你算問對人了

用快手直播，搜索健身，關(guān)注不同主播

里面有早、中、晚的健身時間都有教練帶

今日哀悼日，全部娛樂活動停止，請明日搜索

希望回答能滿意！謝謝！

本人最近在研究宇宙大爆炸、黑洞、量子力學(xué)、物質(zhì)、意識等等。

我有很多相關(guān)的資料，上傳個圖，你看看啊。。。

這里不能把所有的都說出來，但咱們可以做個朋友，經(jīng)常探討這些問題。

關(guān)注身體、關(guān)注身心。

“兵哥漫談”，關(guān)于身體（健身、減肥），身心（本我回歸）做了深層次討論。

第一個肯定首推keep，上面有很多訓(xùn)練的運動，包括全身的和局部的，還有與跑步相關(guān)的訓(xùn)練，上面有很多專業(yè)的運動人士可以給你指導(dǎo)，l

第二個我推薦bilibili，它不僅是看視頻的一個app它里面有分很多類別，有一些博主會分享自己天鵝臂啊，馬甲線啊練習(xí)方法

第三個是小紅書啊抖音啊快手啊這些app，上面帶著你做運動，七天馬甲線，十二天漫畫腿，還有最近很火的韓國魔性一分鐘，雖然說到很夸張但是動起來就會看見效果

keep，已經(jīng)用了很久的軟件，里面課程內(nèi)容全免費。你要是不想自己搭配也可以購買會員，還有很多健身器具可以在里面購買。偶爾也會有明星加盟，要是剛好你喜歡的明星加盟，豈不美哉。

嗶哩嗶哩，里面搜一下有很多健身視頻，我比較少用，知道的就是鄭多燕。

在家健身由于受制于場地和器材，一款有著豐富健身課程和鍛煉方法的APP就更必不可少

，這里首推運動軟件Keep。

隨著人們對自身健康的重視程度提升，加強自我身體鍛煉就成了很多用戶追求的目標(biāo)，跑步、力量、器械等鍛煉形式多種多樣，沒有掌握相關(guān)專業(yè)的知識很有可能達不到期望的鍛煉效果，甚至還有可能讓身體受傷，這時運動類APP便開始出現(xiàn)在很多用戶的智能手機中了。

運動類APP

隨著智能手機的普及，在智能手機上下載安裝一款運動APP來學(xué)習(xí)和記錄鍛煉過程及數(shù)據(jù)會更事半功倍。

運動類APP有很多，在國內(nèi)比較知名的咕咚、悅跑圈等對于經(jīng)常跑步的人來說已經(jīng)是必不可少的存在，而如果以運動APP所支持的運動模式、在線課程等全面性而言，Keep應(yīng)該是在國內(nèi)同行業(yè)中比較知名和領(lǐng)先的了。

多樣化的運動需求

最開始用運動軟件始于想知道每天散步時走了多遠(yuǎn)的距離和時長，這時下載了咕咚，后來發(fā)現(xiàn)咕咚可以記錄行走和跑步的相關(guān)數(shù)據(jù)，但有一天準(zhǔn)備開始進行力量訓(xùn)練時，翻遍咕咚后我失望了。

相比于咕咚、悅跑圈這類專注于某一項運動而言，用戶的鍛煉需求是多樣化的，比如這段時間想在家徒手練習(xí)俯臥撐，每種姿勢俯臥撐做多少個、多少個一組、組間休息多長時間、做多少組就需要制定科學(xué)的規(guī)劃，顯然這時就需要一款比較全面的運動軟件了，好在我找到了Keep。

Keep

Keep于2015年2月4日正式上線，其支持健身、跑步、騎行、健走等多種運動模式，提供豐富的在線課程和訓(xùn)練計劃，同時內(nèi)置運動社區(qū)交友、裝備商城購買等功能，2015年曾被蘋果App Store評為“2015年度精選應(yīng)用”。

Keep支持多種運動模式和功能，其主要有以下幾大版塊：

1、健身課程

Keep提供由真人錄制的多種健身課程，并在鍛煉時以視頻方式示范整個鍛煉過程的每一個動作，并配合講解提示動作要點，比如常見的力量訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、瑜伽等。

2、跑步/健走

Keep同樣支持悅跑圈等跑步APP的數(shù)據(jù)記錄功能，通過手機GPS信號完整記錄用戶運動的軌跡，分析并統(tǒng)計出跑步、健走運動時的距離、配速、時長等相關(guān)數(shù)據(jù)，并可在每公里完成時進行語音播報本次已運動距離、用時、最近一公里用時等實時數(shù)據(jù)，當(dāng)然除了戶外跑步/健走，Keep也支持室內(nèi)跑步機運動模式。

