福建一游客前往西藏旅游，因高反離世

人間凈土，天上西藏。遙遠的西藏是人們心中的旅游勝地，福建一位姓葉的先生，選擇去西藏旅游時，在廈門報了一家國際旅行社的高原旅游團。全團共4人，除了葉某和他的妻子外，還有一對父女。

8天7晚的西藏自由行，旅途中途都進行得很順利，當最后一站前往世界最深峽谷的西藏雅魯藏布大峽谷時，葉先生從座椅上滑倒，開始在車上嘔吐，全身冒冷汗，隨即失去意識。

距離雅魯藏布大峽谷最近的市區(qū)是西藏林芝市，單程100余公里，車程需2小時。就在護送葉先生返回林芝的途中，葉先生因高反離世。

此事件再次告訴我們，去西藏旅行，高原反應仍然是不得不重視的旅途安全話題。

不僅是西藏，包括國內的熱門景點青海湖、稻城亞丁、東臺吉乃爾湖等地，都屬于高原地帶，海拔高度在3000-5000米，很容易讓人產生高原。

個人高反真實體驗

作為一名旅游領域的創(chuàng)作者，我去過西藏珠峰、川西稻城亞丁等高原地帶旅游。就個人身體素質而言，我也曾受到高原反應的影響，被迫放棄旅游行程。

從成都出發(fā)前往西藏，第一個讓我產生高原反應的地方就是康定到新都橋的折多山。折多山海拔4200米，屬于“漢藏分界點”，折多山東面是以四川地形為代表的山區(qū)，折多山西邊則是真正的高原藏區(qū)。

所謂“西出折多”，指的就是只要從成都出發(fā)，西行穿越折多山后便真正進入藏區(qū)。

到了折多山，我明顯的感覺到頭暈，大腦有些空白，并伴隨著一定的耳鳴，同時全身無力。隨行好友們一個個活潑地爬上折多山觀景臺眺望康定草原，但我卻連那幾十米的臺階都爬不上去。

身體最顯著的特征，就是喘氣喘得嚴重、頻繁，像突然跑了幾公里路一樣，心率跳得很快，鼻子和嘴在不停地在吸氣，走幾步路都要停下來來喘一會。

第二次高原反應，便是在稻城亞丁景區(qū)游玩過程中。稻城亞丁的海拔比折多山還高，從亞丁村到五色海的海拔在4000-4700米。我只不過才爬到大約4200米的地方，就感覺自己全身無力，口渴，雙腳似乎踩空，喘氣喘得更嚴重了，把手放在胸口能明顯覺察到心跳的速度比第一次給女孩子表白跳得還快。

最終，我只有放棄爬上牛奶海的計劃，別人在稻城亞丁玩了一天，我坐在山腳的網吧對著灰塵漫步的屏幕打了一天游戲。

旅途中，該如何應對高原反應？

1、提前一個月開始服用紅景天。很多網友說紅景天沒有什么作用，但這個東西有誰能夠說得清楚了，反正紅景天也不貴，你最好是“寧可信其有，不可信其無”。

2、到了高原勿做劇烈運動。高原反應的原理就是高原氧氣少，不能滿足人體所需。因此，減少不必要的運動量，可以降低人體對于氧氣的消耗，有助于防止高原反應。

3、高原第一晚不要洗澡。初到高原，環(huán)境有很大變化，無論是氣溫，還是空氣濕度等。一到高原就洗澡，忽冷的氣溫容易使人感冒。并且，洗澡時的溫水會使血管擴張，導致身體需氧量變大，相當于一種運動。到高原旅游，應該等身體適應了高原環(huán)境后，再洗澡。

4、少食多餐。西藏、川西、青海等高原旅游地區(qū)，由于土地廣袤，景點相距的距離很長，大多數時間都在車中度過。一次用餐后，往往就要隨車自駕去下一個目的地。人在吃飽后，血液循環(huán)會集中到胃部，此時大腦處于缺氧狀態(tài)，通常情況下的表現就是人們吃飯后想睡覺。如果到了高原，一頓餐吃得過飽，就容易產生高原反應。

