嚴(yán)格要求自己，一個(gè)療程后便有明顯改善，夜間睡得安穩(wěn)，白天精神抖擻，身體逐漸恢復(fù)，家人也不再被他夜間的呼嚕聲所困擾。

作者：北京市中和亞健康科學(xué)研究院中美共建睡眠健康研究中心研究員 魏育林、劉燕輝、助理研究員高靜

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很高興來回答這個(gè)問題~

很多人對(duì)打鼾不以為意，認(rèn)為很正常，沒什么大不了。

但是，不是嚇你，睡覺打呼嚕的危害，遠(yuǎn)不止晚上睡不踏實(shí)，白天犯困。它是高血壓、糖尿病的禍?zhǔn)祝�甚�?span style=\"font-weight: bold;\">可引發(fā)睡眠猝死。

嚴(yán)重打鼾，會(huì)窒息昏迷

當(dāng)睡覺時(shí)呼吸道狹窄或受到阻塞，呼吸變得不通暢，就會(huì)發(fā)出呼嚕聲。

呼吸不通暢，意味著人吸進(jìn)去的氧氣可能不足夠，身體處于缺氧狀態(tài)。

由于人體很多生理過程和激素分泌，都是在睡覺中完成的，長(zhǎng)期睡眠缺氧，就有可能導(dǎo)致高血壓、糖尿病、中風(fēng)等慢性病。

嚴(yán)重一點(diǎn)的打鼾，還會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停，若不及時(shí)通氣，則有可能出現(xiàn)昏迷，甚至猝死。

鼾聲忽高忽低，有呼吸暫停，危險(xiǎn)了！

打鼾的人那么多，難道都很危險(xiǎn)嗎？

其實(shí)并不是。

打鼾可分兩類：

1.若偶因飲酒、疲勞打鼾，且鼾聲均勻，音調(diào)一致——這種鼾為“單純鼾癥”。既不影響睡眠，也不危害健康。

2.若長(zhǎng)期打鼾，且鼾聲忽高忽低，中間有數(shù)十秒到數(shù)分鐘無聲無息，或次日醒后口干、犯困，可懷疑是睡眠呼吸暫停綜合征。這種鼾癥會(huì)對(duì)健康造成危害，要盡早到醫(yī)院診治。

每周有3天以上打呼嚕，每小時(shí)呼吸暫停15次以上，就是中重度睡眠呼吸暫停綜合征。

側(cè)臥、運(yùn)動(dòng)都能改善

治療睡眠呼吸暫停綜合征并非很難，方法有許多。

1.輕中度者，可側(cè)臥、控制飲食、運(yùn)動(dòng)來改善。

如果效果不好，可以戴口腔牙齒矯治器。還可以做微創(chuàng)手術(shù)，如低溫等離子射頻消融術(shù)。

2.中重度者，則首選佩戴無創(chuàng)呼吸機(jī)——睡覺時(shí)戴上一個(gè)鼻罩或面罩，給狹窄或塌陷的氣道持續(xù)鼓氣。但要求每周戴5晚以上，且每晚戴4小時(shí)以上。

當(dāng)然，中重度病例也可以采用子射頻消融術(shù)，但需做多次手術(shù)，才能達(dá)到治療效果。除此以外，還有十幾種術(shù)式可選擇。

非常高興回答這個(gè)問題，希望回答對(duì)你有所幫助~（72）

打呼嚕，我最有權(quán)力說了。呼嚕震天響，誰(shuí)也睡不了。我就是這樣的。不過我打呼嚕的時(shí)候是我的妻子?jì)煽v的。為什么這樣說呢？因?yàn)槲液屠掀旁谝黄鸬臅r(shí)候。他從來不提我打呼嚕的事。都很平靜，也很適應(yīng)�？墒蔷褪抢掀诺目v容，使我的呼嚕聲越來越大。直到有一次出差我才知道我的呼嚕太大了，整得別人都睡不著。我也對(duì)我的那容忍我的老婆。包容我的好妻子，說了一聲謝謝。因?yàn)槲抑�道，我的呼嚕太大了，如果沒有愛我，我就真不知道他是以什么為精神的支柱來承受我這種呼嚕的。說起出差，我就說有一次我出差的時(shí)候。我們?cè)僖粋�(gè)，礦山上采訪。晚上我和報(bào)社的記者分到一個(gè)屋里睡覺。我是喝了點(diǎn)兒酒，蒙頭就睡。等到凌晨三四點(diǎn)鐘的時(shí)候。我被同事的呼嚕聲打醒。我就用腳踹我的哥們兒。我說起來，你讓不讓人睡了。我的哥們兒蒙松著雙眼。怨恨的看著我一眼，憤憤的說，你打了一宿了還不讓我睡呀。邊說邊從耳朵里扣除了兩個(gè)棉球。他抱怨的說你的呼嚕太大了，我被你的呼嚕震得睡不著，沒辦法。就用棉球堵上了耳朵，這不才睡著，就沒你弄醒了。這就是我打呼嚕的經(jīng)歷。我覺得打呼嚕就是肥胖者的專利。要想克服就必須減肥，每天堅(jiān)持鍛煉讓身體上的脂肪降下來。等身體調(diào)理好了，呼嚕聲自然也就解決了。

