一個字，狠。對自己超狠，明星對減肥的毅力是你想象不到的狠

我不相信所謂的吃貨人設都是因為很多明星在這方面的真實

最胖是懷孕時108斤的楊穎，說自己維持身材的秘訣就是讓自己不吃的太飽，說起來容易做起來難啊
不走偶像路線的大姐劉濤，吃披薩也只能舔舔醬解饞就放下
舒淇說，胖，就是犯罪
黃曉明自爆吃了十幾年的菜葉子

李榮浩減肥初期兩天只吃一次東西

馬思純每天只吃一頓飯。還要跑六公里

杜江晚飯只吃鹽喝水來達到脫水前期的準備

梅婷說除了練，不吃也很重要
平常聊天中女生們聊得最廣的話題就是減肥，有網(wǎng)友說“如果一個女人能減肥成功，那她干什么都能成功！如果看一個男人有沒有毅力，那就看他能不能戒煙�！彪m然這句話呢有點夸張，但也說明減肥確實難！




但是明星看起來好像胖都是玩玩。

比如《摔跤吧，爸爸》中，印度國寶級的演員阿米爾汗為了演戲把自己增肥了幾十斤。然而到了《神秘巨星》中，他已經(jīng)是原來瘦瘦的帥哥了，明星為了職業(yè)要求快速極度減肥，大家不要輕易模仿哦

歡迎關注作者紫蘇少女，用心回答每一題，夢想只要一個你?留個評論再走啊?

明星為了維持好的身體形象，一般都會嚴格管理自己的身材。減肥更是家常便飯，一般明星會通過健身和節(jié)食減肥。之所以他們的減肥速度很快，一部分原因還是為了趕上拍攝進度，進組前都會拼命減肥，為了工作拿出非常人所及的毅力。

而且明星有專業(yè)營養(yǎng)師、健身教練的指導，快速瘦身的方法或者產(chǎn)品都有，所以想快速減肥不難。

就像鄧超發(fā)的減肥食譜，明星減肥速度快，那是拼了命的，少吃還運動。如果你能堅持得了，也可以嘗試這種方法，但是可能瘦的太快，過程痛苦，最后很瘦但是看起來不健康。明星的減肥方法，我不建議大家學哦~

我是首席娛樂吐槽官，每日分享最全面的娛樂資訊與點評，歡迎在評論區(qū)留言，喜歡的可以關注我！

蔡明曾說過：你想吃這碗飯，就不別吃那碗飯。

倪萍因為這句話，暴瘦了幾十斤，還責怪蔡明為什么不早說。

明星減肥快是職業(yè)、工作的需要

2013年張國立因電影《一九四二》，獲得第29屆中國電影金雞獎最佳男主角。

后來在一次采訪中，張國立中透露，當時為了演出劇中男主角從地主到難民的反差，拍出挨餓的真實感，自己靠餓瘦了21斤，晚上不睡覺，喝水，喝咖啡......沒有任何科學的減肥方法，就是純餓

由此可見，因為拍戲的需要，為了把工作做好，其實減肥是一件不得已而為之的事情

粉絲無形的輿論壓力

前段時間佟麗婭自爆：長了差不多15斤，現(xiàn)在有90斤。但是上電視，粉絲還有一些朋友說自己有些微胖。

說到這，丫丫很無奈的感嘆：像我這樣的都叫微胖。

還有很多明星減肥完全是因為粉絲要求，今年阿黛爾因為瘦了上熱搜。要知道她剛出道的時候，表示不會減肥，大家因為才華喜歡她，而非身材。

但是當初的堅定依舊敵不過粉絲的要求和流言

其實從明星的減肥中，作為普通人的我們，想要瘦的更好，有人監(jiān)督或者一定的壓力，也不失為一種不錯的方法

擁有豐富的減肥資源

近日唐嫣產(chǎn)后首次復出，很多人感嘆：明星生完孩子是少女，自己生完孩子變大媽。

很多明星生完孩子后，身材依舊如初。畢竟孕期的整個營養(yǎng)指導，運動輔助，產(chǎn)后康復等等都會安排專業(yè)的人服務

所以明星不管是減肥還是管理身材上，所擁有的資源很豐富，專業(yè)營養(yǎng)師，私教以及團隊出謀劃策等，所以不是一個人瞎搗鼓，有專業(yè)人士指導，這樣減肥更加容易。

