為什么你總會把事情放在最后期限才開始做？因為你的潛意識告訴你，你可以在最后期限前完成。但是這種拖延的感覺非常不好，會讓你覺得自己的自制力甚至能力很差。

我以前在學(xué)校的時候有過這樣的經(jīng)歷，需要交一項作業(yè)，但是我不想寫。我就去看電視劇，看著看著我就看一下時間，剛開始心里還有點糾結(jié)，想著過一會去寫吧。后來，徹底放棄了，等到最后一天再著急忙慌地寫。

我們要怎樣改變這種拖延的感覺呢？

1、直接行動

當(dāng)想到這件事的時候就馬上放下手中的事情去完成這項工作。一旦開始，事情就會容易得多。

2、設(shè)置節(jié)點

除了外部設(shè)置的deadline，你可以給自己再設(shè)置一個deadline。給自己一個心理暗示，告訴自己必須在這個時間節(jié)點內(nèi)完成，這就是真正的deadline。有5天的時間完成，你就給自己設(shè)置3天，逼自己一把。

3、進行計劃

任何事情都有一個輕重緩急，你可以把每天、每個星期、每個月需要做的事情排一個序，先完成重要的事情，再完后那些小事，不必要做的事就盡量少做了。

4、掌握方法

“工欲善其事必先利其器”。掌握正確、高效的方法比勤懇重要得多，這樣會節(jié)省很多時間，你就可以做更多的事情。平常在工作和學(xué)習(xí)中多總結(jié)方式方法，并在工作中實踐，逐步改善方法。

5、經(jīng)常運動

經(jīng)常做運動一是對身體好，二是可以使你興奮，三是可以培養(yǎng)意志力，鍛煉本身就是一個堅持的過程。意志力強的人可以更大限度地拒絕誘惑，去做自己需要做的事情。

綜上所述，想要改掉拖延癥，需要：

①直接行動

②設(shè)置節(jié)點

③進行計劃

④掌握方法

⑤經(jīng)常運動

——END——

你有什么改掉拖延癥的方法嗎？歡迎在下方留言討論。

職場技能掰開揉碎講給你聽，歡迎關(guān)注【霸王課】頭條號，一起加速成長，成為一名優(yōu)秀的職場精英~如果你喜歡我的回答，不妨點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏一下。

而正是這種錯誤的愉悅感，致使你再次陷入拖延的怪圈。要想破除這種惡性循環(huán)，最重要的就是找到讓你從空閑狀態(tài)到工作狀態(tài)的切換點。

1、運用“321 ”原則

面對一項任務(wù)，馬上倒數(shù)3個數(shù)，不要想我要不要做，我要怎么做等等，讓你的感覺還沒反應(yīng)過來的時候身體先行動起來。

如果是因為任務(wù)太難讓你一直覺得無法下手，可以把任務(wù)拆分得盡量小，不要把時間花費在做計劃上，用切實的成就感鼓勵自己。

2、用快節(jié)奏的音樂調(diào)動情緒

積極向上的音樂很有感染力，當(dāng)你的積極細胞被調(diào)動了，動力也就變得足了。

3、給休閑的事情設(shè)置障礙

仔細觀察下，當(dāng)你拖著不做正事的時候你都在做哪些事情，人為地增加一下做那些事的難度。人都是怕麻煩的，如果休閑的事情很麻煩也會阻礙你去浪費時間。

我是職場達人歐陽芊雙，如果答案對您有所啟發(fā)，歡迎點贊關(guān)注。

第1步:列出時間支付清單，讓自己清楚的知曉時間都花在哪兒了?

