想讓皮膚好一點，先從改善生活習慣開始

要調節(jié)飲食，痘痘肌要避免吃油膩、熱氣的食物；多吃維生素C、維生素E含量高的水果，比如獼猴桃、石榴、檸檬、番茄等；還要多喝水，早上起床后可以喝一杯淡鹽水，可以幫助皮膚和身體排毒。

不要手擠痘痘，否則皮膚容易發(fā)炎、過敏，長痘時應等它自然消退，期間還要保持皮膚潔凈。

保持充足的睡眠，皮膚在夜間是具有自我修復功能的，前提是你的睡眠質量要高，皮膚才能恢復好狀態(tài)，很多時候皮膚有這樣那樣的問題，卻只需要一場好睡眠就能迅速拯救。

想讓皮膚好一點，必須勤勞護膚

保持皮膚清爽潔凈，每天都應該用洗面奶洗臉，油皮、痘痘肌應該早晚各洗一次，干性皮膚在睡前清潔一次就可以。氨基酸類的洗面奶對皮膚更加友善，清潔力適中，溫和低刺激，不會傷害皮膚角質層。化妝了就認真卸妝，不要用洗面奶一帶而過，除非洗面奶包含卸妝功能。

出門就要擦防曬。防曬有多么重要，想必大家都清楚吧，紫外線對皮膚的影響不僅是變黑、長斑，更嚴重的是加快皮膚老化速度，使皮膚的抵御能力變差。

皮膚要保濕！不管什么時候護膚最終的目的都是保濕，保濕不同于補水，保濕是讓皮膚真正能喝飽水，肌底水分充足，所以擦完爽膚水后，一定要用上乳液或面霜，讓皮膚深層補水，持久保濕。另外一周敷2-3次面膜也是很有必要的。

我覺得皮膚最重要的就是遺傳，你的底子好，那么你的皮膚基礎就比較好。

當然后天的保養(yǎng)也是非常重要的，比如說你平時注意了皮膚的清潔，保濕和防曬，彩妝類的用的比較少，那么你的皮膚應該保持的比較好。但是如果不注意防曬，過度清潔或者過度頻繁的使用面膜，那么有可能會讓你的皮膚變成敏感肌。而有的人不注意皮膚的保濕，結果皮膚變得比較干燥，脫皮，甚至有的會出現搔癢。

另外讓皮膚變得好一點或者保持原有的狀態(tài)，和自己的心情，適當運動有很大的關系。那些經常熬夜的人，經常暴飲暴食的人，皮膚一般都不會特別好，因為在皮膚最需要得到休息的時候卻做著讓皮膚受到傷害的事情。但也沒有辦法，加班熬夜是年輕人常有的事情。

還有讓自己皮膚變得更好的方法是當你發(fā)現皮膚上有問題的時候，及時的來醫(yī)院皮膚科尋找皮膚科醫(yī)生的幫助，積極的治療，讓皮膚早日的恢復健康，也是讓皮膚恢復的比較好的一個方法。

皮膚的好壞不是一天兩天形成的。與個人飲食習慣、生活習慣以及是否護膚，護膚方式正確與否都有很大關系。

想要有個好皮膚做到以下幾點：

正確的清潔方式

清潔是皮膚護理的第一步。正確的皮膚清潔方式也是肌膚護理的重中之重。正確的清潔方式是：既不過度清潔也不清潔不干凈。

在選擇潔面產品時，要選擇溫和的氨基酸潔面，皂基潔面呈堿性，會使皮膚屏障受損。而氨基酸潔面溫和不刺激，又清潔的干凈。

定期去角質

正常來說，皮膚會每天代謝一些廢舊角質。這些廢舊角質需要定期清理。正常的皮膚角質清理能幫助皮膚更好的吸收后續(xù)的護膚品也能讓皮膚護理更高效。

選擇正確的去角質產品很重要：盡量不要選擇凝膠質地產品而不是磨砂質地的去角質產品。磨砂顆粒的去角質產品可能會傷害到皮膚角質層。

要補水更要保濕和抗氧化

說到皮膚護理，很多人都會說補水，但僅僅是補水不做好皮膚的縮水和保濕其實補水更笨沒什么用。使用還有一定油分的乳液或者面霜能幫助皮膚鎖住水分。

另外，不論什么年齡，抗氧化是皮膚護理的基礎操作。一般來說抗氧化的護膚品都兼具保濕、美白和穩(wěn)定皮膚的左右。

不要忘記防曬

都知道紫外線對皮膚傷害很大，防曬要注意用量。一般來說，一次使用防曬的用量在1元人民幣大小。如果是在烈日暴曬下，要每2小時補涂一次。紫外線不僅會造成皮膚長斑、黑色素沉淀還會造成皮膚細紋等問題。