我們平常人減肥，不一定可以毫無壓力的擁有這些資源，但是我們擁有時間，只要方法對了，剩下的就是堅持。

我們不必羨慕明星的光鮮靚麗；也不用羨慕她們看似可以輕松瘦下來。

減肥一定要管住嘴，調整飲食結構。這是所有想瘦下來的人都要面對的。

其實，明星在減肥或管理身材上，付出的遠超出我們的認知。

寫在最后，肉不是一下長身上的，減肥也要循序漸進，很多可以快速瘦下來的人，要么在用極端的方法，要么就要付出比常人多10倍的努力。

如果承受不了過程的苦，又怎么能接受鮮花和掌聲。

關注我，了解更多健康減脂知識，留下評論再走呀

明星減肥不管是出于什么原因減肥，

今年1月份，大S曾在網(wǎng)上曬出自己的減重餐單，更有汪小菲為其證實了效果。1個月狂瘦10kg的她，表示自己只吃早餐和午餐，雖然食物選擇都有依照營養(yǎng)師所開的食譜來吃，但是分量方面，她都會特別再減半。

實際執(zhí)行食譜+運動情況如下：我們根據(jù)這張餐單對大S每日攝入的食物總熱量做一個估計，她每天的攝入量應該是在400kcal左右，也就是屬于極低能量膳食（very-low calorie diet）, 這一類飲食熱量一般來源于蛋白質，而脂肪和碳水化合物的攝入被嚴格限制，導致機體熱量及營養(yǎng)素攝入不足，出現(xiàn)體重下降。

我們人體每天需要的熱量，正常成年女性輕體力勞動約在1600-1800kcal，大S每天400kcal的熱量攝入，還堅持每天運動1小時，因此，她在一個月內成功減重10kg也就不足為奇了。這也是大部分明星減重選擇的方式，節(jié)食+運動。畢竟，要比普通人更瘦，出鏡效果才會比較好。

效果如此之好，是不是就表明普通人都可以這么做呢？這種減重方式有沒有危害？

2016版《中國超重/肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治療專家共識》指出，這種極低能量飲食模式造成的體重下降，更多是瘦體重的下降，并且容易增加痛風發(fā)生風險、電解質平衡紊亂等不良反應，因而不被推薦。選擇這種方式進行減重的時候，必須在醫(yī)生嚴格指導下進行，預防并發(fā)癥的發(fā)生。

大S也說過，她的飲食是有專業(yè)營養(yǎng)師進行過搭配的，我相信，在這個食譜之外，還會有其他的膳食補充劑來保證更多營養(yǎng)素的攝入，滿足機體所需要。沒有自己的專屬營養(yǎng)師與健康管理師，還是不要拿自己的健康冒險啦！

一個瘦了20斤在47kg保持住身材的人來回答！

明星需要上鏡，減肥就是他們最重要的事情。明星減肥時是專心減肥的，他們把精力都用在減肥上，請教練花時間，減肥速度很快。

普通人每天喊著減肥卻并沒有把精力和時間花在減肥上，減肥對很多人來講并不是必須的，減肥后的所得效益也并不明顯，沒有在上面下功夫，肯定減不下來。

想減肥每天的運動量是必須的，有氧訓練不能少。跑步減脂半小時是基礎，還需要加其他的力量訓練增肌，幾組下來，汗流浹背，還要沖個澡，沒有個一小時是完不成的。有時候這樣的訓練量加上你的大量飲食，也只是能保持你的身材正常。

想要瘦還需要控制飲食，少吃主食是關鍵，葷素搭配很重要。吃肉并不會胖，想要瘦下來還需要大量的攝入青菜，青菜中有纖維會促進腸胃蠕動。通便正常也是保證身材的重要一點。

主食中含糖會促進脂肪的吸收。吃肉不吃主食時人的身體會將身體內部的糖分解來消化脂肪。因為脂肪是不能直接消化的。只吃肉不吃主食的話，會消耗身體內的肌肉，所以相應的增肌訓練是非常重要的。身體有肌肉后，新陳代謝會增加，也會加快減肥速度。當你有了肌肉，即便是靜止不動的時候，你的消耗量也會大于沒有肌肉的時候。所以節(jié)食減肥的平臺期是需要通過增肌訓練來度過的。

不是你減不了肥，是你減肥的誘惑不大，如果跟明星一樣，拍幾集幾千萬，你減肥照樣易如反掌

很多明星減肥速度很快，看起來似乎的確如此，但實際上這里面有說法。

減肥不等于減重:減肥，嚴格來說是指的減脂肪；而減重，可能是減脂為主，也可能減脂很有限，全看方法方案是否科學合理。

之前已有發(fā)文并附有計算:對絕大多數(shù)人而言，一周減脂1公斤很不容易，認定這就是減脂速度的上限基本沒問題。換言之，只要超過這個速度，則減重部分就不再以脂肪為主；超出越多，脂肪占比就很可能越低。