第2步:在時間支付清單中，找出可剔除或壓縮的分支，并進行刪減或壓縮，如此一來，我們將會騰出一些時間;

第3步:思考這些多出的時間，可以花在哪些有價值的事情上？

然后，再回到以上第1步、第2步、第3步，如此循環(huán)…

我們現(xiàn)代人或多或少都會有些拖延癥。在deadline來臨之前，開始焦慮，抓狂，最后再潦潦草草完成任務(wù)。近來，我也在不斷地克服自己的拖延癥，一點小小的心得分享給大家。

一、使用效率手冊，列出計劃。

每天列出計劃，比如上午9點開會，10點給上司發(fā)郵件匯報項目進展。晚上七點陪孩子做作業(yè)。8點自己讀書半小時。在時間到的那一刻，just do it.就像我們上學(xué)時期考試，老師經(jīng)常教我們的，不會的習(xí)題直接下一題，不要浪費時間。那么在我們執(zhí)行效率的時候也是一樣，在7點到來的時候，陪孩子做作業(yè)，就不要再想著上午的郵件匯報有漏洞這個問題了。實施簡潔原則，把當(dāng)下這件事做好。

比如你的目標(biāo)是今年考過某樣證書。那么就要規(guī)劃每天的學(xué)習(xí)時間，一邊工作一邊帶娃，時間不是整塊的，就根據(jù)下班之后，或者孩子睡著了，自己抽出二十分鐘來聽課、做習(xí)題。每天的任務(wù)是1個小時，那只要一天累計夠1小時，就算完成任務(wù)。然后再根據(jù)情況，合理安排，循序漸進。這樣，到最后一刻，就會發(fā)現(xiàn)，其實自己已經(jīng)做好了充足的準(zhǔn)備。當(dāng)然我只是拿考試舉例，其他事項，也是一樣。

二、多執(zhí)行，少感受。

我們會拖延，其實是潛意識里認(rèn)為我們能把這件事完成，只是當(dāng)下，因為“不想做”是你身體和大腦的直觀感受。于是我們就放任自己。到最后事情越堆越多，就會有焦慮的情況。

這個時候，就告訴自己，去做。就像鬧鐘響了，明明起床困難，但還是讓你在心里為自己吶喊“3、2、1起床”。身體已經(jīng)起來，就不會再去想外面有多么冷，起床有多么困難了。跑步也是，只管換上跑鞋，跑起來，不去想跑步會岔氣，會呼吸急促，會出汗。當(dāng)你的身體已經(jīng)在運動中，你的身體只能感受到跑步的輕松的時候，感受才是最快樂的。

三、給自己一些小目標(biāo)、小獎勵。

戰(zhàn)勝拖延癥說到最后是個戰(zhàn)勝自己的過程。當(dāng)你為自己設(shè)置的小目標(biāo)而沾沾自喜的時候，不妨給自己一些小獎勵，以更好地鼓勵自己。比如我這周給自己設(shè)定讀完某本書，周末完成的話就獎勵自己看二十分鐘韓劇，或者出門吃一些好吃的。人的大腦天生有限，一直憑借意志力也會崩潰，好的方法才能更好地執(zhí)行，也才會堅持地更長久。因此，我們也需要適當(dāng)?shù)匕参亢凸膭罘潘桑�才會緩解壓力�?/p>

最后，希望我們都能成為更好的自己。

“計劃就是把未來帶到現(xiàn)在，你可以現(xiàn)在就做些什么”

做好時間管理的關(guān)鍵是計劃。沒有它我們的大腦會感到超載，讓我們陷入不堪重負的模式，幾乎不可能完成困難的工作。我建議你先從這個系統(tǒng)開始，然后在調(diào)整一下，找出最適合你的方法，你應(yīng)該什么時候計劃？為了最有效，計劃每天都要做。

每天晚上花十分鐘做以下事情：

1. 回顧。看看你的待辦事清單，完成了那些工作，還需要做什么？
   

2. 估計。對于你要做的清單中的每一項，估計你需要多長時間才能完成。起初估計會失敗，但是隨著時間的推移，你會變得相當(dāng)準(zhǔn)確的重復(fù)任務(wù)。