5、隨行攜帶高原安、氧氣瓶、頭痛粉等應對高原反應的物品。

高原旅游基礎常識

高原旅游，主要有三大線路，分別為318川藏線、109青藏線、219新藏線，每一條線路的平均海拔都在4000米以上、尤其是219新藏線，它是全世界海拔最高的公路，平均海拔接近5000米，如果有高原反應，一定要謹慎前往。

哪些人不適宜前往高原旅游呢？特別是有心腦血管呼吸疾病的游客，前往高原前一定要咨詢專業(yè)醫(yī)師。

去高原之前可以提前吃點“紅景天”，到高原后出現高原反應，可以吃些“高原抗”，部隊出的那種效果最好，喝點酥油茶也可以，一般人如果沒有高血壓、心臟病、肺部毛病，過兩、三天就沒事了。

高原反應作為一種身體應激癥狀，本質是因為身體臟器供氧不足，導致多種不良反應，有的人可能熬一下就慢慢恢復了，但很多人會經歷一個痛苦的過程，尤其是頭痛的問題，能夠讓你徹夜難眠，嚴重的影響精神狀態(tài)、食欲，讓自駕之旅變成難受之旅，少數人則可能問題更加嚴重，如果疊加感冒著涼或者誘發(fā)心血管疾病，引起肺水腫、腦水腫，就有較大的生命危險了，所以，對待高反是需要足夠重視的。

我去過西藏和云南、川西的藏區(qū)多次，也經歷過高原反應的痛苦折磨，對于如何應對高原反應，分享一下我的經驗看法。

1、不要劇烈運動，減少對氧氣的消耗量，避免血液流動過快，保持平緩的身體狀態(tài)，不管是跑動，還是其他的運動，盡量避免。

2、不要喝酒，喝酒容易帶來不適的癥狀，容易導致頭痛，誘發(fā)高反。

3、提前10-15天服用紅景天、高原安等抗高反的藥物，本質上還是提高血液的攜氧能力，不過這個也是因人而異的，有的人服用之后就沒事，有的人吃了以后進高原照樣高反。

4、準備止頭痛的藥物，比如：阿咖酚散（傳說中的頭痛粉）、芬必得等，一旦出現頭痛的癥狀，立即服用，減緩癥狀，如果想要硬扛的話，很可能會進一步加重，尤其影響到晚上的睡眠，痛起來整晚都睡不著，第二天的精神狀態(tài)萎靡，抵抗力下降，更容易生病，所以，不要硬扛，我的經驗是一頭痛，馬上吃藥。

5、準備高熱量、高糖的食物，巧克力、葡萄糖粉等，一旦出現頭暈的癥狀（類似低血糖的癥狀），馬上吃巧克力，更直接的方式是沖葡萄糖粉喝，效果很快緩解。

6、準備兩罐便攜式的氧氣瓶，在以上措施不能達到效果的時候，及時吸氧，如果有條件的話，比如自駕，可以攜帶一兩個氧氣袋，攜氧量大的多，續(xù)航力更持久。不過氧氣不要一直吸，癥狀不嚴重的話，吸5-10分鐘足夠了。

7、如果癥狀繼續(xù)惡化，及時就醫(yī)吧。

我是元寶爸爸，親子旅行、自駕旅行愛好者，多平臺獨立撰稿人，分享專業(yè)的自駕旅行、親子旅行等旅行知識和經驗！歡迎關注我，留言討論和交流溝通。本文系原創(chuàng)，抄襲必究！

要搞清楚高原反應是什么原理，之后才能對癥下藥，高原反應就是大腦缺氧，直接用氧氣就是最好的特效藥，對高原反應的特效藥，基本上都沒有正規(guī)廠家的批號，凡是能列出來的藥品，全部都是起到輔助作用，唯一能立桿見效的，只有氧氣才是最重要的，還有一種藥叫速達養(yǎng)，也是沒有正規(guī)的醫(yī)藥批號。