健康飲食

皮膚的好壞與個人飲食習慣有很大關系。保持健康的飲食習慣，少使用油炸，辛辣食物；同時少食用甜食。甜食是衰老，色素沉淀、皮膚暗沉的元兇。

堅持運動

運動能提高身體新陳代謝功能，運動流汗當然也是好皮膚必不可少的因素。

早睡早起不熬夜

熬夜不僅能加速衰老還會導致黑眼圈，想要減緩黑眼圈，早點睡覺吧～

因此，想要有個好皮膚真的不能偷懶，健康飲食、規(guī)律作息很重要。

這個問題說難不難，說簡單也不簡單，貴在堅持和自律�？茨闾釂柕氖钦f痘痘肌，問題沒有具體是想要改善皮膚具體哪方面，是改善痘印，還是想調理痘痘，我以這兩個為中心來分享一下。尤其是對于皮膚油性又愛長痘痘的朋友可要好好看看了。我自己就是一個混合型的皮膚，準確的說現在春天這個季節(jié)一會皮膚就變的有油油????，而且是皮膚是油的偏干，在用爽膚水都會有點刺疼。

有個好皮膚，是每個女孩的心愿。我們來一起探討一下如何針對痘痘皮膚護理。我們先來看看從皮膚類型來看，一般長痘痘的都是屬于混合型和油性皮膚愛長痘痘。油性肌膚一般都是油脂分泌旺盛，因此容易油光滿面，給人一種臟臟的感覺，同時會因為皮膚油脂分泌旺盛，導致導致毛孔堵塞容易長痘痘，如果使用含油量過高的產品，過多的油脂和毛孔入口的皮脂混合后，堵塞毛孔引發(fā)痘痘。記住油脂分泌旺盛不代表屏障堅固。尤其長痘痘的肌膚一般情況是屏障受損的。

為什么青春期過了還會冒痘痘？

1:因為我們成人痘的主要因素是壓力大，包括飲食習慣的改變，喝酒夜宵，和平時化妝等因素。長痘痘是其實是毛囊皮脂腺發(fā)炎的狀態(tài)。從皮膚科病理的角度來說，痘痘成因，大致有三種

第一:毛孔入口被廢角質膚堵塞，第二種:皮脂腺變大，第三種:皮脂腺內的痤瘡桿菌增生，這種情況是受身體熊激素的影響。壓力大時雄性激素分泌也會增加，也就是說壓力就是痘痘的主要因素。就女孩子來說，例假前后身體黃體酮分泌增加，就會刺激皮脂腺分泌，讓都痘痘冒出，不規(guī)律的作息也會影響激素的分泌，讓痘痘冒出。油性皮膚之所以好發(fā)痘痘，是因為皮脂腺分泌量大，而過多的皮脂腺會稀釋在毛孔外擔任屏障作用的亞油酸，在加上毛孔周圍的角化現象，造成毛孔堵塞。
痘痘肌膚正確的保養(yǎng)法????

第一:要正確的潔面，使用溫和產品洗臉，不要頻繁的洗臉，正常一天兩次就可以。頻繁洗臉會破壞皮膚的酸堿度，皮膚只有在弱酸性的狀態(tài)時，肌膚上存在有益菌，能夠抑制病菌。不要用肥皂來洗臉，雖然洗臉后皮膚剛開始不會那么油，但是會傷害皮膚屏障。

第二:要定期的去角質，清除皮膚多余角質讓毛孔更佳清透，毛孔被堵時間長了，會形成細菌。去角質是清理痘痘肌膚一個好方法。選擇產品時:最好選擇不含有顆粒，溫和不刺激的產品，含有AHA和BHA的成分產品對痘痘肌有幫助。

