謝謝邀請(qǐng)。蜂蜜是一種受到各界人士熱議的食物，也可以說(shuō)是一種零食類食物。每當(dāng)聊到蜂蜜的時(shí)候，各類養(yǎng)生詞語(yǔ)就會(huì)隨之而來(lái)，美容、減肥、抗癌等理論已經(jīng)遍布了您的朋友圈，對(duì)于蜂蜜來(lái)說(shuō)，什么時(shí)間飲用較為靠譜？喝蜂蜜水的時(shí)候該注意哪些細(xì)節(jié)？靠譜品鑒蜂蜜水，還要請(qǐng)您健康為之。

早上喝蜂蜜水可以嗎？什么時(shí)間喝更靠譜？

早上飲用蜂蜜水不存在問(wèn)題，如果您腸胃比較頑強(qiáng)，您可以空腹飲用蜂蜜水，假設(shè)您的腸胃比較敏感，您可以選擇吃完飯后飲用蜂蜜水，蜂蜜當(dāng)中含有最多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是糖分，飲用時(shí)間不用過(guò)分擔(dān)憂。

也就是說(shuō)，什么時(shí)間喝蜂蜜水并沒(méi)有太大的區(qū)別，您各位不用太糾結(jié)。早上喝可以，晚上喝同樣可以，但要根據(jù)個(gè)人的身體狀況因人制宜（有無(wú)燒心情況、胃腸接受能力等）。當(dāng)然不建議大家飯后大量飲用蜂蜜水，避免其中的糖類物質(zhì)把您變得越來(lái)越胖。

健康喝蜂蜜水，您還需要知道一些細(xì)節(jié)：

• 不可過(guò)分迷信蜂蜜，它不神奇：
  

蜂蜜，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值角度分析其中含有最多的物質(zhì)僅僅是糖類，江湖中傳說(shuō)的礦物質(zhì)元素、酶類物質(zhì)（其實(shí)就是糖）等功效物質(zhì)其實(shí)只是傳說(shuō)，一方面含有量和飲用量有限，另外一方面也沒(méi)有治病的作用。喝可以，但不要神話。

• 沖蜂蜜的水溫不用過(guò)分強(qiáng)求，關(guān)注飲用溫度即可：
  

也就是說(shuō)，您沖泡蜂蜜的水并不用過(guò)分關(guān)注水溫，很多人說(shuō)水溫超過(guò)60攝氏度其中的酶類物質(zhì)就死掉了，但其實(shí)它其中所含的酶類物質(zhì)本身也沒(méi)有多少，根本不值一提，熱敏營(yíng)養(yǎng)素含量不多，不用過(guò)分考慮。

請(qǐng)您注意，無(wú)論您是用60攝氏度的水沖泡還是100攝氏度的水沖泡，都請(qǐng)晾一晾再喝，避免由于溫度過(guò)高損傷你的食道粘膜和胃粘膜，另外也不建議飲用冰水，避免刺激腸胃。飲水溫度不得超過(guò)65攝氏度，35—40攝氏度更為靠譜。

• 少喝點(diǎn)，對(duì)牙齒和健康都不好：
  

蜂蜜，之所以好喝是因?yàn)槠渲泻�有很大一部分糖類物質(zhì)，而糖類物質(zhì)攝入過(guò)多就容易增加齲齒、肥胖、糖尿病等問(wèn)題的發(fā)生幾率，為了避免得不償失，請(qǐng)限量飲用。

• 有些人不建議喝蜂蜜水：
  

首先，對(duì)于一歲以下的寶寶來(lái)說(shuō)，不建議飲用蜂蜜，避免增加食物中毒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

其次，如果您對(duì)蜂蜜過(guò)敏，那就不要“以身實(shí)驗(yàn)”了。

最后，糖高的人要限量為之，牙齒不好的人要限量為之，痛風(fēng)患者也要限量食用。

蜂蜜，早上飲用可以，晚上飲用同樣可以。為了您的健康，請(qǐng)關(guān)注喝蜂蜜水的細(xì)節(jié)，別讓美食坑了您的身體。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助；圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。