3、騎行

Keep支持記錄用戶騎行時的運動軌跡、時速表、累計爬坡、消耗卡路里等數(shù)據(jù)。

4、社區(qū)交友

通過Keep社區(qū)，Keep用戶可以分享運動成績、圖片、視頻等信息，參與社區(qū)話題及活動，在運動過程中如有好友加油也能實時收到播報。

5、Keep商城

一入運動深似海，從此裝備買買買。合適的裝備可以為用戶提供有效的支撐和保護，Keep通過商城銷售其自有品牌的運動器材和服裝，結(jié)合Keep提供的課程，讓用戶運動時事半功倍，當(dāng)然這個完全自愿，你也可以什么都不買。

Keep的優(yōu)點

Keep相對于其他運動類APP而言，支持的健身、跑步、騎行等鍛煉方式更為豐富，這也符合Keep提出的打造“自由運動場”的產(chǎn)品理念，而非只局限于某一項運動模式上。

而Keep在鍛煉時提供的視頻指導(dǎo)、語音提示更為實用，以及像與演員李現(xiàn)合作拍攝的“李現(xiàn)HIIT燃脂挑戰(zhàn)”健身課程，更能帶動Keep用戶揮汗運動。

Keep在國內(nèi)的注冊用戶數(shù)已突破1億，同時也成為國內(nèi)最大的運動社交平臺，這也是我不想放棄Keep的原因所在，畢竟這里記錄了我13634分鐘的揮汗如雨。

小結(jié)

如果想多樣性的進行鍛煉，不僅僅只局限于某一項運動，試試Keep吧，作為一個Keeper，向你推薦，跟著手機里的教練視頻示范，會讓你鍛煉時動作更標(biāo)準(zhǔn)、效果更明顯。

您好，馮教練很高興能回答您邀請的問答。

想自己在家健身，有什么健身軟件可以推薦一下嗎？

手機應(yīng)用商店打出“運動健身軟件”或者“健身軟件”，再或者“運動軟件”進行搜索就可以找到，截圖為安卓機應(yīng)用商店界面。蘋果機的話，像這種運動軟件可能會比較全面些。

建議您這邊找評分高，評價可以的運動軟件進行訓(xùn)練。

此外，像現(xiàn)在比較火的短視頻軟件；某音、某手、某視里面都有許多健身達人教學(xué)如何在家健身，搜索欄搜索“在家健身”即可。（避免打廣告的嫌疑，就不在這兒把具體軟件名說了，精準(zhǔn)推薦的話，私聊）

溫馨提醒；

1.使用軟件前，最好把健身理論知識摸清楚，基礎(chǔ)知識不扎實，往往訓(xùn)練＝白練。

因為健身軟件比比皆是，經(jīng)常有網(wǎng)友會私信我，這個動作練哪里，那個動作練哪里，有什么作用……，所以在使用此類健身軟件的時候，最好先補習(xí)一下健身理論知識方面的功課�？梢远嗫匆恍�@愛健身的小馮同學(xué) 寫的健身文章。

2.用此類APP前，最好給自己定一個健身目標(biāo)。

沒有目標(biāo)的運動鍛煉，基本上做無用功。目標(biāo)可以是增肌、減脂、塑型……（最好具體話一些，精確到每個階段的身體變化）

3.不要在下載以后，把運動軟件當(dāng)成了擺設(shè)。

往往有很多人，跟著運動軟件練了一段時間。練著練著就堅持不下去了。最后抱怨這，抱怨那，就是不在自身找原因。

我是愛健身的小馮同學(xué)，從業(yè)健身教練多年，成功幫助過很多會員達成健身目標(biāo)，平時喜歡在今日頭條分享一些健身干貨，回答健身問題。歡迎您的關(guān)注，我會源源不斷地分享健身干貨哦！

我也是在家自己跟著健身app、視頻進行健身鍛煉的，1.首先推薦的是大家熟知的keep，因為這個平臺已經(jīng)出世很久了，基本信息資料很完善了，再加上里面很有很多大咖[中國贊]交交際圈也很多人，交流經(jīng)驗也方便！

2.其次我要推薦的是和今日頭條關(guān)聯(lián)的西瓜視頻也有很多的博主分享健身經(jīng)驗視頻[靈光一閃]

3.然后接下來推薦的就是各大視頻app都是有很多健身愛好者提供視頻和講解合集的！所以希望你不用在糾結(jié)用什么軟件了。更應(yīng)該考慮自己要往那個方面鍛煉更重要，正所謂鍛煉找健康，但是不盲目鍛煉。[加油] 再次希望這個回答能夠幫助到你！#健身# #健康# #頭條#

某手里面有好多有氧健身操你可以在家跳跳，我是從疫情期間在家無意間看到的，自從那時候開始每天都會跳，一個冬天過去了也沒長胖他們都是直播的，早上有5點多鐘的。有7點多鐘的，還有8點多鐘的。選擇你的時間段可以一起運動一個小時。。

如果你想跳心肺率高的，有tabata訓(xùn)練不過這個有點毅力才行累主要是，還有hiit訓(xùn)練都可以提高你的心肺某音里就有搜一下。。如果你嫌無聊可以跳繩來健身，跳繩是公認(rèn)的減脂訓(xùn)練，希望這些可以幫到你，加油??