第三:適度調節(jié)皮膚的皮脂:痘痘就是皮脂腺發(fā)生的毛囊炎，過度分泌油脂和無法排出油脂，都是痘痘的成因，因為痤瘡丙酸桿菌就是老皮脂來繁殖的。也就是說，沒有皮脂就不會有痘痘。

第四:使用含有殺菌成分的產品。護膚品中能抑制痤瘡丙酸桿菌的代表成分就是茶樹油�？梢赃x擇這方面的護膚品。

最后就是維持皮膚的酸堿平衡，非常的重要，健康皮膚是酸堿度是弱酸性的，這樣才能更好的保濕和抵抗病菌，洗面奶洗后皮膚會變的片堿，洗完臉后最好用弱酸性的化妝水或是乳液。

如何淡化和去除痘印？

我自己用的方法就是用美白精華，在晚上的時候涂在有痘印的地方，一般效果在兩個星期就會比較明顯，不過對于痘印比較深和嚴重的，激光淡化痘印。平時自己在飲食和睡眠上也要多加注意，早點休息是皮膚變好的必要條件。運動出汗也是幫助皮膚淡化痘印，加速皮膚的代謝，遏止痘痘才是根本，因為只要痘痘長的比較深就會留下痘印。還有一個出門少不了防曬，紫外線照射加速黑色素的行成，不然會越來越嚴重????

我一直都在和痘痘抗斗爭，因為現在工作壓力大，熬夜，皮膚沒有以前那么好，愛惜皮膚，皮膚才會反饋給你好的狀態(tài)。

最后分享容易導致痘痘的一些護膚品成分，可以做一些了解

希望對你有幫助這一些都針對痘痘提供的方法，互相學習。努力提供更好的護膚知識。遵循正確的護膚方法，皮膚會越來越好。相信自己，一定會變的更好。

你好，很高興回答你的問題。我今天來說說男生怎樣讓皮膚變好吧[我想靜靜][我想靜靜]

1、男生如何保養(yǎng)之皮膚清潔

由于普通香皂會破壞皮膚表層,刺激皮膚,故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉,以對皮膚起到很好的清潔作用。定期進行深層清潔,祛除多余油脂、污物,促進血液循環(huán),改善容顏。

油性皮膚者、吸煙者、司機以及常年在室內氧氣不足的條件下工作的人,尤其需要常做深層的皮膚清潔衛(wèi)生護理。男生如何保養(yǎng)

2、男生如何保養(yǎng)之保持充足的睡眠

現代醫(yī)學研究證明,睡好覺是保證健康乃至美容的重要條件,經常熬夜或者失眠的人容易衰老,包括皮膚衰老在內。

特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間,皮膚細胞代謝快,“以舊換新”的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多,故享有美容睡眼期”的雅號。換言之,要想皮膚于葆青春,尤其要注意這段時間的睡眠,切不可錯過。

3、男生如何保養(yǎng)之常用爽膚水

不要覺得麻煩,洗臉之后一定要使用爽膚水,它不僅可以起到補水的效果,還可以控油、收毛孔和促進血液循環(huán),少了這一步,護膚效果會大打折扣哦。

爽膚水大家可以用拍打的方式上,將適量的爽膚水倒入掌心,然后兩只手輕輕拍打面部,讓面部更好的吸收。拍了爽膚水后,這樣更有利于后面乳液或者面霜的吸收。

4、男生如何保養(yǎng)之堅持鍛煉

現在很多的男性朋友每天白天忙著工作,晚上回家就忙著打游戲或者看電視,基本上就是從早坐到晚。有時候一連幾個月都不運動,這樣不但會變得肥胖,而且也很容易迅速變老。適當的運動不但能夠緩解壓力,還可以加速身體血液循環(huán),讓人看起來氣色非常好。

愛美之心人人有之，當今不只妹子需要美美噠，男孩子也需要美美的[淚奔][淚奔]

真的要早睡，最好還能睡多點，一定要多喝水，之前看綜藝某明星就是天天抱著水，難怪人家皮膚那么好，還有就是要運動啦要出汗的那種把毒素排出來，花點錢買點護膚品還是有些必要的，但護膚品不如我們的物理美服好啦?，護膚品還燒錢呢