晨起后先飲水是一個(gè)非常好的習(xí)慣，雖然我們躺在床上安安靜靜的沉浸于夢(mèng)中，但機(jī)體各項(xiàng)生理活動(dòng)并未停滯，而只是比白天稍微緩慢了一些，也就是說(shuō)，機(jī)體內(nèi)各種代謝反應(yīng)依然如故，對(duì)物質(zhì)的消耗也依然存在，尤其是水分，夜間的消耗非常大，它們可以通過(guò)排尿、排汗和呼吸等方式不斷流失，所以，早晨剛剛醒來(lái)的我們常常會(huì)有口干舌燥的感覺(jué)，此時(shí)，若能喝上一杯水，不僅可以補(bǔ)充夜間消耗，還能增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸道對(duì)早餐的消化和利用，更重要的是，晨起時(shí)當(dāng)攝入一些水分還能緩解因水分流失造成的血液粘稠，降低心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

通過(guò)上述內(nèi)容，我們知道了晨起飲水的好處，那么，關(guān)于飲用水的選擇又應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？確實(shí)很多人糾結(jié)于此，大家的選擇更是五花八門，有喝茶水的，有喝果汁的，有喝淡鹽水的，還有喝蜂蜜水的，就如題中所問(wèn)，其實(shí)，從健康的角度來(lái)說(shuō)，最好的選擇應(yīng)該是“白開(kāi)水”，蜂蜜這東西確實(shí)含有不少營(yíng)養(yǎng)成分，也能為機(jī)體補(bǔ)充些許消耗，但是，蜂蜜中的糖含量實(shí)在太高，一杯蜂蜜水喝下去，充足的能量供給會(huì)讓人們失去進(jìn)餐的欲望，從而影響早餐的食用；

一些朋友因?yàn)楹攘朔涿鬯�而感覺(jué)不到饑餓感，所以干脆就不吃早餐了，可是，這點(diǎn)蜂蜜根本撐不久，人們很快就會(huì)感覺(jué)到明顯的饑餓感，可此時(shí)多半已經(jīng)是半晌時(shí)分了，這時(shí)候如果再吃早餐，午飯八成也就沒(méi)什么食欲了，這樣一來(lái)，三餐就會(huì)變得非常不規(guī)律，然后，胃病、糖尿病啥的就會(huì)找上門來(lái)；可如果不吃，能量的缺乏又會(huì)讓你昏昏欲睡，干什么都沒(méi)勁，從而嚴(yán)重耽誤你的正常工作，那么，你是吃還是不吃呢？

可以看得出來(lái)，雖然只是一點(diǎn)小事，但其后期對(duì)健康的影響卻非常大，所以才會(huì)有“健康無(wú)小事”的說(shuō)法，建議大家平時(shí)多多注意這種生活上的小細(xì)節(jié)，多關(guān)心一下自己，健康比什么都重要，既然有更好的生活方式，那為什么不選擇呢？

當(dāng)然，我們并不是說(shuō)蜂蜜水不好，只是它確實(shí)不適合晨起空腹飲用，如果您比較喜愛(ài)飲用蜂蜜水，建議餐后或者半晌時(shí)再喝，不僅不會(huì)影響三餐，還有助于精力的恢復(fù)，畢竟，也只有精力充沛才能維持較高的工作效率。

蜂蜜是人們生活中用得最為普遍的補(bǔ)品，被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”。古希臘人認(rèn)為蜂蜜是“天賜的禮物”，我國(guó)用蜂蜜做飲料的歷史也很悠久�！睹圪x》中說(shuō)，蜂蜜“散似甘露，凝如割脂，冰鮮玉潤(rùn)，髓滑蘭香”。

蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，只要看了它的好處介紹，就會(huì)心動(dòng)得想立即為自己調(diào)上一杯。但就是這樣一個(gè)我們從小就知道很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，近年來(lái)也總讓我很疑惑，說(shuō)它很有用吧也不是那么好，說(shuō)它沒(méi)有用但又不完全是。

多年前認(rèn)識(shí)一位朋友，她旁邊的人告訴我她堅(jiān)持吃蜂蜜很多年了。那時(shí)我們都認(rèn)為蜂蜜是養(yǎng)顏佳品，既然吃了那么多年，那么皮膚應(yīng)該是不錯(cuò)的�？煽茨俏慌笥训拿嫔�與皮膚，也就那樣。這一下子打擊了周圍很多位朋友。

有位朋友生完孩子坐月子期間，便秘得非常厲害，很難受，我們問(wèn)她吃了蜂蜜水嗎？她說(shuō)吃了，沒(méi)有用。大家都知道蜂蜜有清火、潤(rùn)燥的作用，我們平常沒(méi)什么事時(shí)喝著還好，可如果遇上比較嚴(yán)重的事，蜂蜜估計(jì)就不太管用了。