3. 難度。對每個任務(wù)難度進行排序
   

像這樣的系統(tǒng)可以幫助你晚上睡得更好，知道第二天會發(fā)生什么。也就是說，我們常常意識到需要我們改變計劃的危機，有一個適當(dāng)?shù)挠媱澘梢宰屇阍趹?yīng)對意外和處理有壓力的情況時更加的靈活與多變。如果你是學(xué)生，你可以應(yīng)用相同的概念（代替班會開會等）

希望這會有幫助

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然將計劃要做的事情往后推遲的一種行為。從嚴(yán)格意義上說，拖延癥并不是一個心理學(xué)術(shù)語或醫(yī)學(xué)術(shù)語，更不是一種心理疾病，而是一種每個人或多或少都存在的行為表現(xiàn)，但嚴(yán)重的或經(jīng)常的拖延行為，通常是一些深層心理問題的表現(xiàn)。

拖延癥的主要表現(xiàn)

拖延癥主要表現(xiàn)為做事拖拉或者懶得付諸行動。當(dāng)一個人出現(xiàn)拖延現(xiàn)象以后，多半會伴發(fā)一系列的心理問題，諸如因拖延而產(chǎn)生對自己自責(zé)、內(nèi)疚、自我評價低、自信心不足或自我否定，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)焦慮、抑郁，或伴發(fā)其他的心理問題。

判斷一個人是否具有拖延癥，一般依據(jù)以下五個標(biāo)準(zhǔn)：

1.做事拖拉或者懶得去做。明明今天一大早就可以完成的事情，非得拖到三更半夜，甚至猴年馬月才完成，一邊拖延一邊安慰自己“還有時間”。

2.這種行為經(jīng)常有諸多借口，會阻礙一個人達到預(yù)期目標(biāo)，而且是沒有必要的，僅僅拖延完成事務(wù)而已，浪費了不少時間。

3.拖延行為常常給個體帶來壓力、悔意、負罪感，降低個體辦事效率，引起一定的內(nèi)心恐慌，及其他人對個體不能按時完成任務(wù)或達到目標(biāo)、不能盡責(zé)的不良評價。

4.會惡性循環(huán)，導(dǎo)致進一步的拖延行為。

5.因為拖延，使個體錯過不少發(fā)展的好機會。

人為什么會有拖延癥

很多人覺得拖延癥是因為懶，其實，懶只是拖延癥的外在表現(xiàn)，真正影響一個人產(chǎn)生拖延行為的，是下面這些因素：

1.享樂主義

人的本性是偏向于享樂的，這也是為什么我們看見沙發(fā)就忍不住想臥在那里，看見美食就忍不住口水，拖延行為也是一種享樂的表現(xiàn)。當(dāng)人們只想好好享受，不想行動的時候，拖延就形成了。這類拖延行為，大多見于物質(zhì)生活豐富的群體。

2.完美主義

如果人的內(nèi)心非常的追求完美，甚至到了吹毛求疵的地步，在這種情況下，拖延是因為覺得自己目前能力所及還不夠完美，在有些時候，這種拖延會表現(xiàn)為，反復(fù)做，反復(fù)修改，遲遲沒有結(jié)果。

3.自卑

有人說，某些拖延行為是因為內(nèi)心的自卑，遲遲不敢行動，這是有一定道理的。當(dāng)一個人自信心不足，對于一些在他看來艱巨的任務(wù)會顯得遲遲不敢動手，拖拉，一邊不停的自我貶低，一邊繼續(xù)拖延。原因可能是從小未得到過肯定和支持。

4.抑郁癥

如果一個人的拖延行為到了沒有行動意志、情緒低落、自我否定的程度，并且情緒低落時間持續(xù)兩周以上，就需要考慮他是否患有抑郁癥。抑郁癥患者本身有著嚴(yán)重的拖延行為。

5.焦慮癥

在一些情況下，拖延是由于焦慮癥導(dǎo)致的。焦慮癥患者經(jīng)�；嫉没际В�想了非常多，行動卻很少，因為總是什么都考慮，什么都擔(dān)心，到最后卻什么都沒做。