哈嘍！我是小徐同學(xué)。很高興能夠回答你的問題
我推薦用keep，當(dāng)然我也在用這個。很不錯的家中健身教練。
特點1，里面的訓(xùn)練課程大部分都是免費的。而且訓(xùn)練分層次。找到發(fā)力感覺，訓(xùn)練初級，中級，高級這四個層次的訓(xùn)練計劃。
特點2，keep上有個通過做動作可以測試自己的身體狀況。
特點3，可以給同時做同一個訓(xùn)練計劃的人鼓勵，當(dāng)然對方也可以給你。一起加油打氣！不要放棄
特點4，keep不定時會有一些訓(xùn)練活動，比如21天增肌訓(xùn)練，跑步訓(xùn)練，減脂訓(xùn)練等，有的要錢，但是訓(xùn)練成功可以頒發(fā)實體徽章的。有的不要錢也頒發(fā)線上證書和線上徽章。
這是我的建議，謝謝！

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第一個推薦keep，上面有很多訓(xùn)練的運動，包括全身的和局部的，還有與跑步相關(guān)的訓(xùn)練，vip用戶還會有更加多的內(nèi)容，可以為你量身定制訓(xùn)練科目，上面還有很多專業(yè)的運動人士和你一起運動并且可以給你較為專業(yè)的指導(dǎo)。

第二個我推薦bilibili，這個雖然是一個看視頻的平臺，但是里面也有很多頻道，包括健身，我關(guān)注了一個叫周六野的小姐姐，雖然很多人詬病她動作不專業(yè)，有些動作做的不夠好，但是她的運動很適合入門級的，不會非常難做，以至于沒法兒堅持下去。當(dāng)然，上面還有很多其他優(yōu)秀的運動視頻，包括前一陣比較火的天鵝臂。

第三個是抖音快手這類的，上面也有一些小姐姐帶著你做運動，什么七天馬甲線，十二天漫畫腿，雖然有些夸張，但是有人帶著做運動總比什么都不干強。閑著沒事兒，刷一刷，跟著練一練也挺好的。

現(xiàn)在社會節(jié)奏比較快，不少想健身的朋友辦了健身卡，但是時間和距離往往一年卡用不了幾次，比起在健身房三天打魚兩天曬網(wǎng)，越來越多的人選擇在家健身。特別是前段疫情期間，不少人在家一項重要的事就是健身，推薦幾款app給你大家吧：

第一：火辣健身 適合健身的小白

個人認(rèn)為是最適合家庭健身的一款A(yù)PP，特別是它的咨詢做的比較好，如果你是健身小白，比起動作訓(xùn)練到位沒更重要的是先掌握健身知識，才能系統(tǒng)性的鍛煉，同時健身動作以徒手和小器械為主，很容易弄到的器械，很適合在家里運動。在火辣健身上有很多的優(yōu)質(zhì)免費的運動健身視頻教程，用戶需要做的就是每天堅持跟著APP來進行健身。

不足：計劃制定是傻瓜式的，沒有單獨的動作庫。如果你是小白也夠用了

第二：Keep 適合各類健身者比較均衡

這可能是目前非常受歡迎的移動健身指導(dǎo)健身的APP了，就是一個移動的健身教練，keep是一款用戶可以隨時隨地進行鍛煉并記錄用戶個人的健身訓(xùn)練進程的健身APP，KEEP課程豐富，分類清晰，我們可以根據(jù)自己的需求針對性的鍛煉，減脂、塑形、馬甲線等都有圖文詳細(xì)解析以及視頻清晰示范。同時它還能給用戶量身定制健身減肥計劃。

里面還有明星課程哦，是不是激動地多燃燒幾大卡~

總的來說keep是一個比較整體均衡的運動APP軟件，當(dāng)你不知道如何選擇app的時候，那就選keep吧。

不足：沒有配套的熱身動作，語音要點提示太少。

第三：Fittime 睿健時代 社交型適合經(jīng)驗者

是一款專注于減肥瑜伽的專業(yè)運功健身APP應(yīng)用軟件，更適合有經(jīng)驗的健身者。在APP上有很多的原創(chuàng)健身類視頻教學(xué)課程，原創(chuàng)瑜伽教學(xué)課程，是一款隨時隨地在家就可以進行的減肥塑身增肌塑形的健身應(yīng)用。APP里面的動作組合和資訊都比較專業(yè)，部分動作要用到健身器械，健身效果更好。同時還給健身者灌雞湯，毅力不佳的小伙伴可以試試，每當(dāng)你想放棄的時候，喝完雞湯后，動力加滿接著練！

不足：里面雖然也有徒手和小器械健身課程，但整體對健身器械要求高，對器械要的專業(yè)性比較高，不太適合家庭健身者

管住嘴，邁開腿。才是健身減肥的真諦，希望能幫助到你！謝謝