孩子的身高一直是家長十分關(guān)心的問題，身高對孩子今后的生活，工作十分重要，那么吃什么才能讓孩子長得更高呢？孩子長身高時(shí)，父母應(yīng)該注意什么呢？

孩子吃得多、吃得好，就一定長得高嗎？兒科權(quán)威告訴你，答案是否定的。孩子如果吃了過多這三種食物，不但不長個(gè)，還會(huì)傷身！孩子長高一定要避免的三種食物是什么，微信公眾號(hào)“魚丸時(shí)尚”，回復(fù) ，發(fā)送 長高 查詢結(jié)果。

　研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細(xì)糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養(yǎng)素。

孩子吃哪些食品能長高奶制品

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽(yù)為最佳補(bǔ)鈣食物。每天讓孩子喝500毫升牛奶促進(jìn)長高。

豆制品

豆類是植物性食物中唯一可以和動(dòng)物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛�？墒嵌诡愔杏幸环N胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，構(gòu)成黃豆的細(xì)胞又都有一層較結(jié)實(shí)的細(xì)胞壁，這層膜阻礙人體對黃豆?fàn)I養(yǎng)成分的吸收。但在加工豆制品過程中，由于入一些其它原料(如制豆腐時(shí)加鹵水)和技術(shù)加工，使黃豆中含的胰蛋白胰抑制素及結(jié)實(shí)的細(xì)胞膜遭到破壞，這樣就會(huì)大大有利于人體對其營養(yǎng)成分的吸收。所以，優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對人體更有益處。

豆制品和奶制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

蛋類食品

孩子應(yīng)每天吃一個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。

新鮮蔬果

新鮮的蔬果維生素和礦物質(zhì)豐富。尤其是維生素C比較多。增強(qiáng)抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。

補(bǔ)增強(qiáng)食欲的食物

為了促進(jìn)幼兒進(jìn)食，必須補(bǔ)充增強(qiáng)食欲的食物，當(dāng)然不一定非要補(bǔ)充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

1、肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等;

2、海產(chǎn)品：海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;

3、豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;

4、干果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;

5、水果類：荔枝、柿子等;

6、素菜：蘿卜、芹菜、大白菜等。

寶寶的身高雖然從遺傳學(xué)上來講，大部分由父母的基因來進(jìn)行決定，但是后天的因素也是非常重要，后天為了能夠讓寶寶長高，也是需要吃各種讓寶寶生長高的食物。那么寶寶吃什么能長高個(gè)子？

1、牛奶：想要寶寶長高個(gè)子，后天必須要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，而牛奶就是最好的食品，是一種有營養(yǎng)元素非常豐富的食物，而價(jià)格方面家庭也是能夠接受，最主要牛奶是一種天然長高個(gè)子的食品，不過寶寶一定要喝一些純牛奶，并不能夠喝一些含有添加劑的奶粉或者是酸奶。

2、豆制品：豆制品的營養(yǎng)成分是非常高的，尤其豆腐的營養(yǎng)更高，每天如果讓寶寶都能夠有豆制品的攝入，就能夠讓寶寶身體中的鈣元素得到補(bǔ)充，鈣元素一旦多就可以讓寶寶的骨骼得到更好的發(fā)育，自然能夠讓寶寶長高個(gè)子，而豆制品中還包含了很多的多種人體所需要的礦物質(zhì)，也是能夠讓身體中的營養(yǎng)有利于身體吸收，促進(jìn)了骨骼發(fā)育之后，自然能夠長高個(gè)子。

3、水果：水果是萬能的食物，在飯后一定要多吃水果，水果富含的維生素物質(zhì)非常多，能夠增強(qiáng)寶寶的抵抗力，同時(shí)含鈣量也是非常豐富，也能夠長高個(gè)子。

再跟你分享一下我家寶寶的識(shí)字經(jīng)驗(yàn)，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會(huì)動(dòng)的書籍我家孩子不是很喜歡，后來我開始尋找動(dòng)畫類的教育材料，前后使用過多款早教類的應(yīng)用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學(xué)習(xí)效果的時(shí)候就開始收費(fèi)，直到我發(fā)現(xiàn)了【貓小帥識(shí)字】應(yīng)用可積累識(shí)字量，養(yǎng)成閱讀好習(xí)慣，快速適應(yīng)幼小銜接。

很多家長談激素色變，盡管發(fā)現(xiàn)孩子身材矮小，也不敢接受注射生長激素治療。認(rèn)為這種激素類藥物對孩子的身體具有一些破壞性的作用。這主要是由于家長們對于生長激素不太了解引起的現(xiàn)象。

其實(shí)注射生長激素并沒有家長們想的那樣恐怖。對于身材矮小的孩子，通過專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估之后，是可以采用生長激素來干預(yù)的。生長激素其實(shí)是一種肽類的物質(zhì)，含有191個(gè)氨基酸，從本質(zhì)上看是一種蛋白質(zhì)。在我們國家從1998年就已經(jīng)開始批準(zhǔn)適用于兒童身材矮小的治療。所以家長們不用過于擔(dān)心注射生長激素的安全性，畢竟是由國家審批的。而且隨著科技的發(fā)展，生長激素也由粉劑發(fā)展為水劑再到長效水劑，生長激素在逐漸的進(jìn)步。