早上喝一杯蜂蜜水可以給我們提供能量，但若是想進(jìn)行潤(rùn)腸通便，那還不如用一杯白開(kāi)水解決的效果好。

所謂的蜂蜜潤(rùn)腸通便，對(duì)于果糖不耐受人群來(lái)說(shuō)，他們的腸道吸收果糖慢，為了平衡滲透壓，大量水分進(jìn)入腸腔，使得大便體積變大，然后排出；而遇上果糖耐受人群，那么非但排不了便，還會(huì)使人發(fā)胖。所以如果治療便秘，早上一杯蜂蜜水真的抵不上一杯白開(kāi)水的作用。

至于提高人體免疫力的問(wèn)題，食用蜂蜜在一定程度上的確是可以提高人體免疫力的，因?yàn)榉涿壑泻�有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。不過(guò)，這也是需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程才能看到效果，只喝兩三天是沒(méi)什么用的。

生活是很真實(shí)的柴米油鹽，一簞食，一瓢飲。我是笑笑的麥子，謝謝您的閱讀，大家有什么更好的想法，歡迎在下方評(píng)論或留言！如果大家喜歡這篇文章的話，希望大家能為我點(diǎn)個(gè)贊，并關(guān)注我一下，最后別忘了幫我分享，轉(zhuǎn)發(fā)一下哦！特別感謝！

感謝邀請(qǐng)。

早上喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇，建議喝淡蜂蜜水。蜂蜜中70%以上是糖分，以果糖為主，果糖和葡萄糖能夠快速補(bǔ)充體力，緩解虛損，我們經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體自然缺乏水分、能量供應(yīng)，雖然我們處于休眠階段，但其實(shí)細(xì)胞每時(shí)每刻都在代謝，每分每秒都是需求水分、能量的。如果晨起后能有這么一杯蜂蜜水，那可真是“如魚得水”。

蜂蜜還有一些優(yōu)點(diǎn)，如它含有一些抗菌成分，有助改善細(xì)菌性的胃腸疾��；它們還有較高的粘度，能夠附著在胃腸粘膜，避免胃腸粘膜受到刺激性食物的攻擊。蜂蜜水最好不要過(guò)濃，晨起后身體水分缺乏，血液粘稠度高，細(xì)胞外、血管外的滲透壓都較高，如果飲用一些重口味、離子含量較高的飲品，則反倒可能會(huì)升高血液粘稠度，補(bǔ)水效率較低，其實(shí)身體需求的更多的是水分補(bǔ)充，至于能量我們自身有糖元、脂肪儲(chǔ)存，而且早餐也算是補(bǔ)充能量。

晨起補(bǔ)充的水分建議選擇白開(kāi)水、淡茶、淡蜂蜜水、蔬菜湯等飲品，避免選擇甜飲、奶茶、速溶飲品、濃茶或其他口味濃重的飲品。 晨起補(bǔ)充水分對(duì)身體的好處還有不少，如前文所說(shuō)，一晚上我們其實(shí)都屬于缺水階段，補(bǔ)充水分可緩解口干舌燥，降低血液粘稠度，讓血液流動(dòng)通順，更好地為身體運(yùn)輸物質(zhì)，這樣我們能夠更快打起精神來(lái)面對(duì)一天；晨起補(bǔ)充水分還能對(duì)腸胃有輕微刺激效果，體型腸胃“該起來(lái)工作了”，它們會(huì)增加蠕動(dòng)頻率，提高食欲，還能夠增強(qiáng)便意，對(duì)于早晨胃口不佳或者有排便習(xí)慣的朋友來(lái)說(shuō)補(bǔ)充一杯水是很好的選擇。

補(bǔ)充的水注意水溫，不超過(guò)40℃，最好也不要太涼，太涼則對(duì)胃腸造成刺激，可引起腹瀉，太熱的水可灼傷口腔黏膜、消化道、胃腸粘膜，長(zhǎng)期如此可引起細(xì)胞癌變，一些地區(qū)舌癌、食道癌幾率較高，和長(zhǎng)期吃過(guò)燙食物有聯(lián)系。

好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長(zhǎng)壽
缺點(diǎn)：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水.

