女人四十，人到中年，就好像一塊三明治的夾心，上面是老人，你得照顧好自己的父母，孝順好自己的公婆，還得上好自己的班，照顧好自己的男人，下面是孩子，你要努力給孩子掙學(xué)費(fèi)，要努力教育好孩子，還要應(yīng)對(duì)家庭中。以及孩子教育中各種雞毛瑣碎的問(wèn)題。

一個(gè)人的精力總是有限的，就好像一天只有24小時(shí)，再怎么不夠用，也不可能會(huì)多出來(lái)。你也是個(gè)人，你也需要吃飯睡覺(jué)。也需要休息，如果長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的情況下，那么誰(shuí)都會(huì)累。

如果你真的覺(jué)得思想上太累了，最近沒(méi)有休息好，那么不妨給自己放個(gè)假，好好休息一下，讓自己好好睡一覺(jué)，讓自己的神經(jīng)好好放松什么都不要想。

如果你不僅僅是精神上，感覺(jué)自己的身體同時(shí)也伴隨有不適，那么首先要考慮，是不是健康方面出現(xiàn)了問(wèn)題。如果低血壓，貧血，甲狀腺功能低下等病，也會(huì)可能引起身體容易疲憊，沒(méi)有精神，容易勞累嗜睡怕冷等問(wèn)題。

如果真的如此，那么需要去醫(yī)院好好檢查一下。每個(gè)人都會(huì)有生活中的困擾，一團(tuán)亂麻的解決需要我們有個(gè)好身體來(lái)作為基礎(chǔ)，所以，無(wú)論什么時(shí)候，都別忘了對(duì)自己好一點(diǎn)。

原來(lái)很多女人都會(huì)這樣的呀，以前我以為我才這樣，不喜歡說(shuō)話，不喜歡交際，感覺(jué)每天宅在家里還很舒服，好像對(duì)全世界都不感興趣，有時(shí)候在想我看要不要找個(gè)偏僻的地方一個(gè)人去隱居了

40歲，女。總覺(jué)得精力不夠用，感覺(jué)到很疲憊，沒(méi)有興趣做任何事。

類似的，45歲，女，也很容易感到疲勞。自我總結(jié)大概有3個(gè)原因：

先天體弱。

我是先天體弱的，從小就比別的孩子容易生病。好在后天喜歡鍛煉，現(xiàn)在身體素質(zhì)反而比小時(shí)候要好一些，很少生病。但是也沒(méi)辦法和一些先天精力旺盛的同齡人相比，有朋友40多歲，還像年輕人一樣工作，經(jīng)常出差旅行、加班熬夜、大吃大喝， 我是做不到的。判斷清楚自己的情況，就避免和別人攀比，保持良好睡眠、盡量不喝酒、注意保暖，等等。

積勞成疾

最常見(jiàn)的就是肩頸病、腰椎病，別說(shuō)40多歲了，很多20多歲的年輕人，都經(jīng)常頸椎、腰椎出問(wèn)題。這兩個(gè)位置有毛病的話，就容易血液不通暢，頭昏沉、或者腰腿疼痛。我去年有一段時(shí)間，如果你也是這樣的，平常一定要多注意，少看電腦、少刷手機(jī)，工作伏案時(shí)間長(zhǎng)的話，就每隔一個(gè)小時(shí)站起來(lái)休息休息。

精神壓力

40多歲的女性上有老、下有小，如果還要工作、家庭兩頭忙的話，隨便想想就知道一定是非常勞累的。別自己硬抗，有條件的話，可以換一份輕松的工作，或者干脆辭職；即使條件不允許，也要和家人商量，請(qǐng)丈夫、老人、甚至孩子承擔(dān)自己力所能及的事情。

人到中年，一定要特別注意身體健康。如果自己調(diào)適不過(guò)來(lái)的話，就要及時(shí)就醫(yī)，別大意。

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不僅得病，而且病得不輕。這種病可能是多想病，或者是產(chǎn)生抑郁癥的前兆。

為什么會(huì)產(chǎn)生這種病癥呢？根據(jù)分析、推理，可能是由以下幾種情況導(dǎo)致:

第一、夫妻關(guān)系不融洽。比如:愛(ài)情淡化、生育觀念不同、性生活不滿足、言談舉止一舉一動(dòng)令人反感、丈夫在外面拈花惹草、妻子在外紅杏出墻等等。

