應該會有改善，因為有很多時候人的心情跟天氣有關，天氣好的時候人的心情就好，反之亦然。多曬太陽多走外面去當然對改善抑郁有好處。

您好，我是讀心解萬事，是一名心理咨詢師。

人長期不見陽光會抑郁，指的是太陽是明亮的向征，長期不見太陽，是在陰暗的環(huán)境下生活，容易引起焦慮、煩躁、易怒等癥狀，長時間的負面情緒就會造成心理上的不適，進而引起心理上的疾病，引起抑郁，生成神經(jīng)癥。

曬太陽，只是一種通過吸收太陽的紫外線，而生成維生素，進而有助于身體對鈣、磷元素吸收的一種活動。很多人都喜歡在沙灘上，休息曬太陽，即有舒適感，又可增強體質(zhì)的功效。

對于曬太陽是不可以對抑郁癥的人有緩減的，因為抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。情緒的低落從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；心理因素造成了抑郁的產(chǎn)生，與遺傳、性格、自己認知、對社會的評判、以及對突發(fā)事件的應激，都有可能原因。

抑郁癥的人，必須先以藥物控制，聯(lián)合心理治療以及物理治療。認知行為療法，對抑郁的治療得到了公認。

抑郁還是以預防為主要使用方法，心理治療、咨詢和社會認可，可預防抑郁的發(fā)生或重復。不管怎樣，盡量減少患者的心理負擔和壓力。提高患者的社會適應能力，幫助其更好的處理生活中挫折，學會調(diào)整思維，調(diào)整自身。

對，是這樣。

我是心理咨詢師天藍姐，我給你分析一下吧。

太陽光是很好的能量，小寶貝缺鈣，也要經(jīng)常曬曬太陽，比吃維生素d好用。健康的人曬曬太陽，也會渾身暖洋洋很舒服。抑郁的人能量低，需要補充能量，抑郁的人多曬太陽，確實有好處。

抑郁的人容易沒勁，沒動力，什么都不想做，曬太陽呼吸新鮮空氣，都會緩解這種狀態(tài)。但是不要強迫他們曬太陽，更不要強迫他們呼吸新鮮空氣，那會適得其反，控制會更加降低抑郁癥人的能力。

每年秋冬季容易發(fā)生“季節(jié)性情緒障礙”就是因為日照越來越短，天黑的越來越早造成的，在國外經(jīng)常把它稱為“冬季抑郁癥”。人的大腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)對光敏感�！捌毓狻睍r間不夠，人就容易低迷;“曝光”多了，就容易興奮;“曝光”過多，或在長期“曝光”不夠的條件下轉(zhuǎn)入“曝光”明顯增加時，就容易“發(fā)躁”。

但是并不是讓人呆在日頭下暴曬，那會曬出來毛病的。而是不放過任何一個接觸光源的機會。如果實在沒有機會到室外接觸自然光，把室內(nèi)的燈盡量多打開一些，也是彌補的辦法。夏天太陽毒辣，可以在早上和傍晚出門