而且，生長激素的使用是不會(huì)影響到兒童的智力發(fā)育的。生長激素的主要作用就是促進(jìn)生長，調(diào)節(jié)骨代謝，促進(jìn)我們的物質(zhì)代謝。對于孩子的機(jī)體來說還能達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體的免疫力的作用。國內(nèi)外很多研究也表明，使用生長激素后也不會(huì)引起腫瘤的發(fā)病。另外，注射的生長激素不會(huì)影響自身生長激素的分泌。也就是說當(dāng)小孩子停用生長激素后并不影響自身的身體繼續(xù)分泌生長激素來促進(jìn)身體的長高。

所以如果當(dāng)小孩子面臨身材矮小的問題，需要接受治療時(shí)，千萬不要因?yàn)檫^于恐懼激素治療而耽誤了治療時(shí)期。畢竟對于身材矮小的治療提倡“三早”，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

1、運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)是孩子長個(gè)子的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)中，孩子的體質(zhì)得到鍛煉，孩子的成長細(xì)胞得到錘煉，自然全身心都被調(diào)動(dòng)起來。抵抗力得到歷練，不生病，長得快！

2、飲食，合理的飲食。孩子均衡的營養(yǎng)，健康的飲食，不挑食，不偏食，少吃零食，孩子的身體得到最好的調(diào)整，自然而然身體好，長得高，健康成長！

3、把握時(shí)機(jī)。例如春天，萬物復(fù)蘇，對于孩子來講也是身體得到伸展的最好時(shí)機(jī)。若孩子一年的成長差不多是5-8厘米，那么春天的身高最少可以長3-5厘米。給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)，輔以運(yùn)動(dòng)，長得好不是夢！

身高是很多人關(guān)注的一個(gè)問題，因?yàn)檫@樣或那樣的原因，過去一部分人身高無法達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)，而一般情況下如果父母都會(huì)選擇聽之任之，導(dǎo)致了終身身材矮小。但是在近年來，很多家長開始關(guān)心孩子身高增長，希望孩子能健康長高，這就出現(xiàn)了一個(gè)問題，父母都有點(diǎn)矮，孩子還能長高嗎？

其實(shí)，人的身高是可以預(yù)測的。一個(gè)人的身高受到遺傳基因、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、內(nèi)分泌激素、骨齡和性發(fā)育情況、宮內(nèi)發(fā)育情況、心理和環(huán)境等多種因素的影響，對這些因素綜合進(jìn)行科學(xué)專業(yè)的評(píng)估，就可以預(yù)測孩子的終身高。奧運(yùn)明星孫楊、葉詩文、傅園慧都是身高預(yù)測的受益者。

那么，父母身高都不高，孩子也有可能達(dá)到理想身高嗎？答案是確定的。人的身高只有60%是由先天遺傳基因決定的，剩余的40%受到后天的營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌、心理以及疾病等因素的影響。父母不高的孩子，后天因素作用發(fā)揮得好，也能有理想身高；父母高的孩子，后天因素作用發(fā)揮得不好，將來也長不高。

后天因素對孩子身高的積極影響需要科學(xué)合理的干預(yù)才能被充分激發(fā)，通過營養(yǎng)指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、睡眠保障、疾病預(yù)防、藥物干預(yù)等科學(xué)的身高管理計(jì)劃，改善身高。

高是富帥的開始，用對方法，高人一等立竿見影！

高富帥哪個(gè)更重要？高唄，高排第一呢！確實(shí)，身高很重要，畢竟誰都想“高”人一等。

怎么才能長高個(gè)呢？燉大棒子骨湯，以形補(bǔ)形？今天，馬大夫說說孩子成長階段如何步步升高。

問：傳統(tǒng)認(rèn)為孩子的身高70%取決于父母，基因?qū)ι砀咭诲N定音嗎？

并不盡然。許多亞裔接受美國生活方式后也長得又高又壯，比如林書豪，所以說，飲食文化和生活習(xí)慣也至關(guān)重要。

問：長個(gè)的黃金期是多少？

從骨骼骨化的年齡時(shí)段上看，身高發(fā)育的窗口期著實(shí)非常緊迫。以肩胛骨為代表的上肢骨骼在17-20歲時(shí)就已經(jīng)發(fā)育完全，盆骨為代表的下肢骨骼發(fā)育完全得較晚，在18-23歲左右。最后是脊椎骨和胸骨發(fā)育完成即完全骨化，在23-25歲左右。

問：想長高吃什么，大骨湯嗎？

想長大個(gè)頭，補(bǔ)鈣是關(guān)鍵，喝大骨湯嗎？老說法喝大骨湯補(bǔ)鈣，其實(shí)呀，骨頭中的鈣很難燉到湯里面，脂肪反而很豐富，喝多了，橫向發(fā)展的可能性更大。牛奶是最佳的選擇，一杯奶下肚后,牛奶中33%的鈣以游離態(tài)存在,能直接吸收,同時(shí)還補(bǔ)充了蛋白質(zhì)。不喜歡喝牛奶的孩子，可以換成不加糖的酸奶。喝完奶記得到戶外曬太陽哦，促進(jìn)鈣的吸收。