第二、和老人、孩子關(guān)系不融洽。你或者老人、孩子脾氣、性格古怪，關(guān)系僵化，甚至惡化。孩子不聽(tīng)你的安排、教育，你不聽(tīng)老人(公公婆婆、岳父岳母)的安排，老人(公公婆婆、岳父岳母)不關(guān)心你，你又怠于安排、教育孩子，互敬互愛(ài)、百善孝為先、傳承良好家風(fēng)等在你身上形同虛設(shè)。

第三、想問(wèn)題、辦事情得不到理解和尊重、支持。這個(gè)問(wèn)題是身心疲憊的核心。就是不管你是想問(wèn)題、辦事情，都得不到家人、鄰居、以及其他人的理解和支持，遭來(lái)的反而是一頓批評(píng)、臭罵、甚至打鬧。

第四、你自己的身心出了問(wèn)題，引起其他人的反感，而你又不虛心接受，從而導(dǎo)致矛盾越來(lái)越多、越來(lái)越嚴(yán)重、越來(lái)越僵化，各種關(guān)系也因此而越來(lái)越淡化、越來(lái)越疏遠(yuǎn)，生活缺乏生機(jī)活力。

等等這些，都是導(dǎo)致你身心疲憊、不愿做事的根源。你需要靜下心來(lái)認(rèn)真思索，深刻反思，找準(zhǔn)存在的問(wèn)題，然后因病施治、對(duì)癥下藥，把所有的問(wèn)題全部解決悼，努力改善你自己的生存環(huán)境，以此激發(fā)你生存的動(dòng)力和活力，這樣，你就會(huì)無(wú)形中享受到生活的快樂(lè)和幸福。??????????????????

向小學(xué)生學(xué)習(xí)，不管寒冬酷暑，每天早上準(zhǔn)時(shí)起床做事學(xué)習(xí)！堅(jiān)持幾個(gè)月，什么都隨之解決了！��！

別說(shuō)你40歲了，我，去年29歲就這樣了，身體原因是因?yàn)闅馓�，濕氣重，提不起勁，心理原因是因�(yàn)槲腋F，沒(méi)錢折騰！

40歲的女人經(jīng)常疲倦有幾個(gè)原因。

進(jìn)入更年期了

大多數(shù)女人在50歲之間絕經(jīng)，進(jìn)入更年期的時(shí)間則或早或晚，有些女人在40歲的時(shí)候，甚至35歲的時(shí)候就開(kāi)始出現(xiàn)更年期癥狀，疲倦是更年期癥狀之一，也是更年期癥狀中最容易被忽視的癥狀。

這并不等于要絕經(jīng)了，更年期往往要經(jīng)歷幾年。

甲狀腺問(wèn)題

無(wú)論是甲亢還是甲減，都會(huì)讓人很疲倦，女性甲狀腺問(wèn)題多發(fā)，可以去檢查一下。

心臟病

心臟病往往被認(rèn)為是男性疾病，其實(shí)女性心臟病也不少見(jiàn)，可以去檢查一下心臟。

維生素D缺乏

維生素D缺乏是一種常見(jiàn)現(xiàn)象，女性愛(ài)美白，避免日曬，因此維生素D缺乏就更常見(jiàn)。維生素D缺乏的一個(gè)癥狀是慢性疲倦，這是可以通過(guò)驗(yàn)血來(lái)檢查的。

缺鐵

缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，貧血使得身體供氧不足，容易疲倦。女性缺鐵也很常見(jiàn)，同樣可以靠驗(yàn)血來(lái)檢查。

睡眠呼吸暫停

這種情況會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，因此會(huì)感到很累。如果夜里有打呼嚕的習(xí)慣、體重超重或者肥胖，可以去檢查一下，在睡眠實(shí)驗(yàn)室睡一夜可以確診，減肥則有助于睡眠呼吸暫停的改善。

缺乏睡眠

缺覺(jué)會(huì)很疲倦的，是否缺覺(jué)自己會(huì)知道的，先睡個(gè)好覺(jué)，看看疲倦有沒(méi)有改善，有改善就要盡可能保證每天睡7-8小時(shí)。

抑郁

疲倦是抑郁的癥狀之一，如果感到有可能抑郁的話，一定要看醫(yī)生，確診的話就要接受治療。

我來(lái)回答一下這個(gè)問(wèn)題吧！親身體驗(yàn)哈，如果排除了有身體疾病。一般就是所說(shuō)的亞健康，身體出現(xiàn)每方面不協(xié)調(diào)，維生素蛋白質(zhì)的缺失，氣血虛，引起身體乏力，容易疲憊。我以前也有類似，在經(jīng)過(guò)一段飲食調(diào)整后，身體狀態(tài)很好！