回到題目本身，更精準的問法應該是:為什么明星減重速度比較快？對此，答案就很明朗了:那是減重，不是減肥（減脂）。減重易，減脂有點難。如果明顯快過上限，那么其減重的組成中肯定明顯有肌肉、水分、其他體內營養(yǎng)物質。他們的方法方案并不高大上或神秘，甚至壓根就是錯誤、至少是不合理的；物理定律也好、人體規(guī)律也罷，并不會因為執(zhí)行人是明星而失效。快速減重隱患很大，健康減脂才是王道。

網(wǎng)上看到關于大S的減肥食譜和效果，最大的感受就是驚詫:每天最低800大卡是人體維持生命安全的警戒線，她卻只有400；一個月減重10公斤———前后的體脂率變化如何，瘦體重指標變化如何，血常規(guī)指標變化如何，脂肪曾經(jīng)堆積的部分皮膚變化如何，腸胃、胰島素等功能還好嗎？……并不懷疑她和她的營養(yǎng)師團隊對此不了解，但為什么仍要這么執(zhí)行，只有他們自己才知道了。我們看到了也只看到了她的減重和光鮮的外表，但其他的方方面面，我們可能什么都不知道。

也不排除有些明星采取的方法方案比較合理，但依然不能逾越每周大約一公斤的上限鴻溝。到目前為止，在網(wǎng)上所見有限的明星減肥的方法、食譜，幾乎沒有夠的上安全合理的標準。

曾經(jīng)跟不少朋友開玩笑，如果只是快速減重而不管健康隱患，可以有多種方法方案，可能比很多明星們的方案要更人性化、更方便執(zhí)行；但真正健康減脂實在是快不得的，只有踏踏實實的一步一個腳印才是正解。

最后，每個人的身體狀況千差萬別，只有針對性的個性化方案才是最安全有效的。效仿不是一定不行，但需要謹慎再謹慎。

經(jīng)常有人會開玩笑問，給你100萬讓你1個月減10斤干不干？

你：當然干了，這多劃算!

那給你1000萬減20斤呢？

你：別說20斤，30斤、50斤也行�。�！

對明顯來說，保持身材就是保持人氣也是保證高收入，現(xiàn)在的主流審美下越瘦流量越高。何況他們身邊有大把專業(yè)的健身教練和營養(yǎng)師協(xié)助，肯定比普通人也要容易的多。

很高興為大家回答這個問題~為什么明星減肥速度比較快？

如果你看過《摔跤吧！爸爸》，我相信你肯定看到扮演年輕時和老年的阿米爾汗！他的訓練但是會讓你震驚！可以去搜索一下！

今天給大家看看韓國女明星的飲食！也會讓你震驚！

純靠“餓”出來的！

有些伙伴會說：沒有啊，人家紅薯很大！

這個餓指的是營養(yǎng)素，這樣下來小心減壽呢！看看我們飲食金字塔

脂肪其實很重要！

我們再來看看冰冰吧

女神說：運動和飲食都很重要！

粉絲寶寶加油吧！

但是，我想說熱瑜伽相對某些能力強朋友，這個強度真的不夠！

好了…給大家一些小建議輔助減肥吧！

1、堅持每周進行三次戶外運動；

慢跑、快走、廣播體操等有氧運動，一定要堅持在半小時以上這樣即可達到減脂還不易造成運動損傷。

2、不要養(yǎng)成邊看電視邊吃東西的習慣；

這樣會讓你不知不覺進食過多，看電視時我們可以選擇喝些茶水，這樣不但有助于控制進食，茶葉中的咖啡因也有抑制食欲的作用。

3、食物盡量用蒸煮的方式進行烹飪；

我們中國人愛吃的就是油炸食品，這樣不但增加我們內臟消耗而且容易患高血壓等慢性病，而蒸煮的食物即可減少內臟的消耗，而且將食物的營養(yǎng)不易破壞。

4、堅持每天吃早餐的習慣；

吃好早餐能夠提升一整天的新陳代謝，從而促進脂肪的燃燒。

5、每天保持充足的睡眠；

睡眠不足會導致饑餓感增強、新陳代謝紊亂，從而導致肥胖。

最后希望大家正確健康的減脂，成功瘦下來，加油！更多健身干貨，請大家關注我們！

幾分鐘幾千萬，擺你眼前，你也能興奮的不吃不喝還活的有勁著呢，實在餓了，數(shù)數(shù)錢餓勁兒也就過去了