人體最大的器官就是我們的皮膚，皮膚屏障就是由角質層+皮脂膜+微生物+汗水在皮膚表層所形成的膜，起到了防止角質層水分過度流失和防止皮膚受到外界刺激侵害的作用！皮膚過敏，紅血絲是過度清潔，把起到防護作用的角質層洗沒了，造成細菌侵襲，導致皮膚過敏，發(fā)炎，留下一層薄薄的角質層，一不小心就會造成里面脆弱的小血管破裂，就變成紅血絲！想要修復皮膚屏障的第一步就是要重建皮脂膜和角質層，比如角鯊烷，神經酰胺等成分都是角質層的重要組成物質，都是皮膚中本身就存在的物質結構，因此補充這些成分也就等于在重新修補保護我們皮膚的那堵墻！

死皮其實比我們想象得重要，它們是我們身體非常珍貴的一部分！被稱之死皮的污垢，主要成分是角質細胞，指的是堆積在皮膚表皮的死亡細胞，研究報告顯示這些s 掉的細胞并不單純是作為物理性的屏障而存在，而是作為肌膚屏障，對肌膚的保濕，免疫與老化有極大的影響！想要維持健康的肌膚，沒有比保護肌膚屏障更重要，由40%的蛋白質，10%/40%的水分，10%/20%的脂質與其他物質所構成的！肌膚屏障幫助維持身體需要的水分，并防御外在環(huán)境中有害物質的入侵！

過度清洗，過度搓揉，使用不當化妝品，使用堿性大的產品，加上環(huán)境污染等因素，都會破壞屏障，面部就容易成為敏感性皮膚！我們每天要往臉上涂多少產品？設想一下，如果一個化妝品中含有十種化學物質，那么一天將有多少化學物質會涂到了臉上！其中，有多少人能真正了解化妝品對皮膚的影響呢？又有多少人在正確地使用各種化妝品呢？因化妝品使用的時間變長，其被污染變質的可能性也會增加，產生過敏的風險就越大，假如使用中產生了皮膚炎，那就很難找出是哪種產品，哪種成分導致的！另外，涂得越多，晚上就越需要清潔，結果是將皮膚表面乳化膜也洗掉了，從而破壞了皮膚的屏障！

肌膚屏障受損且干燥的肌膚，需要使保濕劑來恢復肌膚屏障的功能！當肌膚屏障受損，角質層的含水量不足10%時，角質層就會失去柔軟度，肌膚表面會變得粗糙，角質也會不平整且外翹！健康的肌膚在肌膚屏障受損時，具備自我修護的能力，不過當外在刺激太過強大或是長時間持續(xù)給予低度的刺激時，都會造成自我修護不完全！當角質層水分低于10%時，不只角質細胞會失去柔軟性，老廢角質也會不正常堆積，最后在表皮形成凸起的現象，另外因為光線散射的關系，膚色還會變得不均勻，色調暗沉！使用保濕劑能為肌膚提供水分，修護因干燥所造成的角質現象，還可以防止水分蒸發(fā)，因此，保濕產品和防曬產品絕對是肌膚的必需品！

【供參考】

我是皮膚科醫(yī)生王香蘭，從專業(yè)皮膚科角度回答下這個問題：

如何讓皮膚變好？

做好防曬

紫外線對人體肌膚造成的損傷危害：
1、容易造成皮膚老化等問題，更容易導致皮膚癌。
2、自然光照引起的皮膚老化，還會導致深且粗皺紋、皮膚粗糙、膚色不均、斑點、皮膚增厚、松弛、局部有過度的色素沉著或毛血管夸張等等問題。
3、可直達真皮層，破壞皮膚的膠原蛋白和彈性纖維組織，加快肌膚老化速度。

2.少吃糖

戒糖不是說不吃甜的不攝入糖分，完全戒掉很極端，也不可能完全戒掉。很多高 GI 的食物，也會讓血液的糖分增加。這類食物平時也會控制攝入量。奶茶甜食這種高糖食物，肯定會少吃，含糖量高的水果哈密瓜西瓜等等，也會少吃。 微控制之后，皮膚的狀況會好很多。