關于高原反應，我這里列出了幾條，非常重要的經驗，僅供你參考，一是提前和紅景天，紅景天能提高血氧能力，血液攜帶氧氣的能力，具有體現與輔助的作用，二是禁止激烈運動，搓澡，夫妻生活，跑步，爬山太快，等等，凡是跟劇烈運動掛鉤，都要記住，不要進行，或者緩慢進行，三是路上買點巧克力和紅牛，每天兩塊，每天兩罐，巧克力對心臟好，紅牛補充維生素，有很大輔助作用，四是禁止一下上到海拔四千米以上，的地方休息，走川藏線特別要忌諱第一晚上到理塘，高反概率增加。

記住以上四條，就OK了，因為女性胖子個兒高的，要加大預防力度，這些人更容易高原反應，至于為什么，都有一些特殊的性質，女性天然性缺鐵性貧血，胖子消耗能量多，個兒高的需要心臟泵血能力，不用多說了吧？

好了，就說這么多吧，關關于到藏區(qū)旅行，還有什么其他的疑問可以隨時關注公眾號，藏區(qū)自駕游，隨時問我，我會直言不諱，有問必答，最后祝愿每一位驢友到西藏玩得開心！

頭痛粉用葡萄糖口服液送服下去，搞定！

感謝您的邀請。

我和老伴多次前往高原，曾經進藏青進滇出共28天；19年自駕國道317進藏、新藏線219到葉城、羅布泊無人區(qū)，，，共50天；結合我們自駕進藏的感受和體會，對您的提問就先不直接回復您，說說我們是怎么對付高反的，供您參考。

去西藏高原高反，先要清楚為什么會高反？是高原空氣中含氧量少，海拔越高氧氣含量會逐漸降低，氧氣稀薄，特別新藏線是世界上海拔高度最高的公路之一，氧氣含量只有平原的百分之四十，還不足北京的一半。

我們對付高反缺氧的做法：

1、2013年第一次進藏，我也不例外滴提前開始預防高原反應，每天鍛煉身體不說，早早就開始吃紅景天，不敢遺漏一次，老伴要購進氧氣機，被我毫不猶豫地帕斯了，因為網上有說吸氧會產生依賴。

自駕到貴德，海拔高度3200米，腦袋砰砰的跳頭暈目眩，一夜木有合眼，西洋參泡水，帶的網上查到的一切高反用藥??全都不靈驗，老伴的朋友進藏無數次了，車里有醫(yī)用氧氣機，我吸氧2個多小時才有好轉，當他得知我們要單車進藏，把氧氣機帶給了我們，有了氧氣機才成就了我們28天的西藏行。

2、先后老和老伴自駕高原多次，我們早安裝上了3000瓦逆變電器

購置了醫(yī)用氧氣機，只要有油到哪兒都可以隨時隨地吸氧，補充氧氣，保證我們吃好喝好玩好樂好！

下圖：醫(yī)用氧氣機

2019年我和老伴獨車要走317，318，塔克拉瑪干沙漠公路，羅布泊，，，穿越赫赫有名新藏線219海拔高度都在5000米以上，

老伴咨詢了協和醫(yī)院的專家，吸氧沒有依賴性（敲黑板）

我們又購置了便攜式氧氣機，它可以用電池；可以用220交流電；還可以用汽車點煙器；三種供電方式，真正實現了到哪兒里，都可以補充氧氣。

醫(yī)用氧氣機放在車里或房間里，便攜氧氣機方便隨身攜帶。

駕車一路吸氧的我們，玩的嗨皮愜意，5000多的海拔一路各種跳躍。

可能有小伙伴會說，到雪域高原西藏，先休息幾天，不洗澡，慢慢走，吃網上提到的各種藥??，，，無語了，幾千公里來到西藏，干嘛來了？忘了初中，劃不來。

高反嚴重的會有生命危險，身體上的各種反應在這里就不一一說了，關鍵是有人高反，自己不知道，習慣性格都變了，對待人和事失去正確的選擇和判斷，這時駕車很危險的。

如果感覺氧氣機太麻煩，您可以購買氧氣瓶安個減壓表隨時吸氧，高原上鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院都可以罐裝液氧。