“如果蜜蜂從地球上消失，人類將最多再存活4年�！边@是愛(ài)因斯坦說(shuō)的話，雖然說(shuō)的有點(diǎn)夸張，但也同時(shí)說(shuō)明蜂蜜在當(dāng)時(shí)的使用價(jià)值是非常大的。蜂蜜在古代是無(wú)價(jià)之寶，只有達(dá)官貴人才能享用。

每天早上喝一杯蜂蜜水怎么樣？喝蜂蜜水本來(lái)是一件好事，但是做這件事我覺(jué)得要因人而異，因時(shí)而異，適量為宜。比如糖尿病病人、血糖高的人，你再讓他每天喝試試看。再者，有的人喜歡喝甜，就多放蜂蜜，其實(shí)這都是不利于健康的。

蜂蜜是好東西，我們要肯定它的價(jià)值，但是要看你適不適合吃，吃得對(duì)不對(duì)。

蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分

蜂蜜含糖類、蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)和多種有益酶、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。

1.蜂蜜中含大量的糖分，多為葡萄糖和果糖，約占65-80%，易被人體吸收。

2.蜂蜜中含有多種維生素（VA、VB1、VB2、VB6、VC、VE、VD、VK），其中維生素B最為豐富，每100克蜂蜜中含有B族維生素300-400微克。

3.蜂蜜中含多種有機(jī)酸，如葡萄糖酸、檸檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和蘋果酸等。

4.蜂蜜中的礦物質(zhì)總含量為0.04%一0.06%，含量雖然不高，但其含量和種類的配比與人體血液中的含量十分接近。蜂蜜中的礦物質(zhì)元素包括鈣、磷、氯、鎂、鉀、鈉、硫、鐵、銅、錳、硅、鎘、碘、鉗、鉻、鈷、鎳、鋅、硒、錫、鈦、硼、鋁、鋨等20余種。一般來(lái)說(shuō)，深色蜂蜜的礦物質(zhì)含量高于淺色蜂蜜。

蜂蜜的功效

從中藥的角度來(lái)說(shuō)，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經(jīng)。具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)虛潤(rùn)肺、解毒、調(diào)和諸藥的作用。

1.促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便：蜂蜜中的果糖可以刺激腸蠕動(dòng)，可縮短排便時(shí)間，常喝蜂蜜水可以促進(jìn)消化、改善積食的情況。

2.潤(rùn)肺益氣：蜂蜜入肺經(jīng)，潤(rùn)肺燥，經(jīng)常食用可以預(yù)防肺部疾病的發(fā)生。

3.提高免疫力：蜂蜜中含多種礦物質(zhì)和酶，這些物質(zhì)協(xié)同作用后，會(huì)提高免疫力。

4.抗菌消炎，促進(jìn)組織再生：蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄 球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽(yáng)性菌有較強(qiáng)的抑制作用。

5.改善睡眠：有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張的情況，有助于睡眠改善。

蜂蜜什么時(shí)間喝

建議喝蜂蜜水時(shí)不要空腹， 一般均在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。 如果喝對(duì)時(shí)間，蜂蜜還可以調(diào)理腸胃疾病哦。如在飯前一個(gè)半小時(shí)喝蜂蜜水，它可抑制胃酸的分泌;如在喝蜂蜜水后立即進(jìn)食，它又會(huì)刺激胃酸的分泌。

那么喝蜂蜜的時(shí)間是早上好還是晚上好？有的人說(shuō)早上喝，潤(rùn)腸通便，有的人說(shuō)晚上喝養(yǎng)顏美容，是這樣嗎？其實(shí)喝蜂蜜水的時(shí)間不宜早也不宜晚。

早上醒來(lái)，人體在經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠后，身體處于比較缺水的狀態(tài)，血液粘稠度較高，此刻需要通過(guò)補(bǔ)充水分來(lái)稀釋粘稠的血液。

蜂蜜水中含糖分，大多是果糖，果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，不能直接補(bǔ)充水分。

清早飲用蜂蜜水只會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，無(wú)法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。如果早上要補(bǔ)充水分，建議晨起飲用一杯約100ml的溫開(kāi)水，以沖淡血液粘稠度。

晚上也不宜喝蜂蜜水，蜂蜜中大量的糖分非常容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，對(duì)健康是不利的。

喝蜂蜜水宜在下午3、4點(diǎn)每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充蜂蜜水能掃除疲倦、補(bǔ)充能量，讓大腦更有活力，提高工作效率。