3.不熬夜

膚色黯沉

一旦睡眠不足導致微血管血液循環(huán)管淤滯，就可能會使皮膚失去它的光澤，變得晦暗或者看起來很蒼白。黑眼圈、臉部浮腫、肌膚粗糙、干燥缺水等問題接踵而至。經常熬夜導致睡眠不足，會使肌膚的新陳代謝發(fā)生巨大的變化甚至紊亂，油脂分泌也會變得異常，肌膚容易變得外油內干，尤其T區(qū)出油嚴重。

你這問題，我以為正問到點上，已深得美的精髓�，F在的許多女人美容，喜歡割一下眼皮，隆隆胸，捏高鼻梁，拆幾根肋骨，或在屁股上割些肉補到臉上，等等。其實我覺得這種美容法已經走了下流，一不小心，往往會越整越變鬼。我覺得《畫皮》里的鬼倒是比這些人聰明得多，知道美容的關鍵是皮，所以它只是畫了張人皮，往身上一披，就變成美女了，既簡單又實用，做那么多無用功干啥？

人的皮很薄，也很容易破，整個人體，除了頭發(fā)，可能就數這張人皮最易讓人忽略，讓人覺得最不重要。然而，你可以想象一下，如果一個人沒有這層薄薄的皮，不管她原來是如何的美若天仙，一旦走到外面，也只是一團紅通通的肉，肉上還有一層流動的血。所以說，人之一身，皮最重要，這一點古人最覺悟，早警示說：“皮之不存，毛之焉附？”

所以我說你抓到了美容的最關鍵點：皮膚。皮膚是一個人健康的睛雨表，身體有病，皮膚會黑，身體健康，皮膚會白里透紅，哪怕不白，但表面也會泛一層健康的光澤。所以古人贊美人，也常愛這樣說：“真真一副好皮囊！”因而我以為，皮好遮百丑，皮壞再美也成怪。那么，應如何讓自己的皮膚變得好一點呢？

現代的女人大多都把精力放在了各種各樣的美容產品上，或其它外在的什么蒸、焗、泡、刮等法上，其實我以為這是一種很大的誤區(qū)。你想一想，皮是連著你的所有器官的，它是有毛孔的，當毛孔張開時，其實就是它在透氣、在呼吸，說直接點，是你身上所有的器官在透氣、在呼吸，當你往它身上涂抹各種亂七八糟的美容品時，就象堵住了它的鼻孔一樣，難以呼吸，如長期被堵無法通暢時，你說結果會怎樣？當然就會生病了。

我以為這就是造成各種皮膚病、皮膚癌之類的根本原因之一。當然我不是醫(yī)生，我也不是在說病理，我只是在說道理。我說的這道理就是：身體好，皮膚才好。所以我以為美膚的關鍵即是鍛煉。鍛煉可有兩種：一是運動；二是靜修。而且，我以為最重要的是，要加強內心的修養(yǎng)，這修養(yǎng)也分兩種：一是修善，越善會讓人越美，越惡會讓人越丑，這不是唯心，而是有道理的，因與問題無關，在此不作闡述；二是修文，古語云：滿腹詩書氣自華，也就是提高學識修養(yǎng)，會讓人氣質變美，這氣質也就是人精神的皮膚，雖看不見，卻可感覺到。

有時我看見某些女人因臉上長了顆痘，就遮遮掩掩，總怕人看見，其實這種行為反是自暴其丑，有誰會拿放大鏡去看你的痘長得怎么樣呢？別人首先看的是你的氣質、言行，還有氣場（氣場要靠自信才能撐起來），當這些素養(yǎng)變佳，你會發(fā)現，皮膚也會跟著沾光，甚至會變得閃閃發(fā)光，會讓人充滿吸引諸多異性眼球的迷人的魅力！你若不信，大可試一試。

（如有其它問題可在評論區(qū)留言，留言將獲回復）

除了合理的飲食、運動，還有充足的睡眠之外，視頻里講的三點我覺得也可以讓皮膚變得更好。
及時補水、了解抗氧化、注重防曬。[玫瑰]

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 720, \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/be3c5e8681aa4508bb4ded4028d65847\