比較起來，溫和的正午陽光最好，然后是只要有太陽的早上或者傍晚也不錯，真不行天陰在室外有自然光也不錯，實在出不了門就把燈都打開。

多曬陽光對有抑郁傾向的朋友會有所幫助的。除此之外，建議多運動增強體質(zhì)，能夠交到可以傾訴的朋友，對抑郁癥的患者來講也是很好的改善機會。

當然如此。

在臨床治療抑郁癥患者時，除了給他們服用抗抑郁藥物和心理治療外，一般我都會囑咐病人加強運動和多曬太陽。

這是有科學依據(jù)的：

大家都知道，世界上福利最好的國家并不是英美，而是處于北歐的丹麥、瑞典、荷蘭等國；

但科學家們發(fā)現(xiàn)，這幾個國家抑郁癥的患病率和自殺率也是全球最高的。

為什么會出現(xiàn)這種情況呢？

經(jīng)過調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，與其挨近北極，光照時間短有關；

與此相對應的是，光照時間長的非洲國家雖然貧窮，但其抑郁癥的發(fā)病率和自殺率卻并不高。

我們大家也有這樣的感受：當天氣晴朗時，心情也好；而陰天則心情不好，感到壓抑和不爽。

所以目前世界上最好的抗抑郁藥物基本上都是這幾個北歐國家研發(fā)出來的。

不但抑郁癥患者多曬太陽對其疾病有改善作用，我們正常人也應該多曬太陽，同樣可以起到改善情緒，預防抑郁的作用。

陽光在一定程度上會影響一個人的心理活動，尤其是情緒，如果一個人經(jīng)常適度的曬曬太陽，特別是冬天暖和的陽光和春天明媚的陽光，心情不好的人也會有所改善，心態(tài)也會變得陽光起來。

如果一個人有抑郁情緒，曬曬太陽確實是一種良好的調(diào)節(jié)方法。

不僅是陽光，光照對人的心理活動都會有影響。

目前，國際上出現(xiàn)了利用光照對抑郁癥進行治療的光照治療，例如，美國與加拿大的一些醫(yī)院或機構通過有治療作用的專門燈箱對抑郁癥患者進行人為光照治療，患者每天在這種燈箱下照射30 ～ 90分鐘，能獲得很好的治療效果。

因此，除了炙熱的夏天，每天適度的的曬曬太陽，對身心健康都是有益無害的。

光照是治療抑郁癥常用的非藥物療法，它可以緩解抑郁的狀態(tài)。

在白天變短、光照時間變少的情況下，可能會產(chǎn)生“季節(jié)性抑郁”。

我們具有生理節(jié)律而身體內(nèi)又具備生物鐘。生物鐘其實是受到太陽調(diào)節(jié)的。

我們的大腦會分泌一種名叫“褪黑激素”的激素，這種激素能夠幫助我們睡眠，同時會產(chǎn)生消極的意志、消極的情緒。當進入秋天的時候，陽光減少，太陽光的強度也沒有夏天那么強烈，這種激素就會分泌過多。日照逐漸減少的時候，激素就會大量的增多。激素增多，會抑制我們甲狀腺和腎上腺素的分泌，人體內(nèi)的細胞就不會像太陽光充足、天氣晴朗時那樣的勤奮。有季節(jié)性抑郁的人通常會發(fā)現(xiàn)，在春天到來日光增加的時候，感覺會好很多。有研究指出抑郁癥患者在血清素減少時發(fā)病，因此會采用某些藥物來增加腦內(nèi)的血清素。其實，陽光也會促進血清素的分泌。自然光的照射會對我們的情緒產(chǎn)生較大的影響。為了避免缺少光照的情況引發(fā)抑郁的傾向，我們可以盡量在光照好的時候，尤其是秋天或者冬天的白天，選擇在陽光明媚的時候待在戶外。

另外，夜晚太明亮的燈光對于我們體內(nèi)的生物來中來說，也是一個錯誤的信息。它會容易造成入睡困難等問題。

抑郁癥的患者常常伴有失眠等睡眠障礙。在晚上我們要營造出良好的睡眠環(huán)境，其中包括限制夜晚的燈光強度。例如晚上9點之后既不看電視，也不用電腦，不玩手機，把晚上的燈光逐漸調(diào)暗，尤其是臥室的燈光。睡前可以把窗簾拉開一點縫隙，讓晨光可以照進來。在早上醒來的時候自然的光照射到我們的身體上，我們第一眼看到晨光的那一刻，體內(nèi)的生物鐘就會重新調(diào)整到和現(xiàn)實世界一樣的時間。

盡管適當?shù)墓庹湛梢跃徑庖钟舻臓顟B(tài)，但一個人想要擺脫抑郁的困擾，還需要調(diào)整自己的認知、培養(yǎng)良好的生活習慣、掌握情緒管理的方法等。

希望您有所收獲。愿您人生的旅途一路好情緒，一切順利！

是的，這是有科學研究依據(jù)的！

抑郁癥曬曬太陽，有利于身體變得溫暖，陽光有抗抑郁的作用，多曬太陽吧??

抑郁的人多曬太陽有幫助，這是毋庸置疑的。另外運動和音樂也有很大幫助。