患中度抑郁癥是很難自愈的。

抑郁癥區(qū)分輕中重等級，輕度的抑郁癥可通過自我的調(diào)節(jié)，但是中度抑郁癥則需抗抑郁癥藥物加心理療法，若是不及時(shí)治療就容易發(fā)展為重度抑郁癥。須要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

一、中度抑郁癥的特點(diǎn)

1：食欲不振，體重下降，活動(dòng)減少，長時(shí)間的失眠，尤其以早醒為特征。

2：肢體語言：雙肩下垂，動(dòng)作減少，或長時(shí)間保持著一個(gè)姿勢。

3：情緒低落，對于目前的想法都是消極的，往往想到的都是最壞的事，對過去的事感到自責(zé)痛苦。

4：具有重型的特點(diǎn)，但還沒出現(xiàn)幻覺幻妄想。

二、患中度抑郁癥的建議

01.服用抗抑郁癥的藥物

最大的武器就是抗抑郁藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用再加上心理療法能夠達(dá)到很好的理想控制效果。

02.曬太陽

多出去外面曬太陽，曬太陽養(yǎng)形也養(yǎng)神，養(yǎng)形促進(jìn)骨骼的生長。養(yǎng)神，人處在陰暗下看到的是事負(fù)面消極的，處在光亮下看到的事是積極正面的。抑郁癥屬陰，按中醫(yī)來說達(dá)到陰陽平衡。

03.向他人傾訴

有事不要一個(gè)人困擾和承擔(dān)著，找身邊的人傾訴，把自己的痛苦與不幸說出來，傾訴可釋放內(nèi)心的壓力，壓力是導(dǎo)致抑郁癥的誘因之一。所以，傾訴出來，排出憂郁的情緒，轉(zhuǎn)移注意力，大腦集中在愉悅的事情中。

04.改變想法

患有抑郁癥的人想法是消極的，應(yīng)改變自己消極的想法，多去接觸些正能量的朋友，遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，觀察身邊美好的事情，遇事能夠往好的一面去想。

05.運(yùn)動(dòng)療法

做有氧運(yùn)動(dòng)，例如放風(fēng)箏、踢毽子、游泳、打高爾夫球、瑜伽、健美操。對于哪些懶骨頭的人可以選擇慢跑，運(yùn)動(dòng)能改變與心情息息相關(guān)的生理狀態(tài)。

06.正念的做法

每天30分鐘的正念冥想，正念冥想與抗抑郁藥的治療有著相同的效果，實(shí)際上正念冥想可作為有效治療抑郁癥一種形式。幫助你做自己的觀察者，教會(huì)你放慢速度，專注呼吸并平靜自己的想法。

07.聽音樂

音樂放松調(diào)節(jié)法是借助情緒色彩鮮明的音樂來調(diào)整自己情緒的方法。平常聽聽優(yōu)美的音樂，忘卻一些感到煩惱壓力的事情，音樂能消除抑郁，焦慮，緊張的情緒。

08.調(diào)整生活方式

患有抑郁癥的人身心能量處于缺乏的狀態(tài)中，靜養(yǎng)能防止身心能量的枯竭。接受治療后，身體是需要靜養(yǎng)的，治療效果達(dá)到最佳。

結(jié)語：患中度抑郁癥是很難治愈的，因及時(shí)前往醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生治療，服用藥物加心理療法，雙管齊下。正確的方法治療后就能找到人生新的快樂，正常的工作，學(xué)習(xí)，生活。

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中度抑郁癥如何治愈取決于很多因素，例如起病的緩急、是否存在發(fā)病誘因、抑郁發(fā)作類型以及抗抑郁劑藥物的選擇等。有些中度抑郁癥患者，尤其是首次發(fā)病，起病急，單相抑郁發(fā)作的患者經(jīng)過系統(tǒng)的新型抗抑郁劑等綜合治療，或者通過無抽搐電休克治療等。但是對大多數(shù)的中度抑郁癥患者來說，經(jīng)過抗抑郁劑治療癥狀控制后，仍然需要長期的藥物維持治療。

順其自然，有些事我們沒法辦到，就應(yīng)該放下，

握握手，我之前也是，中度到重度，七八年都是這個(gè)狀態(tài)，只自愈其實(shí)蠻難的

先藥物治療，我不到一年就停藥了，停藥一段時(shí)間有點(diǎn)復(fù)發(fā)，但沒有以前嚴(yán)重，但是已經(jīng)下決心要自己調(diào)節(jié)了，但是調(diào)節(jié)的效果時(shí)好時(shí)壞，就這樣有持續(xù)了四五年，直到生完孩子以后自己帶，每天都是忙這忙那，慢慢忘了很多事情，心態(tài)也好了起來～

我發(fā)現(xiàn)最重要（也是最難的）的事情是轉(zhuǎn)移注意力，最好是能全身心做一件事，讓自己沒時(shí)間去想亂七八糟的事情，慢慢會(huì)好起來的～

希望所有的抑郁癥患者都會(huì)好轉(zhuǎn)，因?yàn)槭莿e人感覺不到的絕望