有沒有一種時間管理法可以有效解決拖延癥

如果一個人想要解決自己的拖延癥，首先要弄清楚自己拖延的原因是什么，盲目的給自己設(shè)定時間施壓，有時候會起到適得其反的效果，尤其當(dāng)擁有拖延行為的人患有焦慮癥時，時間設(shè)置式操作，反而會給對方添加更多的焦慮。

最常用的辦法使：

1.列表篩選。列出每日的行動清單，了解一下自己的時間去哪兒了。從中找出哪些是自己想做的，哪些是自己可以做的，哪些是需要當(dāng)日完成的，哪些是可以從清單中刪除的，將不必要的事務(wù)刪除，寫下自己的目標(biāo)。

2.設(shè)置節(jié)點。為自己每天的小目標(biāo)設(shè)置一個完成節(jié)點，為自己的長遠大目標(biāo)設(shè)置一個期限�？梢試L試用一種快節(jié)奏的、喚醒式音樂調(diào)動情緒和身體能量，找出自己從空閑狀態(tài)到工作狀態(tài)的切換點。多執(zhí)行，少感受。

3.獎懲制度。當(dāng)自己沒完成任務(wù)就給自己一個懲罰，當(dāng)自己完成任務(wù)就給一個獎勵。獎勵和懲罰要分開，而且懲罰最好是自己不喜歡的，而是零食之類的。同時，給一些休閑活動設(shè)置障礙，減少自己想把時間浪費在休閑上的可能，比如對自己經(jīng)常打游戲的活動進行障礙設(shè)置。

4.經(jīng)常鍛煉身體。人如果缺少鍛煉，很容易變得越來越懶，這也是拖延行為的形成原因之一，因此，如果一個人想徹底擺脫拖延癥，每日定期鍛煉是必須的。具體鍛煉因人而異，對于急性子的人而言，太極拳、八段錦、瑜伽等緩慢性動作可以修養(yǎng)身心，調(diào)整急性子；對于氣血不足的人而言，不適合太過于強烈的運動；對于久坐不動的人而言，運動需要循序漸進，不能操之過急。

5.找個人監(jiān)督自己。不是每個人都很自覺，尤其是長期拖延癥的人，這個時候，監(jiān)督的出現(xiàn)就顯得十分必要。

當(dāng)然，如果一個人的拖延行為伴發(fā)著抑郁、情緒低落、焦慮等持續(xù)兩周以上的情況，建議找專業(yè)心理治療師，尋求專業(yè)幫助。

以上是我的回答，如果您還有其他疑問，歡迎下方評論區(qū)留言，共同探討。

這里是心理咨詢師里外雅堂，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請點個贊；如果我的回答對您和您的朋友有幫助，請轉(zhuǎn)發(fā)給他們。謝謝！

