隨著人們的步伐不斷加快，現(xiàn)代人的健康也出現(xiàn)了很大的問題，失眠一直困擾著我們常人，尤其是對孕婦來說，長期失眠是一種身體的不良表現(xiàn),如果不能夠很好的調(diào)理的話,可能會對胎兒和自身的健康有很大的影響，而且引發(fā)出各種不良狀況,導致工作生活也會受到很大的困擾。當孕婦失眠說的話一定要多加注意，找到合理的方法治療失眠。孕媽每天翻來覆去睡不著覺，原因是這樣！先來說說我的生產(chǎn)經(jīng)歷加心得

本來想41周住院催產(chǎn)的，40+5的時候感覺在家里肚子不太動很擔心就提早住院了。在醫(yī)院里第二天內(nèi)檢以后開始有見紅連續(xù)3天，待到周日早晨肚子刺痛6分鐘一次宮縮感覺不疼，內(nèi)檢開一指。這個時候周末值班醫(yī)生要給我掛催產(chǎn)素催產(chǎn)，正式進去催產(chǎn)。結(jié)果掛了一個下午好無反應!

第二天決定給我塞水囊，去產(chǎn)房塞水囊的時候看到一堆產(chǎn)婦馬上緊張的5分鐘一次宮縮，醫(yī)生決定不給我塞水囊直接人工破水... 下午2點人工破水，很緊張問醫(yī)生會不會把羊水流光會不會污染，醫(yī)生說不會，人家20多軸羊水破了還要保胎到足月呢，可不可以讓老公給我在床上洗頭，醫(yī)生說可以。 結(jié)果呢!破水后馬上開始2.3分鐘一次宮縮，很疼哪里像姨媽痛啊完全痛好幾倍，痛了4個小時求醫(yī)生內(nèi)檢結(jié)果還是一指就是宮頸平了，然后繼續(xù)痛4個小時痛感到晚上10點多更加痛了，醫(yī)生檢查2.5指了馬.上去待產(chǎn)室我這個開心啊! ! !可以打無痛了。

去待產(chǎn)室，要求醫(yī)生給我打無痛要導樂! !醫(yī)生說要給我評估過三指才可以，然后上胎心監(jiān)護繼續(xù)痛，把自己的手都要咬破了! ! !最后想拉屎求醫(yī)生給我內(nèi)檢，醫(yī)生說這樣說明很好檢查開了三指，我自己爬上產(chǎn)床。這個時候真的是疼啊想拉屎。求麻醉師趕緊來，凌晨1點30上了無痛以后居然沒有消除痛感好無語還是想拉屎，到1點50居然開了，最后3點27分寶寶出來了。因為開指太快，無痛都沒啥感覺了。不過導樂阿姨的陪伴還是很好的

在醫(yī)院住了三天就出院了，回到家后開始了我和寶寶坐月子的生活，喂奶和換尿片是我每天都在經(jīng)歷的，在這里提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著后立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就136斤了，生了寶寶后，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產(chǎn)后，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。 就找到了那個買家，了解了一下又是糾結(jié)買不買，最終下定決心買了一套，收到貨后就趕緊試穿，別說穿上后體。型馬上就改變了，肚子上松垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。

第二，也是最重要的，穿上后整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產(chǎn)后140到現(xiàn)在99斤，體重明顯下降。不建議節(jié)食和吃減肥現(xiàn)在一直堅持母乳，健康的灰復了！

我認為產(chǎn)后一定要穿收復的，這樣利于身材恢復和防止子宮下垂�，F(xiàn)在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什么衣服都好看!再來說說孕期晚上為什么總是睡不著，原因可能是這4件事沒做好。

翻身動作要慢

從懷孕中期開始，孕婦的肚子就逐漸顯懷了，越來越大的孕肚會產(chǎn)生壓迫感，孕婦經(jīng)常出現(xiàn)身體酸疼的表現(xiàn)，因此不能長時間保持一個姿勢睡覺，要經(jīng)常翻翻身，讓血液循環(huán)更好。不過，孕婦翻身的動作一定要輕柔一些，動作太大會讓羊水劇烈晃動，增加胎兒臍帶繞脖的風險。孕媽翻身時可以讓老公幫助一下，最好準備一個多功能孕婦枕，能夠支撐腰部和腹部，翻身更輕松，而且有多種組合方式，能夠滿足不同場景的需求。孕媽有了孕婦枕之后，睡覺時身體也能更放松，呵護孕婦的整夜安睡。