問：我很懶，但是我想長大個(gè)

別做夢了，想長個(gè)，就得動(dòng)起來！打籃球、跑步、跳繩、游泳都是不錯(cuò)的選擇，一定要選擇能承受的、適合自己的運(yùn)動(dòng)，最好在戶外，還能促進(jìn)鈣的吸收，兩全其美。貴在堅(jiān)持，量變才能引發(fā)質(zhì)變。

我是核醫(yī)學(xué)馬拓，關(guān)注我，輕松了解更多醫(yī)學(xué)知識(shí)。

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寶寶的身高雖然從遺傳學(xué)上來講，大部分由父母的基因來進(jìn)行決定，但是后天的因素也是非常重要，后天為了能夠讓寶寶長高，也是需要吃各種讓寶寶生長高的食物。那么寶寶吃什么能長高個(gè)子？

1、牛奶：想要寶寶長高個(gè)子，后天必須要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，而牛奶就是最好的食品，是一種有營養(yǎng)元素非常豐富的食物，而價(jià)格方面家庭也是能夠接受，最主要牛奶是一種天然長高個(gè)子的食品，不過寶寶一定要喝一些純牛奶，并不能夠喝一些含有添加劑的奶粉或者是酸奶。

2、豆制品：豆制品的營養(yǎng)成分是非常高的，尤其豆腐的營養(yǎng)更高，每天如果讓寶寶都能夠有豆制品的攝入，就能夠讓寶寶身體中的鈣元素得到補(bǔ)充，鈣元素一旦多就可以讓寶寶的骨骼得到更好的發(fā)育，自然能夠讓寶寶長高個(gè)子，而豆制品中還包含了很多的多種人體所需要的礦物質(zhì)，也是能夠讓身體中的營養(yǎng)有利于身體吸收，促進(jìn)了骨骼發(fā)育之后，自然能夠長高個(gè)子。

3、水果：水果是萬能的食物，在飯后一定要多吃水果，水果富含的維生素物質(zhì)非常多，能夠增強(qiáng)寶寶的抵抗力，同時(shí)含鈣量也是非常豐富，也能夠長高個(gè)子。

再跟你分享一下我家寶寶的識(shí)字經(jīng)驗(yàn)，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會(huì)動(dòng)的書籍我家孩子不是很喜歡，后來我開始尋找動(dòng)畫類的教育材料，前后使用過多款早教類的應(yīng)用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學(xué)習(xí)效果的時(shí)候就開始收費(fèi)，直到我發(fā)現(xiàn)了【貓小帥識(shí)字】應(yīng)用可積累識(shí)字量，養(yǎng)成閱讀好習(xí)慣，快速適應(yīng)幼小銜接。

孩子不長個(gè)子有很多原因，有可能是營養(yǎng)不均衡，有可能是他還沒開始發(fā)育長的比較慢，也有可能隨父母……如果半年或一年都沒長了，建議去醫(yī)院查查，是不是身體出了什么問題，還有我們這邊最近很多小孩在吃比智高，4~18都可以吃，你可以試試

胡蘿卜可以讓孩子長個(gè)子，胡蘿卜富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

從最基礎(chǔ)的做起，先解決吃飯的問題，每天有新鮮蔬菜，每天至少吃一次肉，雞鴨魚肉輪換上。其他的你們看著搭配。

給孩子做菜，要注意一點(diǎn)，調(diào)料不要種類太多，辣椒盡量選擇不太辣的青辣椒。孩子不同大人，脾胃容易受傷害，菜口味重了，吃了營養(yǎng)不容易被吸收�？梢詫W(xué)習(xí)淮揚(yáng)菜系做法，注重發(fā)揮原料的鮮味，我是云南人，做菜也是喜歡調(diào)料少而發(fā)揮原料鮮味的做法，我家小妞兩歲多一點(diǎn)，每頓能吃滿滿一碗飯哦，而且很少生病。鄰居家比較有趣，他家三個(gè)兒子，老兩口錢多，吃菜花樣多，每次做飯我都聞見好香哦，但是他家三個(gè)小孫子，老大瘦的近乎排骨，老二乖，算是長了肉，標(biāo)準(zhǔn)身材，老三最奇葩，只吃飯打死不吃菜，每天在外亂跑，看見我擺桌子吃飯就飛跑過來，專門要吃菜，要湯泡飯才肯吃飯，真是奇了怪了！我女兒看見他，就拿自己碗里的飯喂他，然而喂完，這家伙開始敲打我女兒了，打得她尖叫，臉都?xì)饧t了，我就一跺腳:給我回家去！那家伙嚇得一溜煙回家去了！

事后我也好笑，他家把孩子養(yǎng)的又不高又不胖，嬰兒肥一點(diǎn)都沒看見，菜錢全都白花了啊。