第一，我們一定要吃好早餐，不能只要求吃飽，而是要吃的營(yíng)養(yǎng)，全面，補(bǔ)充高蛋白質(zhì)，最好保持一杯牛奶，一個(gè)蛋，外加一些主食或粗糧，每天保持有足夠的雞鴨魚(yú)肉必須有一種，蔬菜水果不能少，多樣化，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至1小時(shí)以上，你一定會(huì)收到意想不到的效果。最后說(shuō)一句，女人一定要用心善待自己，女人如花，用心澆灌，才能花開(kāi)不敗

我不是醫(yī)生，也不是心里學(xué)家，我是和你年齡相仿的媽媽，有過(guò)你相似的感覺(jué)，所以談?wù)勎业目捶ā?/p>

疲勞感，我過(guò)了三十就明顯感覺(jué)到了。最大的變化是，上大學(xué)和朋友逛街從早到晚玩一天都沒(méi)事。三十歲后，動(dòng)不動(dòng)就累，一種身體少了精神氣的感覺(jué)。

所以，我覺(jué)得這跟年齡帶來(lái)的生理變化有關(guān)。我34歲生寶寶后，這種疲勞感更明顯了，但是作為一個(gè)素人，我找到了增加體力，提高活力的方法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

首先，就說(shuō)說(shuō)解決生理疲勞的方法。我堅(jiān)持跑步，春夏秋4：30分起床，慢跑一小時(shí)，冬天5：00起床，慢跑一小時(shí)，沒(méi)有特殊情況，例假，出門之類的，不間斷，我堅(jiān)持了一年半，每天活力大增，精力旺盛。今年我跟你年齡差不多了，孩子還小，因?yàn)橐咔�，我天天帶孩子，上班，一天不睡覺(jué)，也不覺(jué)得疲勞。所以說(shuō)，生理上的疲勞，是可以通過(guò)鍛煉改善的，你可以選擇適合你的方式，關(guān)鍵是堅(jiān)持下來(lái)。而且，時(shí)間久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)心情的舒緩，睡眠、胃口等各方面的改善。

其次，談?wù)劸�神的疲勞。人到中年的女人，�?yīng)該是對(duì)生活對(duì)人事都有自己的看法了。如果，受過(guò)較好的教育，已經(jīng)形成自己的價(jià)值觀，自己的獨(dú)特魅力了。這個(gè)時(shí)候?qū)W習(xí)不能松懈。

我一直愛(ài)讀書(shū)，到了“四十不惑”的年齡，最大的覺(jué)悟就是覺(jué)得自己青春沒(méi)有充實(shí)的度過(guò)，現(xiàn)在想抓緊時(shí)間讀完自己喜歡的書(shū)。在壯年時(shí)期努力一把，不要留下“少壯不努力，老大徒傷悲”的遺憾。年輕時(shí)，沒(méi)有深刻的思考，現(xiàn)在懂得時(shí)間的寶貴了，真是一分鐘都不想浪費(fèi)。陪孩子，就陪他玩，陪他讀書(shū)，陪他游戲，享受天倫之樂(lè)。工作的時(shí)候，主動(dòng)完成要做的事情，不用任何人催促，不受紀(jì)律約束，是自覺(jué)的。空閑時(shí)間，做自己喜歡的事情，讀書(shū)，寫(xiě)寫(xiě)東西。

現(xiàn)在的我，只想珍惜每一分鐘，恨不得時(shí)間倒退二十年。

我只是咱們廣大進(jìn)入中年的女同胞中最普通的一位，我尚且有自己的追求，自己改變自己的動(dòng)力，更何況還有那么多很優(yōu)秀的中年女同胞呢？你能提出這樣的問(wèn)題，說(shuō)明你是有想法的人。

希望你早日提起精神，做自己喜歡做的事情，下廚也好，讀書(shū)也好，踢毽子也好，畫(huà)畫(huà)也好，反正做個(gè)快樂(lè)積極的女人，不要作四十歲了還說(shuō)的出“真無(wú)聊呀”之類話的女人！因?yàn)�，這個(gè)時(shí)候還說(shuō)這樣話的女人，肯定是沒(méi)有積累，沒(méi)有故事的女人，很難治愈了。

感覺(jué)就是我的真實(shí)寫(xiě)照，除了還勉強(qiáng)能每天晚上散步之外，感覺(jué)自己什么都不想做了。