感謝邀請，分享一下我的個人經驗先從生產經歷說起吧，預產期7/13凌晨2點多開始規(guī)律宮縮,但沒有見 紅也沒有破水,抱著懷疑的心態(tài)來到急診,醫(yī)生 檢查已經開1指,果斷扣住住院,等待開指。 凌晨3點辦好手續(xù)就等著宮縮規(guī)律,但慢慢到了 白天反而沒那么規(guī)律了,估計白天催產素分泌 不旺盛,白天還生龍活虎的我到了當天晚上9點 30開始就體驗到了開指的痛苦,忍得實在忍不 住了還是只開1指,那時候已經是14號的凌晨1 點。。。

痛得崩潰還沒有進展,瞬間心態(tài)崩了 抱著老公痛哭一頓,但該熬還是熬。。。堅信自 己能開到3指,痛啊痛,忍到14號早上8點醫(yī)生 查房,內檢發(fā)現(xiàn)見紅并且開了3指,立馬送待產 室,看到曙光的我當時還很興奮,一到待產室, 助產師一查宮開已經到4公分(當時還慶幸自己經 常鍛煉,開指開的棒棒噠感),馬上再換床推入 臨產室,直接上了產床等待第一產程的開始。

配合著導樂的指導,雖然過程很痛苦,但不到半 個小時就開全到了10指,緊接著噩夢般的第二 產程就來了,由于前一天被陣痛搞得幾乎沒有休 息,又加上快速開指連無痛都沒來得及打,導致 體力消耗迅速,第二產程時我的腰椎也因為寶寶 的下降被壓迫得不比疼痛,但這時候只能配合著 宮縮用力,全靠自己,再經歷了不知道多少次宮 縮用力后,寶寶的頭就是出不來,自己的體力也 慢慢見底,無數(shù)次想放棄。

無數(shù)次意志力崩塌 各種救命啊我不行了之類的話喊出來感圖但終 歸臨門一腳了,而且也只能靠自己,此時產程經過了2個小時,如果超3小時還生不出來那就太 危險了。

最終上產鉗,外加側切,最后使了2股 勁寶寶平安降生,是個胖千金,哭聲嘹亮,那- 刻,感覺所有的罪都值得了。但緊接著還有我意 想不到的手剝胎盤和縫針,也不知道是不是因為 自己動力沒有了,后續(xù)的處理也疼的我死去活來 的,整個孕期甚至我人生最苦的一次經歷莫過于 此吧。生產經歷就這樣。接下來說說我的產后恢復經歷， 很多寶媽認為，產后肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產后要用這個神器了�。�！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最后來說一下輔助瘦身的方法:

產后一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。舍賓中國總部董事長康天成建議產婦應在產后12小時后，站立或半跪在床上，做上肢的輕度活動，主要以擴胸、平展雙臂繞肩、側臥單肩繞環(huán)進行運動。

手臂鍛煉

平臥床上，兩腿稍稍放開，兩臂平伸，與身體呈直角，然后慢佛山那間醫(yī)院減肥針灸好慢抬起兩臂，保持肘部平直。當兩手接觸時，慢慢放下兩臂。