先回答第一個問題：怎么進行規(guī)劃！

效率手帳

我從2017年開始就有用效率手帳的習(xí)慣。

我不會弄花俏的手帳，但是有一顆小女心，每天都會貼一個可愛的小貼紙來滿足自己。說說我的效率手帳劃分部分：

1. 周計劃：基本都會記錄這周需要做的事情，有一個宏觀縱覽，心中有數(shù)；
   

2. 日清單：這就像學(xué)生時期的作業(yè)登記本，一邊記錄一邊養(yǎng)成習(xí)慣；
   

3. 小確幸：記住每天能讓我高興、感恩、快樂的時刻（我覺得每天都值得被我珍惜）；
   

4. 反思：對每天的任務(wù)作出總結(jié)、反饋。
   

效率手帳還有月計劃，如圖

你會看到我會自己制作月計劃目標(biāo)、周計劃事項、日清單，并且會打√，其實打√是一件很爽的事情，特別有成就感。

效率手帳其實就是一個夢想成真的過程，一步一個腳印，讓你的時間看得見！

今天是我堅持回答的第三周，我這個月問答的目標(biāo)在今天全部達成：

當(dāng)然，你可以看到一周計劃里面，我是有部分修改的，因為我期望太高了，實際有一些是做不來。

我也是一名深度拖延癥患者，怎樣去做：

1.接納

既然拖延了，我就要先去接納這個事實，因為“戰(zhàn)勝”這個詞本身就是“不再拖延”的大敵。

“Time you enjoy wasting is not wasted time.”—— 你在享受中浪費的時間，并不是浪費時間。

3.轉(zhuǎn)變思維模式

譬如，出門拖拉，導(dǎo)致自己沒坐上公交，我會生自己的氣，試圖懲罰自己，其實這種對抗很不利于治愈拖延的。

轉(zhuǎn)變思維模式，如果我提早五分鐘出門，那么我就獎勵自己今晚多擼一會貓。

如果你覺得上邊說得比較抽象，我們來做一個WOOP表格：

你可以根據(jù)這個表格，逐個突破！

綜上所述：時間是客觀存在的，不以個人意識所改變的東西，我們能夠改變的只有自己的心態(tài)，去接納不完美的自己，然后想一些有趣的方法去改善情況。以上的一切輔助方法都有一個大前提——行動。行動才能不那么焦慮。

我是一個喜歡讀書、用心分享干貨的鏟屎官！贈人玫瑰，手有余香，你若喜歡，順手點贊，你的肯定是我的動力，讓我信心加倍！——涅槃陟

拖延癥是一種頑疾，要想克服它，光靠想是很難做到的，今天我給大家分享一個親測有效的工具：“一頁筆記戰(zhàn)拖法”。

“一頁筆記戰(zhàn)拖法”也稱三分鐘筆記法，簡而言之，就是用三分鐘的時間，寫一篇行動日記。

這種工具非常簡單，你只需要一張A4紙一支筆，或者是在電腦上新建一個文檔即可。

假設(shè)你準(zhǔn)備的是一張紙：

在左上方寫出今天的日期，以及三件昨天讓你覺得高興的事情、想要感謝的事情、覺得特別好的事情。

然后，在右上方的寫出對左邊三件事的感想。寫完之后，是不是覺得心情挺愉快的？

接下來，在左下方的格子中寫出今天一天為了實現(xiàn)目標(biāo)想要做什么。

接著再根據(jù)每一條想做的事情，在右下方寫出幾個10秒行動。

所謂10秒行動，就是將需要做的事情分成小塊兒，小到可以更容易的開始行動。

比如，如果你的今日目標(biāo)是“完成報告”，那么，它的十秒行動就是“打開文檔，起好標(biāo)題”。

在接下來的一天中，嘗試你所列出的10秒行動，在完成這些行動后，用筆把它們劃去。

這種方法的好處是，先嘗試十秒，如果這個行動進展不順利的話，也不用糾結(jié)浪費的時間，可以切換到其他的行動；而如果行動順利的話，則可以自然而然的順利進行下去。重要的是，不論多小的行為，你都在切實的前進著。每一個成功的10秒行動，都意味著你又向著自己的目標(biāo)邁出了一小步。

它在成果上可能只是一小步，但是方向上卻是一大步。

寫筆記的時候，不妨同時設(shè)想一下：如果今天你寫下了想做的事，并且全部做到了，在一天結(jié)束的時候，你會有怎樣的心情？如果要將今天變成人生中最棒的一天，你希望它是怎樣的？

利用這個工具，就能干勁滿滿，成功戰(zhàn)拖啦~

拖延癥相信是很多人心中的痛，也看了不少時間管理的書，看的時候估計會跟我一樣，道理都懂，就是做不到。我覺得克服拖延癥的最關(guān)鍵的一步還是養(yǎng)成立刻行動的習(xí)慣。

把一件你不想做卻對你很重要的事變成你的習(xí)慣。習(xí)慣是下意識就會去做的，都不需要思考。據(jù)說人類90%的行為都是習(xí)慣驅(qū)動。

如何養(yǎng)成做重要事的習(xí)慣呢。

1、確定目標(biāo)