晚上睡覺身邊有個(gè)打呼的同伴是什么感覺？

相信絕大多數(shù)人都有發(fā)言權(quán)，簡(jiǎn)直就是噩夢(mèng)啊，你睡得比他早，會(huì)被吵醒，睡得比他晚，根本就睡不著……總之，有他在，就意味著今夜徹底無眠。

睡覺打呼的人從來不會(huì)吵醒自己！這是為什么呢？？

• 睡眠不是一個(gè)簡(jiǎn)單的過程，正常睡眠分為非快速動(dòng)眼睡眠期（NREM）和快速動(dòng)眼睡眠期（REM）。

• 我們先進(jìn)入NREM的四個(gè)時(shí)期：昏昏欲睡（第一期）→淺睡眠（第二期）→深睡眠(第三、四期）；此后，我們進(jìn)入REM，這也是我們做夢(mèng)的時(shí)期，這個(gè)階段我們的眼珠子在快速轉(zhuǎn)動(dòng)（因此得名）。

• NREM和REM形成一個(gè)周期，大約2h，而我們的夜晚，如果睡眠充足的話，要經(jīng)歷至少4-5個(gè)周期。成年人一般建議睡眠7-9小時(shí)。深睡眠時(shí)期的長(zhǎng)短決定了我們的睡眠質(zhì)量。

• 人在深度睡眠的狀態(tài)是是基本沒有意識(shí)的，全身的肌肉細(xì)胞都處于放松狀態(tài)，而打呼嚕的人的呼嚕聲都是有節(jié)律性的，他們之所以不會(huì)被自己的呼嚕聲吵醒主要是因?yàn)榇竽X已經(jīng)習(xí)慣了這種節(jié)奏規(guī)律，而且大腦會(huì)自動(dòng)規(guī)避掉一些對(duì)自己不利的事情，所以打呼嚕這種“噪音”自然也就被屏蔽了，但是會(huì)對(duì)外界的其他聲音吵醒。

打呼嚕=睡得香？這是一個(gè)誤區(qū)，好的睡眠是不應(yīng)該有鼾聲的，如果出現(xiàn)打鼾，則是上氣道阻塞的表現(xiàn)，而且后果很嚴(yán)重�。�

鼾聲是人們?cè)谒�眠的時(shí)候鼻呼吸的氣流吹動(dòng)咽部的軟腭和懸雍垂使之振動(dòng)發(fā)出的聲音。如果人的上部呼吸道狹窄，當(dāng)經(jīng)鼻腔、口腔吸入的或經(jīng)肺、氣管呼出的氣流通過該狹窄部位時(shí)，會(huì)撞擊上呼吸道軟組織，產(chǎn)生渦流并引起咽部軟組織的振動(dòng)，鼾聲由此產(chǎn)生

• 輕度的鼾聲一般不影響睡眠，也不影響正常功能。在健康人中如遇身體疲勞、睡眠深沉、體位不適、酒后或內(nèi)服催眠藥，可能會(huì)出現(xiàn)鼾聲。這種不是由疾病引起的鼾聲，屬于生理性鼾聲，不會(huì)影響健康。

• 嚴(yán)重的鼾聲是由于鼻呼吸所受的阻力過大產(chǎn)生 的，它會(huì)造成吸氣量不足，影響肺的氣體交換，血氧分壓降低等病理現(xiàn)象，屬于病理性鼾聲，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)心力衰竭、呼吸驟停，缺氧還會(huì)導(dǎo)致智力減退、記憶力下降等，在醫(yī)學(xué)上被稱為“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”。

