人在平常是肯定要去吃飯的，因為只有吃飯過之后才能夠保證身體能夠擁有著足夠多的能量，一頓不吃都會覺得特別的不舒適，人在平常也是要靠著五谷雜糧才能夠保證身體所獲取的能量是足夠的也能讓人健健康康的長大，就例如很多了年人都說在吃飯的時候哪怕是沒有葷菜素菜也沒關(guān)系，但是就一定要去吃上米飯饅頭。
因為只有這樣才能夠使人擁有著一定的飽腹感，不會感覺到特別的饑餓，而且也能讓人吃飽之后覺得特別的舒適，還有很多人就覺得如果是在吃飯的時候不吃米飯不吃饅頭，就像是沒有吃飯一樣，正是因為這些食物之中還有非常豐富的碳水化合物，能夠維持人身體之中所需要的能量需求。 才引起了大多數(shù)的人對主食的依賴?yán)锩嬉彩翘N含了足夠多的能量，人在平常就是要靠著五谷為食，這樣才能使人保持健康的狀態(tài)，五谷也是必不可少的食物，現(xiàn)在隨著科技的進展生活之中就有著很多的谷物果食物，雜糧都越來越多，也有了更多的種類，大家都可以自由的去選擇每一種的食物樣式，也是出現(xiàn)了不同的狀態(tài)。
各種各樣的飲食就讓人眼花繚亂，不知道該怎么樣去選擇，因此在選擇主食方面的時間就少了吃，主食也都特別的少，大多數(shù)都是吃很多的菜，或者是直接不吃飯，有一些人為了能夠保障自身的身體健康，也都會去選擇只吃菜，不吃肉，去維持身體苗條的狀態(tài)，就覺得吃了主食碳水之后就只能夠胖人，只能獲取足夠多的脂肪。 對身體還是非常不好的，特別的傷身體，很多的女性都會這么去想，在平常也會減少對主食的攝入量，或者是把主食改變成一些粗糧之類的食物，在平常吃飯的時候，人所面對的食物也是有所不同的，但有這幾樣分類，谷薯類，蔬菜水果，豆魚肉蛋奶類和脂肪油脂類，這些在平常都是特別常見到的一些食物。
除此之外還有主食，這些食物都被叫做是五谷雜糧的主食也就分為兩種細糧和粗糧，比較常見的都是饅頭，餃子，還有餅之類的，這些都已經(jīng)是經(jīng)過再加工之類的，也叫做細糧，而豆子還有一些，谷物則是被稱作是粗糧。這些主食類的食物在平常也是能根據(jù)自身情況去做，選擇在平常有著8種主食是比較常見的。 吃對之后就能起到養(yǎng)脾胃補氣血的功能，大米人人都吃過也是屬于細糧，對體質(zhì)平和新陳代謝比較正常的人來說是較為合適的，在南方很多人都是吃米飯身體上面也會表現(xiàn)出有所不同的狀態(tài)，就例如皮膚特別的細膩，這和吃米飯是有著一定關(guān)系的，第2種則是糯米在平常使用率是比較低的，但能夠做出很多的美食就例如年糕。
粽子糍粑之類的美食不能常吃，但偶爾去吃也是完全沒問題的，第三則是小米是非常養(yǎng)胃的一種食材，不僅能夠養(yǎng)脾胃，營養(yǎng)價值也非常的高，而且還是補虛的主食，能夠喝上一碗小米粥，對身體的營養(yǎng)價值也是十分高的，第四則是小麥也是在平常利用率很高的一種主食，在北方是比較常見的，會磨成面，做成各種面食，十分的好吃。
第五則是玉米也是較為常見的粗糧，主食不論是直接吃玉米，又或者是打成玉米面燉煮燒粥，做成其他的美食都是特別的好吃，營養(yǎng)也十分的豐富，但因為是粗糧不能夠多吃，含有非常豐富的膳食纖維。第6種則是紅薯也是特別常見的一種食材，味道特別的鮮甜，營養(yǎng)也十分的豐富，在主食之中，也是很多人都會去選擇的一種。
但在拉肚子或者水腫的情況之下就不適合去吃紅薯，第7種則是南瓜營養(yǎng)價值非常的高，當(dāng)做主食去吃也是非�？梢缘�，但因含糖量比較高，如血糖比較高的人就要去注意減少食用量。最后一種也比較常見，則是山藥既可以當(dāng)做主食，也可以當(dāng)做菜肴對身體也有著足夠多的好處，含有膳食纖維，飽腹感特別的強，吃起來還能夠使人避免過多其他的熱量。