博恩·崔西在《吃掉那只青蛙》一書中提供了設(shè)定并實現(xiàn)目標(biāo)7步法。

• 明確你想做什么。 自己思考和老板、家人、朋友探討你最近想干什么。
• 寫下你的目標(biāo)。 光在腦海里想太過抽象了，寫下來把目標(biāo)可視化會更加清晰和得到你的重視。你想的事情很多的話，可以寫很多目標(biāo)。先挑出最想實現(xiàn)的開始制定行動計劃。
• 為你的目標(biāo)設(shè)定最后期限。 有必要的話為你的字母表也設(shè)定具體完成期限。一方面有緊迫感，敦促你去行動；另一方面就像設(shè)置一個終點，隨著時間到終點你的任務(wù)也將到達終點。沒有終點和具體計劃就會不斷的拖延，就會有種這件事做了和沒錯好像沒什么差別，那不如不做。
• 為了實現(xiàn)目標(biāo)，把你所能夠想到的要做的事列一個待辦清單。 把目標(biāo)分解成一個個可立刻執(zhí)行的行動計劃。只有一件你想做的事還不行哦，你還得知道你具體要做些什么，因為目標(biāo)不是一兩天能夠完成的。
• 梳理待辦清單，按照優(yōu)先級把清單里的行動計劃進行排序，就像做項目有個程序一樣。吃掉一頭大象得一口一口吃，完成計劃也是要一步一步來。
• 依照你是行動計劃馬上行動，無論是多么天才的計劃若不去執(zhí)行都不如一分平淡無奇的計劃。也許看到一長串任務(wù)清單會頭痛，也許還會認(rèn)為這個工程才龐大。但是要知道羅馬不是一天建成的，這個時候把精力聚焦一項項具體任務(wù)上就不會那么難了。
• 每天吃掉青蛙的一個部位，直到吃掉整只青蛙。 每天做一點事情來靠近目標(biāo)，就會離目標(biāo)越來越近，直到達到目標(biāo)。按照計劃每天完成一部分，把完成的劃掉。看著那一項項被劃掉的事項，是不是成就感滿滿，更是支撐你繼續(xù)前進的動力。

總之一個具體的目標(biāo)才能讓你有方向可走，一個具體的行動計劃讓你自己當(dāng)下該做些什么，慢慢堅持向目標(biāo)靠近，你就會實現(xiàn)目標(biāo)的那一天。

2、運用二八法則利用時間

“二八法則”是意大利經(jīng)濟學(xué)家維爾佛雷多·帕累托提出的，并且發(fā)現(xiàn)所以經(jīng)濟活動都遵循這一法則，例如20%的重要事件，是高價值的代表你80%的成果。另外80%的事是低價值的只代表你20%的成果。

日常雜事實在太多人的時間有限，不可能做完所有的事，但完成重要事的時間是足夠的。 所以按照對你人生產(chǎn)生影響的大小程度確定重要程度由此確定優(yōu)先級，然后再去做事。先做優(yōu)先級個高的高價值事件，如看職業(yè)相關(guān)的書籍和專業(yè)性期刊�。簧僮龌蛘卟蛔龅蛢r值或者無價值的事情，比如和人閑聊八卦啊。對無意義的事情說不，若是別人邀請你做無意義的事，一定要清楚明白優(yōu)雅的說不。不要只說個不行，那樣對你的人際關(guān)系沒有好處的。

什么樣的事情是高價值的呢，關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域的事就是高價值的事。關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域，就是你的工作職責(zé)里是組織里利益的組成部分。 例如銷售的關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域有開發(fā)新客戶、維護老客戶黏性、賣出產(chǎn)品之類的。那么銷售人員就應(yīng)該把時間和精力放在這些領(lǐng)域里才能把自己的工作做好。把自己手頭上重要的事做好，老板才會讓你做重要的事。

專注于提升關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域的能力，并且客觀地分析自己的強項和弱項。關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域里需要掌握的能力你可能并不是每項都很擅長。你需要找出問題，然后去攻克它而不是去回避。