另外，1歲以下的寶寶不能食用蜂蜜，媽媽們不要以為蜂蜜好就給寶寶吃。

每天清晨飲用

蜂蜜

我們都知道蜂蜜是一種純天然的保健食品，對(duì)我們的身體健康也有著極大的好處。而蜂蜜的吃法也是很多種，可以直接泡水喝，也可以抹在面包或者饅頭上吃，再或者是用蜂蜜拌水果來(lái)吃。其中最簡(jiǎn)單的方法就是直接泡蜂蜜水喝了，但是好多人并不知道正確的方法喲。

首先我們應(yīng)該知道，早上起來(lái)空腹的時(shí)候不要喝蜂蜜水，那樣真的是有害無(wú)益的。因?yàn)榉涿劾锩婧�有糖分，早晨空腹喝蜂蜜水的話就失去了清掃體內(nèi)環(huán)境的意義了。還有睡前喝蜂蜜水也不是人人受用的，還得要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來(lái)決定。

除了什么時(shí)候喝蜂蜜，我們還要注意的是，泡蜂蜜水的時(shí)候，水溫也是很有講究的。最好不要用太高溫度的水，涼白開(kāi)是泡蜂蜜水的最佳之選。只有掌握了這些才能合理健康的喝蜂蜜水，也才能做到真正的有益于我們的健康。

一直以來(lái)，蜂蜜有減肥的功效，因?yàn)樗�雖然喝起來(lái)甜甜的，但是讓它變甜的成分是果糖和葡萄糖，而不是蔗糖，果糖和葡萄糖很容易讓人吸收，不易發(fā)胖。

這個(gè)問(wèn)題，題主默認(rèn)“早上起來(lái)喝一杯蜂蜜水”有好處，想知道“有什么好處”。而實(shí)際上，正確的提問(wèn)應(yīng)該是先問(wèn)“有沒(méi)有好處”。

首先說(shuō)，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，身體通過(guò)呼吸和出汗散失了一部分水。出于及時(shí)補(bǔ)充水分的目的，早上起來(lái)喝一杯水沒(méi)有什么不好。畢竟，保持體內(nèi)水的平衡，總是好的。

很多“養(yǎng)生法”給這杯水賦予了很多“功效”，比如“稀釋血液”“排出毒素”等等，就完全是想當(dāng)然了。人體在睡眠的時(shí)候并不會(huì)產(chǎn)生什么“毒素”，正常代謝時(shí)產(chǎn)生的副產(chǎn)物會(huì)進(jìn)入尿液，跟白天并沒(méi)有多大差別。血液的粘稠度字體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，也不會(huì)因?yàn)樗�了一覺(jué)就發(fā)生足以影響健康的變化。 簡(jiǎn)而言之，早上起來(lái)喝杯水，沒(méi)有什么壞處，但傳說(shuō)中的那些“好處”都是牽強(qiáng)附會(huì)。

各種“養(yǎng)生法”中還對(duì)這杯水有各種“講究”，有的說(shuō)要喝熱水，有的說(shuō)要喝溫水，有的說(shuō)要喝涼白開(kāi)，有的說(shuō)要加蜂蜜，有的說(shuō)要加鹽，有的說(shuō)要加紅糖……

其實(shí)溫度并不重要，是否燒開(kāi)也不重要。只要是自己喝起來(lái)舒服的溫度、能保證干凈衛(wèi)生的水，就可以。至于蜂蜜水、紅糖水和鹽水，它們的“養(yǎng)生功效”虛無(wú)縹緲，但增加了糖和鹽的攝入?yún)s是確信無(wú)疑的。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，如果一杯蜂蜜水200毫升，比較甜的話查不到要20克蜂蜜。飲食建議每天把糖的攝入量控制到50克以內(nèi)，最好控制到25克以內(nèi)有利于健康。而這一杯蜂蜜水，就接近25克的“有益健康控制限”了。

總結(jié)一下的話，早上起來(lái)喝一杯蜂蜜水，“好處”有二：一是好喝，二是有“我在養(yǎng)生”的儀式感和心理安慰。至于對(duì)健康的影響，就是：攝入了不可忽視的糖。

早上起來(lái)后喝杯蜂蜜茶：峰蜜有軟化血管，養(yǎng)顏，對(duì)腸道有好處，容易便秘的人就泡蜂蜜茶葉茶喝有幫助。