您可以購買氧氣罐，在當地和網上都方便購買。

人的身體素質有差異，提前做好準備以備不時之需。

以上是我的經驗分享，希望對您有用。

想去西藏，但擔心高反，有什么藥物可緩解？

又是一個關于西藏游高反的老生常談的話題。其實從問題中對高反的應對中首先提到藥物緩解已經是心里上慫了，有此心理負擔是不利于對抗緩解高反的。

身體健康心理穩(wěn)定是抵預高反的首要條件

如果你有一個健康的體魄，而且平時有長期堅持身體鍛煉的良好習慣，也沒有一些心肺血管之類的慢性疾病，那么小編作為一個多次自駕西藏的小老司機好肯定的告訴你，你的西藏游高反將會是極其輕微的。而且這個適應過程也將是非常短暫的。而事實上在西藏的旅游中，因高反無法適應并造成放棄行程的畢竟只是很少一部分人而已，其實他們當中相當多的也只是心理意志力稍為薄弱，或是對高原的情況缺乏科學的認知又或是路線行程安排不合理科學造成的。

合理的進藏線路安排 科學的飲食習慣調整比任何藥物更有效緩解西藏高反

如果是坐火車或飛機進藏，這兩種方式將會是進藏旅游高反最為劇烈的。以飛機為例，從內地直飛西藏一般有兩個城市選擇：拉薩或林芝。小編建議坐飛機的話首站應該選擇林芝，林芝市區(qū)海拔2800米左右，還沒到高反人體臨界高度3000米，而拉薩則3650米，通常直飛拉薩的會在當天就出現明顯高反。而林芝地區(qū)的空氣濕潤度和植被森林覆蓋率都是西藏地區(qū)最高的，氧含量也是最高的，達到平原的84%，遠高于攔薩的70%。而且在林芝地區(qū)游玩一兩天后再深入其它西藏地區(qū)也算是有個緩沖適應時間了。

而火車進藏小編覺得對于很多內地的人們來說并不方便，主要是無論從哪里出發(fā)都要先到西寧才可換乘青藏高原專列，這是相當耗時耗力的。而小編是一直以來強調自駕車是進藏的最好方式的。這些年無論是各大進藏線路還是藏區(qū)內的各主要干線，路況的改善程度基本上絕大多數的小車都是可以應付的了。而且自駕方面有最大的優(yōu)勢就是可以靈活選擇行程從而可以最大程度地避開高反易發(fā)的高海拔地區(qū)住宿，而在這個進程中恰恰是適應高反的過程，可以說是在一邊沿途游玩中一邊在不知不覺中已經適應高反了，真正的一舉多得。而首次自駕進藏小編力薦川藏318線，這一路有多個三千米左右甚至更低海拔的地方縣城過夜，是適應進藏高反的最佳路線。

進藏后的飲食習慣是有必要適當調整的，例如控制飲酒量，減少吸煙量，少吃多餐，忌暴飲暴食，?充足夠的水分。這些措施比吃任何所謂緩解高反藥物更有效（其實小編也不知道有啥藥物，也從未吃過啥藥）。如果說葡萄糖沖劑也算是藥物的話，本人認為這算是緩解高反最有效的了。

總結

凡藥三分毒，身體健康何懼高反？一些進過藏的人會說服用那些止頭痛的西藥來緩解和對抗高反，小編是堅決反對的，這些藥物也會產生一些不良副作用，或許會引發(fā)一些不必要的麻煩，這就得不償失了。因此，本人還是傾向憑自身體質和意志力結合飲食的調整方式去適應對抗高反而不是依賴藥物來緩解。