睡眠環(huán)境良好

懷孕之后，孕婦變得越來越敏感，睡覺時對環(huán)境要求也比較高。如果臥室周圍聲音太大或者光線太強，都會影響孕媽的睡眠質(zhì)量，最好使用隔音遮光的窗簾布，能夠減輕對孕媽的打擾。除此之外，室內(nèi)溫度也非常重要，夏天要適當開空調(diào)，調(diào)節(jié)室溫，孕媽可以穿上舒適的孕婦裝，吊帶的款式讓胳膊更涼爽，而面料中的桑蠶絲又能讓孕媽肚子得到保暖，最重要的是，雙層銀纖維的設計能夠有效抵擋生活中的輻射，對胎兒發(fā)育有很大的好處。

不用刻意左側(cè)睡

相信很多孕媽都聽說過孕期左側(cè)睡對胎兒更好，雖然這個說法沒有錯，但是孕婦也不要完全遵循。如果長時間保持左側(cè)睡的姿勢，左邊的胳膊和腿部會受到更多壓迫，導致血壓不循環(huán)，出現(xiàn)酸麻的感覺，反而會影響孕婦的睡眠質(zhì)量。正確的做法應該是經(jīng)常更換睡眠姿勢，不過要注意的是，孕晚期肚子比較大，最好不要使用直躺的方式睡覺，容易壓迫孕媽的脊椎。

不要蒙頭睡

很多人睡覺時喜歡用被子蒙著頭睡，但是對于孕婦來說，孕期一定要改掉這個習慣。因為胎兒對心肺產(chǎn)生壓迫，本身孕婦的呼吸就不太順暢，如果睡覺時還蒙著頭，會減少周圍的氧氣含量，加重孕媽呼吸負擔，嚴重的甚至會出現(xiàn)窒息現(xiàn)象，所以孕媽一定要及時改正。

孕期保持良好的睡眠質(zhì)量很重要，準媽媽們要及時糾正自己的不良習慣，對自己和胎兒都有好處。

1.孕婦睡覺喜歡翻身到了孕晚期，孕婦的肚子越來越大，躺下的時候很難找到舒服的姿勢，于是就會不停的翻身。那孕婦在翻身的過程中就會影響到胎兒的正常活動，可能胎兒也在休息，孕婦這樣翻來覆去的翻身，就會打擾到胎兒。然后就會增加胎兒的活動，所以孕婦會感受到頻繁的胎動。所以為了避免發(fā)生這樣的情況，孕婦最好不要一直翻身，找到舒適的姿勢之后就躺好。2.孕婦所處環(huán)境噪聲大在懷孕4個月的時候，胎兒的聽力就開始發(fā)育了，6個月就達到了成人的水平。所以當孕婦處在一些嘈雜的環(huán)境中時，胎兒是能感受到的，如果感到不舒服的話就會做出相應的反應來。如果孕婦在睡前聽聲音較大的音樂，或者是周圍的環(huán)境比較嘈雜的話，那就會讓胎兒很不舒服。然后胎兒就會通過頻繁的胎動來表示抗議。所以孕婦最好能在安靜的環(huán)境中養(yǎng)胎，在睡前也要營造安靜的環(huán)境。3.孕婦玩手機、熬夜很多孕婦都有熬夜的習慣，在睡前喜歡玩手機。一般胎兒在晚上的11點就會進入睡眠狀態(tài)的，如果這個時候孕婦還在玩手機的話，就會影響到胎兒的正常休息。孕婦經(jīng)常熬夜，胎兒也容易處于興奮的狀態(tài)中，活動量就會增加，所以孕婦能感受到頻繁的胎動。我們建議孕婦還是要改掉熬夜玩手機的習慣，養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律作息，這樣對自己和胎兒都好。4.孕婦的注意力更集中在白天，孕婦可能因為其他的事情，沒有過多的關注胎動，所以即使出現(xiàn)了胎動比較多的情況，孕婦也沒有發(fā)現(xiàn)。但是在晚上，孕婦躺下來之后，注意力相對集中一些，胎兒的每次胎動都能感受得到，這也就顯得胎動變多了。其實只要胎動保持在正常的次數(shù)之內(nèi)，是不會影響發(fā)育的

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