在《橫向領(lǐng)導(dǎo)力》里看到一個故事，說的是美國一個鐵路工程有一臺機器出現(xiàn)故障了，工程師怎么樣都啟動不了。他們請來了一個專家，專家經(jīng)過分析研究，只用錘子輕輕敲了一下機車，機器就啟動了。專家開出了一分1000美元的賬單，鐵路公司要專家對賬單做出解釋，專家的解釋是：

• 用錘子敲打10美元
• 知道敲打部位990美元

你需要問題出在哪里，才能夠找到解決問題的辦法。

當(dāng)你總是做重要的事，你會養(yǎng)成做重要事的習(xí)慣。你總是面對而不是逃避問題，你會養(yǎng)成面對問題的習(xí)慣。你總是立刻去做，會養(yǎng)成立刻去做的習(xí)慣。要克服拖延的最好辦法是養(yǎng)成不拖延的習(xí)慣。 當(dāng)你按照行動計劃去做重要的事，你的效率自然就高了，時間自然就越來越多。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有不少針對拖延癥的辦法，也有不少心理按摩大師各種營銷，比如分解目標(biāo)，設(shè)置底線，還有番茄工作等時間管理方法。

解決問題了嗎？沒有！至少對大部分人來說沒有。

也不知道從何時起，拖延癥突然就成了一個人成功路上的攔路虎，大多數(shù)人也都能意識到自己有拖延癥，但解決拖延癥的只在少數(shù)。個人覺得是主要原因是壓根沒搞清拖延癥，以至于開錯了藥方。

看上去拖延是時間管理的問題，可實際上是嗎？讓我們一起來重新認(rèn)識一下拖延癥。

我們?yōu)槭裁聪矚g拖延？

趨利避害，喜歡做容易的，做了看不到結(jié)果，懶！這些都是。

我們再想下什么事情不拖延？

你玩游戲的時候不拖延，建筑工人蓋房子的時候不拖延，賣早餐的阿姨攤煎餅果子的時候不拖延，農(nóng)民種地不會拖延，手起刀落，水到渠成。

你再想想你什么事情最喜歡拖延？

一籌莫展的事情拖延，有著富裕時間的事情拖延，作家寫稿拖延，學(xué)生寫論文拖延，覺得自己可以做得更好的事情拖延。

你還會發(fā)現(xiàn)一個問題

那就是以前很少有人提拖延癥，這些年才多了起來，而且甚至演化成了一種“病”，其實這跟勞動類型也有一定關(guān)系，體力類勞動哪有拖延，腦力和創(chuàng)造性勞動才容易拖延。

把以上這幾點梳理總結(jié)一下，會發(fā)現(xiàn)：我們對機械簡單重復(fù)時間緊急的事情不會拖延，我們對創(chuàng)造性高又有時間的事情容易拖延。

由此，針對拖延的解決辦法就有了。

你會發(fā)現(xiàn)不是什么時間管理，也不是什么拆解目標(biāo)，而是以下三點：

• 不要有心理壓力。正視拖延癥，這是現(xiàn)代生活的一種常態(tài)，未來會越來越常見。

• 找個人監(jiān)督。什么管理法，都是扯淡，只不過把這個問題給包裝成另一個問題，遠遠不如找個人監(jiān)督好使。

• 想什么想，干就得了！不要管好不好，先開始再說；一句話，就是無腦干，等你開始了就會發(fā)現(xiàn)原來擔(dān)心的問題大多都不存在。

所以說，拖延癥和時間管理，這都只是表面而已，我們不要簡單地把一件事情跟另一件事情給扯上因果關(guān)系，問題都找錯了，怎么可能解決問題呢？

當(dāng)然，如果你什么都懂，那就不要怪“叫不醒一個裝睡的人”了。

以上為個人一己之見，希望對你有用。

你有什么好的解決拖延癥的辦法，歡迎分享交流。