以上分享純粹本人經驗觀點，希望更多自駕西藏達人多多參與?充或建議。

我在進藏之前，當然也是第一次，朋友也很擔心我的，他在網上搜索了很多資料，說網友們提到最多的就是紅景天，但是要提前服用的。我當時對自己身體100個放心，因為平時自己也很注意鍛煉的，跑步爬山的幾乎從不間斷的。什么都沒有準備我就這樣簡單的進藏了，第一天晚上就特別難受，感覺頭疼的要炸開了，實在是翻來覆去睡不著，爬起來去沒關門的小藥店買紅景天。后來連著睡了2天才漸漸緩過來。

其實每一個進藏的人都會有對高原反應的擔心，心細的人也一定會在網上搜索高原反應怎么辦？此類問題，網友們說的最多的一定是紅景天吧，我來藏區(qū)后沒少去門診，先生和我說紅景天泡水或者口服膠囊是被廣泛認知的緩解高原反應的方法，很多人在進藏之前一周就會開始服用紅景天，作為一種生活在高寒地區(qū)的野生珍稀植物，紅景天對身體虛弱，全身乏力，胸悶等癥狀有一定的緩解作用。但是進藏后服用效果就會慢一點。

紅景天有膠囊，口服液或者塊根等制劑，塊根在藏區(qū)買最好。紅景天味道苦澀比較難喝但是對于高原反應比較有效果。高原反應更多是一個自我調節(jié)的過程，剛進藏，讓一切都慢下來，不要過量運動，保證睡眠，飲食宜清淡。高原反應其實沒有你想的那么可怕。如果保持一個好心情就可以緩解高反，我們?yōu)槭裁匆�喝這么苦澀的紅景天呢？囧！

西藏有高原反應這是很正常的，基本上從內地上去的人或多或少都在剛到的前幾天都有一定的高原反應，癥狀輕微和嚴重而已，高反開始階段最難受的自然就是頭疼，這個時候吃紅景天，高原安這些已經沒有作用了，依照我經常去高原和攀登6K級雪山的經驗來看，可以吃黑加白，布洛芬這一類快速治療頭痛的藥，可以在短時間緩解癥狀。如果以上藥物不能緩解，那就要判斷是否為腦水腫或者肺水腫之類的高度高反病情了，正常來說到了高原后2-3天高反可以自我調節(jié)適應。

提到西藏，除了迷人的風景之外，人們通常最擔心的問題就是會出現高原反應。那到了西藏后要怎么預防高原反應呢？

首先，當我們聽到西藏這個詞語時，下意識胡就會聯想到高原反應，甚至于心里就開始擔憂、焦慮，其實這就是心理作用。

其實高原反應就是人到達一定高度海拔后，身體未適應因海拔高度而造成的氣壓差，含氧量少，空氣干燥的變化而產生的自然反應。

常常會出現頭痛、頭暈、氣短、乏力、厭食等，這時候不要給自己施加過多的心理壓力，調整好自己的心態(tài)，讓身心處于放松狀態(tài)，就已經成功了第一步。

其次，在進藏前10天可以服用一些紅景天口服液，一定要注意服用的時間，等到出現癥狀再喝是沒有用的�？梢噪S身攜帶一些葡萄糖和巧克力，可以有效減緩高原反應的發(fā)生。

再者，進藏最好選擇火車，西藏平均海拔4000米，都知道高海拔地區(qū)容易缺氧，所以對人的身體素質也有一定的要求。

火車進藏，是由低海拔地區(qū)向高海拔地區(qū)過渡，是一個循序漸進的過程，讓身體有一個緩沖時間。路上還會經過不用的地形地貌：雪山、湖泊、草地、森林遙相呼應，是一幅極好的山水畫。

西藏早晚溫差大，要帶好保暖衣物，尤其在進入西藏后，不要馬上洗澡，一旦引起感冒再去高海拔的地區(qū)，是非常危險的事；避免奔跑，上下樓梯慢行，減少運動量，否則極容易缺氧。

即便是真的出現高原反應，也不要驚慌。在身體不適時，盡量避免去高海拔的地方，注意防寒保暖，預防感染，尤其是呼吸道感染。

可以適當服用西洋參含片等提高免疫力的藥物或者食物，實在不行，還可以吸氧，但建議要在一些正規(guī)途徑買氧。