怎樣才能知道自己的打鼾需不需要治療呢？

1. 可以去醫(yī)院做一個(gè)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，看看睡一個(gè)晚上（比如7小時(shí)）出現(xiàn)呼吸暫停的次數(shù)或者低通氣的次數(shù)；或看平均每小時(shí)有多少次呼吸暫停和低通氣（稱為AHI），如果超過5次，就屬于異常，其中，5～15次屬于輕度，15～30次屬于中度，＞30次屬于重度。這是一個(gè)重要的指標(biāo)。
2. 還有就是測(cè)血氧飽和度，如果低于90%就是不正常。

如果有呼吸暫停和低氧血癥就一定要治療，否則對(duì)整個(gè)心腦血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的傷害都是很大的。

• 如果您不想去醫(yī)院，自己先大概了解一下打鼾情況，可以手機(jī)下載一個(gè)睡眠時(shí)可以進(jìn)行鼾聲分析的APP，進(jìn)行初步的自我鼾聲測(cè)試。

如何預(yù)防打呼嚕呢？

① 增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。肥胖者要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

② 避免煙酒嗜好，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致肌肉松弛，張力降低，從而會(huì)加重打鼾，尤其要避免睡前飲酒。

③ 調(diào)整睡眠姿勢(shì)，建議采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，以減輕軟腭及舌根后墜時(shí)阻塞氣道，從而減輕呼吸暫停癥狀。

④ 睡前避免服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

⑤ 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

⑥ 鼾癥病人還應(yīng)預(yù)防感冒并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病。

（2018年8月28日 曾醫(yī)生有問必答）

提起打呼嚕，曾醫(yī)生太有經(jīng)驗(yàn)了，還因此被老婆多次嫌棄……

打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱之為鼾癥或睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。這是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，其實(shí)不然。

打呼嚕是健康的大敵，因?yàn)榇蚝魢�時(shí)呼吸反復(fù)暫停，造成大腦和身體組織不同程度缺氧，從而誘發(fā)高血壓及心臟病等心血管疾病。有實(shí)驗(yàn)表明，夜間呼吸暫停時(shí)間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死！

打呼嚕不僅嚴(yán)重影響他人，還會(huì)給自己的健康帶來傷害。

如何解決打呼嚕？

⑴調(diào)整睡眠姿勢(shì)：盡量采取側(cè)位，因側(cè)位可以減少舌根后墜，減少呼吸暫停的可能。睡覺時(shí)可在背面放置一個(gè)小彈性球，這樣有利于控制睡眠姿勢(shì)，減少仰臥位的機(jī)會(huì)。

⑵減肥療法：因肥胖者脂肪堆積過多，增加呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，入睡后肌張力下降，咽腔狹窄，更易打鼾。故打鼾患者要控制飲食，積極鍛煉，盡量減肥！

⑶藥物療法：普羅替林、氯丙咪唑可增加頦舌肌活性，利于上氣道開放，從而減少呼吸暫停的頻率；乙酰唑胺可刺激呼吸，減少呼吸暫停的頻率及血氧飽和度減低的程度而發(fā)揮作用，對(duì)減少周期性的呼吸暫停有一定的療效。需用藥物治療時(shí)要咨詢�？漆t(yī)生，切勿自行使用！

⑷氣道保持療法：①舌保持器，睡眠時(shí)置于口腔內(nèi)，可將舌根向前牽引，使其與咽喉壁分離，增加氣道間隙，從而減輕梗阻癥狀，獲得療效；②鼻導(dǎo)管法，表面麻醉后將鼻導(dǎo)管從前鼻孔插至口咽部，防止舌根后墜或咽腔塌陷導(dǎo)致的氣道堵塞。

⑸呼吸機(jī)的使用：睡眠時(shí)可佩帶無創(chuàng)正壓通氣呼吸機(jī)，可提高睡眠質(zhì)量，緩解睡眠中的缺氧狀態(tài)。

⑹手術(shù)治療：當(dāng)患者存在口咽部脂肪堆積、扁桃體腫大、鼻中隔偏曲、舌根肥厚等引起上氣道狹窄并導(dǎo)致嚴(yán)重鼾癥時(shí)可考慮手術(shù)治療。

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