心里有事且放不下，想的太多心添堵，才是睡覺不沉靜醒來后再也難以入睡主要原因之一。次要原因是對(duì)生活各方面要求過高，什么都想要卻不盡人意。過去的人為什么沒有那么多失眠和抑郁癥患者，源于他們心里沒有太多亂七八糟想法，單純簡(jiǎn)約愉快的的生活，能吃飽穿暖就好滿足了，同時(shí)也沒有復(fù)雜的人際關(guān)系和太多利益分爭(zhēng)，所以他們感受到心底無私天地寬之美好。如今社會(huì)高速發(fā)展進(jìn)程中，我們獲得前所未有才富和驚喜，社會(huì)價(jià)值觀察和思想轉(zhuǎn)變。人們仿佛一夜之間明白擁有財(cái)富好處，有錢人可以呼風(fēng)喚雨、有錢擺平一切。隨之思想上開始注重對(duì)金錢崇拜，也懂得享受奢侈生活，不切實(shí)際去追求名利，凡正有錢才是王道，這種金錢至上的理食超乎想象。當(dāng)?shù)玫较胍�的東西時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自己失去許多，沒有了往日激情和沖動(dòng)，生活越過越好心里空虛寂寞，百思不得其解。吃不下也睡不著惡性循環(huán)，眼光不再光彩奪目，整天沮喪唉聲嘆氣，那么整晚失眠就是預(yù)料之中。其實(shí)失眠主要是心事重重，唯有學(xué)會(huì)放下心靜，才是治愈失眠希望所在。要學(xué)會(huì)不被金錢、利益瑣事牽絆，扔掉不切實(shí)際幻想，平日里多讀書以清凈之心看社會(huì)，以美好之心看世界，以善良之心看別人，讓自己生活豐富多彩而有情趣，慢慢的失眠就會(huì)遠(yuǎn)離。

連續(xù)睡了五個(gè)小時(shí)，已經(jīng)很好了。睡飽了就起來活動(dòng)、看書、思考，該干嘛干嘛。累了就再去瞇一會(huì)。本來就是很自然的事情，去糾結(jié)什么？本來沒有任何問題的事情，糾結(jié)了都會(huì)成為問題！

每天睡五個(gè)小時(shí)按照一些科學(xué)家的觀點(diǎn)就己經(jīng)很好了。他們認(rèn)為每天睡六個(gè)小時(shí)是最好的，睡八個(gè)小時(shí)不一定是最好的，和睡五個(gè)小時(shí)是同樣地位。

你如果認(rèn)為五個(gè)小時(shí)還不夠，再睡一個(gè)小時(shí)午覺補(bǔ)充一下吧，如果不方便可以安排其他時(shí)間。

不知道樓主是不是煩心事太多，壓力太大，一般情況都是這樣，建議找個(gè)很費(fèi)體力的活，不是腦力，要費(fèi)體力，累的躺床上都不想動(dòng)的，身體累到極限也就沒時(shí)間想其它的了。

69年的我，跟你一模一樣，只是我十一點(diǎn)睡，四點(diǎn)半必須醒。

習(xí)慣是這樣養(yǎng)成的，中考期間，每天早檢查孩子的作業(yè)情況，數(shù)理化用作業(yè)幫拍照對(duì)答案，一頓操作需兩小時(shí)左右，所以我固定在五點(diǎn)起床。

現(xiàn)在孩子高一住校，到了這個(gè)點(diǎn)照舊醒來，我也曾努力讓自己再多睡一會(huì)，但是如睡針氈 ，結(jié)果天天早上翻頭條了。

特殊時(shí)間段的作息時(shí)間，養(yǎng)成了一種模式，固化了你的生物節(jié)律，短期內(nèi)想改變很難。

還有，人到了50歲以后，即將步入老年生活，睡眠時(shí)間已經(jīng)不需要那么久，這好像是老天規(guī)定的，我也不知道為什么。

自己的情況自己清楚，如果精神狀態(tài)不算萎靡，身體狀況沒有異樣，就不要過分糾結(jié)。

有條件的話，中午睡個(gè)午覺，作為晚上睡眠不足的補(bǔ)償，會(huì)提高下午的工作效率。

切記:如果睡眠問題已經(jīng)影響到你的工作及身體，那就不要耽誤時(shí)間了，去醫(yī)院找醫(yī)生尋求治療。我還行 除了痔瘡，一切都好。

祝您健康！

關(guān)鍵要看以前你的睡眠狀態(tài)。如果你一直就睡5個(gè)小時(shí)，白天精力充沛，那么你無需拘泥于每天7-8小時(shí)睡眠。特朗普每天就睡4-5個(gè)小時(shí)，但精力旺盛。

如果這不是你平時(shí)的常態(tài)，5小時(shí)的睡眠影響了你的學(xué)習(xí)或工作，沒精打采。即使通過體育鍛煉，打坐冥想也無濟(jì)于事，那么就建議你去看醫(yī)生。

失眠是許多精神疾病的表現(xiàn)癥狀之一。多發(fā)生在抑郁、焦慮、恐慌及失戀、失業(yè)等情況。同時(shí)，也有遺傳因素，父母有失眠癥狀，兒女也可能有同樣形式的隱憂。

希望能幫到你。

打坐吧

每天晚上十點(diǎn)鐘就睡覺，這個(gè)習(xí)慣太好了。如果你睡眠質(zhì)量不錯(cuò)的話，每天都能一次睡上五、六個(gè)小時(shí)，已經(jīng)很不錯(cuò)了。一個(gè)人每天睡幾個(gè)小時(shí)覺，和每個(gè)人的習(xí)慣有關(guān)，不必強(qiáng)迫自己每天一定要睡多少小時(shí)的覺。你只要白天不感覺太累，精神頭還可以，就不必過分糾結(jié)這件事。

睡眠不好，那是心中有事，做個(gè)心寬的人。

我很多年都是不管睡的多晚基本上都是三四點(diǎn)鐘醒，習(xí)慣了，一到下午晚上就困了，有時(shí)吃晚飯，有時(shí)不吃就睡覺了，到三點(diǎn)左右就醒，看會(huì)手機(jī)迷迷糊糊就又睡著了，身體也沒什么問題